Баъзан хоб барои модари ҳомила орзуи хоб аст, дуруст аст? Ҳама медонанд, ки пас аз таваллуди кӯдак, шумо бояд тамоми шаб хоб кунед. Аммо чанд модар дар давраи ҳомиладорӣ аз норасоии хоб азият мекашанд? Дар асл, як пурсиш нишон дод, ки беш аз 75% модарони ҳомила дар ин давра мушкилоти хоб доранд. Пас, шумо танҳо нестед, бисёр модарон бо ин таҷриба рӯбарӯ мешаванд. Биёед бубинем, ки чаро ин рӯй медиҳад ва дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Чаро ман дар ин вақти рӯз хоб карда наметавонам? Сабаби асосӣ: Нороҳатии бадан
Ба таври оддӣ, ҳомиладорӣ барои бадан давраи осон нест. Ҳангоми калон шудани кӯдаки хурдсол дар дохили шумо, нороҳатӣ танҳо бо хомӯш кардани чароғҳо шабона аз байн намеравад. Яке аз чизҳои асосие, ки метавонад дар ин давра хобро халалдор кунад, мавқеи хоби шумост.
Беҳтарин мавқеъ барои хоб кадом аст?
Агар шумо ба хоб кардан бо пушт ё паҳлӯ одат карда бошед, бояд ба хоб кардан бо паҳлӯ одат кунед. Хоб кардан бо пушт вақте ки шикаматон калон мешавад, манъ аст. Ғайр аз ин, табибон мегӯянд, ки хоб кардан бо паҳлӯ низ хуб нест.
Мо бояд ҳангоми хоб кардан ба пушт эҳтиёткор бошем, хусусан дар охири ҳомиладорӣ. Зеро вақте ки шумо ба пушт хоб мекунед, вазни бачадони афзояндаи шумо ба рагҳои калоне, ки хунро ба дили шумо мебаранд, фишор меорад. Ин миқдори хунеро, ки ба дил меравад, кам мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки хун, оксиген ва маводи ғизоии камтар ба кӯдак мерасад .
Аммо, барои кӯдак гоҳ-гоҳе ба паҳлӯ хобидан мушкили калон нест. Аммо тамоми шаб чунин хобидан фикри хуб нест. Бо калон шудани шиками шумо, шумо дарк хоҳед кард, ки хоб кардан ба паҳлӯ то чӣ андоза осонтар аст.
Афсонаи маъмуле вуҷуд дорад, ки гӯё хобидан бо тарафи чап нисбат ба хобидан бо тарафи рост беҳтар аст. Гарчанде ки дар ин бора то андозае ҳақиқат ҳаст, таҳқиқоти охирин нишон медиҳанд, ки хобидан дар ҳар тарафе, ки бароятон қулай аст, ҳеҷ баде нест.
Барои хоби хуб ин чизҳоро санҷед:
- Бо болишт байни пойҳоятон хоб кунед.
- Болишти калони баданро истифода баред.
- Баъзе модарон хоб карданро дар курсии дароз кашидашуда нисбат ба бистар осонтар меҳисобанд. Дар ин низ ҳеҷ бадӣ нест.
Дигар нороҳатиҳои ночизе, ки хобро халалдор мекунанд
На танҳо шиками калоншавандаи шумо, балки якчанд нороҳатиҳои хурди дигар метавонанд дар ин вақт хоби шуморо халалдор кунанд.
| Озор | Шумо чӣ кор карда метавонед |
|---|---|
| Сӯзиши дил Аз сабаби тағйироти гормоналӣ дар ин давра, кислотаи меъда метавонад ба гулӯ ворид шавад ва боиси сӯзиши дил гардад. | Бо як ё ду болишт дар зери сар хоб кунед. Ин ба назорати рефлюкси кислотаи меъда мусоидат мекунад. Дар ин бора дар вохӯрии навбатии худ ба духтур хабар диҳед . Дар ҳолати зарурӣ, ӯ доруҳои мувофиқро таъин мекунад. |
| Пешобкунии зуд-зуд Ҳангоми калон шудани бачадон, он ба масона фишор меорад, ки ин боиси зарурати пешоб кардани зуд-зуд мегардад. | Ин як чизи муқаррарӣ аст. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин маҳдуд кардани миқдори об/моеъест, ки шумо шом ва пеш аз хоб менӯшед. |
| Орзуҳои равшан Баъзе модарон мегӯянд, ки хобҳое, ки онҳо дар ин муддат мебинанд, хеле равшан ва шадиданд. | Гарчанде ки ин чизест, ки бисёриҳо мегӯянд, аммо то ҳол аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, ки чаро ин рӯй медиҳад. Дар ин бора аз ҳад зиёд фикр накунед. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ихтилоли хоб, ки бояд дар бораи онҳо огоҳ карда шавад
Баъзан бехобӣ метавонад аз як нороҳатии оддӣ ҷиддитар бошад. Шумо бояд аз ин ҳолатҳо ҳатман огоҳ бошед.
Апноэи хоб
Ин ҷиддитарин бемории хоб аст, ки метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳад. Ба таври оддӣ, ин вақте рух медиҳад, ки роҳҳои нафасии шумо баста мешаванд ва шумо ҳангоми хоб шабона барои чанд сония нафаскаширо қатъ мекунед. Ин метавонад якчанд маротиба дар як шаб рух диҳад. Ин хатарнок аст, зеро он метавонад миқдори оксигенеро, ки кӯдаки шумо мегирад, кам кунад .
Инчунин далелҳо мавҷуданд, ки ин ҳолат метавонад бо як ҳолати ҷиддии дигар бо номи преэклампсия, ҳолате, ки бо фишори баланди хун, варам ва сафеда дар пешоб тавсиф мешавад, алоқаманд бошад.
Аломатҳо: Хурди баланд аломати асосӣ аст. Агар шахсе, ки пеш аз ҳомиладорӣ хурр намекард, ҳоло хуррашро баланд кунад ва шабона худро нафасгир ҳис кунад, ин ( апноэи хоб) аст.) Шояд чунин бошад. Аксар вақт, ин барои шавҳаратон нисбат ба шумо фаҳмотар аст. Агар шумо чунин нишонаҳо дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора ба ӯ нақл кунед.
Гирифтани бинӣ
Гормонҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ҷудо мешаванд, метавонанд боиси хушк ва варам кардани даруни бинии шумо шаванд. Барои кӯмак ба ин, ин чизҳои оддиро санҷед:
- Аз тасмаҳои бинӣ истифода баред. Инҳо дар дорухонаҳо дастрасанд.
- Рухсораҳо, чашмҳо ва бинии худро бо матои гарм ва намӣ пок кунед.
- Қатраҳои деконгестанти биниро аз дорухона бидуни машварати духтур истифода набаред, зеро онҳо метавонанд ҳолатро бадтар кунанд.
- Дар давоми рӯз барои рафъи балғам миқдори зиёди об (ҳадди аққал 6-8 стакан) ва моеъ нӯшед.
- Бо ду болишт ва сари худро боло бардошта хоб кунед.
- Беҳтар мебуд, агар шумо метавонед намноккунандаро барои илова кардани намӣ ба ҳавои ҳуҷра истифода баред.
Синдроми пойҳои беқарор
Ин як мушкили дигари хоб аст, ки метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ ба вуҷуд ояд. Дар ин ҳолат эҳсоси хеле нохушоянд вуҷуд дорад, гӯё ҳайвони хурде аз пойҳо хазида истодааст. Ин эҳсос танҳо вақте аз байн меравад, ки пойҳо ҳаракат кунанд. Ин ҳолат ҳангоми истироҳат зиёд мешавад, аз ин рӯ, ин монеаи калон барои хоб аст. Гарчанде ки сабаби дақиқи ин маълум нест, аммо фикр мекунанд, ки ин метавонад аз норасоии оҳан бошад. Ҳамчунин гуфта мешавад, ки истеъмоли ҳабҳои фолат метавонад ин ҳолатро сабук кунад. Дар ҳар сурат, табибон истеъмоли фолатро ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия медиҳанд.
Оё истеъмоли доруҳои хоб хуб аст?
Ин саволи хеле муҳим аст.
Барои модарони ҳомила истеъмоли доруҳои хоб, яъне доруҳои хоби аз ҷониби духтур таъиншуда , комилан дуруст нест .
Баъзе доруҳои аллергия (масалан, Пиритон), ки шумо метавонед аз дорухона харед, метавонанд дар охири ҳомиладорӣ бехатар бошанд. Аммо, ҳатто ин доруҳоро бе иҷозати духтур истеъмол кардан мумкин нест. Ин доруҳо метавонанд то субҳи рӯзи дигар хоболудӣ ва сустӣ ба вуҷуд оранд.
Дар хотир доред, ки пеш аз истеъмоли ягон дору, хоҳ витамин бошад, хоҳ гиёҳи анъанавӣ, шумо бояд ҳамеша аз духтур иҷозат гиред.
Беҳтарин алтернатива ба доруҳои хоб машқ аст. Аммо хеле наздик ба вақти хоб набароед, дар давоми рӯз машқ кунед. Ҳатто корҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ ё йога ба шумо кӯмак мекунанд, ки шабона зудтар хоб кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Хоб рафтан ба паҳлӯ беҳтарин ва бехатартарин роҳи хоб дар давраи ҳомиладорӣ, бахусус дар моҳҳои охири ҳомиладорӣ аст.
- Барои осонтар кардани хоб, болиштҳоро байни пойҳо ва пушти пушт гузоред.
- Ба духтуратон дар бораи дарди доимии қафаси сина, хурӯси баланд, кӯтоҳ будани нафас ва нороҳатии ғайриоддӣ дар пойҳоятон хабар диҳед.
- Бе иҷозати духтур ягон доруи хоб ё дигар доруҳоро истеъмол накунед.
- Машқҳои оддӣ дар давоми рӯз метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки шабона беҳтар хоб кунед.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.