Оё шумо мушоҳида мекунед, ки вазни шумо афзоиш меёбад, ҳарчанд шумо парҳез ё машқҳои худро тағйир надодаед? Ин метавонад хеле ноумедкунанда бошад ва шумо шояд ҳайрон шавед, ки чаро ин рӯй медиҳад. Лутфан, хавотир нашавед - шумо бешубҳа танҳо нестед, зеро бисёриҳо инро аз сар мегузаронанд. Имрӯз, дар Нироги Ланка, биёед сабабҳои маъмулӣ ва ғайритасодуфии афзоиши вазнро омӯзем.
Афзоиши вазни номаълум чист?
Ба таври оддӣ, афзоиши вазни номаълум вақте рух медиҳад, ки вазни бадани шумо бе ягон тағйирот дар истеъмоли калория ё сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ афзоиш меёбад. Ин метавонад тадриҷан дар тӯли муддати тӯлонӣ ё ногаҳон рух диҳад.
Гарчанде ки тағйироти ночизи вазни бадан дар тӯли ҳаёт муқаррарӣ аст, афзоиши ногаҳонӣ баъзан метавонад нишонаи бемории аслӣ бошад. Аз ин рӯ, агар шумо дар вазни худ тағйироти назаррасро дар ин охир мушоҳида карда бошед, муҳокима кардани ин масъала бо духтуратон хеле муҳим аст.
Афзоиши босуръати вазн чист?
Мутахассисони соҳаи тиб афзоиши босуръати вазнро ҳамчун афзоиши назарраси массаи бадан дар муддати кӯтоҳ муайян мекунанд. Масалан:
- Дар як рӯз 1-1.5 кг вазн гирифтан.
- Дар як ҳафта вазни зиёда аз 2,5 кг зиёд мешавад.
- Афзоиши 5% ё бештар аз вазни умумии бадан дар давоми як моҳ.
Агар шумо чунин афзоиши ногаҳонии вазнро эҳсос кунед, лутфан фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддии тиббӣ бошад, ки таваҷҷӯҳро талаб мекунад. Агар шумо нишонаҳои шадидро ба монанди кӯтоҳ будани нафас ё варами ногаҳонӣ эҳсос кунед, лутфан бо хадамоти ёрии таъҷилӣ (911) тамос гиред ё ба наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Чӣ боиси чунин афзоиши вазн мегардад?
Сабабҳои зиёд барои афзоиши ғайриихтиёрии вазн вуҷуд доранд, аз пиршавии табиӣ ва ноустувории гормоналӣ то ҳолатҳои гуногуни саломатӣ ва таъсири манфии баъзе доруҳо. Биёед ин омилҳоро як ба як дида бароем.
1. Пиршавӣ
Бо пир шудан, мубодилаи моддаҳои шумо — суръати табдил додани ғизо ба энергия дар бадани шумо — суст шудан мегирад. Илова бар ин, шумо метавонед аз даст додани массаи мушакҳо ва зичии устухонҳо, ки мутаносибан дар захираи равған зиёд мешавад, аз он сабаб, ки бофтаи мушакҳо нисбат ба бофтаи равған барои нигоҳ доштани онҳо калорияҳои бештар талаб мекунанд, танзим накардани истеъмоли калория бо пир шудан метавонад боиси афзоиши вазн гардад.
2. Тағйироти гормоналӣ
Марҳилаҳои муайяни ҳаёт, инчунин бемориҳои мушаххаси эндокринӣ, метавонанд тағйироти гормоналиро ба вуҷуд оранд, ки ба афзоиши вазн мусоидат мекунанд.
- Балоғат: Дар давраи балоғат бадани шумо тағйироти босуръатро аз сар мегузаронад. Дар ин марҳилаи рушд афзоиши вазн, қад ва массаи мушакҳо муқаррарӣ аст.
- Ҳайз: Одатан, каме пеш аз ҳайз ва дар давоми ҳайз вазни каме ба андозаи чанд фунтро эҳсос кардан мумкин аст. Ин одатан аз сабаби ноустувории гормоналӣ ва нигоҳдории муваққатии моеъ ба вуҷуд меояд.
- Ҳомиладорӣ: Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ ҳам муқаррарӣ ва ҳам муҳим аст. Лутфан, барои муҳокимаи диапазони солим дар бораи афзоиши вазн дар асоси Индекси массаи бадан (BMI) бо духтур муроҷиат кунед.
- Менопауза: Ҳангоми гузариш аз менопауза, паст шудани сатҳи эстроген аксар вақт метавонад боиси афзоиши вазн гардад, ки дар ин марҳилаи ҳаёт мушоҳидаи маъмулӣ аст.
3. Омилҳои тарзи зиндагӣ
Гарчанде ки ҳамаи мо медонем, ки тағирот дар парҳез ё фаъолияти ҷисмонӣ ба вазн таъсир мерасонанд, омилҳои дигари марбут ба тарзи зиндагӣ низ ҳастанд, ки нақши муҳим доранд.
- Стресс: Вақте ки шумо зери стресс қарор доред, бадани шумо гормони кортизолро хориҷ мекунад. Ин гормон метавонад сатҳи қанди хунро баланд бардорад ва ба ҷамъшавии чарбҳо, махсусан дар минтақаи шикам, мусоидат кунад. Кортизол инчунин метавонад майли хӯрокҳои серкалорияро зиёд кунад.
- Набудани хоб: Агар бадани шумо ба қадри кофӣ истироҳат накунад, он метавонад кӯшиш кунад, ки норасоии энергияро бо хоҳиши бештари хӯрок ҷуброн кунад. Норасоии хоб тавозуни грелин ва лептинро , ки гормонҳое мебошанд, ки иштиҳои шуморо танзим мекунанд, халалдор мекунад. Грелин гуруснагиро бедор мекунад, дар ҳоле ки лептин ба мағзи шумо сигнал медиҳад, ки шумо сер шудаед.
- Даст кашидан аз тамокукашӣ: Даст кашидан аз тамокукашӣ яке аз беҳтарин қарорҳоест, ки шумо метавонед барои саломатии худ қабул кунед. Аммо, баъзе одамон метавонанд пас аз он афзоиши вазнро мушоҳида кунанд, зеро никотин ҳамчун як воситаи пасткунандаи иштиҳо амал мекунад ва суръати мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад. Пас аз даст додани тамокукашӣ, иштиҳои шумо метавонад табиатан афзоиш ёбад.
- Парҳезҳои зуд-зуд: Кӯшиши такрории "парҳезҳои мӯд"-и маҳдудкунанда дар асл метавонад ба афзоиши дарозмуддати вазн оварда расонад. Ин давраҳо (аксар вақт даврзании вазн номида мешаванд) метавонанд баръакс бошанд ва ба некӯаҳволии дарозмуддати ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо таъсири манфӣ расонанд.
Муҳимтар аз ҳама, дар хотир доред, ки вазни бадан танҳо аз калория вобаста нест; ин як масъалаи мураккабест, ки бисёр омилҳои ба ҳам алоқамандро дар бар мегирад.
4. Ҳолатҳои тиббӣ
Баъзе ҳолатҳои тиббӣ инчунин метавонанд ба афзоиши вазни номаълум оварда расонанд.
- Ихтилоли эндокринӣ: Бемориҳо ба монанди норасоии гормонҳои сипаршакл (гипотиреоз), муқовимати инсулин ва синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) сабабҳои маъмули тиббӣ мебошанд.
- Варам: Ин ба вараме ишора мекунад, ки аз сабаби моеъе, ки дар бофтаҳои бадани шумо ҷамъ мешавад, ба вуҷуд меояд. Он бештар дар пойҳо, буҷулакҳо ва кафҳо мушоҳида мешавад. Гарчанде ки сабабҳои зиёд мавҷуданд, он баъзан метавонад нишонаи мушкилоти дил, ҷигар ё гурда бошад.
- Депрессия: Байни депрессия ва афзоиши вазн робитаи мураккаб вуҷуд дорад. Одамоне, ки бо депрессия зиндагӣ мекунанд, хатари фарбеҳӣ доранд ва баръакс. Барои шикастани ин давра аксар вақт роҳнамоии касбӣ лозим аст.
5. Доруҳо
Афзоиши вазн инчунин метавонад таъсири иловагии баъзе доруҳо бошад. Мисолҳо инҳоянд:
- Антидепрессантҳо
- Доруҳои зидди психотикӣ
- Доруҳои назорати таваллуд
- Доруҳо барои фишори баланди хун
- Кортикостероидҳо
Агар шумо пас аз оғози истеъмоли доруи нав афзоиши назарраси вазнро мушоҳида кунед, лутфан инро бо духтуратон муҳокима кунед.
Агар шумо ин нишонаҳоро дар баробари афзоиши вазн эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед
Агар шумо вазни номуайян дошта бошед ва яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, муҳим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо нафаскашии шадид ё дарди қафаси сина дошта бошед, фавран ба рақами 911 занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин муроҷиат кунед.
| Аломат | Аломат |
|---|---|
| Қабзият | Арақкунии аз ҳад зиёд |
| Ҳассосияти баланд ба хунукӣ | Табларза |
| Рехтани мӯй | Тапиши тези дил (дилзанӣ) |
| Нафаскашии кӯтоҳ | Тағйироти биноӣ |
Чӣ тавр онро табобат ва пешгирӣ кардан мумкин аст? Равиши мо дар Нироги Ланка
Нақшаҳои табобат пурра аз сабаби аслии афзоиши вазни шумо вобастаанд. Духтури шумо муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад, BMI-и шуморо ҳисоб мекунад ва дар ҳолати зарурӣ барои санҷидани сатҳи гормонҳои шумо ташхиси хун таъин мекунад.
Пас аз муайян кардани сабаб, мо барои шумо нақшаи табобати фардӣ таҳия мекунем. Ин метавонад танзими доруворӣ, тағир додани тарзи ҳаёт ё амалияҳои огоҳӣ бошад.
Аксар вақт, афзоиши вазн берун аз назорати мустақими шумост, аммо агар шумо эҳсос кунед, ки омилҳои тарзи зиндагӣ нақш доранд, дар ин ҷо чанд қадаме ҳастанд, ки шумо метавонед санҷед:
- Истеъмоли шакари худро кам кунед.
- Истеъмоли хӯрокҳои коркардшудаи худро маҳдуд кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои солим ва қисмҳои худро назоратшаванда истеъмол мекунед.
- Машқеро интихоб кунед, ки ба шумо маъқул аст ва ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа вақт ҷудо кунед.
- Ба некӯаҳволии равонии худ тавассути машқҳо ба монанди медитатсия ё йога афзалият диҳед.
Паёми бурдани хона аз Нироги Ланка
👩🏽⚕️ Саволҳои зуд-зуд додашаванда (FAQ)
💬 Ашкрезии аз ҳад зиёд (Эпифора) чист?
Ин ашкрезии муқаррарӣ нест, ки аз гиря ё асабонияти чашм ба вуҷуд меояд. "Эпифора" ба рехтани ашки беихтиёр ва пайваста аз як ё ҳарду чашм ишора мекунад, ки ҳатто вақте ки шумо ғамгин нестед ё дард надоред, рух медиҳад. Ин метавонад аломати огоҳкунандаи ҷиддии баста шудани канали ашк ё осеби чашм бошад.
💬 Сабабҳои асосии кандашавии доимӣ кадомҳоянд?
Се сабаби асосӣ вуҷуд дорад: 1) Баста шудани каналҳои ашк, ки дар он канали хурди дренажӣ ба ковокии бинӣ баста мешавад (дар пиронсолон ва кӯдакон маъмул аст). 2) Аллергияҳои шадиди чашм ё сироятҳои бактериявӣ (масалан, конъюнктивит). 3) Синдроми чашми хушк, ки дар он чашм чунон хушк мешавад, ки мағзи сар рефлексро ба вуҷуд меорад ва боиси пур шудани ашк мегардад.
💬 Кай бояд ба ҷои табобат дар хона фавран ба духтур муроҷиат кунам?
Гарчанде ки ҳолатҳои сабук метавонанд ба ашки сунъӣ ё компрессҳои гарм посух диҳанд, шумо бояд ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед, агар шумо чунин ҳолатҳоро аз сар гузаронед: 1) Ногаҳон аз даст додани биноӣ ё хира шудани биноӣ. 2) Дарди шадиди чашм ва тоқатфарсо ё ҳассосияти шадид ба рӯшноӣ (ки метавонад захми чашм ё глаукома нишон диҳад). 3) Мавҷудияти ихроҷи ғафси зард ё сабз (чирк), ки нишонаи сироятёбии ҷиддиест, ки барои пешгирии осеби доимӣ табобати фаврӣ талаб мекунад.
