Шумо дар парҳез ё машқҳои худ ягон тағйироти ҷиддӣ ворид накардаед, аммо то ҳол эҳсос мекунед, ки вазн мегиред? Баъзан ин метавонад хеле ноумедкунанда бошад. Шумо шояд нафаҳмед, ки чаро ин рӯй медиҳад. Хавотир нашавед, ин як ҳодисаи маъмулӣ барои бисёриҳост. Имрӯз мо дар бораи сабабҳое, ки чаро шумо метавонед тасодуфан вазн гиред, сӯҳбат хоҳем кард.
Бе ягон сабаб вазн гирифтан чӣ маъно дорад?
Ба таври оддӣ, афзоиши вазни номаълум ин вақте аст, ки вазни бадани шумо бе зиёд кардани миқдори хӯрок ё кам кардани миқдори машқҳои шумо афзоиш меёбад. Ин метавонад бо мурури замон хеле оҳиста ё ногаҳон ва босуръат рух диҳад.
Дар тӯли ҳаётамон баъзе тағйирот дар вазни баданро эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст. Аммо, баъзан афзоиши ногаҳонии вазн метавонад нишонаи мушкилоти аслии саломатӣ бошад. Аз ин рӯ, агар шумо дар вазни худ тағйироти назаррасро мушоҳида карда бошед, муҳим аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
Афзоиши босуръати вазн чист?
Духтурон афзоиши босуръати вазнро афзоиши назарраси вазни бадан дар муддати кӯтоҳ мешуморанд. Масалан:
- Агар шумо дар як рӯз тақрибан 1-1,5 кг вазн гиред
- Агар шумо дар як ҳафта зиёда аз 2,5 кг вазн гиред
- Агар шумо дар давоми як моҳ 5% ё бештар аз вазни умумии худро зиёд кунед
Агар шумо чунин афзоиши ногаҳонии вазнро мушоҳида кунед, шумо бояд ҳатман барои машварат ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаи бемории тиббӣ бошад.
Сабабҳои ин афзоиши вазни бадан кадомҳоянд?
Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки чаро шумо бе кӯшиш вазн мегиред. Доираи васеи омилҳо метавонанд ба ин мусоидат кунанд, аз пиршавӣ то тағйироти гормоналӣ, бемориҳои гуногуни тиббӣ ва доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед. Биёед ҳар яки онҳоро як ба як дида бароем.
1. Пиршавӣ
Бо пир шудан, мубодилаи моддаҳои мо, яъне суръати табдилёбии ғизо ба энергия, суст мешавад. Мо инчунин зичии мушакҳо ва устухонҳоро аз даст медиҳем ва бадани мо равғани бештарро захира мекунад. Барои нигоҳ доштани равған нисбат ба нигоҳ доштани мушакҳо калорияҳои камтар лозим аст. Аз ин рӯ, агар шумо бо пир шудан камтар хӯрок нахӯред, эҳтимоли зиёд мешавад, ки вазн гиред.
2. Тағйироти гормоналӣ
Афзоиши вазн метавонад аз сабаби тағирёбии гормоналӣ дар баъзе давраҳои ҳаёти мо ба амал ояд.
- Балоғат: Дар давраи балоғат, бадани кӯдакон босуръат рушд мекунад. Дар ин давра онҳо вазн мегиранд, қад меафзоянд ва мушакҳо инкишоф меёбанд.
- Ҳайз: Якчанд рӯз пеш аз ҳайз ва дар давоми ҳайз вазни чанд килограмм муқаррарӣ аст. Ин аз сабаби тағйирёбии сатҳи гормонҳо ва нигоҳдории об дар бадан аст.
- Ҳомиладорӣ:Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ як чизи муқаррарӣ ва зарурӣ аст. Бо духтуратон дар бораи он ки чӣ қадар вазн мувофиқ аст, вобаста ба индекси массаи баданатон (BMI), маслиҳат кунед.
- Менопауза: Дар давраи менопауза, занон бо коҳиши сатҳи эстроген вазни худро зиёд мекунанд.
3. Тағйироти тарзи зиндагӣ
Ҳамаи мо медонем, ки аз ҳад зиёд хӯрдан ё набудани машқ сабаби афзоиши вазн аст. Аммо, сабабҳои дигари марбут ба тарзи зиндагӣ низ вуҷуд доранд.
- Стресс: Вақте ки шумо стресс доред, бадани шумо гормоне бо номи кортизол истеҳсол мекунад. Ин гормон сатҳи қанди хунро зиёд мекунад ва ҷамъшавии чарбро дар атрофи шикам зиёд мекунад. Он инчунин метавонад шуморо ба хӯрокҳои серкалория водор созад.
- Набудани хоб: Агар бадани шумо энергияи заруриро аз хоб нагирад, он кӯшиш мекунад, ки ин энергияро аз хӯрок гирад. Вақте ки шумо ба қадри кофӣ хоб намекунед, номутавозинии гормонҳои гуруснагии бадани мо, грелин ва лептин , ба вуҷуд меояд. Грелин иштиҳоро зиёд мекунад, дар ҳоле ки лептин эҳсоси сериро коҳиш медиҳад.
- Даст кашидан аз тамокукашӣ: Даст кашидан аз тамокукашӣ ҳамеша қарори хуб аст. Аммо, баъзе одамон пас аз тарк кардани тамокукашӣ каме вазн мегиранд. Ин аз он сабаб аст, ки никотин мубодилаи моддаҳои моро суръат мебахшад ва иштиҳои моро кам мекунад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ин одатро тарк мекунед, иштиҳои шумо метавонад афзоиш ёбад.
- Парҳезҳои зуд-зуд ва кӯтоҳмуддат: Парҳезҳои маъмулӣ, ки иддао доранд ба шумо дар кам кардани вазни зуд кӯмак мекунанд, дар асл метавонанд ба афзоиши вазн оварда расонанд. Ҳатто агар шумо вазнро кам кунед ҳам, онро зуд бармегардонед (даврикунонии вазн). Инҳо метавонанд ба мушкилоти дарозмуддати ҷисмонӣ ва равонӣ оварда расонанд.
Муҳим он аст, ки вазни бадан танҳо аз хӯрок ва нӯшокӣ вобаста нест. Ин аз ин мураккабтар аст.
4. Баъзе ҳолатҳои тиббӣ
Баъзе бемориҳо инчунин метавонанд боиси афзоиши вазни номаълум шаванд.
- Ихтилоли эндокринӣ: Намунаҳо бемориҳо ба монанди норасоии гормонҳои сипаршакл , муқовимати инсулин ва синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS)-ро дар бар мегиранд.
- Варам: Ин варамест, ки аз ҷамъшавии моеъ дар бофтаҳои бадан ба вуҷуд меояд. Ин ҳолат бештар дар пойҳо, буҷулакҳо ва пойҳо дида мешавад. Гарчанде ки он сабабҳои зиёд дорад, он инчунин метавонад нишонаи бемории шуш, ҷигар ё гурда бошад.
- Депрессия:Байни депрессия ва афзоиши вазн робитаи мураккаб вуҷуд дорад. Одамони гирифтори депрессия хатари бештари фарбеҳӣ доранд. Ва одамони гирифтори фарбеҳӣ хатари бештари гирифторӣ ба депрессия доранд. Ин метавонад як давраи душвор барои шикастан бошад.
5. Баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед
Афзоиши вазн инчунин метавонад ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳо ба амал ояд. Масалан:
- Антидепрессантҳо
- Доруҳои зидди психотикӣ
- Доруҳои назорати таваллуд
- Доруҳои фишори баланди хун
- Намудҳои кортикостероидҳо
Агар шумо пас аз оғози истеъмоли доруи нав вазни зиёдатиро мушоҳида кунед, ба духтуратон хабар диҳед.
Агар шумо ин нишонаҳоро илова бар афзоиши вазн низ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Илова бар афзоиши вазни номаълум, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, хеле муҳим аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
| Аломат | Аломат |
|---|---|
| Қабзият | Арақкунии аз ҳад зиёд |
| нисбат ба дигарон хунуктар ҳис кардан | Табларза |
| рехтани мӯй | Суръати тези дил (эҳсоси тез задани дил) |
| Нафаскашии кӯтоҳ | Тағйироти биноӣ |
Чӣ тавр онро табобат кардан мумкин аст? Ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Имконоти табобат аз сабаби аслии афзоиши вазн вобаста аст. Он чизе, ки барои як шахс мувофиқ аст, метавонад барои шахси дигар мувофиқ набошад. Духтури шумо муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад ва индекси массаи бадани шуморо (BMI) муайян мекунад.Онҳо ҳисоб мекунанд ва дар ҳолати зарурӣ, барои санҷидани сатҳи гормонҳо, ташхиси хунро таъин мекунанд.
Пас аз муайян кардани сабаб, нақшаи табобате таҳия карда мешавад, ки барои шумо мувофиқ аст. Ин метавонад доруворӣ (ё иваз кардани доруи кунунии шумо), тағир додани тарзи ҳаёт ва машқҳои огоҳӣ бошад.
Аксари вақт, афзоиши вазн чизест, ки мо онро назорат карда наметавонем. Аммо агар шумо фикр кунед, ки ин бо одатҳои хӯрокхӯрӣ ё тарзи ҳаёти шумо алоқаманд аст, дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед санҷед:
- Кам кардани истеъмоли шакар .
- Истеъмоли хӯрокҳои коркардшударо кам кунед.
- Хӯрокҳоро бо миқдори зарурии ғизо барои худ истеъмол кунед.
- Машқеро интихоб кунед, ки ба шумо маъқул аст ва ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа бо он машғул шавед.
- Нигоҳубини некӯаҳволии равонии худро тавассути корҳое ба монанди мулоҳиза ё йога анҷом диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Афзоиши вазни номаълум на ҳамеша аз парҳез вобаста аст. Шояд сабаби аслии саломатӣ барои он вуҷуд дошта бошад.
- Синну сол, тағйироти гормоналӣ, стресс, норасоии хоб ва баъзе доруҳо низ ба ин таъсир мерасонанд.
- Агар вазни шумо ногаҳон, дар муддати кӯтоҳ зиёд шавад, ё агар шумо илова бар афзоиши вазн нишонаҳои дигаре дошта бошед (масалан, нафаскашии душвор, хастагии шадид), ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Ин ҳолатро бе ташвиш, бо пайдо кардани сабаби дуруст ва риояи тавсияҳои духтур табобат кардан мумкин аст.
👩🏽⚕️ Саволҳои иловагӣ (Саволҳои зуд-зуд додашаванда)
💬 Ашкрезии аз ҳад зиёд / Эпифора чист?
Ин на танҳо ашкҳое аст, ки аз гиря ё ба чашмонатон рехтани собун пайдо мешаванд! "Эпифора" як ҳолати ташвишовар аст, ки дар он бе ягон дард шумо наметавонед ҷараёни ашкро аз як ё ҳарду чашм, ҳатто ҳангоми нигоҳ кардан/бо телефон сӯҳбат кардан, назорат кунед. Ин метавонад аломати ҷиддии огоҳкунанда дар бораи баста шудани канали ашк ё осеби чашм бошад!
💬 Сабабҳои асосии ашкрезӣ/эпифораи аз ҳад зиёд кадомҳоянд?
Се сабаби асосии ин вуҷуд дорад: 1) «Бастани каналҳои ашк» - Вақте ки найчаи хурде, ки ашкро аз чашм ба ковокии бинӣ мерезад, баста мешавад, ашк аз об мерезад (ин дар пиронсолон/кӯдакони хурдсол зуд-зуд рух медиҳад). 2) Аллергияҳои шадид ё сироятҳои бактериявии чашм (Аллергия / Чашми гулобӣ / Конъюнктивит). 3) Сабаби хеле мушаххас «Синдроми чашми хушк» аст - Вақте ки чашм хеле хушк мешавад, мағзи сар ногаҳон об/ашки зиёдеро ҳамчун рефлекс истеҳсол мекунад ва боиси об шудани чашм мегардад.
💬 Кадом «ҳолатҳои хатарнок» бояд фавран ба духтури чашм (ё шӯъбаи ёрии таъҷилӣ) муроҷиат кард, бе он ки чашмонатонро бо рӯймол пок кунед?
Одатан, ин бо истифода аз ашки сунъӣ / массажи хурд (компресси гарм) ба чашм табобат карда мешавад. Аммо хатари бузургтарин! Ҳамин ки об ҷорӣ мешавад, 1) «Биноии чашм ногаҳон хира мешавад (Аз даст додани биноӣ / Хираӣ»), 2) Агар шумо ба рӯшноӣ нигоҳ карда натавонед ва чашм эҳсос кунад, ки аз дарун таркиш мекунад (Фотофобия / Захми чашм / Глаукома), 3) Агар дар баробари ашк ихроҷи ғафси зард / сабз пайдо шавад, чашм метавонад пӯсида, нобино шавад, аз ин рӯ шумо бояд фавран дар беморхона бистарӣ шавед!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment