Оё шумо низ ҳамеша худро хаста ва беҷон ҳис мекунед? Баъзан чарх мезанед ё ранги пӯстатонро сафед мекунед? Яке аз сабабҳои ин чизҳо метавонад камхунӣ бошад, ки ин норасоии баъзе витаминҳо дар бадани шумост. Биёед дар ин бора бо тарзи содда ва каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Камхунии норасоии витамин чист?
Ба таври оддӣ, камхунии норасоии витамин ҳолатест, ки дар он бадани шумо ҳуҷайраҳои сурхи хуни солимро ба қадри кофӣ истеҳсол намекунад. Сабаби асосии ин норасоии витамини B12 ё витамини B9 (ки онро инчунин фолат ё кислотаи фолий меноманд) мебошад.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки ин ҳуҷайраҳои сурхи хун чистанд. Инҳо сарбозони хурде ҳастанд, ки ба хуни мо ранги сурх медиҳанд ва оксигенро дар тамоми бадани мо интиқол медиҳанд. Аз ин рӯ, вақте ки мо аз ин витамин нокифояем, ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки дар бадани мо истеҳсол мешаванд, метавонанд ба таври ғайримуқаррарӣ калон шаванд, қариб варам кунанд. Ин ҳуҷайраҳои калон наметавонанд оксигенро дуруст интиқол диҳанд. Аз ин рӯ, ин ҳолатро баъзан камхунии макроситикӣ ё камхунии мегалобластӣ меноманд .
Чаро бадани мо ба ин қадар витамини B12 ва кислотаи фолий ниёз дорад?
Ҳардуи ин витаминҳо, B12 ва кислотаи фолий, барои бисёр равандҳои муҳим дар бадани мо муҳиманд. Онҳо махсусан барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим муҳиманд.
Дар ин бора фикр кунед, ҳамон тавре ки барои сохтани хона хиштҳои хуб лозиманд, ба шумо инчунин ин витаминҳои B12 ва кислотаи фолий барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим лозиманд. Агар шумо аз инҳо ба қадри кофӣ истеъмол накунед, бадани шумо наметавонад ҳуҷайраҳои сурхи хуни муқаррарӣ ва муқаррарӣ истеҳсол кунад. Ҳуҷайраҳои ғайримуқаррарие, ки ба вуҷуд меоянд, зуд мемиранд. Сипас, шумо ҳуҷайраҳои сурхи хуни кофӣ барои интиқоли оксиген ба ҳар як бофта ва узв дар бадани худ надоред. Ин чизест, ки мо онро камхунӣ ё норасоии хун меномем.
Кӣ эҳтимоли бештари пайдоиши ин беморӣ дорад?
Гарчанде ки ҳар кас метавонад ин камхунии норасоии витаминро инкишоф диҳад, баъзе одамон дар хатари каме баландтар қарор доранд.
- Барои онҳое, ки ба қадри кофӣ хӯрок намехӯранд: Ин ҳолат метавонад дар сурате рух диҳад, ки шумо дар хӯрокҳое, ки мехӯред, витамини B12 ё фолат кофӣ надошта бошед. Масалан, одамоне, ки гӯшт, моҳӣ, шир ва тухмро камтар мехӯранд, метавонанд норасоии B12 дошта бошанд. Ба ҳамин монанд, одамоне, ки сабзавот ва чормағзро камтар мехӯранд, метавонанд норасоии фолат дошта бошанд.
- Барои онҳое, ки бемориҳои музмин доранд ва азхудкунии витаминҳоро барои бадан душвор мегардонанд: Баъзе бемориҳои музмин вуҷуд доранд, ки ба бадан имкон намедиҳанд, ки ин моддаҳои ғизоиро аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, дуруст ҷаббида гиранд. Баъзе аз ин ҳолатҳо инҳоянд:
- Атрезияи сафроӣ : Ин бемории ҷигар аст.
- Бемории целиакӣ : Ин аллергия ба сафедаи глютен аст.
- Бемории Крон : Ин як бемории илтиҳобии дарозмуддати рӯдаи ҳозима аст.
- Фибрози кистикӣФибрози кистикӣ: Ин як бемории генетикӣ аст.
- Камхунии зараровар: Ин вақте аст, ки бадан моддаи махсусе бо номи "омили дохилӣ" -ро истеҳсол намекунад, ки ба бадан барои азхуд кардани витамини B12 кӯмак мекунад. Онро мисли дӯсте тасаввур кунед, ки ба бадан барои азхуд кардани витамини B12 кӯмак мекунад. Агар он дӯст гум шавад, B12 ба бадан ворид намешавад.
Аломатҳои ин кадомҳоянд? Чизҳое, ки бояд дар онҳо эҳтиёт бошед...
Аломатҳои камхунии норасоии витамин баъзан метавонанд хеле оҳиста, хеле суст пайдо шаванд. Шумо шояд онҳоро моҳҳо ё ҳатто солҳо пай набаред, аммо беҳтар аст, ки ба чизҳои ба монанди инҳо диққат диҳед:
- Саргардонӣ
- Хастагии доимӣ, эҳсоси сустӣ (инро аксари одамон аввал эҳсос мекунанд)
- дилзанӣ ( эҳсоси тезтар задани дил )
- Эҳсоси заъфи мушакҳо
- карахтӣ ё ларзиш дар дасту пойҳо
- Пӯсти сафед, баъзан бо ранги зардчатоб
- Душвории нафаскашӣ (табибон инро "нафастангӣ" низ меноманд)
- Кам кардани вазн бе ягон сабаб
Илова бар ин, норасоии витамин метавонад таъсири равонӣ низ дошта бошад. Он метавонад боиси бемориҳо ба монанди депрессия гардад. Норасоии шадиди витамини B12 метавонад ба гум шудани хотира, душвории тамаркуз ва ҳатто тағйироти шахсият оварда расонад . Хусусан, вақте ки шахси солхӯрда ин нишонаҳоро дорад, онро баъзан бо девонагӣ иштибоҳ кардан мумкин аст.
Чаро ин рӯй медиҳад? Биёед сабабҳоро муфассалтар дида бароем.
Мо ҳоло медонем, ки ин камхунӣ вақте рух медиҳад, ки сатҳи витамини B12 ё кислотаи фолат дар бадан паст бошад. Пас, якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро сатҳи ин витаминҳо паст буда метавонад:
- Баъзе доруҳо: Масалан, баъзе доруҳо барои шароит ба монанди эпилепсия метавонанд ҷабби ин витаминро кам кунанд.
- Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот: Мисли ҳама чиз, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот барои бадан фоидаовар нест. Ин инчунин яке аз сабабҳои норасоии витаминҳо мебошад.
- Шароити саломатӣ, ки ба азхудкунии моддаҳои ғизоӣ таъсир мерасонанд: Тавре ки қаблан қайд кардем, бемориҳо ба монанди «бемории целиакӣ» ё «бемории Крон».
- Агар шумо ҷарроҳии меъда карда бошед: Баъзан, чизҳое ба монанди ҷарроҳии аз даст додани вазн (ҷарроҳии меъда) низ метавонанд ба ҷабби витамин халал расонанд.
- Сироятҳо ба монанди кирмҳои рӯда: Паразитҳо, бахусус кирмҳои лента, инчунин метавонанд боиси норасоии витаминҳо дар бадан шаванд.
- Парҳези нодуруст:
- Барои онҳое, ки хӯрокҳои дорои витамини B12 (гӯшт, моҳӣ, шир, панир, тухм)-ро ба қадри кофӣ истеъмол намекунанд. Веганҳо бояд дар ин бора махсусан эҳтиёткор бошанд.
- Барои онҳое, ки хӯрокҳои дорои фолат (витамини B9)-ро (сабзавоти сабзи тира, кабудиҳои баргӣ, лӯбиё, чормағзҳо, тухмиҳо) ба қадри кофӣ истеъмол намекунанд.
Одамоне, ки хатари баланди норасоии фолатро доранд:
- Модарони синамакон
- Занони ҳомиладор (кислотаи фолий ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст)
- Одамоне, ки аз сабаби бемории гурда диализ мегиранд
Чӣ тавр духтур инро дақиқ ташхис мекунад?
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Духтур аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад ва дар ҳолати зарурӣ, ташхиси хун таъин мекунад. Ин ташхиси хун асосан ба инҳо нигаронида шудааст:
- Сатҳи фолат ва витамини B12 дар хуни шумо чӣ гуна аст?
- Шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун ва намуди зоҳирии онҳо (масалан, оё онҳо аз муқаррарӣ калонтаранд ё шакли дигар доранд).
Баъзан, агар духтур аз ҳолате ба монанди камхунии зараровар гумонбар шавад, ӯ инчунин метавонад дигар санҷишҳои махсусро анҷом диҳад.
Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд? Шумо метавонед зуд шифо ёбед!
Хавотир нашавед, барои ин камхунии норасоии витамин табобатҳои хуб мавҷуданд. Ҳадафи асосии табобат барқарор кардани сатҳи витамини норасоии бадани шумо ба сатҳи дуруст аст. Духтури шумо муайян мекунад, ки кадом витамин ба шумо намерасад, чӣ қадар ва чӣ гуна онро диҳед.
Якчанд роҳҳо барои додани витамини B12 ё фолат мавҷуданд:
- Ҳабҳои даҳонӣ
- Лавҳаҳои ҳалшаванда (лавҳаҳои зери забон )
- Ҳамчун тазриқ
- Баъзан ҳамчун моеъ ба раг ворид карда мешавад ("Хати дохиливаридӣ (IV")")
- Ҳамчун дорупошии бинӣ (Дорупошии бинӣ)
Шумо бояд ин табобатро то он даме, ки сатҳи витаминҳоятон ба ҳолати муқаррарӣ баргардад, идома диҳед. Тағйир додани парҳези шумо низ муҳим аст. Баъзан, агар бемории аслӣ боиси норасоии витамин бошад, ба шумо лозим меояд, ки ҳангоми табобати он ҳолат табобатро идома диҳед, то аз бозгашти норасоии витамин пешгирӣ кунед.
Чӣ тавр шумо метавонед аз сироятёбӣ ба ин беморӣ то ҳадди имкон пешгирӣ кунед?
«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, роҳи беҳтарини коҳиш додани хатари пайдоиши ин камхунии норасоии витамин истеъмоли хӯрокҳои бой аз витаминҳои B12 ва B9 (фолат) мебошад.
Хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди витамини B12 мебошанд:
- Мурғ, моҳӣ (махсусан лосос, гулмоҳӣ), гӯшти гов, ҷигар
- Тухмҳо
- Хӯрокҳои ғанигардонидашуда - масалан, баъзе намудҳои нон, ғалладонагиҳои наҳорӣ
- Йогурт, панир, шир
Хӯрокҳое, ки дорои витамини B9 (фолат) мебошанд:
- Хӯрокҳои ғалладона - чизҳое ба монанди макарон, ғалладонагиҳо, биринҷ
- Меваҳо - ба монанди афлесун, банан, қулфинай
- Сабзавот ва гиёҳҳои сабзи тира - исфаноҷ, карам, брокколи, спаржа. Бисёре аз гиёҳҳое, ки дар деҳаи мо мерӯянд, барои ин хубанд.
Шумо метавонед аз духтуратон пурсед, ки ба шумо дар як рӯз чӣ қадар витаминҳои B12 ва B9 лозиманд. Ӯ метавонад сатҳи ҷории витаминҳои шуморо тафтиш кунад ва дар ҳолати зарурӣ истеъмоли иловаҳои иловагиро тавсия диҳад.
Агар табобат гирам, оё саломатиам беҳтар мешавад? Оё чизе барои тарсидан вуҷуд дорад?
Дар аксари мавридҳо, агар дуруст табобат карда шавад, камхунии норасоии витамин боиси мушкилоти ҷиддӣ ва дарозмуддат намешавад. Бо табобат, ҳолат комилан беҳтар мешавад.
Аммо, бе табобат гузоштани ин хуб нест. Агар шумо ин корро кунед, баъзе таъсири манфӣ метавонанд ба амал оянд. Масалан:
* Мушкилии ҳомиладор шудан
* Бемории дил, эҳтимолан норасоии дил
* Мушкилоти системаи асаб
* Мушкилоти эҳтимолӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Аз ин рӯ, агар шумо аломатҳои бемориро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо аз духтур чӣ саволҳоро пурсидан мехоҳед?
Агар шумо гумон кунед, ки шумо камхунии норасоии витамин доред, шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:
- Сабаби эҳтимолии нишонаҳои ман кадом аст?
- Барои муайян кардани он, ки оё шумо камхунии норасоии витаминӣ доред, кадом санҷишҳоро бояд анҷом дод?
Агар духтуратон аллакай тасдиқ карда бошад, ки шумо камхунии норасоии витамин доред, ин саволҳоро диҳед:
- Имконоти табобат барои ин кадомҳоянд?
- Ман бояд дар одатҳои хӯрокхӯрии худ чӣ гуна тағйирот ворид кунам?
- Барои пешгирӣ аз такрори ин вазъият ман бояд чӣ кор кунам?
Боз як чизи дигар: чанд сухан дар бораи витамини Е ва витамини D
Дар ин бора сухан ронда, ман инчунин каме дар бораи ду намуди дигари витаминҳо мегӯям.
Норасоии витамини Е, махсусан дар кӯдакони бармаҳал, метавонад боиси камхунии шадиде гардад, ки онро камхунии гемолитикӣ меноманд. Ин вақте рух медиҳад, ки ҳуҷайраҳои сурхи хун нисбат ба он ки метавонанд сохта шаванд, зудтар нобуд мешаванд. Аммо, норасоии витамини Е дар калонсолон хеле камтар ба назар мерасад.
Гарчанде ки норасоии витамини D баъзан бо камхунӣ якҷоя дида мешавад, норасоии витамини D одатан сабаби мустақими камхунӣ нест.
Пас, дар ин ҷо чанд чизе ҳастанд, ки аз он чизе, ки имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, бояд дар хотир дошт! (Паёми хонагӣ)
Хуб, пас, аз он чизе, ки имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, муҳимтарин чизҳоро бояд дар хотир дошт:
- Камхунии норасоии витаминӣ вақте рух медиҳад, ки бадан миқдори кофии ҳуҷайраҳои сурхи хуни солимро истеҳсол намекунад. Сабаби асосии ин норасоии витамини B12 ё B9 (фолат) мебошад.
- Агар шумо аломатҳое ба монанди хастагии доимӣ, рангпаридагӣ ва душвории нафаскашӣ дошта бошед, эҳтиёт бошед.
- Хӯрдани парҳези хуб ва серғизо , махсусан хӯрокҳое, ки аз витаминҳои B12 ва кислотаи фолий бой мебошанд, хеле муҳим аст.
- Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед,Аз дидани духтур ва гирифтани маслиҳат шарм надоред.
- Агар дуруст табобат карда шавад, ин беморӣ қариб пурра шифо меёбад.
Пас, ба бадани худ ғамхорӣ кунед. Зеро саломатӣ бузургтарин сарват аст! Агар шумо хоҳед, ки чизи бештареро донед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
Камхунӣ , норасоии витаминҳо, витамини B12, кислотаи фолий, ҳуҷайраҳои сурхи хун, камхунӣ, норасоии хун, ғизо
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед