มีเรื่องแปลกๆ เกิดขึ้นกับคุณขณะนอนหลับหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะผิดปกติของการนอนหลับกันเถอะ!

คุณเคยประสบกับสิ่งแปลก ๆ ในขณะนอนหลับบ้างไหม? บางทีคุณอาจพูดในขณะนอนหลับ เดินในขณะนอนหลับ หรือตื่นขึ้นมาจากฝันร้าย แม้ว่าการเกิดขึ้นบ้างครั้งสองครั้งจะเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณประสบกับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ อาจเป็นอาการของความผิดปกติในการนอนหลับที่เรียกว่า พาราซอมเนียส (parasomnias) ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม เพราะเป็นเรื่องสำคัญที่ควรตระหนักถึง

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ คือพฤติกรรมหรือประสบการณ์ที่ผิดปกติใดๆ ที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งอาจเกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังจะหลับ ขณะที่คุณกำลังหลับ หรือขณะที่คุณกำลังจะตื่น

หากคุณมีภาวะผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณอาจประสบกับอาการดังต่อไปนี้:

• พูดละเมอขณะนอนหลับ
• การเดินละเมอ
• ฝันร้าย
• รู้สึกสับสนมากเมื่อตื่นนอน
• จำไม่ได้ว่าทำอะไรในขณะนอนหลับเมื่อตื่นเช้ามา

ลองคิดดูสิ เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ คนอื่นอาจคิดว่าคุณตื่นอยู่ แต่จริงๆ แล้วคุณกำลังหลับอยู่ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณทำอะไรไปบ้างขณะที่หลับอยู่

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับมีกี่ประเภท?

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก โดยขึ้นอยู่กับระยะของการนอนหลับที่เกิดภาวะดังกล่าว

1. ภาวะผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวลูกตา (Non-REM): เมื่อเราหลับ เราจะผ่านช่วงต่างๆ ของการนอนหลับ การนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวลูกตา (Non-REM) หมายถึงสามช่วงของการนอนหลับที่เกิดขึ้นตั้งแต่วินาทีแรกที่เราเริ่มหลับจนถึงประมาณครึ่งแรกของคืน นี่คือช่วงเวลาที่ภาวะผิดปกติของการนอนหลับทั้งทางกายภาพและทางวาจาบางอย่างเกิดขึ้น

2. ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว): การนอนหลับแบบ REM เป็นระยะของการนอนหลับที่เกิดขึ้นหลังจากระยะการนอนหลับแบบ non-REM สามระยะ ในระยะนี้ ดวงตาของเราจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตา และอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น นี่คือช่วงเวลาที่เราจะฝันอย่างชัดเจนและสมจริง ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบ REM มักเกิดขึ้นในช่วงดึก

3. ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับอื่นๆ: ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับบางอย่างจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ เนื่องจากไม่ตรงกับระยะการนอนหลับใดๆ อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นระยะนอนหลับแบบไม่ฝัน (Non-REM) หรือระยะนอนหลับแบบฝัน (REM)

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบไม่ฝัน

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภท:

• อาการฝันร้าย: คืออาการที่คุณตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันด้วย ความตกใจ คุณอาจกรีดร้องหรือร้องออกมาด้วยความกลัว อาการตกใจมักจะเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ (ประมาณ 30 วินาที) แต่บางครั้งอาจนานหลายนาที คุณอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ม่านตา ขยาย หายใจเร็ว และเหงื่อออก
• การเดินละเมอ (ภาวะละเมอ):ในสภาวะนี้ คุณลุกจากเตียง ลืมตา และขยับตัวไปมา แต่คุณยังคงอยู่ในสภาวะหลับใหล คุณอาจสามารถทำกิจกรรมที่ซับซ้อนได้ เช่น ขับรถหรือเล่นเครื่องดนตรี หรือแม้กระทั่งทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เช่น ปัสสาวะในที่ที่ไม่มีห้องน้ำ
• อาการตื่นนอนอย่างสับสน: อย่างที่ชื่อบอก คุณอาจรู้สึกสับสนและงุนงงมากเมื่อตื่นนอน คุณอาจลุกขึ้นนั่งบนเตียง ลืมตา หรือร้องไห้ คุณอาจพูดช้าลงหรือมีปัญหาในการเข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูด อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงไม่กี่ชั่วโมง พบได้บ่อยในเด็กเล็กและมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบ REM

ต่อไปนี้คือตัวอย่างภาวะผิดปกติทางการนอนหลับบางประเภท:

• ภาวะฝันร้าย: ฝันร้ายคือความฝันที่ชัดเจนซึ่งก่อให้เกิดความกลัว ความหวาดผวา และ/หรือความวิตกกังวล หากคุณตื่นขึ้นมาในระหว่างฝันร้าย คุณอาจสามารถอธิบายความฝันได้อย่างละเอียด บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอนหลับได้อีกครั้งหลังจากตื่นขึ้นมา
• ภาวะอัมพาตขณะนอนหลับแบบแยกส่วนที่เกิดขึ้นซ้ำๆ: นี่คือภาวะที่คุณตื่นขึ้นมาแล้วขยับร่างกายไม่ได้ มักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายอยู่แล้ว เช่น ก่อนนอนหรือตอนตื่นนอน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที และอาจสร้างความทุกข์ทรมานและน่ากลัวมาก คุณสามารถหลุดพ้นจากภาวะนี้ได้หากมีคนพูดคุยหรือสัมผัสตัวคุณ
• ภาวะผิดปกติทางพฤติกรรมขณะหลับฝัน (REM Sleep Behavior Disorder: RSBD): ในภาวะนี้ คุณจะแสดงออกทางพฤติกรรม เช่น พูดจา (กรีดร้อง หัวเราะ กรีดร้อง) หรือเคลื่อนไหวอย่างก้าวร้าว (ตี เตะ จับ) เพื่อตอบสนองต่อความฝันที่รบกวนจิตใจ ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและในผู้ที่เป็นโรคความเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อมจากเล วีบอดี้ หรือ โรคระบบประสาทเสื่อมหลายระบบ

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับประเภทอื่นๆ

นอกจากนี้ ยังมีภาวะผิดปกติทางการนอนหลับบางประเภทที่ไม่เข้าข่ายการนอนหลับแบบ REM และ REM อย่างชัดเจน:

• ภาวะปัสสาวะรดที่นอน: คือการปัสสาวะโดยไม่ตั้งใจขณะนอนหลับ ภาวะปัสสาวะรดที่นอนซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของการนอนหลับ มักเกิดขึ้นหลังอายุ 5 ปี และต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน
• อาการครางขณะนอนหลับ / อาการหายใจลำบากขณะนอนหลับ: ในกรณีนี้ คุณจะส่งเสียงครางต่อเนื่อง (เสียงครางยาว ตามด้วยเสียงถอนหายใจหรือเสียงกรน) ในระหว่างนอนหลับ
• กลุ่มอาการหัวระเบิด:ภาวะนอนไม่หลับนี้ทำให้คุณได้ยินเสียงดังป๊อกแป๊กหรือเสียงแตกในหัวขณะที่คุณกำลังหลับหรือตื่น คุณอาจเห็นแสงวาบหรือรู้สึกกระตุกอย่างฉับพลันในร่างกาย
• ภาพหลอนขณะนอนหลับ: นี่คืออาการที่คุณประสบกับสิ่งที่ไม่เป็นความจริง ไม่ว่าจะเป็นขณะกำลังหลับหรือขณะตื่นนอน
• ภาวะการกินผิดปกติขณะนอนหลับ: ภาวะนี้ทำให้คุณกินและดื่มขณะนอนหลับ คุณอาจกินอาหารที่คุณจะไม่กินขณะตื่น (เช่น ไก่ดิบ เนยชิ้นเล็กๆ) อันตรายที่เกิดขึ้นได้แก่ การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นพิษ การสำลัก หรือการบาดเจ็บ (บาดแผล ไฟไหม้) ขณะเตรียมหรือปรุงอาหาร
• ภาวะมีเพศสัมพันธ์ขณะหลับ: คุณอาจมีพฤติกรรมทางเพศขณะนอนหลับ ซึ่งอาจรวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง การล่วงละเมิดทางเพศ การสัมผัสร่างกายผู้อื่นบนเตียง หรือการส่งเสียงที่สื่อถึงเรื่องเพศ

ภาวะผิดปกติขณะนอนหลับพบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริงแล้ว ภาวะผิดปกติขณะนอนหลับบางประเภทพบได้บ่อยกว่าประเภทอื่น เนื่องจากมีหลายประเภทมาก การศึกษาหนึ่งพบว่า ระหว่าง 4% ถึง 67% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกเคยประสบกับภาวะผิดปกติขณะนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร

อาการของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

อาการของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับจะแตกต่างกันไปตามชนิดของภาวะ แต่บางอาการที่พบได้ทั่วไป ได้แก่:

• นอนหลับไม่ต่อเนื่องตลอดทั้งคืน
• การทำสิ่งต่างๆ ขณะหลับที่ปกติแล้วคุณจะไม่ทำขณะตื่นอยู่
• รู้สึกถึงอารมณ์รุนแรง (ความกลัว ความเครียด ความวิตกกังวล) ทันทีที่ตื่นนอน
• รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน
• ฝันร้าย
• การเคลื่อนไหวขณะนอนหลับราวกับตื่นอยู่ (เช่น การหยิบจับสิ่งของ การเดิน)
• การส่งเสียงต่างๆ เช่น การพูดและการกรีดร้องขณะนอนหลับ
• รู้สึกสับสนหรือมึนงงเมื่อตื่นนอน

สาเหตุของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับอาจมีสาเหตุได้หลายประการ อาการของคุณอาจเป็นผลมาจากบางสิ่งบางอย่างที่รบกวนการนอนหลับของคุณตลอดทั้งคืน ตัวอย่างเช่น:

• รูปแบบการนอนหลับและการตื่นที่ไม่สม่ำเสมอ (เช่น เนื่องจาก อาการเจ็ตแล็ก หรือ การทำงานเป็นกะ )
• ร่างกายของคุณมีปัญหาในการปรับตัวจากสภาวะตื่นนอนไปสู่สภาวะหลับนอน
• ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมของคุณ
• ความไม่สมบูรณ์ของวงจรการนอนหลับและการตื่น (ซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กเล็ก)

ยาบางชนิดที่ทำให้เกิดภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ

ทีนี้มาดูกัน มียาบางชนิดที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ หรือภาวะผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ แต่ ห้ามหยุดใช้ยาหรือเปลี่ยนขนาดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาดใช่ไหม?

• ยาปฏิชีวนะ (เช่น ฟลูโอโรควินโลน )
• ยาแก้ซึมเศร้า ((อะมิทริปไทลีน , บูโปรพิออน , พาร็อกเซทีน , เมอร์ทาซาพีน )
• ยาต้านโรคลมชัก (เช่น โทพิราเมท )
• ยาต้านโรคจิต (เช่น คีโตอาพีน , โอแลนซาพีน )
• ยาสำหรับรักษาโรคหอบหืด/ภูมิแพ้ (เช่น มอนเทลูคาสต์ )
• ยาสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง (เช่น โพรพราโนลอล , เมโทโพรลอล )
• ยานอนหลับ (เช่น เบนโซไดอะซีพีน , โซลพิเดม )

ภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีภาวะสุขภาพอื่นๆ อีกหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดอาการผิดปกติขณะนอนหลับได้ ภาวะที่พบบ่อย ได้แก่:

• อาการปวดเรื้อรัง
• ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ
• โรคนอนหลับผิดปกติ ( ภาวะนอนไม่หลับ)
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น
• โรคความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ
• กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

สถานการณ์หรือเหตุการณ์อื่นๆ ที่พบบ่อย:

• ความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
• โรคอักเสบ (เช่น โรคไข้สมองอักเสบ - การอักเสบของสมอง)
• ภาวะสุขภาพจิต (เช่น โรคซึม เศร้า โรควิตกกังวล โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ - PTSD )
• โรคของระบบประสาท ( เช่น โรคพาร์กินสัน , ภาวะสมองเสื่อมจากเลวีบอดี้ , โรคหลอดเลือดสมอง , โรคระบบประสาทเสื่อมหลายระบบ , โรค ปลอกประสาทเสื่อมแข็ง , เนื้องอกในสมอง, ไมเกรน และ โรคอะแท็กเซียไขสันหลังและสมองน้อยชนิดที่สาม )
• การตั้งครรภ์
• การบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง ( การบาดเจ็บที่สมองจากอุบัติเหตุ - TBI )

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ?

สิ่งที่ทำให้ภาวะนี้แย่ลง หรือเป็นตัวกระตุ้น อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องด้วย:

• ยาบางชนิด
• ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ไข้.
• ได้ยินเสียงบางอย่าง
• นอนหลับไม่เพียงพอ ( ภาวะนอน ไม่เพียงพอ)
• การสัมผัสทางกายภาพ
• ความเครียด.

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย แต่เด็กและวัยรุ่นอายุระหว่าง 5 ถึง 25 ปี มีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM มากที่สุด ภาวะผิดปกติของการนอนหลับในเด็กมักเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพทางระบบประสาทหรือจิตเวช เช่น โรคลมชัก โรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือปัญหาด้านพัฒนาการ

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับในระยะ REM มักพบในผู้ใหญ่ โดยมักเกิดขึ้นร่วมกับภาวะทางระบบประสาทหรือความเสื่อมของสมอง

หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคภาวะนอนหลับผิดปกติชนิดไม่ฝัน (Non-REM Parasomnia) คุณเองก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน

ภาวะแทรกซ้อนใดบ้างที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะผิดปกติขณะนอนหลับ?

ภาวะผิดปกติของการนอนหลับอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น:

• ภาวะซึมเศร้า.
• การบาดเจ็บทางร่างกายต่อตนเองและผู้อื่น
• ผลการเรียนหรือการทำงานไม่ดี
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ
• ความเครียด.

ภาวะผิดปกติขณะนอนหลับมักไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายที่ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ด้วย

วินิจฉัยภาวะผิดปกติทางการนอนหลับได้อย่างไร?

แพทย์ โดยปกติจะเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ( นักสรีรวิทยาการ นอนหลับ) จะวินิจฉัยภาวะผิดปกติของการนอนหลับโดยการตรวจร่างกาย การตรวจระบบประสาท และการทดสอบอื่นๆ

ในระหว่างการตรวจ แพทย์จะสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจถามคนที่นอนกับคุณหรือคนที่สังเกตพฤติกรรมของคุณขณะนอนหลับว่าพวกเขาเห็นอะไรบ้าง นอกจากนี้ แพทย์จะสอบถามประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณ ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว ยาและอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทานอยู่ และพวกเขายังจะสอบถามเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาเสพติดอื่นๆ ด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณจด บันทึกการนอนหลับ อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เพื่อบันทึกเวลาเข้านอน เวลาหลับ เวลาตื่น และเหตุการณ์หรืออาการใดๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยให้แพทย์เข้าใจรูปแบบการนอนหลับของคุณได้ดียิ่งขึ้น

การทดสอบเพื่อวินิจฉัยภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ

การตรวจต่างๆ สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณตัดความเป็นไปได้ของภาวะอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกันออกไป และระบุสาเหตุได้อย่างแม่นยำ การตรวจหาภาวะผิดปกติขณะนอนหลับอาจรวมถึง:

• การตรวจการนอนหลับ (โพลีซอมโนแกรม): ในการตรวจนี้ แพทย์จะสังเกตอาการของคุณขณะที่คุณนอนหลับ พวกเขาจะบันทึกคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหวของดวงตา และการหายใจของคุณ
• การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองแบบวิดีโอ (Video Electroencephalogram หรือ EEG) หรือการตรวจ EEG ขณะนอนหลับ: การทดสอบเหล่านี้ช่วยให้แพทย์สามารถสังเกตและบันทึกกิจกรรมของสมองของคุณขณะที่คุณนอนหลับได้
• การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ: การตรวจเช่น CT สแกน หรือ MRI สแกน สามารถช่วยระบุได้ว่ามีภาวะสมองเสื่อมหรือสาเหตุอื่นๆ หรือไม่

มีวิธีรักษาภาวะผิดปกติทางการนอนหลับให้หายขาดหรือไม่?

ไม่มีวิธีรักษาเพียงวิธีเดียวสำหรับภาวะผิดปกติทางการนอนหลับทุกประเภท อย่างไรก็ตาม มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยควบคุมอาการและจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ตลอดชีวิต เด็กหลายคนพบว่าภาวะผิดปกติทางการนอนหลับของพวกเขาลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อโตขึ้น

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับได้รับการรักษาอย่างไร?

ทางเลือกในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับทุกประเภทสามารถได้รับประโยชน์จากการรักษาดังต่อไปนี้:

• ปฏิบัติตาม สุขอนามัยการนอนที่ดี (เช่น นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ปิดไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็น หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและการออกกำลังกายมากเกินไปใกล้เวลานอน)
• รักษา วงจรการนอนหลับและการตื่นให้เป็นปกติ โดยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมซ้ำๆ
• ควรจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการใช้ยาหรือสารเสพติดอื่นๆ โดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์
• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
• การเข้าร่วม การบำบัดด้วยวิธีการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

แพทย์ของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุด โดยพิจารณาจากประเภทของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับของคุณ ประวัติสุขภาพ และโรคประจำตัวใดๆ ที่คุณอาจมี

ยาสำหรับรักษาภาวะผิดปกติของการนอนหลับ

ยาบางชนิดที่ใช้รักษาภาวะผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่:

• เบนโซไดอะซีพีน
• สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินแบบเลือก (SSRIs)
• ยาต้านเศร้าไตรไซคลิก
• โคลนาเซแพม
• เมลาโทนิน

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาสำหรับภาวะผิดปกติของการนอนหลับในช่วง REM แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่สั่งยาสำหรับภาวะผิดปกติของการนอนหลับในช่วงที่ไม่ใช่ REM เว้นแต่ว่าอาการจะเป็นเรื้อรังหรืออาจเป็นอันตราย ยาไม่ใช่การรักษาหลักสำหรับภาวะผิดปกติของการนอนหลับ แต่ยาอาจช่วยได้หากการนอนหลับอย่างปกติและกิจวัตรก่อนนอนไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณ

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับในเด็กได้รับการรักษาอย่างไร?

ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับในวัยเด็กบางอย่างไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา เนื่องจากจะหายไปเองเมื่อเด็กโตขึ้น

เด็กที่มีภาวะผิดปกติขณะนอนหลับอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหวาดกลัว สับสน หรือวิตกกังวล การปลอบโยนและการให้ความมั่นใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี สามารถช่วยจัดการกับภาวะผิดปกติขณะนอนหลับที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวได้ อย่างไรก็ตาม หากภาวะผิดปกติขณะนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยครั้งและส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในเวลากลางวันของเด็ก ควรปรึกษาแพทย์เด็ก

โดยทั่วไปแล้วไม่จำเป็นต้องใช้ยา และหากจำเป็นต้องใช้ ก็มักจะสั่งจ่ายในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณสามถึงหกสัปดาห์ ยาที่ใช้กันมากที่สุดคือยา เบนโซไดอะเซปิน หรือยาคลายความวิตกกังวล

สามารถป้องกันภาวะผิดปกติทางการนอนหลับได้หรือไม่?

สาเหตุของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับบางอย่าง เช่น โรคทางระบบประสาท ปัญหาสุขภาพจิต หรือพันธุกรรม ไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของภาวะผิดปกติทางการนอนหลับคือ การฝึกสุขอนามัยการนอนที่ดีติดตามผลการรักษา นอกจากนี้ ควรสอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ด้วย ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อการนอนหลับ หากเป็นเช่นนั้น แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ยาชนิดอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

เราจะป้องกันอันตรายอื่นๆ ที่เกิดจากภาวะผิดปกติขณะนอนหลับได้อย่างไร?

หากคุณมีภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะนอนหลับ เช่น การเดินละเมอ หรือภาวะผิดปกติทางพฤติกรรมขณะหลับในระยะ REM แพทย์อาจให้คำแนะนำเพื่อป้องกันตนเอง คำแนะนำเหล่านี้อาจรวมถึง:

• นอนที่ชั้นหนึ่ง
• อย่านอนบนเตียงสองชั้นหรือเตียงพับ ควรวางที่นอนไว้ใกล้พื้น
• ลดการนอนร่วมเตียงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือโคมไฟที่อยู่ใกล้เตียงออกไป หรือเพิ่มวัสดุกันกระแทกในบริเวณที่อาจเป็นอันตรายในห้องนอนของคุณ
• หากคุณต้องการวางแก้วน้ำไว้ในห้อง ให้ใช้แก้วพลาสติกแทนแก้วน้ำ
• ใช้ลูกบิดประตูที่ป้องกันเด็กเปิดได้
• นำอาวุธหรือสิ่งของอันตรายใดๆ ออกจากบ้านหรือเก็บไว้ในที่ล็อกกุญแจให้เรียบร้อย
• ติดตั้งระบบเตือนภัยที่หน้าต่างและประตู

จะเกิดอะไรขึ้นหากมีภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ?

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ เช่น ฝันร้าย ในช่วงชีวิตต่างๆ แต่บางครั้ง หากการนอนหลับผิดปกติเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตื่นตัวในระหว่างวันและทำหน้าที่ได้อย่างที่คาดหวัง

แต่ละคนมีประสบการณ์เกี่ยวกับภาวะผิดปกติทางการนอนหลับแตกต่างกันไป เด็กเล็กอาจหายจากพฤติกรรมบางอย่างในเวลากลางคืนเมื่อโตขึ้น หรืออาจมีปัญหาการนอนหลับมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอจนรู้สึกไม่ดีในระหว่างวัน แพทย์สามารถช่วยคุณได้

มีทางเลือกในการรักษาหลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับไปจนถึงการรับประทานยาเป็นประจำ หากภาวะผิดปกติขณะนอนหลับเป็นผลข้างเคียง แพทย์อาจเปลี่ยนยาที่คุณรับประทานด้วย

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ควรไปพบแพทย์ในกรณีเหล่านี้:

• ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
• หากคุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ดี
• หากคุณมักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
• หากคุณรู้สึกสับสนเมื่อตื่นนอน
• ถ้าคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าขยับตัวไม่ได้
• หากคุณใช้ที่ครอบปัสสาวะแล้วแต่ยังคงปัสสาวะรดที่นอนบ่อยๆ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณได้:

• ฉันเป็นโรคภาวะผิดปกติทางการนอนหลับประเภทใด?
• ฉันจะปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของฉันได้อย่างไร?
• คุณแนะนำการรักษาแบบไหน?
• การรักษาดังกล่าวมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• ฉันจะปรับปรุงความปลอดภัยในการนอนหลับของฉันได้อย่างไร?
• อาการของฉันจะทุเลาลงหลังจากเริ่มการรักษาไปนานแค่ไหน?

คุณอาจจำไม่ได้ว่าทำอะไรหรือฝันอะไรขณะหลับ บ่อยครั้งที่คนที่อาศัยอยู่กับคุณเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ เหตุการณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม มันอาจเกิดขึ้นทุกคืนหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอในแต่ละคืนอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าทางจิตใจมาก หากพฤติกรรมของคุณรบกวนการทำงานในเวลากลางวันและความสามารถในการตื่นตัวของคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องปรึกษาแพทย์ มีวิธีการรักษาภาวะผิดปกติทางการนอนหลับที่สามารถช่วยให้คุณหลับและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นโดยไม่ถูกรบกวน

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

ดังนั้น ฉันหวังว่าตอนนี้คุณจะเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะผิดปกติทางการนอนหลับ ที่เราพูดถึงในวันนี้ได้ดีขึ้นแล้ว จำไว้ว่าอย่าตกใจหากมีสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้นระหว่างนอนหลับ ส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ร้ายแรง

อย่างไรก็ตาม หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง และยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การนอนหลับ และสุขภาพจิตของคุณ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน นี่ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือต้องปกปิด เพราะสามารถหาสาเหตุได้ และในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาได้อย่างดี ซึ่งไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงครอบครัวของคุณด้วย อย่าลืมว่าการนอนหลับที่ดีนั้นจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี!

การ นอนหลับ, ภาวะผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ, ความผิดปกติของการนอนหลับ, การเดินละเมอ, ฝันร้าย, การพูดละเมอ, ปัญหาการนอนหลับ