คุณหมอบอกคุณหรือยังว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (ADHD)? มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเองก็ประสบปัญหาในการทำงานให้เสร็จลุล่วงใช่ไหม? คุณพบว่าการจัดระเบียบ กิจวัตรประจำวัน การทำงานให้ตรงเวลา การลืมสิ่งต่างๆ หรือการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือความคิดฟุ้งซ่านเป็นเรื่องยากใช่ไหม? คุณอาจคิดว่านี่เป็นเพราะคุณขี้เกียจหรือไม่มีความรับผิดชอบ แต่เหตุผลที่แท้จริงอาจเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้คิดถึง นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

ADHD คืออะไรกันแน่?

ในอดีต แพทย์คิดว่า ADHD (โรคสมาธิสั้น) เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับเด็กเล็กเท่านั้น แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น โรคนี้มักเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ กล่าวโดยสรุป ADHD เป็นภาวะที่ส่งผลต่อวิธีการที่สมองของเราจัดการความคิดและการกระทำ ไม่ใช่จุดอ่อนในบุคลิกภาพหรือสัญญาณของความขี้เกียจ

หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ในวัยผู้ใหญ่ คุณอาจประสบกับสิ่งต่างๆ เช่นนี้

อาการ เหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง และที่ทำงาน ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกในระยะยาว เช่น:

• ความรู้สึกหงุดหงิด: คิดว่า "ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? ฉันทำอะไรไม่ถูกเลยเหรอ?"
• ความรู้สึกผิด: รู้สึก เสียใจกับสิ่งที่คุณได้ทำหรือพูดไป
• ความละอายใจ : ความรู้สึกละอายและด้อยกว่าตนเอง เกี่ยวกับข้อบกพร่องของตนเอง

คุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากได้รับการวินิจฉัย?

เมื่อแพทย์บอกคุณว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้น คุณอาจคิดอะไรหลายอย่าง คุณอาจรู้สึกประหลาดใจ คุณอาจถึงขั้นอยากปฏิเสธโดยบอกว่า "ฉันไม่ได้เป็นโรคนี้"

ในขณะเดียวกัน บางคนก็รู้สึกโล่งใจอย่างมาก เมื่อพวกเขารู้ว่า "อ๋อ...นี่เองที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตฉันยากลำบากมานานขนาดนี้ นี่คือต้นเหตุของปัญหาทั้งหมด" พวกเขาก็จะรู้สึกถึงอิสรภาพ

แต่บางครั้งคุณอาจรู้สึกเศร้าและโกรธ คุณอาจสงสัยว่า "ทำไม หมอ ถึงไม่พบสิ่งนี้ตั้งแต่ตอนที่ฉันยังเด็ก? ชีวิตของฉันคงแตกต่างไปมากหากพวกเขารู้ตั้งแต่แรก?" นั่นเป็นเรื่องปกติ

แพทย์ไม่สามารถรักษาโรค ADHD ให้หายขาดได้ แต่ ยา การบำบัด และการจัดการพฤติกรรม สามารถช่วยให้การใช้ชีวิตร่วมกับอาการเหล่านี้ง่ายขึ้นมาก

คุณจะใช้ชีวิตอยู่กับสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

ปล่อยวางความรู้สึกผิดและละอายใจ

เมื่อคุณเป็น โรคสมาธิสั้น คุณอาจรู้สึกละอายใจในตัวเองเพราะไม่สามารถจัดการกับงานประจำวันและความสัมพันธ์ในฐานะผู้ใหญ่ได้ บางทีครอบครัว เพื่อน และคนในที่ทำงานอาจคิดว่าคุณ "ขี้เกียจ" "ไม่รับผิดชอบ" หรือ "หยาบคาย"

เพื่อกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ โรคสมาธิสั้นเป็นความผิดปกติของสมอง ไม่ใช่ความบกพร่องทางบุคลิกภาพคุณต้องเข้าใจและยอมรับเรื่องนี้ก่อน วิธีที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้และผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ จากนั้นคุณจะสามารถระบุจุดที่ต้องปรับปรุงและหาวิธีแก้ไขได้

รับการรักษาและการสนับสนุน

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่คือการใช้ ยาและการบำบัดควบคู่กันไป

การบำบัด

นักบำบัด/นักให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเจ็บป่วยและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ พวกเขามักใช้วิธีการที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิด และพฤติกรรม ( Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) ซึ่งกล่าวโดยง่ายคือ ช่วยให้คุณระบุและจัดการความคิดและพฤติกรรมของคุณในปัจจุบัน แทนที่จะจมอยู่กับอดีต

ไม่ใช่ว่า นักให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต ทุกคนที่ทำงานกับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นจะได้รับการฝึกอบรมในด้านนี้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาผู้ที่มีการฝึกอบรมพิเศษด้านภาวะสมาธิสั้น

ยา

แพทย์ของคุณ ซึ่งมักจะเป็นจิตแพทย์ จะสั่งยาที่สามารถส่งผลต่อการทำงานของสมองและช่วยควบคุมอาการ ADHD ของคุณได้ ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทมักจะเป็นยาตัวแรกที่ลองใช้ อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหายาที่เหมาะสม ปริมาณยา และเวลาในการรับประทาน ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดต่อกับแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทไม่ได้ผลกับทุกคน หากยาเหล่านี้ไม่ได้ผลเพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาชนิดอื่นที่ไม่ใช่ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทให้ นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล แพทย์อาจสั่งยาสำหรับอาการเหล่านั้นด้วย

กลุ่มให้คำปรึกษาและสนับสนุนผู้ที่มีภาวะ ADHD

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการทำงานอย่างเป็นระเบียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากโค้ชด้าน ADHD ได้ โค้ชจะระบุเป้าหมายของคุณและมอบความเข้มแข็งทางจิตใจและกลยุทธ์ที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

นอกจากนี้ การหากลุ่มสนับสนุนที่ผู้ที่มีภาวะ ADHD เหมือนคุณสามารถมารวมตัวกันได้ ก็จะเป็นประโยชน์อย่างมาก การพูดคุยกับคนที่เข้าใจความท้าทายของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว