คุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ขณะเดินทางหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการเมารถกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือไม่สบายขณะเดินทางบนรถบัส รถยนต์ หรือเรือหรือไม่? หลายคนเคยประสบกับอาการนี้ สำหรับบางคน อาการอาจรุนแรงจนถึงขั้นไม่อยากเดินทางเลย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึง อาการเมารถ ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อหลายคน แต่สามารถจัดการได้หากเข้าใจอย่างถูกต้อง

อาการเมารถคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย อาการเมารถคือความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณจากดวงตา หูชั้นใน และส่วนอื่นๆ ของร่างกายส่งไปยังสมองเกิดความขัดแย้งหรือความไม่สอดคล้องกัน ลองนึกภาพว่า ขณะที่คุณกำลังนั่งรถ ร่างกายของคุณอยู่กับที่ แต่เนื่องจากรถกำลังเคลื่อนที่ คุณจึงรู้สึกเหมือนกำลังเคลื่อนที่ไปด้วย นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ขึ้น

ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากประสบกับอาการไม่สบายขณะเล่นวิดีโอเกม หรือแม้แต่เกม เสมือนจริง (VR) เราเรียกอาการนี้ว่า อาการเมารถเสมือนจริง (Virtual Motion Sickness หรือ VMS) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ เหงื่อออกเย็น และ ปวดหัว แต่ข่าวดีก็คือ มีวิธีป้องกันอาการเมารถเสมือนจริงและลดอาการหากเกิดขึ้นได้

อาการเมารถเกิดขึ้นได้อย่างไร? เกิดอะไรขึ้นกับสมอง?

ขออธิบายเพิ่มเติมสักเล็กน้อย ร่างกายของเรามีส่วนประกอบหลักหลายส่วนที่ช่วยให้เรารับรู้การเคลื่อนไหว ได้แก่ ดวงตา หูชั้นใน กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ อาการเมารถเกิดขึ้นเมื่อสัญญาณที่ส่งจากส่วนประกอบเหล่านี้ไปยังสมองไม่สอดคล้องกัน

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินทางด้วยรถยนต์:

• ดวงตา ของคุณมองเห็นสิ่งต่างๆ เช่น ต้นไม้ เสา และร้านค้าข้างทางกำลังเคลื่อนถอยหลัง จากนั้นดวงตาของคุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่า “ตอนนี้เรากำลังเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่มากขึ้น”
• แต่ในขณะเดียวกัน ระบบการทรงตัวในหูชั้นในของคุณ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ควบคุมการทรงตัว รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ ก็จะรับรู้ว่าคุณกำลังนั่งอยู่กับที่ ดังนั้นพวกมันจึงบอกสมองของคุณว่า "ไม่ เรายังคงอยู่กับที่"

แล้วอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป? สมองจะได้รับข้อความที่ขัดแย้งกันสองข้อความ ข้อความหนึ่งบอกว่า “ไปต่อ” และอีกข้อความหนึ่งบอกว่า “หยุด” เมื่อสมองไม่สามารถเข้าใจข้อความที่ขัดแย้งกันสองข้อความนี้ได้พร้อมกัน คุณจะเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ เหงื่อออก และรู้สึกไม่สบายตัว มันเหมือนกับว่าสมองของคุณกำลังสับสนเล็กน้อย

อาการเมารถมีอะไรบ้าง?

อาการเมารถอาจเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• รู้สึก เวียนศีรษะ
• รู้สึก เหนื่อย
• ปวดศีรษะ .
• รู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย
• อาการคลื่นไส้ และ อาเจียน นี่คืออาการหลักที่คนส่วนใหญ่ประสบ
• หายใจเร็วหรือรู้สึกเหมือนต้องหายใจเข้าลึกๆ
• น้ำลายไหลมากกว่า ปกติ
• เหงื่อออก โดยเฉพาะเหงื่อ เย็น

คุณอาจมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

อาการเมารถอาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ใดบ้าง?

อาการเมารถสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อที่มีความขัดแย้งระหว่างสัญญาณที่ส่งจากประสาทสัมผัสไปยังสมอง ตัวอย่างเช่น:

• เมื่อคุณไปเล่นเครื่องเล่นต่างๆ เช่น รถไฟเหาะ ในสวนสนุก
• ขณะเล่นวิดีโอเกมหรือเกมเสมือนจริง (VR)
• เมื่อเดินทางด้วยยานพาหนะ เช่น รถยนต์ รถโดยสาร รถไฟ เครื่องบิน และเรือ

ใครมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเมารถมากกว่ากัน? (ปัจจัยเสี่ยง)

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคเมารถได้ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่น

• เด็กที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 12 ปี มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเมารถมากกว่าผู้ใหญ่
• หากมีคนในครอบครัวของคุณมีอาการเมารถ (มีประวัติครอบครัว) คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน
• สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของหูชั้นในบางชนิด เช่น ภาวะ เวียนศีรษะจากท่าทางผิดปกติชนิดไม่ร้ายแรง (Benign Paroxysmal Positional Vertigo หรือ BPPV)
• ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
• สำหรับผู้ที่มี อาการปวดศีรษะ ไมเกรน
• สำหรับผู้ที่เป็น โรคพาร์กินสัน
• ระหว่างตั้งครรภ์ : อาการนี้อาจเกิดขึ้นร่วมกับอาการแพ้ท้อง ซึ่งเป็นอาการที่แม่ตั้งครรภ์หลายคนประสบ

อาการเมารถสามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หรือไม่?

อาการเมารถมักไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะไม่ได้เดินทางด้วยยานพาหนะก็ตาม

ข้อสำคัญ: การอาเจียนมากเกินไปอาจทำให้เกิด ภาวะขาดน้ำ และ ภาวะความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หากไม่สามารถควบคุมการอาเจียนได้

แพทย์วินิจฉัยอาการเมารถได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อวินิจฉัยอาการเมารถ แพทย์จะเป็นผู้ตรวจร่างกายคุณการตรวจร่างกายอาจรวมถึงการตรวจหูของคุณด้วย แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ ว่าอาการเริ่มขึ้นอย่างไร และเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อใด แพทย์จะใช้ข้อมูลที่คุณให้มาเพื่อพิจารณาว่าคุณมีอาการเมารถหรือไม่

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดอาการเมารถ?

อาการเมารถอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อเกิดขึ้นแล้ว แต่สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการและบรรเทาอาการได้:

• รับอากาศบริสุทธิ์: ถ้าอยู่ในรถ ให้เปิดหน้าต่างเล็กน้อยถ้าทำได้ ถ้าอยู่บนเครื่องบิน ให้หันช่องระบายอากาศเข้าหาตัวเพื่อรับอากาศเย็น
• เปลี่ยนมุมมองของคุณ: หากคุณกำลังอ่านหนังสือ ดูโทรศัพท์ หรือใช้แท็บเล็ต ให้วางมันลงสักครู่ แล้วมองไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งไกลๆ หรือมองไปที่เส้นขอบฟ้า การทำ เช่นนี้จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตาได้ โดยทำให้ดวงตาของคุณได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
• ถ้าเป็นไปได้ ให้เอนเบาะที่นั่ง ลงเล็กน้อย แล้วหลับตาลง
• ดื่มอะไรสักอย่าง: ชาขิงหรือน้ำขิง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
• อมของหวานๆ: บางคนรู้สึกโล่งขึ้นเมื่ออม ลูกอมรสเปปเปอร์มินต์หรือขิงไว้ ในปาก
• ลองพิจารณาแว่นตาหรือกำไลสำหรับแก้เมารถดู: แม้ว่ายังไม่มีการพิสูจน์ในงานวิจัยทางการแพทย์ขนาดใหญ่ว่าได้ผลจริง แต่บางคนบอกว่าแว่นตาและกำไลพิเศษเหล่านี้ช่วยลดอาการของพวกเขาได้ คุณอาจลองใช้ดูก็ได้
• หยุดพัก: หากคุณเป็นผู้เล่นวิดีโอเกมหรือเกมเสมือนจริง (VR) ให้หยุดพักจากเกมทันทีที่คุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีอาการอื่นๆ ของอาการ เมารถเสมือนจริง (Virtual Motion Sickness หรือ VMS)

สามารถป้องกันอาการเมารถได้หรือไม่?

อาการเมารถอาจป้องกันไม่ได้โดยสมบูรณ์ แต่การวางแผนล่วงหน้าเล็กน้อยสามารถลดโอกาสการเกิดอาการรุนแรงได้อย่างมาก

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเดินทาง ให้ เลือกที่นั่งที่ทำให้คุณมองเห็นข้างหน้าได้ ไม่ว่าคุณจะเดินทางอย่างไร ตำแหน่งที่นั่งก็สำคัญเสมอ

ควรนั่งอย่างไรขณะเดินทาง?

• บนเรือ: นั่งตรงกลางเรือ บนดาดฟ้าชั้นบนสุด
• บนรถโดยสาร: เลือกที่นั่งริมหน้าต่าง ถ้าเป็นไปได้ควรเป็นที่นั่งด้านหน้า
• ในรถยนต์: นั่งที่เบาะผู้โดยสารด้านหน้า
• บนเรือสำราญ: เลือกห้องโดยสารใกล้ส่วนหน้าหรือกลางเรือ ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกห้องที่อยู่ชั้นล่างใกล้กับน้ำ
• บนเครื่องบิน: เลือกที่นั่งในบริเวณปีกเครื่องบิน
• บนรถไฟ: เลือกที่นั่งริมหน้าต่างที่หันหน้าไปข้างหน้า

เมื่อคุณนั่งในท่านี้ ความแตกต่างระหว่างการเคลื่อนไหวที่ดวงตาของคุณมองเห็นและการเคลื่อนไหวที่คุณรู้สึกในร่างกายจะลดลง

มียาอะไรบ้างที่ใช้ป้องกันอาการเมารถ?

มียาหลายชนิดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เพื่อป้องกันอาการเมารถ:

• ยาแก้แพ้: แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วยาเหล่านี้จะใช้รักษาอาการแพ้ แต่ก็สามารถช่วยป้องกันอาการเมารถและลดอาการต่างๆ ได้เช่น กัน ดรามามีน® (ไดเมนไฮดริเนต) เป็นตัวอย่างของยาประเภทนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า คุณควรใช้ยาแก้แพ้ชนิดที่ทำให้ง่วงนอน ยาชนิดที่ไม่ทำให้ง่วงนอนจะไม่ช่วยอะไร ควรรับประทานยาประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเดินทาง
• แผ่นแปะ: แผ่นแปะผิวหนังสโคโปลาไมน์ (เช่น Transderm Scop®) หรือยาเม็ดสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ควรติดแผ่นแปะไว้หลังใบหูอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนเดินทาง ควรลอกออกหลังจากสามวันและติดแผ่นใหม่ ยานี้อาจทำให้ปากแห้ง และใช้ได้ เฉพาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น

ข้อสำคัญ: ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานยาเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคอื่น หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรขอคำแนะนำจากแพทย์เสมอ

การรับประทานอาหารท้องว่างก่อนเดินทางนั้นดีหรือไม่?

อาจจะไม่ใช่ อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอะไรมากในกระเพาะ การทำสิ่งเหล่านี้ก่อนเดินทางอาจช่วยได้:

• ดื่มน้ำเยอะๆ
• ทาน อาหารเบาๆ ก่อนเดินทาง เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ แป้งน้อย และย่อยง่าย เช่น ขนมปัง ข้าว และผัก
• ควรงดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องมากขึ้น

หากคุณมีอาการเมารถ คุณจะคาดหวังอะไรได้บ้าง?

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการเมารถจะหายไปในเวลาไม่นานหลังจากลงจากเครื่องบิน เรือ หรือรถยนต์ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่?

อาการเมารถไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม ควรไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:

• หากคุณมี อาการคลื่นไส้หรืออาเจียนอย่างต่อเนื่องและไม่หยุด
• หากคุณ มีอาการเมารถ แม้ในขณะที่ไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใดๆ
• หากคุณมี อาการขาดน้ำ (เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยลง ปัสสาวะสีเข้ม อ่อนเพลียอย่างมาก)

อาการเมารถอาจทำให้การเดินทางน่าเบื่อและทำลายความสนุกของการเล่นวิดีโอเกมได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและลดอาการเมื่อเกิดขึ้น หากคุณเป็นคนที่มักมีอาการเมารถบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันและสิ่งที่ควรทำเมื่อเกิดอาการขึ้น

ข้อสรุปสำคัญ

• อาการเมารถเป็นภาวะที่เกิดจากความขัดแย้งระหว่างดวงตา หูชั้นใน และการส่งสัญญาณจากร่างกายไปยังสมอง
• อาการหลักๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และเหงื่อออก
• สิ่งง่ายๆ เช่น การนั่งให้ถูกท่า การมองไปทางอื่น และการสูดอากาศบริสุทธิ์ขณะเดินทาง สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
• สมุนไพรอย่างขิงและสะระแหน่สามารถช่วยได้
• มียาที่สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการได้ (ตามคำแนะนำของแพทย์)
• ควรปรึกษาแพทย์หากอาการรุนแรงหรือยังคงอยู่

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ โปรดแจ้งให้เราทราบถึงประสบการณ์และข้อสงสัยของคุณ ขอให้รักษาสุขภาพให้แข็งแรง!