มาเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับของลูกน้อยในปีแรกกันเถอะ (การนอนหลับของทารกในปีแรก)

หนึ่งในคำถามสำคัญที่สุดที่ผุดขึ้นมาในใจเมื่อคุณเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ก็คือ เรื่องการนอนหลับของลูกน้อย คุณอาจสงสัยว่า 'ลูกนอนหลับเพียงพอหรือไม่?' 'ทำไมลูกถึงนอนเยอะจัง?' หรือ 'ทำไมลูกถึงไม่นอนหลับตลอดคืน?' ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับของลูกน้อยในช่วงปีแรก และสิ่งที่เราต้องระวังกัน

ทำไมเด็กทารกถึงนอนหลับนานจัง?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เด็กทารกเติบโตเร็วมาก มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกายและสมองเล็กๆ ของพวกเขา! เพื่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เด็กทารกจึงต้องการการนอนหลับที่ดี เช่นเดียวกับการปลูกต้นไม้ เราต้องรดน้ำและใส่ปุ๋ย การนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กทารก

แต่บางครั้งคุณอาจสงสัยว่า 'ลูกน้อยของฉันนอนมากเกินไปหรือเปล่า?' หากคุณมีความกังวลหรือสงสัยเช่นนั้น สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบ กุมารแพทย์ ของคุณ แพทย์จะบอกคุณว่าอะไรคือเรื่องปกติสำหรับลูกน้อยของคุณ และมีภาวะใดที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณง่วงนอนมาก อาจเป็นหวัดหรือมีไข้ ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก การง่วงนอนมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคที่ต้องได้รับการรักษา (เช่น โรค หัวใจพิการแต่กำเนิด ) ดังนั้นแพทย์จะตรวจสอบทุกอย่างและดำเนินการที่จำเป็น

รูปแบบการนอนของทารกไม่ได้ตายตัวเสมอไป สิ่งที่ได้ผลกับทารกคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับทารกอีกคนหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้ว ทารกจะมีรูปแบบการนอนที่แน่นอน เพราะพวกเขาต้องการกินนมบ่อย (ใช่ บ่อยมาก!)

อีกสิ่งหนึ่งคือ ทารกแรกเกิดไม่รู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน นาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายของพวกเขา ซึ่งผู้ใหญ่เราเรียกว่า ' จังหวะ ชีวภาพ' นั้น ต้องใช้เวลาในการพัฒนา มันเป็นสิ่งที่บอกพวกเขาว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรนอน ดังนั้น คุณและลูกน้อยของคุณต้องอดทนมากในช่วงเวลานี้

แล้วเด็กทารกควรนอนหลับนานแค่ไหน?

ทารกอายุระหว่าง 4 ถึง 12 เดือน ควรนอนหลับประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมถึงการงีบหลับระหว่างวันด้วย การนอนหลับนานขนาดนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารก

อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำแนะนำที่แน่ชัดว่าทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือนควรนอนหลับนานเท่าใด เนื่องจากปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมนั้นมี ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่แตกต่างกันไปงานวิจัยยังไม่พบความเชื่อมโยงใดๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนหลับ 'ปกติ' ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงประมาณ 4 เดือนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละเด็ก สิ่งที่ได้ผลกับลูกของคุณอาจไม่ได้ผลกับลูกของเพื่อนคุณ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์ในช่วงสองสามเดือนแรก (และหลังจากนั้น)

ทารกแรกเกิดมีตารางการนอนอย่างไร?

ในช่วงสองเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย การนอนหลับของเขาจะเป็นช่วงสั้นๆ ระหว่างการให้นม เขาจะนอนหลับครั้งละประมาณสามชั่วโมง โดยแต่ละครั้งจะนานประมาณ 30 นาที จากนั้นก็จะตื่นขึ้นมาประมาณสองชั่วโมง แล้วก็กลับไปนอนหลับอีกครั้ง ทารกแรกเกิดตื่นบ่อยเพราะกระเพาะอาหารเล็กๆ ของพวกเขาอิ่มเร็ว และพวกเขาก็จะหิวอีกครั้งหลังจากกินนมเสร็จไม่นาน ช่วงเวลาการนอนหลับและการตื่นสั้นๆ นี้เป็น เรื่องปกติ และสำคัญมากต่อพัฒนาการของลูกน้อย

ทารกแรกเกิดควรเริ่มให้นมแม่เมื่อไหร่?

หากคุณกำลังให้นมลูกด้วยนมแม่ คุณควรให้นมลูกทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง แต่ถ้าคุณ ให้นมลูกด้วยนมผง ลูกของคุณสามารถเว้นช่วงการให้นมได้นานกว่านั้นเล็กน้อย โดยปกติประมาณสามถึงสี่ชั่วโมง

คุณต้องปลุกเด็กเพื่อให้นมหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า หากลูกน้อยของคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักภายในสองสัปดาห์แรกหลังคลอด คุณควรปลุกเขาขึ้นมาให้นม ในกรณีนั้น คุณควรปลุกเขาขึ้นมาให้นมทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมง ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ กล่าวว่า หากลูกน้อยของคุณนอนหลับนานกว่าห้าชั่วโมงต่อครั้ง คุณควรปลุกเขาขึ้นมาให้นมภายในห้าถึงหกสัปดาห์แรก

โดยปกติแล้วทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนจะตื่นทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมงเพราะหิว ดังนั้นคำถามที่ว่าคุณควรปลุกพวกเขาขึ้นมาให้นมหรือไม่ (และเสียเวลานอนอันมีค่าของคุณไป) อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณและว่าคุณควรปลุกพวกเขาขึ้นมาให้นมหรือไม่ แพทย์จะให้คำแนะนำโดยพิจารณาจากน้ำหนัก การเจริญเติบโต ความถี่ในการให้นม การปัสสาวะ และ การอุจจาระ ของลูกน้อย

เด็กทารกจะเริ่มนอนหลับยาวตลอดคืนได้เมื่อไหร่?

โดยทั่วไปแล้ว ทารกส่วนใหญ่จะเริ่มนอนหลับยาวตลอดคืนได้เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถนอนหลับได้ครั้งละห้าถึงหกชั่วโมงโดยไม่ต้องกินนมแม่ บางคนอาจเริ่มนอนหลับยาวตลอดคืนได้เร็วกว่านั้น คือประมาณ 4 เดือน

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติมากที่ทารกจะตื่นขึ้นมามากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างคืน ทารกของคุณอาจตื่นขึ้นมาหนึ่งครั้ง สองครั้ง หรือมากถึงหกครั้ง รูปแบบเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไปตลอดปีแรกของทารก ผู้เชี่ยวชาญเรียกสิ่งนี้ว่า 'ภาวะการนอนหลับถดถอย' คุณจะเข้าใจเรื่องนี้เมื่อทารกของคุณซึ่งนอนหลับได้ดีเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ร้องไห้ทุกชั่วโมงในสัปดาห์นี้ แค่นั้นเอง

เมื่อลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน คุณอาจต้องอุ้มกล่อมหรืออุ้มเขาขึ้นมาเพื่อให้เขากลับไปนอนหลับอีกครั้ง เด็กทารกที่มีอายุต่ำกว่า 3 เดือนจะพึ่งพาคุณในเรื่องนี้เพราะพวกเขายัง ควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ไม่ได้

แต่หลังจากที่ลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 3 เดือน คุณสามารถเริ่มสอนให้เขารู้จักปลอบตัวเองได้ เด็กที่สามารถปลอบตัวเองได้จะสามารถกลับไปนอนหลับได้โดยไม่ต้องพึ่งพาคุณ หรือพึ่งพาคุณเพียงเล็กน้อย วิธีนี้อาจใช้เวลาสักหน่อย แต่ในระยะยาวแล้วจะเป็นประโยชน์อย่างมากทั้งต่อคุณและลูกน้อย อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาและเริ่มร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าความต้องการพื้นฐานของเขา (เช่น ความหิว ความเจ็บป่วย หรือผ้าอ้อมเปียก) ได้รับการตอบสนองแล้วหรือไม่ วิธีการปลอบตัวเองนี้จะใช้ไม่ได้ผลกับเด็กที่หิว ป่วย หรือสกปรก

ฉันจะทำอย่างไรให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น?

ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพ เพื่อประโยชน์ของตัวเขาเองและ ของคุณ ถ้าลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับ คุณก็จะนอนไม่หลับเช่นกัน (ไม่ต้องย้ำเตือนเขาอีกแล้ว!) ดังนั้น ลูกน้อย... อย่างที่สุภาษิตกล่าวไว้ว่า 'นอนหลับให้สบายเหมือนเด็กทารก' นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างที่ต้องการ:

• สร้างกิจวัตรก่อนนอนประมาณ 20-30 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยสงบลงและเข้าใจว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ เช่น อาบน้ำให้ลูก ร้องเพลงกล่อม หรืออ่านนิทาน ควรเริ่มต้นกิจวัตรก่อนนอนด้วยการให้นมลูก วิธีนี้จะช่วยให้ลูกไม่ต้องรอจนกว่าจะกินนมเสร็จจึงจะนอนหลับได้
• ควรให้ลูกน้อยได้งีบหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน อย่าปล่อยให้ลูกตื่นนานเกินไปโดยหวังว่าเขาจะนอนหลับสบายในตอนกลางคืน คุณอาจคิดว่าถ้าลูกเหนื่อยเกินไป เขาจะหลับง่ายและนอนหลับยาวตลอดคืน แต่ความจริงแล้วตรงกันข้าม เมื่อลูกเหนื่อยเกินไป เขาอาจหลับยากและนอนหลับไม่ต่อเนื่อง
• ช่วยให้ลูกน้อยสร้างนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย ('จังหวะชีวิตประจำวัน') ได้ คุณสามารถทำได้โดยการให้ลูกอยู่ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงในเวลากลางวัน และปิดไฟสว่างในเวลากลางคืน เมื่อลูกน้อยตื่นขึ้นมาเพื่อกินนมในเวลากลางคืน ให้ลดการพูดคุยและการเล่นให้น้อยที่สุด รักษาบรรยากาศให้สงบและเงียบ เพื่อให้ลูกน้อยเข้าใจว่ากลางคืนเป็นเวลาสำหรับการนอนหลับ ไม่ใช่เวลาสำหรับการทำงาน
• ควรระวัง อุณหภูมิ ห้อง ควรปรับอุณหภูมิในที่นอนของลูกน้อยให้เหมาะสม โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 20-22 องศาเซลเซียส (68-72 องศาฟาเรนไฮต์)
• ลองใช้วิธีฝึกการนอนหลับที่หลากหลาย การฝึกการนอน หลับคือกระบวนการสอนให้ลูกน้อยนอนหลับได้เอง วิธีการฝึกการนอนหลับที่ได้ผลกับเด็กคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับเด็กอีกคนหนึ่ง และวิธีการที่ได้ผลกับลูกของคุณเมื่อไม่กี่เดือนก่อนอาจไม่ได้ผลกับคุณในตอนนี้ การทดลอง เปลี่ยนวิธีการ และใช้วิธีการต่างๆ ร่วมกันตามความจำเป็นเพื่อช่วยลูกน้อยของคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ
• ให้ความสนใจลูกน้อยของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่เขาตื่นอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามเดือนแรก การอุ้มลูกบ่อยๆ จะช่วยให้เขารู้สึกสงบและปลอดภัย (ซึ่งจะช่วยให้เขาหลับได้ดีขึ้นด้วย) นี่เป็นโอกาสที่ดีที่ญาติและเพื่อนๆ จะมาเยี่ยมและให้ความช่วยเหลือเล็กน้อยด้วย

ทารกที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจต้องการวิธีการพักผ่อนที่เพียงพอแตกต่างออกไป จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นในกรณีพิเศษเหล่านี้

ลูกน้อยควรนอนที่ไหนดี?

ลูกน้อยของคุณควรนอน ในเปลหรือเตียงเด็ก ไม่ว่าจะในห้องเดียวกับคุณหรือในห้องแยกต่างหาก ไม่ว่าคุณจะรักการกอดลูกน้อยมากแค่ไหน ก็ไม่ปลอดภัย ที่จะให้ลูกนอนในเตียงเดียวกับคุณ การนอนร่วมเตียง เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจ การรัดคอ และ ภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS)

SIDS คือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและไม่ทราบสาเหตุของทารกที่มีสุขภาพแข็งแรง คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างปลอดภัยโดยการวางลูกนอนหงายเสมอ และใช้มาตรการความปลอดภัยอื่นๆ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างปลอดภัยในแต่ละช่วงพัฒนาการของลูกน้อย โปรดอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

ควรปรึกษาแพทย์ หากลูกน้อยของคุณมีอาการเหล่านี้ :

• หากลูกน้อยของคุณงอแงตลอดเวลาและพยายามปลอบโยนแล้วไม่ได้ผล ลูกอาจมีอาการผิดปกติ เช่น กรดไหลย้อน หรือปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้ร้องไห้ไม่หยุด (เช่น อาการจุกเสียด )
• ถ้าตื่นยากมาก
• ถ้าดูเหมือนว่ามันไม่สนใจที่จะดื่มนมเลย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ คุณอาจสงสัยว่าอะไรคือเรื่องปกติและอะไรที่ต้องให้ความสนใจ หากคุณไม่แน่ใจ วิธีที่ดีที่สุดคือโทรหาแพทย์และปรึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่มีคำถามใดที่เล็กน้อยหรือ "โง่เขลา" เมื่อพูดถึงการดูแลและสุขภาพของลูกน้อยของคุณ

ดังนั้น สิ่งที่เราควรจดจำจากเรื่องทั้งหมดนี้คืออะไรบ้าง?

เมื่อกลางวันและกลางคืนดูเหมือนจะเหมือนกันไปหมด อาจเป็นเรื่องยากที่จะจำได้ว่าลูกน้อยนอนหลับกี่ชั่วโมงและเวลาใดบ้าง นั่นไม่เป็นไร การนอนหลับของลูกน้อยในปีแรกไม่จำเป็นต้องเป็นไปตาม สูตร ตายตัวเสมอไป เด็กแต่ละคนแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาจะนอนหลับอย่างน้อยครึ่งวันในช่วงปีแรก ควรปรึกษาแพทย์เสมอ แพทย์จะบอกคุณได้ว่าอะไรคือเรื่องปกติสำหรับลูกน้อยของคุณ และพัฒนาการของเขาหรือเธอเป็นอย่างไร

ในช่วงเวลานี้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ ทำได้หลายวิธีค่ะ รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น พักงานบ้านไว้ก่อน (ไม่ต้องขอโทษนะคะ!) ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนตื่นสายจริงๆ ก็งดออกไปเที่ยวกับเพื่อน ปีแรกนี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับคุณและครอบครัวในการสร้างกิจวัตรและปรับตัวให้เข้ากับจังหวะชีวิต สนุกกับช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ กับลูกน้อย ทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อตอบสนองความต้องการของเขา เชื่อมั่นว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีค่ะ

การนอนหลับของ ทารก , ทารกแรกเกิด, การนอนหลับของทารก, รูปแบบการนอนหลับ, การนอนหลับตอนกลางคืน, การนอนหลับตอนกลางวัน, โรค SIDS