คุณก็กลัวการบินด้วยหรือเปล่า? (โรคกลัวการบิน) มาคุยกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกว่าการบินเป็นเรื่องท้าทายบ้างไหม? คุณเคยรู้สึกประหม่า เหงื่อออก หรือรู้สึกไม่สบายใจก่อนขึ้นเครื่องบินบ้างไหม? หรือคุณรู้สึกประหม่าแม้ได้ยินเสียงเล็กน้อยระหว่างเที่ยวบิน? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนเคยประสบกับเรื่องนี้ นี่คือสิ่งที่เราเรียก ว่าความกลัวการบินอย่างรุนแรง หรือ (Aerophobia) บางคนเรียกมันว่า (Aviophobia)

โรคกลัวอากาศคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวการบินคือ ความกลัวการบินอย่างรุนแรงและไร้เหตุผล ความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ บางคนกลัวการขึ้นบิน บางคนกลัวการลงจอด และบางคนกลัวความรู้สึกถูกกักขังอยู่ภายในเครื่องบิน คุณคงรู้ว่าความกลัวนี้อาจ ไม่สมเหตุสมผล เพราะในทางสถิติแล้ว การบินเป็น รูปแบบการเดินทางที่ปลอดภัยที่สุด เมื่อเทียบกับรูปแบบการเดินทางอื่นๆ แต่เมื่อคุณมีความกลัวนี้อยู่ในใจ มันอาจยากที่จะยอมรับตรรกะนี้ใช่ไหม?

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการกลัวการบินไม่ได้กลัวเครื่องบินตกจริงๆ แต่พวกเขากลัว ความวิตกกังวลที่ทนไม่ได้ ขณะอยู่บนเครื่องบินต่างหาก ความคิดเกี่ยวกับการบินบางครั้งอาจเครียดพอๆ กับการบินจริงๆ

ข้อสำคัญ: โรคกลัว (phobia) คือความกลัวหรือความวิตกกังวลที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับกิจกรรม วัตถุ หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง นอกจากนี้ยังจัดเป็นประเภทหนึ่งของโรคความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

อาการนี้ (โรคกลัวอากาศ) พบได้บ่อยแค่ไหน?

ความกลัวการบินนั้น พบได้ บ่อยกว่าที่คุณคิด จากการสำรวจพบว่ามีผู้ใหญ่ประมาณ 25 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียวที่ประสบกับภาวะนี้ ดังนั้นคุณลองนึกภาพดูว่าจะมีคนในศรีลังกาจำนวนมากแค่ไหนที่มีความกลัวนี้เช่นกัน

ใครมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลัวเครื่องบินมากกว่ากัน?

โรคกลัวการบินพบได้บ่อยที่สุดในกลุ่มคน อายุระหว่าง 17 ถึง 34 ปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงสำคัญหลายอย่างเกิดขึ้น เช่น การสำเร็จการศึกษา การแต่งงาน การมีบุตร เป็นต้น ดังนั้นบางคนอาจกลัวว่าการบินในช่วงเวลาสำคัญเช่นนี้จะทำให้ชีวิตของตนเองตกอยู่ในอันตราย นอกจากนี้ บางคนอาจเคยบินโดยไม่กลัวมาหลายปีแล้วจึงเกิดอาการกลัวการบินขึ้นมาในภายหลัง

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวอากาศ?

การระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวเครื่องบินมักเป็นเรื่องยาก โดยส่วนใหญ่แล้วความกลัวนี้มักไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ดีบนเครื่องบิน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งบางอย่างที่สามารถทำให้ความกลัวนี้รุนแรงขึ้นได้ ซึ่งได้แก่:

• การได้เห็น เหตุการณ์ก่อการร้าย อุบัติเหตุ เครื่องบิน ตก หรือได้ยินข่าวเกี่ยวกับ เหตุการณ์รุนแรง บนเครื่องบินทางข่าว
• ความรู้สึกแปลกๆ ที่คุณได้รับเมื่อเครื่องบิน ขึ้น และ ลงจอด
• ความกังวลเรื่องเกิด เหตุไฟไหม้ หรือ เจ็บป่วย บนเครื่องบิน
• ความปั่นป่วน ระหว่างการบิน นั่นคือความกลัวที่คุณรู้สึกเมื่อขยับตัวเพียงเล็กน้อย

โรคกลัวอื่นๆ (เช่น โรคกลัวอากาศ) สามารถกำเริบขึ้นได้จากสภาวะต่างๆ หรือไม่?

ใช่เลยค่ะ ถ้าคุณมีอาการกลัวอย่างอื่นร่วมด้วย ก็อาจทำให้คุณกลัวการบินมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น:

• (โรคกลัวความสูง): ความกลัวความสูง
• (โรคกลัวที่โล่ง): ความกลัวที่จะไม่สามารถออกจากบ้านหรือหนีออกจากสถานที่ใดสถานที่หนึ่งได้ หรือกลัวที่จะไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้หากจำเป็น
• (โรคกลัวคน): ความกลัวมนุษย์
• โรคกลัวที่แคบ: ความกลัวสถานที่แออัด คับแคบ และคับแคบ
• โรคกลัวเชื้อโรค ( Mysophobia): ความกลัวเชื้อโรคมากเกินไป (germaphobia)

ลองนึกภาพดูสิ ถ้าใครสักคนเป็นโรคกลัวที่แคบ โรคกลัวเครื่องบินของพวกเขาก็จะเพิ่มขึ้นด้วยเมื่อพวกเขารู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในเครื่องบิน ใช่ไหม?

อาการของโรคกลัวอากาศมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการกลัวการบิน คุณจะพยายาม หลีกเลี่ยงการบิน ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งอาจหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการออกไปเที่ยวกับครอบครัว หรือแม้แต่การเดินทางเพื่อทำงาน คุณอาจเลือกที่จะเดินทางโดยรถยนต์ รถบัส หรือรถไฟแทน แม้ว่าการเดินทางด้วยเครื่องบินจะลำบากกว่าก็ตาม ผู้ที่มีอาการกลัวการบินอาจหลีกเลี่ยงภาพยนตร์ หนังสือ และแม้แต่ข่าวเกี่ยวกับการบิน หรือบางคนอาจกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับมาตรการรักษาความปลอดภัยที่สนามบินและบนเครื่องบิน

ผู้ที่มีอาการกลัวการบินอาจเกิด อาการตื่นตระหนก ก่อนหรือระหว่างการบิน อาการต่างๆ อาจรวมถึง:

• รู้สึกว่า ร่างกายเริ่มเย็นลง
• อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น
• อาการคลื่นไส้
• หายใจลำบาก (Dyspnea)
• อาการสั่น หรือตัวสั่น
• อาการปวดท้อง หรืออาหารไม่ย่อย ((โรคอาหารไม่ย่อย))

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเมื่อคิดถึงหรือกำลังจะขึ้นเครื่องบิน คุณอาจเป็นโรคกลัวเครื่องบิน

อาการนี้ (โรคกลัวอากาศ) วินิจฉัยได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจง เพื่อวินิจฉัยโรคกลัวการบิน แพทย์ของคุณจะสอบถามคุณเกี่ยวกับอาการและความกลัวการบินของคุณ โรคกลัวการบิน อาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อย (คุณกลัวการบิน) ไปจนถึงระดับรุนแรง (คุณหลีกเลี่ยงการบินมานานกว่าห้าปีแล้ว)มันอาจเปลี่ยนแปลงได้

แพทย์อาจวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวอากาศ หาก:

• หากมีอาการเกิดขึ้น เพียงแค่คิดถึงสิ่งของหรือสถานการณ์ที่น่ากลัว เช่น เครื่องบินหรือการเดินทางทางอากาศ
• หากความกลัวนี้เกิดขึ้นมา นานหกเดือนขึ้นไป
• หากคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยง สิ่งของหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวนั้น
• หากความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อ การทำงานบ้าน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ทางสังคม ของคุณ

วิธีการรักษาอาการกลัวการบิน (Aerophobia) คืออะไร? จะเอาชนะความกลัวการบินได้อย่างไร?

หลายคนสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความกลัวการบินได้ด้วยการบำบัดทางจิต แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาต่างๆ เช่น:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและ พฤติกรรม โดยหลักแล้วจะช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการบิน คุณอาจได้รับการสอนเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเครื่องบินและสถิติความปลอดภัยของการบินเมื่อเทียบกับวิธีการเดินทางอื่นๆ นักบำบัดของคุณอาจสอนวิธีจัดการกับสิ่งกระตุ้นบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การหายใจลึกๆ และ การทำสมาธิ ระหว่างการขึ้นบิน การลงจอด หรือการสั่นสะเทือน สามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้ คุณอาจเรียนรู้ ที่จะ "โต้ตอบ" กับความคิดเชิงลบ เกี่ยวกับการบิน ซึ่งก็คือการท้าทายความคิดเหล่านั้น

• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่คือ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า การรักษานี้เกี่ยวข้องกับ การค่อยๆ ให้คุณเผชิญ กับสถานที่ ความคิด หรือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบิน คุณอาจถูกขอให้ไปที่สนามบินและดูเครื่องบินขึ้นลง หรือคุณอาจใช้เทคโนโลยี เสมือนจริง (VR) ซึ่งเป็นการจำลองการบินด้วยคอมพิวเตอร์ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

การบำบัดทางจิตนี้สามารถทำได้ แบบตัวต่อตัว กับนักบำบัด หรือ ในรูปแบบกลุ่ม บางประเทศมีโปรแกรมบำบัดแบบกลุ่มที่สนามบิน ซึ่งรวมถึง "เที่ยวบินฉลองการจบการบำบัด" ในตอนท้ายด้วย

ยาไม่ได้ผลดีนักในการรักษาโรคกลัวการบินหรือโรคกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณจำเป็นต้องขึ้นเครื่องบินและกลัวว่าจะเกิดอาการตื่นตระหนก แพทย์อาจสั่ง ยาคลายความวิตกกังวลให้ รับประทานเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้นแนะนำได้เลย

มีวิธีป้องกันโรคกลัวอากาศหรือไม่?

ไม่มีวิธีใดโดยเฉพาะที่จะป้องกัน โรคกลัวอากาศได้ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของความกลัวนี้ต่อชีวิตของคุณ:

• หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ที่อาจเพิ่มความวิตกกังวล เช่น คาเฟอีน ยาเสพติด หรือ แอลกอฮอล์
• พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและความวิตกกังวลของคุณกับครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้าง (ระบบสนับสนุน)
• ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับปัญหาของคุณ

อนาคตของผู้ที่มีอาการกลัวเครื่องบินจะเป็นอย่างไร (การพยากรณ์)

ผู้ที่มีอาการกลัวเครื่องบินหลายคน ตอบสนองได้ดี ต่อการรักษา เช่น จิตบำบัด จากการศึกษาหนึ่งพบว่าอาการของบางคนดีขึ้นได้นานถึงสองถึงสามปีหลังจากได้รับการบำบัดด้วย CBT อย่างไรก็ตาม อาการกลัวเครื่องบินอาจกลับมาเป็นซ้ำได้หลังการรักษา ดังนั้นบางคนอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง

จำไว้ว่า คุณสามารถผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ อย่าท้อถอย!

ฉันควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที:

• หากความกลัวการบินทำให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก
• หากคุณกำลังประสบกับ อาการ ของ โรคแพนิค

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

คุณอาจต้องการถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ:

• ฉันจะขอรับยาที่ช่วยให้ฉันบินได้โดยไม่ตื่นตระหนกได้ไหม?
• ฉัน จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตหรือไม่? ถ้าจำเป็น ต้องเข้ารับการบำบัดนานแค่ไหน?
• ฉันจะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคกลัวอากาศได้ที่ไหน?
• ฉันจะสามารถเอาชนะความกลัวการบินนี้ได้หรือไม่?

โรคกลัวการบินเป็นความกลัวอย่างรุนแรงต่อการบิน ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากก่อนหรือระหว่างการบิน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือกิจกรรมยามว่าง หากโรคกลัวการบินส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ การบำบัดทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้หลายคนเอาชนะความกลัวการบินได้

ข้อคิดสำคัญ: สิ่งที่ควรจำ

โอเค งั้นเรามาสรุปสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว ซึ่งเราคิดว่าสำคัญสำหรับคุณกันดีกว่า

• โรค กลัวการบิน (Aerophobia) คือ ความกลัวการบินอย่างรุนแรงและผิดปกติ โรคนี้ไม่ได้หายากอย่างที่คิด และมีคนจำนวนมากที่เป็นโรคนี้
• ความกลัวนี้ อาจไม่มีสาเหตุเฉพาะเจาะจง แต่ข่าวสาร ประสบการณ์ หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัวบางอย่าง อาจทำให้ความกลัวนี้เพิ่มมากขึ้นได้
• อาการอาจรวมถึง ความวิตกกังวล ใจสั่น เหงื่อออก และหายใจลำบาก อาจเกิดอาการตื่นตระหนกได้
• (การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม - CBT)อาการนี้สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีการบำบัดทางจิตที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy )
• หากความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ การไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเป็นสิ่งสำคัญมาก

อย่าลืมว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะความกลัวนี้ได้ ด้วยการสนับสนุนและการรักษาที่เหมาะสม คุณเองก็สามารถท่องเที่ยวไปทั่วโลกได้อย่างไร้ความกลัว!

โรค กลัวการบิน, ความกลัวการบิน, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, จิตเวชศาสตร์, ความกลัวการบิน