คุณก็รู้สึกกระสับกระส่ายและไม่มีเหตุผลเหมือนกันใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการกระสับกระส่ายกันเถอะ

คุณเคยรู้สึกกระสับกระส่าย โกรธ หรืออยู่ไม่สุขโดยไม่มีเหตุผลบ้างไหม? มือและเท้าของคุณอยู่ไม่สุข คุณไม่สามารถควบคุมความคิดให้จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้... นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าอาการกระสับกระส่าย หรือ "ความกระวนกระวาย" ในทางการแพทย์ แม้ว่าบางครั้งอาการเหล่านี้จะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจเป็นอาการของโรคบางอย่างได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน สักหน่อย

ความวุ่นวายนี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป มันคือความรู้สึกโกรธ เครียด หรือตึงเครียดอย่างรุนแรง คุณอาจรู้สึกเหมือนมีแรงกดดันอยู่ภายในมากมาย เหมือนมีเครื่องยนต์เล็กๆ กำลังทำงานอยู่ภายในร่างกาย นอกจากนี้ คุณอาจมีพฤติกรรมที่ควบคุมไม่ได้และไร้จุดหมาย เช่น การอยู่ไม่สุข

อาการนี้อาจมีอาการไม่รุนแรงหรือรุนแรงก็ได้ อาจหายไปเองหลังจากนั้นสักพัก หรืออาจคงอยู่นานหลายวันก็ได้

ลองคิดดูสิ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเมื่อใกล้สอบ หรือเมื่อติดอยู่ในรถติด มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แต่ถ้าคุณรู้สึกว่า "นี่มันมากกว่าปกติ มันส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน ความสัมพันธ์ของฉัน" นั่นอาจเป็นปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความกังวลนี้ทวีความรุนแรงขึ้นจนถึงขั้นใช้ความรุนแรง หรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

นักวิจัยยังไม่แน่ใจนักว่าอะไรเป็นสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้ แต่เชื่อว่าเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณ โดยเฉพาะสารสื่อประสาทโดปามีนและเซโรโทนิน

อาการกระสับกระส่ายนี้มีอะไรบ้าง?

นี่คือพฤติกรรมและลักษณะนิสัยที่สามารถพบได้ในผู้ที่มีภาวะนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีลักษณะนิสัยเหล่านี้ครบทุกอย่าง

บางครั้งความตึงเครียดนี้อาจแสดงออกมาในรูปแบบของความก้าวร้าว อาจเป็นคำพูดหรือการกระทำ ในบางกรณี สถานการณ์นี้อาจบานปลายไปสู่การทำร้ายตัวเอง

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

สาเหตุอาจมีได้หลายประการ อาจเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เป็นภาวะแทรกซ้อนจากอาการป่วยฉับพลัน หรือเป็นผลมาจากโรคประจำตัวเรื้อรัง สาเหตุหลักบางประการ ได้แก่:

• ปัญหาสุขภาพจิต: อาการกระสับกระส่ายนี้มักพบได้ในภาวะต่างๆ เช่น โรควิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว โรคซึมเศร้า โรคจิตเภท และภาวะออทิสติกสเปกตรัม
• สภาพร่างกาย:
• ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสมอง เช่น ภาวะเพ้อ (ความสับสนทางจิตใจอย่างฉับพลัน) และภาวะสมองเสื่อม (เช่น โรคอัลไซเมอร์)
• การติดเชื้อในร่างกาย โดยเฉพาะการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
• ภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
• ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด (Sepsis) คือการติดเชื้อรุนแรง
• การบาดเจ็บที่ศีรษะ
• ระยะพักฟื้นหลังเกิดอาการชัก (`ภาวะหลังชัก`)
• การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ หรือในระหว่างการหยุดใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
• การได้รับสารพิษ: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานสิ่งที่เป็นพิษ หากสงสัยว่าเกิดภาวะดังกล่าว ควรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ โดยทันที

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นได้จากการประสบกับความเครียดหรือบาดแผลทางใจอย่างรุนแรง การเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เช่น การเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล ก็อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในบางคนได้เช่นกัน

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

การรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงสาเหตุ ความรุนแรงของอาการ และสภาพแวดล้อมของผู้ป่วย (เช่น บ้านหรือโรงพยาบาล) เป้าหมายหลักคือการรักษาต้นเหตุของอาการ อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวเนื่องจากความวิตกกังวล การรักษาก็จะยากขึ้น ดังนั้น แพทย์จึงพยายามควบคุมอาการก่อนโดยใช้วิธีการเหล่านี้

• การลดความตึงเครียด: แพทย์หรือพยาบาลพยายามทำให้ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกสงบลงด้วยการพูดคุยอย่างใจเย็น รับฟังคำถาม และลด ความตึงเครียดของสถานการณ์
• การแยกตัว: สภาวะนี้สามารถควบคุมได้โดยการนำบุคคลนั้นออกจากสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและพาไปอยู่ในห้องที่เงียบสงบ
• การใช้ยา: หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถควบคุมอาการได้ การใช้ยาจะเป็นขั้นตอนต่อไป โดยปกติแล้วจะใช้ยาในกลุ่มยาระงับประสาท (เช่น ยาต้านโรคจิตรุ่นที่สอง หรือ เบนโซไดอะเซปิน)
• การควบคุมทางกายภาพ: วิธีนี้ใช้เป็น ทางเลือกสุดท้าย เท่านั้น ใช้เฉพาะในกรณีที่ผู้ป่วยมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น และไม่สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีอื่นใด

คุณจะช่วยคนที่กำลังวิตกกังวลได้อย่างไร? และตัวคุณเองสามารถทำอะไรได้บ้าง?

วิธีที่คุณสามารถควบคุมสถานการณ์นี้ได้ด้วยตนเอง

สำหรับอาการวิตกกังวลเล็กน้อย คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้:

• หลีกหนีจากสถานที่หรือบุคคลที่ทำให้คุณเครียด
• พักผ่อนให้เต็มที่ในห้องที่มืดและเงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน
• ออกไปเดินเล่น หรือออกกำลังกายอย่างอื่นตามใจชอบก็ได้
• ฝึกสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ
• ฟังเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
• จงเขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงในสมุด

เมื่อต้องรับมือกับคนที่อยู่ไม่นิ่ง...

หากคนใกล้ชิดของคุณกำลังประสบกับภาวะนี้ สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเขาหรือเธอได้

• รักษาความสงบ: เมื่อคุณพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและช้าๆ อีกฝ่ายก็จะรู้สึกได้เช่นกัน
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อม: ถ้าเป็นไปได้ ให้เอาคนและสิ่งรบกวนออกจากบริเวณนั้น หรือถามพวกเขาว่าอยากไปที่เงียบๆ ไหม
• เคารพพื้นที่ส่วนตัว: รักษาระยะห่างที่ปลอดภัย อย่าสัมผัสโดยไม่จำเป็น
• ฟัง: ตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดโดยไม่ขัดจังหวะ แต่ให้ถามคำถามง่ายๆ แทน
• จงเข้าใจ: รับฟังความรู้สึกของพวกเขาด้วยความเข้าใจและความห่วงใยอย่างแท้จริง โดยไม่ตัดสิน