คุณก็มีอาการแพ้ด้วยใช่ไหม? มาดูกันว่าจะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างไร (การป้องกันอาการแพ้)

คุณจามบ่อยไหม? คุณมี น้ำมูก ไหลหรือเปล่า? คุณมีอาการคันตาและคันตัวไหม? อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของโรคภูมิแพ้ ในขณะที่อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคนมันอาจรบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก คุณสามารถควบคุม อาการ เหล่านี้ได้ด้วยการทานยา แต่การลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิแพ้จะไม่ดีกว่าหรือ? วันนี้เราจะมาพูดถึงเคล็ดลับง่ายๆ แต่สำคัญมากที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากปัญหาโรคภูมิแพ้เหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม

ก่อนอื่น มาดูกันว่าเราควรระมัดระวังตัวอย่างไรบ้างที่บ้าน

เราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน ดังนั้นการรักษาสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้จึงเป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

เรามาควบคุมฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และเชื้อรากันเถอะ

หลายคนมีอาการแพ้ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และเชื้อรา ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อควบคุมอาการแพ้:

• ปิดหน้าต่างให้สนิท: หากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้ ควรปิดหน้าต่างให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะมีละอองเกสรดอกไม้ในอากาศมาก โดยเฉพาะในตอนเช้า หากคุณมี เครื่องปรับอากาศ ให้เปิดใช้งาน หลีกเลี่ยงการใช้พัดลม เพราะพัดลมจะยิ่งทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายในห้องมากขึ้น
• กรองอากาศ: ปิดช่องระบายอากาศของเครื่องปรับอากาศด้วยผ้า เช่น ผ้าโปร่ง เพื่อลดปริมาณละอองเกสรที่เข้าไป หากเป็นไปได้ ให้ใช้ แผ่นกรองอากาศ HEPA (high-efficiency particulate air) และ อย่าลืมทำความสะอาดแผ่นกรองเหล่านี้เป็นประจำ
• ลดความชื้น: พยายามรักษาระดับความชื้นในบ้านให้ต่ำกว่า 50% ความชื้นเป็นสาเหตุสำคัญของการเจริญเติบโตของเชื้อรา ใช้เครื่องลดความชื้นหากจำเป็น และควรทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• ระวังบริเวณที่ มีเชื้อราขึ้น : เชื้อราเจริญเติบโตได้ง่ายในบริเวณต่างๆ เช่น ห้องน้ำ ห้องใต้ดิน และโรงรถ รักษาบริเวณเหล่านี้ให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ ซักทำความสะอาดสิ่งของในห้องน้ำ เช่น ผ้าม่านและกระเบื้องด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อรา

สัตว์เลี้ยงและเรื่องอื่นๆ

• สัตว์เลี้ยง: หากคุณแพ้ขนสัตว์ ควรเก็บสัตว์เลี้ยงไว้นอกบ้านหากเป็นไปได้ หากอาการแพ้รุนแรง คุณอาจต้องให้คนอื่นดูแลสัตว์เลี้ยงแทน ขนสัตว์และน้ำลายเป็นสารก่อภูมิแพ้หลัก หากคุณเลี้ยงสัตว์ไว้ที่บ้าน อย่านำสัตว์เข้าไปในห้องนอนของคุณเด็ดขาด และควรอาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงเป็นประจำด้วย
• การสูบบุหรี่ : ไม่อนุญาตให้ใครสูบบุหรี่ภายในบ้าน
• น้ำหอม: หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหอม โคโลญจ์ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นหอม และสเปรย์ปรับอากาศ เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• ขณะทำความสะอาด: ควรสวมหน้ากากและถุงมือ ขณะทำความสะอาด ดูดฝุ่น หรือทาสีบ้าน เพื่อลดการสัมผัสกับฝุ่นและสารเคมี

โปรดระมัดระวังความปลอดภัยขณะเดินทางและทำกิจกรรมกลางแจ้ง

มีหลายวิธีที่จะช่วยป้องกันตัวเองจาก อาการแพ้ได้ แม้ในขณะที่คุณออกไปข้างนอก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ทั้งในรถและนอกรถ

• ในรถ: ขณะขับรถ ให้ปิดกระจกและเปิดเครื่องปรับอากาศในโหมดหมุนเวียนอากาศภายในรถ ซึ่งหมายความว่าอากาศภายในรถจะถูกหมุนเวียนแทนอากาศภายนอก นอกจากนี้ ห้ามสูบบุหรี่ในรถเด็ดขาด
• ตรวจสอบสภาพอากาศ: ในวันที่อากาศแห้งและมีลมแรง รวมถึงมีปริมาณละอองเกสรสูง ควรอยู่แต่ในบ้านให้มากที่สุด โดยปริมาณละอองเกสรจะสูงที่สุดระหว่างเวลา 5.00 น. ถึง 10.00 น.
• เมื่อทำงานกลางแจ้ง: สวมหน้ากากอนามัยหากคุณกำลังตัดหญ้าหรือถอนวัชพืช แม้ว่าคุณจะได้กลิ่นหญ้าที่เพิ่งตัดใหม่ก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการเข้าไปในบริเวณนั้นหากคุณ แพ้หญ้า
• การแต่งกายเพื่อปกป้องผิว: สวมหมวกเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อลดปริมาณละอองเกสรที่ตกลงบนศีรษะและใบหน้า สวมรองเท้า กางเกงขายาว และเสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันแมลง
• หลังจากกลับถึงบ้าน: ทันทีที่กลับถึงบ้านหลังจากออกไปข้างนอก ให้ล้างตัว สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้า เพราะละอองเกสรอาจเกาะติดเสื้อผ้าและเส้นผมของคุณเป็นจำนวนมาก อย่าตากผ้าไว้ข้างนอก เพราะจะทำให้ละอองเกสรสะสมมากขึ้นเช่นกัน

เมื่อเดินทาง

• ควรพกยาติดตัวไว้เสมอ: เมื่อเดินทาง ควรใส่ยาแก้แพ้ไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง และควรพกยาสำรองไปด้วย
• ห้องพักโรงแรม: ขอห้องปลอดบุหรี่ โรงแรมบางแห่งมีห้องพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้ หากคุณแพ้สัตว์ ควรหลีกเลี่ยงการเข้าพักในโรงแรมที่อนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงเข้าพัก
• อาหาร: หากคุณมีอาการแพ้อาหาร โปรดอ่านเมนูอย่างละเอียดและสอบถามพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่น่าสงสัย

ทางโรงเรียนทราบเรื่องอาการแพ้ของลูกคุณหรือไม่?

หากบุตรหลานมีอาการแพ้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ปกครองจะต้องแจ้งให้โรงเรียนทราบ

• แจ้งครูและเจ้าหน้าที่: แจ้งครูประจำชั้น ครูใหญ่ และเจ้าหน้าที่โรงอาหารเกี่ยวกับประวัติการแพ้อาหารของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแพ้อาหาร
• สอนลูกของคุณ: สอนลูกของคุณเกี่ยวกับอาการแพ้ของเขาตั้งแต่ยังเล็ก 这将有助于他们在家问题时间和改善到面的方法。
• เตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน: หากลูกของคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรง ควรเก็บชุดฉีดอะดรีนาลิน (epinephrine kit) ไว้ที่โรงเรียนอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชุด ตามที่แพทย์สั่ง สอนครูและลูกของคุณวิธีการใช้เมื่อพวกเขาโตขึ้น นอกจากนี้ โปรดแจ้งให้โรงเรียนทราบเกี่ยวกับยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณกำลังรับประทานอยู่ด้วย
• สำหรับวันที่ปริมาณละอองเกสรสูง: ในวันที่ปริมาณละอองเกสรสูง ควรให้ยาเด็กก่อนไปโรงเรียน สวมหมวกขณะเล่น และสอนให้เด็กล้างหน้าและมือทุกครั้งหลังเล่นเสร็จก่อนกลับเข้าบ้าน