คุณก็รู้สึกกลัวอย่างควบคุมไม่ได้เมื่อเห็นสถานที่รกและวุ่นวายใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวความรกกันเถอะ!

คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนทนไม่ได้ที่จะอยู่ในสถานที่ที่รกหรือวุ่นวายแม้เพียงเล็กน้อย? มันไม่ใช่แค่เรื่อง "โอ้ ฉันต้องจัดตรงนี้ให้เรียบร้อยหน่อย" ฉันหมายถึงสถานการณ์ที่มันเลยเถิดไปมาก ที่คุณรู้สึกกลัว กดดัน และวิตกกังวลอย่างรุนแรง ถ้าคุณรู้สึกแบบเดียวกัน หรือถ้าคุณรู้จักใครที่กำลังประสบกับภาวะนี้ บทความนี้จะมีความสำคัญมากสำหรับคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึง ความกลัวความรกอย่างรุนแรง หรือ (โรคกลัวความรก)

"โรคกลัวการเดิน" คืออะไร? มาทำความเข้าใจกันให้กระจ่าง!

กล่าวโดยสรุป “อะแท็กโซโฟเบีย” คือ ความกลัวที่มากเกินไปและผิดปกติ ต่อความไม่เป็นระเบียบและความวุ่นวาย บางคนอาจคิดว่า “อ๋อ... นั่นคงหมายถึงคนที่ชอบความเรียบร้อยมาก ๆ เป็นพวก ‘คนรักความสะอาด’ แน่เลย” แต่ที่จริงแล้วมันแตกต่างออกไปและลึกซึ้งกว่านั้นมาก

แพทย์เรียก "อะแท็กโซโฟเบีย" ว่าเป็น โรคกลัวเฉพาะอย่าง โรค กลัวเฉพาะอย่างคือความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลและควบคุมไม่ได้ต่อวัตถุ สถานการณ์ สัตว์ หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ ผู้ที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้รู้ว่าความกลัวที่พวกเขารู้สึกนั้นมากกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงมาก แต่การควบคุมความกลัวนั้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุด

ลองนึกภาพว่าคุณเข้าไปในห้องที่รกมาก ๆ คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย แต่ คุณจะรู้สึกกดดัน กลัว และวิตกกังวลอย่างมาก บางครั้งคุณอาจรู้สึกกลัวแม้กระทั่งแค่คิดถึงการอยู่ในสถานที่ที่รก นั่นคือลักษณะของ (โรคกลัวความรก)

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) มากกว่ากัน?

มีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างภาวะนี้ ซึ่งเรียกว่า "อะแท็กโซโฟเบีย" และ " โรค ย้ำคิดย้ำทำ" หรือ "OCD" ผู้ที่เป็น "OCD" จะมีความคิดซ้ำๆ (อาการย้ำคิด) และจึงมีความต้องการที่จะทำสิ่งเดิมซ้ำๆ (อาการย้ำทำ) ตัวอย่างเช่น การตรวจสอบประตูเพื่อให้แน่ใจว่าล็อคแล้ว หรือพยายามรักษาความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ

บางคนที่เป็นโรคกลัวการทรงตัว (Ataxophobia) อาจพัฒนาเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ไปพร้อมกัน หรือบางคนที่ป่วยเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำอยู่แล้ว อาจพัฒนาเป็นโรคกลัวการทรงตัวในภายหลังได้

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ไม่มีสถิติที่แน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่เป็นโรค "อะแท็กโซโฟเบีย" (Ataxophobia) อย่างไรก็ตาม โรคกลัวเฉพาะอย่าง (Specific Phobias) นั้นค่อนข้างพบได้บ่อย มีการกล่าวกันว่าประมาณ หนึ่งในสิบของผู้ใหญ่ จะประสบกับโรคกลัวเฉพาะอย่างในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต นอกจากนี้ โรคนี้ยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า

สาเหตุของโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) คืออะไร?

ยังไม่พบสาเหตุเฉพาะเจาะจงที่แน่ชัดสำหรับอาการนี้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด "โรคกลัวการเดิน" ได้:

• การมี ภาวะวิตกกังวลอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• ประวัติครอบครัว ที่มีภาวะกลัวการทรงตัวหรือความผิดปกติเกี่ยวกับความวิตกกังวลอื่นๆ
• การมี ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (`(Trauma)`) หรือประสบการณ์เลวร้ายในอดีตที่เกี่ยวข้องกับความไม่เป็นระเบียบ ลองนึกภาพว่าถ้าตอนเด็กบ้านรกมากและคุณถูกลงโทษเพราะเรื่องนั้น หรือถ้าเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นเพราะความรก ประสบการณ์เช่นนี้อาจนำไปสู่สิ่งนี้ได้

อาการของโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) มีอะไรบ้าง?

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ ลักษณะสำคัญของ "โรคกลัวการเดิน" คือ ความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล ความวิตกกังวลที่มากเกินไปนี้อาจนำไปสู่​​อาการทางกายภาพได้ ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• อาการเจ็บหน้าอก หรือรู้สึกแน่นหน้าอก
• เป็นลมหมดสติ หรือ วิงเวียนศีรษะ
• รู้สึกเหมือน หัวใจเต้นเร็ว ได้ยินเสียงหัวใจเต้นแรง (หัวใจเต้นผิดจังหวะ)
• อาการคลื่นไส้ หรืออาเจียน
• หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) หรือรู้สึกหายใจไม่ออก
• เหงื่อ ออกมากเกินไป
• อาการสั่น การสั่นสะเทือน ที่ควบคุมไม่ได้ของแขนขาหรือทั้งร่างกาย

หากคุณพบอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ไม่ว่าจะอยู่ในที่รกหรือเมื่อคิดถึงเรื่องนั้น ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับมัน

แพทย์วินิจฉัยโรคอะแท็กเซียโฟเบียได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์ จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ บางครั้งสาเหตุของความวิตกกังวลนี้อาจเป็นโรคทางจิตเวชอื่น หรืออาจไม่ใช่โรคกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งเลยก็ได้ ดังนั้น การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แพทย์อาจถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:

• "คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากที่สุดเมื่อไหร่? เมื่อคุณเห็นสิ่งต่างๆ ประเภทไหน?"
• "อาการเหล่านี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว? คุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว?"
• "คุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่รกและวุ่นวายมากแค่ไหน? กล่าวคือ คุณไม่ไปสถานที่แบบนั้นเลยใช่ไหม?"
• "เมื่อคุณรู้ล่วงหน้าว่าต้องไปในสถานที่ที่วุ่นวาย คุณรู้สึกเครียด กลัว หรือวิตกกังวลอย่างมากหรือไม่?"

คำตอบที่ตรงไปตรงมาของคุณต่อคำถามเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อแพทย์ในการวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้อง

มีวิธีการรักษาโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) อย่างไรบ้าง?

• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy ): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ พูดง่ายๆ ก็คือ คุณ "ค่อยๆ ชินกับความกลัว" ตัวอย่างเช่น เริ่มจากแสดงภาพสถานที่สกปรก จากนั้นฝึกให้ตัวเองสงบสติอารมณ์ในห้องสกปรกสักพัก วิธีนี้จะช่วยลดความกลัวของคุณลงได้ทีละน้อย

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)นี่เหมือนกับ "การบำบัดด้วยการพูดคุย" คุณสามารถทำบำบัดนี้ได้ด้วยตัวเอง กับกลุ่ม หรือกับนักบำบัด เป้าหมายหลักของ CBT คือการช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดที่ไม่สมเหตุสมผลและไม่ถูกต้องในจิตใจของคุณ จากนั้น มันจะฝึกสมองของคุณให้คิดอย่างมีเหตุผลและสมจริงมากขึ้นแทนที่จะคิดแบบนั้น หากคุณมีความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล เช่น "โอ้ จะมีอะไรเกิดขึ้นกับฉันถ้าฉันเห็นความยุ่งเหยิงนี้" คุณสามารถสอนจิตใจของคุณว่ามันจะไม่เกิดขึ้นจริง

• การบำบัด ด้วยการลดความไวต่อสิ่งเร้าและการประมวลผลซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR) : การรักษานี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกิดอาการกลัวเนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การรักษานี้เกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเฉพาะ (ตัวอย่างเช่น การขยับดวงตาไปมา) ซึ่งจะช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยปราศจากความเครียดที่เกิดขึ้น

• การบำบัดด้วยพฤติกรรมเชิงวิภาษ (Dialectical Behavioral Therapy หรือ DBT) : นี่เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของการบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม (CBT) ควบคู่ไปกับการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยจะสอนวิธีการและเทคนิคเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย

• การใช้ยา : บางครั้ง แพทย์อาจสั่ง ยาเฉพาะ เพื่อควบคุมอาการกลัวและวิตกกังวลอย่างฉับพลัน (อาการแพนิค) ยาเหล่านี้มักเป็นยาคลายความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

• โปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สติ (Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR): โปรแกรมนี้ สอนเทคนิคการฝึกสติ ซึ่งผสมผสานโยคะและการทำสมาธิเพื่อช่วยคุณจัดการกับความคิดที่ก่อให้เกิดความเครียด

• เทคนิคการจัดการความเครียด : ได้แก่ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กล่าวกันว่าแม้แต่การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น "การวิ่งอยู่กับที่" เมื่อรู้สึกว่ากำลังมีอาการตื่นตระหนก ก็สามารถช่วยลดอาการได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

บางครั้ง หากสาเหตุของ "โรคกลัวการเดิน" เกิดจากภาวะอื่น เช่น "โรคย้ำคิดย้ำทำ" ก็จำเป็นต้องรักษาภาวะนั้นไปพร้อมกันด้วย

• ยาต้านเศร้ากลุ่มเฉพาะ (SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) เช่น ฟลูออกเซทีน (Prozac®) หรือเซอร์ทราลีน (Zoloft®)
• นอกจากนี้ยังสามารถใช้การรักษาเช่น การกระตุ้นสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (Transcranial Magnetic Stimulation หรือ TMS) ซึ่งเป็นการกระตุ้นส่วน ต่างๆ ของสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าได้อีกด้วย

มีภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่เป็นปัจจัยทำให้เกิด "อาการกลัวการเดินเซ" หรือไม่?

ใช่ มีอยู่ ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ดังต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) มากกว่า:

• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) : คือภาวะที่คุณวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ อยู่ตลอดเวลา
• ความกลัวเชื้อโรค (Mysophobia หรือ Germaphobia) : ความกลัวเชื้อโรคมากเกินไปและความหมกมุ่นกับความสะอาด
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) : ดังที่เราได้กล่าวถึงไปแล้วก่อนหน้านี้
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) : ภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างรุนแรง

หากไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) จะส่งผลกระทบระยะยาวได้หรือไม่?

ด้วยการรักษาที่เหมาะสม อาการของ "โรคกลัวการเดิน" สามารถควบคุมได้เป็นส่วนใหญ่ และคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา โรคนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• ความกลัวความรกอาจทำให้คุณอยากอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะ
• ความกลัวนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวลอื่นๆ และ ความผิดปกติ ทางอารมณ์อื่นๆ
• การแยกตัวออก จากสังคม .
• ความเสี่ยงในการหันไป ใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในทาง ที่ผิด ("ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด") เพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากบางคนอาจหันไปใช้ยาเสพติดในทางที่ผิดเพื่อหนีจากความกลัวนี้

ฉันควรสอบถามอะไรเพิ่มเติมกับแพทย์อีกบ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ ควรสอบถามคำถามเหล่านี้:

• "คุณหมอคะ สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ฉันเป็นโรคกลัวการเดิน (Ataxophobia) คืออะไรคะ?"
• "ความกลัวความรกนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตอีกอย่างของฉันหรือไม่?"
• "ฉันมีทางเลือกในการรักษาแบบไหนบ้างที่ดีที่สุด?"
• "ถ้าฉันไม่ได้รับการรักษา จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันได้บ้าง?"
• "โอกาสที่ฉันจะหายจากอาการ `(Ataxophobia)` นี้ได้อย่างสมบูรณ์มีมากน้อยแค่ไหน?"

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

ดังนั้น `(โรคกลัวความเป็นระเบียบ)` คือความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อความไม่เป็นระเบียบและความวุ่นวาย มันไม่ใช่แค่ลักษณะนิสัยของคนที่ชอบความเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่เป็นภาวะทางจิตที่ลึกซึ้งกว่านั้น มันมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ `(โรคย้ำคิดย้ำทำ)`

คุณด้วย,

• หากคุณรู้สึกหวาดกลัวและกดดันอย่างเหลือทนเมื่อเห็นสถานที่สกปรก
• ดังนั้น หากมีอาการทางกายภาพ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และตัวสั่นเกิดขึ้น
• หากคุณพยายามอย่างหนักเพื่อหลีกเลี่ยงความรก จนกระทั่งมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

โปรดอย่าทนทุกข์อยู่เพียงลำพัง นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ นี่เป็นอาการที่รักษาได้ โปรดขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญอาการนี้สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม การใช้ยาหากจำเป็น และเทคนิคการจัดการความเครียด ขอให้คุณหายดีโดยเร็ว!

โรค กลัวความเป็นระเบียบ กลัวความโกลาหล โรคกลัวต่างๆ ความวิตกกังวล โรคย้ำคิดย้ำทำ ปัญหาสุขภาพจิต