คุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเยอะไหม? มาเรียนรู้เกี่ยวกับ "หัวใจของนักกีฬา" กันเถอะ!

คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อเราออกกำลังกายหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่หนักหน่วงนานกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน หัวใจของเราอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "ภาวะหัวใจของนักกีฬา" โดยส่วนใหญ่แล้ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งอาการเหล่านี้อาจคล้ายกับอาการของโรคหัวใจอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงอาการเหล่านี้

โรคหัวใจของนักกีฬาและโรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติแตกต่างกันอย่างไร?

เนื่องจากผลการตรวจบางอย่าง (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ - EKG) ของทั้งสองอย่างอาจดูเหมือนกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างทั้งสอง เพราะอย่างหนึ่งเป็นอันตราย ส่วนอีกอย่างหนึ่งไม่เป็นอันตราย

โรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ (Hypertrophic Cardiomyopathy) คืออะไร?

ถ้าคิดดูดีๆ แล้ว สถานการณ์นี้ค่อนข้างร้ายแรงทีเดียว

• สิ่งนี้อาจทำให้ผู้เล่นเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้
• พื้นที่ภายในห้องหัวใจด้านซ้ายของคุณจะเล็ลง
• ผนังของห้องหัวใจด้านซ้ายนั้น หนากว่าผนังหัวใจของผู้ที่มีภาวะหัวใจของนักกีฬามาก

แล้ว Athlete's Heart คืออะไร?

เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอะไรเลย

• สิ่งนี้จะไม่ทำให้ผู้เล่นเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเฉียบพลัน
• พื้นที่ภายในห้องหัวใจด้านซ้ายของคุณ จะขยายใหญ่ขึ้น
• ผนังของโพรงหัวใจด้านซ้ายหนาขึ้น แต่ไม่มากเท่ากับในภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ (hypertrophic cardiomyopathy)

ใครบ้างที่เป็นโรคที่เรียกว่า "หัวใจนักกีฬา"?

กล่าวโดยสรุป ภาวะนี้ซึ่งรู้จักกันในชื่อ "หัวใจนักกีฬา" ส่งผลกระทบต่อประมาณ 2% ของนักกีฬา มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันมักเกิดขึ้นในคนที่ฝึกฝนอย่างหนักมาหลายปี หมายความว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนักเกือบทั้งวัน ตัวอย่างเช่น นักวิ่งมาราธอน นักว่ายน้ำระยะไกล และนักปั่นจักรยาน บางการศึกษาชี้ให้เห็นว่าภาวะนี้พบได้บ่อยในนักกีฬาผิวดำมากกว่าเชื้อชาติอื่น

โรคหัวใจของนักกีฬา ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ลองคิดดูสิ เมื่อคุณวิ่ง ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายหนักๆ กล้ามเนื้อของคุณต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติใช่ไหม? ดังนั้น เพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้ หัวใจของคุณจึงต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ห้องหัวใจด้านซ้าย ซึ่งเป็นห้องหลักที่สูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย จะเริ่มสูบฉีดเลือดมากกว่าปกติ ภายใต้ความดันที่สูงขึ้น ห้องหัวใจด้านซ้ายนี้เองที่เป็นตัวกระจายเลือดที่มีออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านทางหลอดเลือดแดงใหญ่

ดังนั้น ในขณะที่คุณทำงานหนักขึ้นทุกวันเพื่อตอบสนองความต้องการเลือดและออกซิเจนของร่างกาย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของนักยกน้ำหนักที่ใหญ่ขึ้น หัวใจห้องซ้ายของคุณก็จะใหญ่ขึ้นเช่นกันกล้ามเนื้อหัวใจเริ่มขยายใหญ่ขึ้นและผนังกล้ามเนื้อหัวใจหนาขึ้น นี่คือวิธีที่หัวใจปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายใหม่

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพักผ่อน หัวใจของคุณไม่จำเป็นต้องสูบฉีดเลือดมากเท่าไหร่ ดังนั้น หัวใจจึงสามารถสูบฉีดเลือดที่ร่างกายต้องการได้อย่างง่ายดาย แม้ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้คนที่มีหัวใจนักกีฬา มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่าคนทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด เพราะหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

นี่คือสิ่งที่หลายคนอาจประหลาดใจ และเป็นสิ่งสำคัญที่ควรรู้ จริงๆ แล้วภาวะหัวใจล้มเหลวจากการออกกำลังกาย (Athlete Heart Syndrome) ไม่มีอาการเฉพาะเจาะจง นั่นหมายความว่า แม้ว่าคุณจะเป็นโรคนี้ คุณอาจไม่รู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด หรืออึดอัดใดๆ เลย

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจถี่ ใจสั่น หรือเป็นลมขณะออกกำลังกาย นั่นไม่ใช่แค่ภาวะหัวใจของนักกีฬาเท่านั้น มันอาจเป็นโรคหัวใจชนิดอื่น ซึ่งอาจร้ายแรงได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการดังกล่าว อย่ามองข้ามไป ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเสมอ

อะไรคือสาเหตุของโรคหัวใจในนักกีฬา?

โดยทั่วไป นักกีฬาบางคนมักเกิดภาวะที่เรียกว่า "หัวใจนักกีฬา" หลังจากฝึกซ้อมหนักแบบต่อเนื่องหรือฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การวิ่งระยะไกล การว่ายน้ำเป็นเวลานาน และการปั่นจักรยาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีฬาประเภทที่ต้องใช้ความอดทน มีแนวโน้มที่จะทำให้ขนาดและความหนาของผนังห้องหัวใจด้านซ้ายของนักกีฬาเพิ่มขึ้นมากที่สุด เนื่องจากในกีฬาประเภทนี้ หัวใจต้องสูบฉีดเลือดเป็นเวลานาน

นี่คือเกมบางเกมที่สามารถจุดประกายจิตวิญญาณนักกีฬาได้:

• การพายเรือ
• การว่ายน้ำ
• การเล่นสกีครอสคันทรี - แม้ว่ากีฬาชนิดนี้จะไม่ได้รับความนิยมมากนักในศรีลังกา แต่ก็เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งเช่นกัน
• การปั่นจักรยาน
• การวิ่งระยะไกล

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีหัวใจของนักกีฬา?

นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถวินิจฉัยได้เองที่บ้าน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถ วินิจฉัยได้ อย่างแน่นอน แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ สอบถามเกี่ยวกับกีฬาที่คุณเล่น ระยะเวลาการฝึกซ้อม ฯลฯ นอกจากนี้ ยังมีสัญญาณบางอย่างที่แพทย์จะมองหาด้วย:

• เสียงฟู่ในหัวใจ คือเสียงหัวใจที่ผิดปกติ ซึ่งแพทย์จะได้ยินเมื่อตรวจฟังหน้าอกของคุณด้วยหูฟังทางการแพทย์
• เสียงเต้นผิดปกติที่ปกติแล้วจะไม่พบในหัวใจที่แข็งแรง
• อัตราการเต้นของหัวใจช้า (bradycardia) ขณะพัก – กล่าวคือ น้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที
• ความดันโลหิตต่ำกว่าปกติเล็กน้อย

มีการทดสอบอะไรบ้างเพื่อยืนยันเรื่องนี้?

หากแพทย์มีข้อสงสัยใด ๆ พวกเขาอาจทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อยืนยันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่ภาวะหัวใจอันตรายอื่น ๆ:

• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG/ECG): การตรวจนี้ใช้วัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ ผู้ที่มีภาวะหัวใจนักกีฬาอาจแสดงความผิดปกติบางอย่างขณะพัก แต่จะหายไปเมื่อออกกำลังกาย
• การตรวจเอโคคาร์ดิโอแกรม: การตรวจนี้คล้ายกับการสแกนหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง สามารถแสดงให้เห็นรายละเอียดต่างๆ ได้อย่างชัดเจน เช่น ขนาดของห้องหัวใจ ความหนาของผนังหัวใจ และการทำงานของลิ้นหัวใจ การตรวจนี้มีความสำคัญมากในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างภาวะหัวใจของนักกีฬาและภาวะอันตรายต่างๆ เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ (Hypertrophic Cardiomyopathy) ที่กล่าวมาข้างต้น
• ภาพถ่ายรังสีทรวงอก: วิธีนี้จะช่วยให้ทราบขนาดและรูปร่างของหัวใจได้คร่าวๆ
• การทดสอบสมรรถภาพหัวใจและปอด: การทดสอบ นี้เกี่ยวข้องกับการวิ่งบนลู่วิ่งและสังเกตการตอบสนองของหัวใจและปอดต่อการออกกำลังกาย
• การตรวจ MRI หัวใจ: การตรวจนี้ไม่ค่อยได้ใช้ใน การวินิจฉัย โรคนี้
• การทดสอบความเครียด: การทดสอบนี้ก็ไม่ค่อยได้ใช้เช่นกัน

โรคหัวใจของนักกีฬาได้รับการรักษาอย่างไร?

นี่คือข่าวดีเพิ่มเติม! ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติของนักกีฬา (Athlete's heart syndrome) จริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพิเศษใดๆ เพราะมันไม่ใช่โรค แต่เป็นการตอบสนองตามปกติและเป็นประโยชน์ต่อหัวใจขณะออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ของคุณมีข้อสงสัยว่าคุณเป็นโรคหัวใจของนักกีฬาหรือโรคหัวใจอื่น ๆ เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติหรือไม่ แพทย์อาจขอให้คุณหยุดออกกำลังกายอย่างหนักประมาณสามเดือน จากนั้นจะทำการทดสอบอื่น เช่น การตรวจเอโคคาร์ดิโอแกรม เพื่อดูว่าหัวใจของคุณมีขนาดเล็ลงหรือมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หรือไม่

นักเตะคนนี้กำลังจะใจอ่อนหรือเปล่า?

ใช่ค่ะ ส่วนใหญ่แล้วหลังจากที่นักกีฬาหยุดฝึกซ้อมอย่างหนัก หรือลดความเข้มข้นของการฝึกซ้อมลง หัวใจของพวกเขาก็จะค่อยๆ กลับคืนสู่ขนาดและความหนาปกติ ซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือน

อย่างไรก็ตาม การศึกษาหนึ่งพบว่าประมาณ 20% ของอดีตนักกีฬาระดับสูงยังคงมีห้องหัวใจด้านซ้ายขยายใหญ่ขึ้นเล็กน้อยประมาณห้าปีหลังจากที่พวกเขาหยุดฝึกซ้อมอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาไม่ได้รายงานผลข้างเคียงใดๆ

ฉันจะลดความเสี่ยงนี้ได้อย่างไร?

อาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติของนักกีฬา เป็น ปฏิกิริยาปกติและแข็งแรง ของหัวใจต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนัก ดังนั้นจึงไม่ใช่ภาวะที่เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้ จึงไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อ "ลดความเสี่ยง" ในความเป็นจริง บางคนมองว่าเป็นสัญญาณของหัวใจที่แข็งแรงด้วยซ้ำ

ถ้าฉันมีหัวใจของนักกีฬา ฉันควรคาดหวังอะไรบ้าง?

หากแพทย์บอกว่าคุณเป็นโรคหัวใจของนักกีฬา อย่ากังวลไป การออกกำลังกายนั้นดีต่อหัวใจมาก ผู้ที่มีโรคหัวใจของนักกีฬามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจในภายหลัง ที่จริงแล้ว การศึกษาในนักกีฬาระดับสูงพบว่าการฝึกความอดทนไม่ได้ช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจในภายหลัง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าพวกเขามีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีกว่าคนทั่วไปด้วย

หัวใจของนักกีฬาจะใช้งานได้นานแค่ไหน?

มันง่ายมาก หัวใจของนักกีฬาจะยังคงอยู่ได้ตราบใดที่คุณยังฝึกฝนอย่างหนัก ไม่ว่าคุณจะลดความเข้มข้นของการฝึกฝนหรือหยุดฝึกฝนไปเลย หัวใจของคุณก็จะกลับมามีขนาดและความหนาปกติภายในเวลาประมาณสามเดือน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด แม้ว่าภาวะหัวใจของนักกีฬาจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีอาการบางอย่างที่คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน หากคุณมีอาการเหล่านั้น เพราะอาการเหล่านั้นอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจร้ายแรงอื่น ๆ

อาการเหล่านั้นได้แก่:

• เป็นลมหมดสติกะทันหัน โดยเฉพาะระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย
• อาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกแน่นหน้าอก
• หากรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว/หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
• รู้สึกหายใจหอบมากกว่าปกติขณะออกกำลังกาย

โปรดจำไว้ว่า อาการเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจของนักกีฬา อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือภาวะหัวใจที่เป็นอันตราย เช่น โรคที่เราได้กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ (โรคกล้ามเนื้อหัวใจ) ดังนั้น โปรดระมัดระวังอาการเหล่านี้ และหากมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ฉันควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) เมื่อใด?

หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการหัวใจวาย (เช่น ปวดอย่างรุนแรงบริเวณกลางหน้าอก ลามไปที่แขน คอ ขากรรไกร เหงื่อออก คลื่นไส้) ให้โทร 1990 (บริการรถพยาบาลฉุกเฉินของศรีลังกา) ทันที นอกจากนี้ หากคุณเห็นใครบางคนล้มลงหมดสติและไม่ตอบสนอง ให้โทรแจ้งหน่วยบริการฉุกเฉินทันทีและขอความช่วยเหลือ

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจชนิดอื่นที่ไม่ใช่โรคหัวใจของนักกีฬา หรือหากแพทย์สงสัยเป็นอย่างอื่น แพทย์จะแนะนำให้คุณหยุดฝึกซ้อมสักระยะเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง หากเป็นเช่นนั้น อย่าตกใจ และสอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:

• "มีวิธีการทดสอบอื่นใดบ้างที่ฉันสามารถลองทำเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ได้?"
• "ถ้าคุณหยุดฝึกซ้อม จะต้องใช้เวลานาน เท่า ไหร่ถึงจะได้รับการตรวจอีกครั้ง?"

บางครั้ง แม้ว่าแพทย์จะทำการตรวจทุกอย่างเท่าที่จะทำได้แล้ว หากยังมีข้อสงสัยแม้เพียงเล็กน้อยว่าคุณอาจเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ การหยุดฝึกซ้อมชั่วคราวเพื่อดูว่าหัวใจจะกลับมาเป็นปกติหรือไม่ อาจเป็นเรื่องยากทางอารมณ์สำหรับคุณ กีฬาอาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

แต่ลองคิดถึงสุขภาพและอนาคตของคุณดูสิ พูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ไม่ว่ากีฬาจะสำคัญกับคุณมากแค่ไหน ชีวิตของคุณก็สำคัญยิ่งกว่าไม่ใช่หรือ?

คำถามทั่วไปที่คุณสามารถถามแพทย์ได้มีดังนี้:

• ฉันจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจคัดกรองโรคหัวใจเป็นประจำหรือไม่?
• ฉันควรตรวจสุขภาพหัวใจบ่อยแค่ไหน?
• ในรายงานผลตรวจของฉันมีข้อมูลใดที่ระบุว่าสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของฉัน (แม่ พ่อ พี่น้อง) ควรได้รับการตรวจโรคหัวใจหรือไม่ (เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะโรคหัวใจบางชนิดถ่ายทอดทางพันธุกรรม)

ดังนั้น บทเรียนสำคัญที่เราควรได้รับจากเรื่องราวนี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายหนัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หัวใจของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งเรียกว่า "ภาวะหัวใจนักกีฬา" นี่ไม่ใช่โรคอันตราย ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรักษา และหัวใจจะกลับสู่ภาวะปกติเมื่อคุณลดความเข้มข้นของการฝึกซ้อมหรือหยุดออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญมากคือต้องแยกแยะอาการนี้ออกจากโรคหัวใจที่เป็นอันตราย เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ (Hypertrophic Cardiomyopathy) เพราะโรคเหล่านั้นต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน ดังนั้น หากคุณมีอาการเช่น เจ็บหน้าอก หายใจถี่ หายใจลำบากผิดปกติ หรือหัวใจเต้นแรงผิดปกติ โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่อาการของโรคหัวใจนักกีฬา และควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน เมื่อใดก็ตามที่คุณมีข้อสงสัยใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจเพื่อความสบายใจและความปลอดภัยของคุณ

อย่าลืมว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีสติยิ่งสำคัญกว่า!

หัวใจ ของนักกีฬา, การออกกำลังกาย, สุขภาพหัวใจ, โรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ, อัตราการเต้นของหัวใจ, การตรวจหัวใจ, เวชศาสตร์การกีฬา