คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "ถ้าฉันทำไม่สำเร็จล่ะ?" เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเมื่อกำลังจะสอบ สัมภาษณ์งานใหม่ หรือเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ แต่ถ้าความกลัวนี้มากเกินไปและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณทั้งหมดล่ะ? นั่นคือเวลาที่เราต้องมาคิดถึงภาวะที่เรากำลังจะพูดถึง ซึ่งเรียกว่า "อะติคิโฟเบีย" หรือ "ความกลัวความล้มเหลวมากเกินไป"

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ความกลัว "ความล้มเหลว" หรือ "อะติคิโฟเบีย" นี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป อะติคีโฟเบีย คือ ความกลัวความล้มเหลวอย่างรุนแรงและผิดปกติ คำนี้มาจากภาษากรีกว่า "อะติคีส" ซึ่งหมายถึง "โชคร้าย" ผู้ที่มีความกลัวนี้จะรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่พวกเขารู้สึกว่าอาจจะล้มเหลว เช่น การสอบในโรงเรียน การสัมภาษณ์งาน การเริ่มต้นธุรกิจใหม่ หรือแม้แต่ความสัมพันธ์โรแมนติก บางคนก็มีความกลัวที่จะทำให้ผู้อื่นผิดหวังด้วยเช่นกัน

สิ่งที่แปลกคือ ความกลัวนี้ มักเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาประสบความล้มเหลว ลองคิดดูแบบนี้ ถ้าคุณกลัวสอบตกจนไม่กล้าไปสอบ คุณก็ต้องสอบตกอยู่ดีใช่ไหม? มันเหมือนกับการเอาตัวเองไปอยู่ในหลุมนั่นเอง

ความกลัวที่จะ 'ล้มเหลว' อาจก่อให้เกิดปัญหามากมายทั้งทางด้านจิตใจและอารมณ์

รู้สึกละอายใจ
ภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวล
อาการตื่นตระหนก
ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อผลการเรียน ผลการทำงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง และแม้กระทั่งความสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณได้

ข้อสำคัญ: Atychiphobia แตกต่างจาก Atelophobia Atelophobia คือความกลัวที่จะรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบ กล่าวคือ กลัวที่จะไม่สามารถทำอะไรได้ถูกต้อง 100%

โรคกลัวความไม่สมบูรณ์ (Atychiphobia) กับลัทธิความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) เป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

ใช่ แม้ว่าจะมีบางอย่างที่คล้ายคลึงกันระหว่างสองสิ่งนี้ แต่ก็เป็นภาวะที่แตกต่างกันสองอย่าง "ลัทธิความสมบูรณ์แบบ" หมายถึงการพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบโดยปราศจากข้อบกพร่องใดๆ โดยมุ่งเน้นที่ความสำเร็จ แต่คนที่เป็น "โรคกลัวความล้มเหลว" จะมีความกลัวความล้มเหลว ความวิตกกังวล และความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากเขาหรือเธอประสบความล้มเหลว บางครั้ง หาก "ลัทธิความสมบูรณ์แบบ" นี้เกินขอบเขตไป ก็อาจกลายเป็นภาวะที่เรียกว่า "โรคกลัวความล้มเหลวอย่างรุนแรง" ได้

มาดูกันว่า 'โรคกลัว' คืออะไร

โรคกลัว (Phobia) เป็น ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลชนิด หนึ่ง เป็นความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อวัตถุ สถานการณ์ หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง แม้ว่าความกลัวนี้อาจดูไม่สมเหตุสมผลหรือผิดปกติสำหรับผู้อื่น แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวนั้น มันเป็นความรู้สึกที่แท้จริง เป็นความรู้สึกถึงภัยคุกคามหรืออันตราย

อาการที่เรียกว่า Atychiphobia นี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น 'โรคกลัวคน' เพราะหลายคนเก็บความกลัวนี้ไว้กับตัวเอง หรือไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองมีความกลัวนี้ แต่เรารู้ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ 1 ใน 10 คน และเด็กเล็ก 1 ใน 5 คนในอเมริกา จะเผชิญกับความกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา สถานการณ์ในศรีลังกาก็ไม่แตกต่างกัน

ทำไมเราถึงกลัว 'ความล้มเหลว'? อะไรคือสาเหตุ?

โรคกลัวคนสติไม่ดี (Atychiphobia) อาจมีสาเหตุหลายประการ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณเคยมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคกลัว โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ฯลฯ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน ซึ่งบางครั้งอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
พฤติกรรมที่เรียนรู้มา: คุณอาจเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ถูกบอกอยู่เสมอว่า "การล้มเหลวเป็นสิ่งไม่ดี" และ "ถ้าคุณไม่ได้คะแนนอย่างน้อย 90% คุณคือคนล้มเหลว" เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดันเช่นนี้จากพ่อแม่ ครู หรือสังคม การ 'ล้มเหลว' อาจรู้สึกเหมือนเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ลองนึกภาพดูว่าตอนที่คุณยังเด็ก แม้แต่ตอนที่คุณวาดรูปหรือร้องเพลง ครอบครัวของคุณก็จะพูดว่า "อืม... คุณน่าจะทำได้ดีกว่านี้นะ" ถ้าคุณได้ยินมาตลอดว่า "ลูกคนอื่นทำได้ดีกว่า" คุณอาจรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ไม่เพียงพอ ความกลัวการ 'ล้มเหลว' เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
โรคกลัวอื่นๆ: บางครั้งโรคกลัวอย่างหนึ่งอาจเกิดขึ้นร่วมกับโรคกลัวอีกอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่น เด็กที่เป็นโรคกลัวโรงเรียน (Scolionophobia) อาจพัฒนาเป็นโรคกลัวสิ่งสกปรก (Atychiphobia) ขึ้นมาด้วย หรือคนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคและสิ่งสกปรก (Mysophobia) อาจรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวเมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถรักษาความสะอาดได้เสมอ
ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: หากคุณเคยถูกลงโทษอย่างรุนแรงเนื่องจากความล้มเหลวในอดีต หรือหากมีใครเคยกลั่นแกล้งคุณ คุณอาจกลัวว่าสิ่งเหล่านั้นจะเกิดขึ้นอีก บางครั้ง หากคุณรู้สึกว่าความล้มเหลวในอดีตของคุณก่อให้เกิดอันตรายหรือความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อผู้อื่น นั่นก็อาจเป็นสาเหตุของความกลัวนี้ได้เช่นกัน

ฉันเป็นโรคกลัวคน (Atychiphobia) ด้วยหรือเปล่า? อาการเป็นอย่างไรบ้าง?

ผู้ที่มีความกลัวความล้มเหลวอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น:

ลักษณะทางพฤติกรรมและจิตวิทยา:

รู้สึกกลัวที่จะทำแม้แต่ภารกิจง่ายๆ ในที่ทำงาน งานบ้าน หรือที่โรงเรียน
โกรธง่ายและหงุดหงิดง่าย
กังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ และพวกเขาจะตัดสินคุณหรือไม่
รู้สึกเศร้าและ หดหู่ใจ อยู่ตลอดเวลา
มี ทัศนคติในแง่ร้าย ต่อชีวิต (ทุกอย่างดูแย่ไปหมด)
เมื่อใดก็ตามที่ภารกิจหรือกิจกรรมใดดูท้าทายเกินไป ก็มักจะนำไปสู่พฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่ง (การผัดวันประกันพรุ่ง)
ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้
ความลังเลที่จะยอมรับเมื่อมีคนชี้ให้เห็นความผิดพลาดหรือพยายามช่วยเหลือ

อาการของ "อาการตื่นตระหนก" (ความกลัวอย่างรุนแรงฉับพลัน):

โรคกลัวคน (Atychiphobia) อาจก่อให้เกิดอาการตื่นตระหนก (Panic Attack) ซึ่งคุณอาจพบอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

ร่างกายเริ่มหนาว (หนาวสั่น)
อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด
ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis)
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน (หัวใจเต้นผิดปกติ)
อาการคลื่นไส้ (รู้สึกอยากอาเจียน)
หายใจลำบาก รู้สึกหายใจไม่ออก (หายใจติดขัด)
สั่น สั่น
อาการปวดท้อง อาหารไม่ย่อย (Dyspepsia)

คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคกลัวคน (Atychiphobia)? (การวินิจฉัย)

ไม่มีการตรวจเลือดหรือการสแกนใดที่สามารถวินิจฉัยความกลัวความล้มเหลวนี้ได้อย่างแม่นยำ แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยภาวะนี้ได้โดยการพูดคุยกับคุณและหารือเกี่ยวกับประเด็นต่อไปนี้:

คุณมีอาการอะไรบ้าง?
อาการเหล่านี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว?
สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรบ้าง?

แพทย์จะรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับความกลัวความล้มเหลวของคุณ เขาหรือเธออาจถามคำถามต่างๆ เช่น:

"คุณคิดว่าคุณทำงานนี้ไม่ได้ดีพอหรือเปล่า ถึงขนาดไม่คิดจะเริ่มเลย หรือคุณจะเลื่อนออกไป?"
"คุณเคยรู้สึกหดหู่ โกรธ ขุ่นเคือง หรือสิ้นหวังเพราะความกลัว 'ความล้มเหลว' บ้างไหม?"
"ความกลัวนี้ทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลาย นอนหลับสนิท หรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยชื่นชอบได้หรือไม่?"
"ความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตในบ้าน การเรียน หรือการทำงานของคุณอย่างไรบ้าง?"
"คุณมีความกลัว 'ความล้มเหลว' แบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว?"

แพทย์จะพยายามตรวจสอบเพิ่มเติมว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตด้านอื่นๆ อีกหรือไม่ ตัวอย่างเช่น:

โรคบุคลิกภาพหลีกเลี่ยง
ภาวะซึมเศร้า
ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
โรควิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ (Hypochondria - ความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะเจ็บป่วย)
โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) (ความคิดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์)
โรคแพนิค
โรคบุคลิกภาพหวาดระแวง (ความสงสัยผู้อื่นโดยไม่จำเป็น)
โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
การติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

เราจะทำอย่างไรเพื่อบำบัดความกลัว "ความล้มเหลว" นี้?

มีหลายวิธีในการควบคุมและเอาชนะความกลัว "ความล้มเหลว" นี้

การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิต ที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเชิงลบเกี่ยวกับ "ความล้มเหลว" นักบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณเห็นว่าบางสิ่งที่คุณคิดว่าเป็น "ความล้มเหลว" นั้น แท้จริงแล้วเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา พวกเขายังสามารถสอนเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยคุณจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ
การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัว ซึ่งจะช่วยลดปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัวของคุณได้ ตัวอย่างเช่น นักบำบัดอาจขอให้คุณนึกภาพเหตุการณ์ที่คุณรู้สึกว่าล้มเหลว การบำบัดนี้จะทำในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและให้การสนับสนุน ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าความล้มเหลวไม่ได้เป็นภัยคุกคามหรืออันตรายอย่างแท้จริง
การใช้ยา: หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล ยาสามารถช่วยควบคุมอาการเหล่านั้นได้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่ายาไม่ใช่ทางเลือกแรกในการรักษาโรคกลัว โดยปกติแล้วจิตบำบัดจะเป็นทางเลือกแรกในการรักษา

มีวิธีป้องกันโรคกลัวอะติคิ (Atychiphobia) หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว การป้องกันโรคกลัวนั้นทำได้ยาก แต่คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อลดความรุนแรงของโรคได้:

สร้าง เครือข่ายที่ดีของเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนและไว้ใจได้
ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาเสพติด เพราะ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้
เมื่อใดก็ตามที่คุณตระหนักว่าความกลัวที่คุณกำลังรู้สึกอยู่นั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
ออกกำลังกายให้มากที่สุด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณมาก

สถานการณ์นี้สามารถแก้ไขได้หรือไม่? (การพยากรณ์/แนวโน้ม)

ข่าวดีก็คือ หลายคนตอบสนองต่อการรักษาภาวะนี้ "อะติคิโฟเบีย" ได้ดีมาก สามารถเอาชนะได้ด้วยจิตบำบัด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และหากจำเป็นก็ใช้ยา ที่จริงแล้ว การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่า "การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า" (exposure therapy) สามารถช่วยให้คนที่เป็นโรคกลัวประมาณ 90% เอาชนะภาวะนี้ได้ นั่นหมายความว่าไม่มีอะไรต้องกลัว และมีโอกาสสูงที่จะเอาชนะภาวะนี้ได้

คุณควรไปพบแพทย์ในเวลาใดบ้าง?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน:

เนื่องจากความกลัวที่จะ 'ล้มเหลว' ของคุณหากคุณไม่สามารถปฏิบัติภารกิจประจำวันได้อย่างถูกต้อง
หากคุณกำลังประสบกับ อาการของ "อาการแพนิค" (ความกลัวอย่างรุนแรงฉับพลัน)

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

ฉันต้องเข้ารับการรักษาเป็นเวลานานแค่ไหน?
การสะกดจิตบำบัดเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวคนหรือไม่?
อะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของความกลัว "ความล้มเหลว" ของฉัน?

อะติคิโฟเบีย คือความกลัวความล้มเหลวอย่างรุนแรง ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจหลีกเลี่ยงหรือผัดวันประกันพรุ่งกับโอกาสใดๆ ก็ตามที่พวกเขารู้สึกว่าตนเองจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ 100% พวกเขาอาจตั้งเป้าหมายที่สูงเกินกว่าที่ตนเองจะบรรลุได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะเพิ่มโอกาสที่จะล้มเหลว หากคุณเองก็รู้สึกเศร้า กลัว หรือวิตกกังวลอย่างมากเมื่อคิดถึงเรื่อง 'ความล้มเหลว' ก็ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่า หลายคนสามารถเอาชนะ โรคกลัว นี้ได้ด้วยจิตบำบัด

โดยสรุปแล้ว (ข้อคิดสำคัญ)

ความกลัว "ความล้มเหลว" หรือ "อะติคิโฟเบีย" อาจเป็นประสบการณ์ที่สร้างความทุกข์ใจอย่างมากสำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญคือ คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันเพียงลำพัง และมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความกลัวนี้ อย่าอายหรือกลัวที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์หรือนักจิตวิทยา เป็นสิ่งที่ดีที่สุด จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นจุดแข็ง!

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ดังนั้นจงดูแลรักษาสุขภาพจิตของคุณด้วย

โรค กลัวความล้มเหลว, ความกลัว, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, อาการตื่นตระหนก, สุขภาพจิต