คุณสูบบุหรี่ไหมถ้าคุณเป็นโรคหอบหืด? มาพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยอันตรายนี้กันเถอะ!

คุณเป็นโรคหอบหืดหรือไม่? ถ้าใช่ คุณคงรู้ดีว่าปอดของคุณไวต่อสิ่งกระตุ้นมากแค่ไหน แม้แต่ฝุ่นละอองเล็กน้อย กลิ่นแรง หรือแม้แต่การออกแรงเพียงเล็กน้อย ก็อาจทำให้คุณรู้สึกแน่นหน้าอก หายใจมีเสียงหวีด และไอไม่หยุด สิ่งที่ทำให้อาการหอบหืดแย่ลงเรียกว่า " ตัวกระตุ้น " ในบรรดาตัวกระตุ้นเหล่านี้ การสูบบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นที่อันตรายที่สุด รุนแรงที่สุด และเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่ ซิการ์ ท่อ หรือแม้แต่ควันจากบุหรี่ไฟฟ้าที่หลายคนใช้กันในปัจจุบัน วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ละเอียดมากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นหากคนที่เป็นโรคหอบหืดสูบบุหรี่?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ การสูบบุหรี่สำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืดก็เหมือนกับการราดน้ำมันลงบนกองไฟ มาดูกันว่าทำไม

ลองนึกภาพทางเดินหายใจในปอดของคุณเหมือนกับกิ่งก้านของต้นไม้ ภายในทางเดินหายใจเหล่านี้มีเยื่อบางๆ ที่ชุ่มชื้นอยู่ ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ทางเดินหายใจและเยื่อเหล่านี้จะไวต่อสิ่งเร้ามากเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่าแม้สิ่งเล็กน้อยที่สุดก็สามารถทำให้เกิดการบวม แดง และเริ่มผลิตเสมหะมากขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณสูดดมควันบุหรี่ สารเคมีที่เป็นพิษหลายพันชนิดในควันจะเข้าสู่ทางเดินหายใจที่บอบบางของคุณโดยตรง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

• ทางเดินหายใจบวมมากขึ้น: สารเคมีที่เป็นพิษทำให้เยื่อบุภายในทางเดินหายใจบวมมากขึ้น ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลงไปอีก ทำให้หายใจลำบากและรู้สึกแน่นหน้าอก
• การผลิตเสมหะมากเกินไป: ควันเป็นสารแปลกปลอมและเป็นอันตรายต่อปอด ดังนั้นร่างกายจึงพยายามขับสารพิษเหล่านี้ออกไป ในทางกลับกัน ร่างกายจึงผลิตเสมหะมากเกินไปในทางเดินหายใจ เสมหะนี้จะสะสมและอุดตันทางเดินหายใจ ทำให้คุณไออย่างต่อเนื่อง
• ความเสียหายถาวรต่อปอด: ไม่ใช่แค่เพียงวันหรือสองวัน แต่เมื่อคุณสูบบุหรี่ต่อไป ขนอ่อน (ซีเลีย) ในทางเดินหายใจของคุณจะถูกทำลาย ขนเหล่านี้ทำหน้าที่กำจัดสิ่งสกปรก ฝุ่น และเสมหะที่เข้าสู่ปอด เมื่อขนเหล่านี้ถูกทำลาย สารพิษและเสมหะก็จะเริ่มสะสมอยู่ภายในปอด
• อาการหอบหืดกำเริบบ่อยขึ้น: ปอดของผู้สูบบุหรี่เกิดการอักเสบและเครียดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าปอดอยู่ในภาวะ "เตรียมพร้อมรบ" อยู่เสมอ นั่นหมายความว่าแม้แต่สิ่งกระตุ้นเล็กน้อย เช่น ฝุ่นละออง ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว

ลองมาดูบันทึกนี้เพื่ออธิบายเรื่องนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ถึงแม้ฉันจะไม่สูบบุหรี่ ควันบุหรี่จากคนอื่นจะส่งผลกระทบต่อฉันหรือไม่ (ควันบุหรี่มือสอง)

นี่ก็เป็นคำถามที่สำคัญมากเช่นกัน คำตอบคือ"ใช่ มันอันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่เลย"

เมื่อคุณสูดดมควันบุหรี่ที่คนอื่นพ่นออกมา เราเรียกว่า ควันบุหรี่มือสอง ควันเหล่านี้มีสารเคมีที่เป็นพิษมากกว่า 7,000 ชนิด ซึ่งหมายความว่าแม้คุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่ถ้าคุณอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่ สารพิษเหล่านั้นก็สามารถเข้าสู่ปอดของคุณได้ นี่เป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด และอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบได้

โปรดระวังควันบุหรี่มือสาม

นี่คือศัตรูที่ซ่อนเร้นยิ่งกว่านั้น ควันบุหรี่มือสาม คือสารเคมีที่เป็นพิษในควันบุหรี่ตกค้างอยู่บนเฟอร์นิเจอร์ เสื้อผ้า โซฟา ผนัง และพรม ในสถานที่ที่คุณสูบบุหรี่ เมื่อคุณไปที่สถานที่นั้น สัมผัสสิ่งเหล่านั้น หรือนั่งบนโซฟานั้น อนุภาคที่เป็นพิษเหล่านั้นสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางผิวหนังและลมหายใจได้

ลองนึกภาพแบบนี้ดู มีคนในบ้านของคุณออกไปที่ระเบียง สูบบุหรี่ แล้วกลับเข้ามาในบ้าน ควันบุหรี่จะมีอนุภาคของสารพิษติดอยู่บนเสื้อผ้า ผม และมือของพวกเขา ถ้าพวกเขามาอุ้มเด็กทารก สารพิษก็จะเข้าสู่ร่างกายของเด็ก เนื่องจากปอดของเด็กทารกยังอยู่ในช่วงพัฒนาและอัตราการหายใจสูง จึงอาจส่งผลร้ายแรงต่อเด็กได้

ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่ โรคหอบหืดของฉันจะหายขาดหรือไม่?

นี่เป็นคำถามที่หลายคนถาม คำตอบตรงไปตรงมาคือ การเลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถรักษาโรคหอบหืดให้หายขาดได้ เพราะโรคหอบหืดมักเป็นภาวะเรื้อรังตลอดชีวิต

แต่...

ความโล่งใจที่คุณจะได้รับจากการเลิกสูบบุหรี่นั้นเหลือเชื่อมาก มันเหมือนกับการดึงหนามที่รบกวนคุณมานานออกจากร่างกาย เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่:

• อาการอักเสบและบวมเรื้อรังในทางเดินหายใจของคุณจะลดลง
• การหายใจจะง่ายขึ้นมาก
• อาการไอและเสมหะลดลงแล้ว
• ความถี่และความรุนแรงของการกำเริบของโรคหอบหืดลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• ยาที่คุณใช้ควบคุมอาการหอบหืด (เช่น ยาพ่น) จะเริ่มออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น
• ความเสียหายระยะยาวต่อปอดจะหยุดลง และปอดจะค่อยๆ เริ่มฟื้นตัว

กล่าวโดยสรุป คุณจะมีชีวิตที่หายใจได้สะดวกและสบายยิ่งขึ้น

แล้วจะเลิกนิสัยนี้ได้อย่างไร?

เราทุกคนรู้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย มันเป็นความท้าทายอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นี่คือขั้นตอนบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้

1. ปรึกษาแพทย์ก่อน

นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดและเป็นขั้นตอนแรก อย่าเขินอายหรือกลัว เพียงแค่พูดว่า "คุณหมอ ช่วยผมเลิกบุหรี่หน่อย" คุณหมอจะให้การสนับสนุนทางการแพทย์ที่คุณต้องการเพื่อผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ พวกเขาอาจแนะนำแผ่นแปะหรือหมากฝรั่งนิโคตินเพื่อช่วยลดความต้องการนิโคตินของร่างกาย นอกจากนี้ พวกเขายังจะประเมินโรคหอบหืดของคุณและสั่งยาที่เหมาะสมให้ด้วย

2. ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ

บอกครอบครัวและเพื่อนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ บอกพวกเขาว่า "ฉันอยากเลิกสูบบุหรี่ และฉันต้องการความช่วยเหลือจากพวกคุณ" พูดคุยกับพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ พวกเขาจะเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ หากมีใครในครอบครัวของคุณสูบบุหรี่ อธิบายข้อมูลในบทความนี้ให้พวกเขาฟังและช่วยพวกเขาเลิกนิสัยนี้ด้วย

3. สิ่งที่ควรทำในทางปฏิบัติ

• กำจัดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่: กำจัดทุกอย่างที่คุณมี เช่น ซองบุหรี่ ไฟแช็ก และที่เขี่ยบุหรี่ ในวันนี้
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่มากที่สุดเมื่อไหร่? ตอนดื่มชา? ตอนอยู่กับเพื่อน? ลองนึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นและคิดหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนการสูบบุหรี่ในช่วงเวลานั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดื่มน้ำสักแก้ว
• ดูแลสุขภาพจิตของคุณ: หลายคนสูบบุหรี่เพื่อลดความเครียด แต่กลับยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น หาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิและการฝึกหายใจลึกๆ ซึ่งช่วยได้มาก
• ออกกำลังกาย: หาอะไรทำบ้าง เดิน 20 นาทีทุกวัน เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) ซึ่งสามารถช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้
• ขอความช่วยเหลือ: หากคุณพบว่าการทำเช่นนี้ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก มีองค์กรหรือบริการให้คำปรึกษาที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสถานที่เหล่านั้น

การเดินทางครั้งนี้อาจยากลำบาก คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก แต่จงอย่ายอมแพ้ ทุกครั้งที่คุณไม่สูบบุหรี่ คุณกำลังชนะชีวิตของคุณ ปอดของคุณจะขอบคุณคุณ