การเห็นสิ่งของขนาดใหญ่ทำให้คุณรู้สึกขนลุกหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการนี้กัน (โรคกลัวสิ่งใหญ่)!

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในโคลัมโบและกำลังมองดูตึกสูงอย่างตึกโลตัส หรือคุณกำลังยืนอยู่ในสถานที่ที่สามารถมองเห็นภูเขาไภรวะในแคนดีได้ ในขณะที่บางคนรู้สึกถึงความสุขและแรงบันดาลใจเมื่อได้เห็นสิ่งใหญ่โตเช่นนี้ แต่บางคนกลับรู้สึกถึงความกลัวอย่างสุดขีด หัวใจเต้นเร็ว และเหงื่อออก คุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นเรื่องราวนี้จะมีความสำคัญมากสำหรับคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวที่ไม่ธรรมดานี้ นั่นคือ โรคกลัวสิ่งสูงใหญ่ (Megalophobia)

พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ เมกาโลโฟเบียคืออะไร?

โรคกลัวสิ่งของขนาดใหญ่ (Megalophobia) เป็นความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล กล่าวให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือ เป็นโรคกลัวเฉพาะอย่าง ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้เมื่อเห็น คิดถึง หรือเข้าใกล้สิ่งของ สถานที่ หรือวัตถุขนาดใหญ่ ความกลัวนี้รุนแรงกว่าความกลัวปกติมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เป็นโรคนี้จึงพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีสิ่งของขนาดใหญ่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อะไรบ้างที่เป็นเรื่องใหญ่และสามารถก่อให้เกิดความกลัวได้?

คนที่เป็นโรคกลัวสิ่งใหญ่ อาจกลัวมากกว่าหนึ่งอย่าง สาเหตุหลักของความกลัวนี้คือ 'ขนาด' ของสิ่งนั้นๆ มาดูกันว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นสาเหตุของความกลัวนี้บ่อยที่สุด

ใครได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้มากที่สุด?

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ โรคกลัวสิ่งใหญ่สามารถเกิดขึ้นกับ ใครก็ได้ทุกวัย อย่างไรก็ตาม แนวโน้มที่จะเกิดความกลัวนี้มักเริ่มต้นในวัยเด็กและเด่นชัดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ โรคกลัวชนิดนี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

อาการของโรคกลัวสิ่งใหญ่มีอะไรบ้าง?

ผู้ที่มีความกลัววัตถุขนาดใหญ่จะพยายามหลีกเลี่ยงวัตถุเหล่านั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และต้องเผชิญหน้ากับวัตถุเช่นนั้น พวกเขาก็อาจมีอาการทางกายและทางจิตใจหลายอย่าง

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกลัวสิ่งใหญ่?

นักวิจัยยังไม่สามารถระบุสาเหตุเดียวที่แน่ชัดได้ แต่เชื่อว่ามีสาเหตุหลักสองประการ:

• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต: ความกลัวนี้อาจเกิดจากเหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือกระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับวัตถุขนาดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่น คนที่ถูกรถขนาดใหญ่ชน หรือตกใจกลัวสัตว์ขนาดใหญ่ อาจพัฒนาความกลัวประเภทนี้ในภายหลังได้
• ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวมีภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเช่นเดียวกันได้

แพทย์วินิจฉัยได้อย่างไรว่านี่คือโรค?

ไม่มีการตรวจเลือดหรือการสแกนใด ๆ ที่สามารถวินิจฉัยโรคกลัวสิ่งใหญ่ได้อย่างเฉพาะเจาะจง แพทย์จะสัมภาษณ์คุณอย่างละเอียด โดยสอบถามเกี่ยวกับประสบการณ์ อาการ และประวัติในอดีตของคุณ โดยปกติแล้วจะวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวหากความกลัวนั้นยังคงอยู่เป็นเวลานานกว่า 6 เดือน

แพทย์ใช้เกณฑ์ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ในการวินิจฉัยโรคกลัว โดยทั่วไปแล้ว ต้องมีเกณฑ์ทั้งสี่ข้อนี้จึงจะวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวได้:

1. ความกลัวที่ผิดปกติและไร้เหตุผล: ความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมากเกินไป ซึ่งไม่สมเหตุสมผลกับสิ่งที่กลัวหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

2. ความวิตกกังวลล่วงหน้า: รู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างล่วงหน้า โดยคิดว่าตนเองจะต้องเผชิญกับสิ่งนั้น

3. การหลีกเลี่ยง:พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งหรือสถานการณ์ที่กลัวอย่างแข็งขัน บางคนถึงขั้นเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตเพื่อทำเช่นนี้

4. การรบกวนชีวิตประจำวัน: ความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมปกติ การทำงาน และความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณในบางด้าน

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

มีวิธีการรักษาที่ดีสำหรับโรคนี้ วิธีการรักษาหลักๆ มีสองวิธี ได้แก่ จิตบำบัด และหากจำเป็นก็ใช้ยา

1. จิตบำบัด

นี่เป็น วิธีการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดและเป็นวิธีหลัก สำหรับโรคกลัวต่างๆ

• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้และปลอดภัย คล้ายกับการปล่อยให้คนที่กลัวน้ำเอาเท้าลงไปในน้ำ แล้วค่อยๆ คุ้นเคยกับน้ำ นักบำบัดของคุณจะเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่น่ากลัวก่อน จากนั้นจะแสดงภาพเหล่านั้นให้คุณดู และสุดท้ายจะให้คุณมองดูจากระยะไกล นี่คือวิธีที่คุณจะค่อยๆ เอาชนะความกลัวและเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างปกติ

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): การบำบัด นี้ช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดที่ผิดพลาดและเชิงลบที่เป็นสาเหตุของความกลัว การบำบัดนี้ช่วยให้คุณระบุความคิดที่ไม่สมเหตุสมผล เช่น "ตึกนี้กำลังจะถล่มลงมาทับฉัน" และท้าทายความคิดเหล่านั้นเพื่อแทนที่ด้วยความคิดที่สมจริงมากขึ้น

2. การรักษาด้วยยา

โดยทั่วไปแล้ว ความกลัวต่างๆ มักไม่ได้รับการรักษาด้วยยาในระยะยาว อย่างไรก็ตาม แพทย์อาจสั่งยาให้ชั่วคราวเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลที่มากเกินไปและอาการทางกายที่เกิดขึ้นระหว่างการบำบัดทางจิต

• ยาต้านเบต้า: ยาเหล่านี้ช่วยควบคุมอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล เช่น หัวใจเต้นเร็วและตัวสั่น
• เบนโซไดอะซีพีน: ยาเหล่านี้ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบ อย่างไรก็ตาม ควรใช้ในระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้นและอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเสพติด

คุณจะดูแลตัวเองได้อย่างไร?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวสิ่งใหญ่ (megalophobia) คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างได้ด้วยตนเอง นอกเหนือจากการรักษา

• นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย: การนอนหลับอย่างเพียงพอและการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยอย่างมากในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี
• ฝึกฝนเทคนิคการมีสติ: การทำสมาธิสามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลของคุณได้
• การฝึกหายใจ: เมื่อคุณรู้สึกกลัว การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้
• พูดคุยกับคนที่คุณรัก:การพูดคุยเรื่องนี้กับครอบครัวและเพื่อนสนิทจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
• กลุ่มช่วยเหลือ: หากคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณได้ จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว