คุณเองก็กลัวการถูกคนอื่นทำร้ายร่างกายอย่างมากใช่ไหม? มาพูดคุยกันเกี่ยวกับโรคกลัวการถูกทำร้าย (Haphephobia) กันเถอะ

ลองนึกภาพเพื่อนของคุณเดินมาเจอคุณบนถนนแล้วตบหลังคุณเบาๆ อย่างเป็นมิตร หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณลูบหัวคุณอย่างอ่อนโยน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคนทั่วไป แต่สำหรับบางคนมันอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัด เครียด และกดดัน คุณอาจเริ่มเหงื่อออก หายใจลำบาก และหัวใจเต้นเร็ว ความกลัวอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ต่อการถูกสัมผัสในลักษณะนี้ ในทางการแพทย์เรียกว่า โรคกลัวการสัมผัส (Haphephobia )

พูดให้เข้าใจง่ายๆ Haphephobia คืออะไร?

โรคกลัวการสัมผัส (Hapephobia) คือความกลัวอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ต่อการถูกสัมผัส คุณอาจคิดว่า "แล้วใครอยากถูกคนแปลกหน้าสัมผัสล่ะ?" นั่นก็จริง ไม่มีใครชอบถูกคนแปลกหน้าสัมผัส แต่โรคกลัวการสัมผัสไปไกลกว่านั้น คนที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างมากแม้กระทั่งเมื่อแม่ พ่อ พี่น้อง คู่รัก หรือเพื่อนสนิทมาสัมผัสตัวพวกเขา

บางคนจะรู้สึกกลัวเฉพาะเมื่อถูกสัมผัสโดยบุคคลเพศใดเพศหนึ่งเท่านั้น ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจกลัวเฉพาะการถูกสัมผัสโดยผู้ชาย ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกกลัวเมื่อถูกสัมผัสโดยใครก็ตาม

ภาวะนี้ใช้ชื่อเรียกอื่นๆ อีกหลายชื่อ:

• โรคกลัวความโหดร้าย
• อะเฟนฟอสโฟโฟเบีย
• ชิราปโตโฟเบีย
• โรคกลัวความเหนียว

ความกลัวนี้รู้สึกอย่างไร? มันเป็นความเจ็บปวดทางกายหรือไม่?

ไม่ นี่เป็นสิ่งที่ต้องทำความเข้าใจให้ชัดเจน ฮาเปโฟเบียไม่ใช่ความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีคนสัมผัสตัวคุณ บางคนอาจมีอาการที่เรียกว่า อัลโลไดเนีย ซึ่งแม้แต่การสัมผัสเพียงเล็กน้อยก็รู้สึกเจ็บปวด แต่ฮาเปโฟเบียไม่เหมือนอย่างนั้น

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ความกลัว ที่จะถูกสัมผัสตัวนั้นรุนแรงมากจนรู้สึกเหมือนร่างกายเป็นอัมพาตไปทั้งตัว ความกดดันอย่างท่วมท้นในจิตใจนี้ก่อให้เกิดอาการทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น อาจมีอาการปวดหัว ปวด เมื่อยตามร่างกาย หายใจเร็ว (หายใจเกิน) หรือเป็นลม ร่างกายรู้สึกราวกับว่ากำลังจะประสบอุบัติเหตุร้ายแรง

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่ากัน?

อันที่จริง โรคกลัวการสัมผัสสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่หากพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ของคุณมีโรคกลัวการสัมผัสหรือความวิตกกังวลประเภทนี้ คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน

โรคกลัวความเจ็บปวดอาจเป็นปัญหาสุขภาพจิตเพียงอย่างเดียวในชีวิตของบางคน แต่บ่อยครั้งที่มักพบร่วมกับภาวะทางจิตอื่น ๆ

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเดียวได้อย่างแน่ชัด บางคนอาจไม่เคยรู้เลยว่าตนเองเกิดความกลัวนี้ขึ้นมาได้อย่างไร แต่มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาความกลัวประเภทนี้

• ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีภาวะวิตกกังวลหรือโรคกลัวอื่นๆ คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวการสัมผัส (Haphephobia)
• ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ: ดังที่กล่าวมาข้างต้น ภาวะนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะอื่นๆ เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์: ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอดีตที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัส เช่น การทำร้ายร่างกายหรือการล่วงละเมิดทางเพศ อาจเป็นสาเหตุของเรื่องนี้ได้
• บุคลิกภาพ: บางคนมีบุคลิกที่อ่อนไหวหรือขี้อายมากกว่าคนทั่วไป คนกลุ่มนี้ก็มีแนวโน้มที่จะกลัวความกลัวประเภทนี้ได้ง่ายกว่าเช่นกัน

อาการหลักๆ มีอะไรบ้าง?

อาการหลักคือความกลัวและความกดดันอย่างรุนแรงที่ไม่อาจทนได้เมื่อต้องการให้ใครมาสัมผัสตัว ความกดดันทางจิตใจนี้อาจนำไปสู่อาการทางกายต่างๆ ได้

อาการในผู้ใหญ่

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หรือมีอาการใจสั่น
• ผิวหนังแดงหรือรู้สึกร้อน
• เหงื่อออกมากเกินไป
• อาการสั่นหรือการสั่นสะเทือนของแขนขาอย่างควบคุมไม่ได้
• อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น (หายใจเร็วเกินไป)
• ผื่นคันตามผิวหนัง (ลมพิษ)
• อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
• การหมดสติ (Syncope)

อาการในเด็กเล็ก

หากเด็กเล็กมีความกลัวนี้ พวกเขาอาจทำสิ่งต่างๆ เช่น:

• ยึดติดกับพ่อแม่หรือผู้ปกครอง
• ร้องไห้ไม่หยุด
• ยืนนิ่งอยู่กับที่ราวกับถูกหินปาใส่เมื่อมีคนมาแตะต้อง
• การแสดงอารมณ์ฉุนเฉียว

หลายคนที่เป็นโรคนี้รู้ว่าความกลัวของตนเองไม่ได้ร้ายแรงอย่างที่คิด แต่ถึงแม้จะรู้เช่นนั้น การควบคุมอาการก็ยังเป็นเรื่องยาก ความกลัวปกติจะกลายเป็น "โรคกลัว" หากคุณมีอาการเหล่านี้:

• หากความกลัวนี้เกิดขึ้น ทุกครั้งที่ มีคนมาสัมผัสตัวคุณ
• หากความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อ กิจกรรมประจำวัน การทำงาน และความสัมพันธ์ส่วนตัว ของคุณ
• หากอาการนี้เกิดขึ้นมา นานกว่า 6 เดือนแล้ว

โรคนี้ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบ แพทย์ แพทย์ จะถามคำถามเหล่านี้เพื่อวินิจฉัยโรค:

• ความกลัวนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ใดบ้าง?
• สถานการณ์นี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว?
• คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคิดว่ามีคนกำลังสัมผัสตัวคุณ?
• ถ้าไปสัมผัสเข้าจริงๆ จะมีอาการอะไรบ้าง?
• เรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรบ้าง?

เป้าหมายหลักของการรักษาภาวะนี้คือการควบคุมอาการและช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างปกติโดยที่อาการไม่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีสำหรับภาวะนี้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อจัดการกับอาการต่างๆ

ในระหว่างการรักษา คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การฝึกหายใจ: เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการตื่นตระหนก คุณสามารถทำให้จิตใจสงบลงได้ด้วยการฝึกง่ายๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ
• การมีสติ: การฝึกสมาธิหรือการมีสติ จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ และควบคุมความกลัวและความคิดที่ไม่จำเป็นได้

หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา โรคกลัวการสัมผัสอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น

• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• การแยกตัวออกจากสังคม
• การติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ การขอคำแนะนำจากแพทย์โดยปราศจากความกลัวหรือความเขินอายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง