วิธีป้องกันตัวเองจากหวัดและไข้หวัดใหญ่? มาพูดคุยกันเรื่องนี้!

วันนี้หลายคนในที่ทำงานก็เป็นหวัดกัน แม้แต่ตอนขึ้นรถเมล์ก็มีคนสองสามคนจามและไอ นี่ไม่ใช่เรื่องปกติในยุคนี้เหรอ? หาคนที่ไม่ได้เป็นหวัดอย่างน้อยปีละสองสามครั้งได้ยาก แต่เราก็ไม่อยากป่วยอยู่ตลอดเวลา ถ้าเราดูแลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เราก็สามารถป้องกันโรคที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น มาดูกันว่าเราจะรักษาสุขภาพและป้องกันไวรัสเหล่านี้ได้อย่างไร

เราควรเตรียมตัวล่วงหน้าหรือไม่? - มาเรียนรู้เกี่ยวกับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่กันด้วย

ในประเทศของเรามีบางฤดูกาลที่โรคต่างๆ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดได้ง่าย โดยปกติแล้วสถานการณ์จะรุนแรงขึ้นเมื่อมีฝนตกหนักและอากาศหนาวเย็น ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงเวลาดังกล่าว

คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณอยู่ในกลุ่มเหล่านี้:

• หากคุณมีอายุมากกว่า 65 ปี
• หากคุณมีโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ
• หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง
• หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี

หากบุคคลในกลุ่มเหล่านี้ติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะป่วยหนักมากกว่า

วิธีที่ดีที่สุดคือการฉีด วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ภูมิคุ้มกัน จะเริ่มออกฤทธิ์ประมาณสองสัปดาห์หลังจากฉีดวัคซีน ดังนั้นจึงควรฉีดวัคซีนตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนฤดูไข้หวัดใหญ่จะเริ่มต้น

มีคนจามหรือเปล่า? ถอยห่างออกมา!

ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายจากคนสู่คนผ่านทางอากาศ ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้ติดเชื้อไอ จาม หรือพูดคุย ละอองน้ำมูกขนาดเล็กเกินกว่าจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าจะถูกปล่อยออกมาในอากาศ ซึ่งสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูกหรือปากของผู้ที่อยู่ใกล้เคียงได้

แล้วเราควรอยู่ห่างจากคนป่วยแค่ไหน? เชื้อโรคเหล่านี้สามารถแพร่กระจายได้ ไกลถึง 6 ฟุต ดังนั้น หากคุณป่วย ควรอยู่ห่างจากพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ ที่เริ่มมีอาการ เช่น น้ำมูกไหล ไอ และปวดเมื่อยตามร่างกาย

มือของคุณคือผู้ปกป้องที่ดีที่สุดของคุณ!

ในแต่ละวันเราสัมผัสใบหน้าโดยไม่รู้ตัวกี่ครั้ง? ช่องทางที่ง่ายที่สุดที่เชื้อโรคเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของเราคือผ่านทางดวงตา จมูก และปาก ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่รอดบนพื้นผิวแข็ง เช่น ลูกบิดประตู โต๊ะ หรือแป้นพิมพ์ ได้นานถึง 8 ชั่วโมง ไวรัสหวัดบางชนิดสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวที่สะอาดได้นานหลายเดือน

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคเหล่านี้คือ การล้างมือเป็นประจำ

ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณใช้ในบ้านดูสิ

ใช้ผ้าเช็ดตัวคนละผืน

เราทุกคนรู้ว่าไม่มีใครใช้กระดาษทิชชู่ที่เราใช้แล้ว แต่สิ่งที่หลายคนลืมไปก็คือ ผ้าเช็ดตัวที่เปียกชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรคชั้นดี หากมีคนในบ้านเป็นหวัด ควรให้ผ้าเช็ดตัวแยกต่างหากแก่เขา และควรเตรียมผ้าเช็ดหน้าแยกไว้สำหรับคนอื่นใช้ หากเป็นไปได้ การใช้กระดาษเช็ดมือจะยิ่งดีกว่า

รักษาระดับความชื้นในอากาศภายในบ้านให้เหมาะสม

หากอากาศในบ้านหรือที่ทำงานของคุณแห้งเกินไป ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถลอยอยู่ในอากาศได้นานขึ้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยลดปริมาณเชื้อโรคในอากาศและลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ

การมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือยาที่ดีที่สุดในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บ

สุดท้ายแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษา ระบบภูมิคุ้มกัน ให้แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของเราเปรียบเสมือนกองทัพที่ต่อสู้กับเชื้อโรค สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้:

• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวันจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
• อาหารเพื่อสุขภาพ: รับประทานผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น
• งดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่แย่ลง ดังนั้นตอนนี้จึงเป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่
• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์: หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มในปริมาณน้อยมาก

หากคุณเพิ่มสิ่งง่ายๆ เหล่านี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยบ่อยๆ และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสุขได้เช่นกัน หากอาการของคุณรุนแรง ไข้ไม่ลดลง หรือคุณหายใจลำบาก โปรดไปพบแพทย์