คุณทราบวิธีการวัดความดันโลหิตที่ถูกต้องหรือไม่?

ปัจจุบันนี้ คนศรีลังกาจำนวนมากมีเครื่องวัดความดันโลหิตขนาดเล็กไว้ที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะไปหาหมอหรือร้านขายยา คุณก็สามารถตรวจวัดความดันโลหิตได้อย่างง่ายดาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำขณะวัดความดันโลหิตอาจทำให้ค่าที่วัดได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง? ที่จริงแล้ว มีวิธีการวัดที่ถูกต้อง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการวัดความดันโลหิตอย่างง่ายดาย ความหมายของค่าที่ได้ และส่วนต่างๆ ที่ต้องระมัดระวัง

กล่าวโดยสรุป การวัดความดันโลหิตคืออะไร?

การวัดความดันโลหิตเป็นการตรวจที่ง่าย ไม่เจ็บปวด และใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที เป็นการตรวจสอบว่าความดันโลหิตของคุณปกติ สูง หรือต่ำ คุณสามารถตรวจเองที่บ้าน หรือไปพบแพทย์เพื่อตรวจก็ได้

ลองนึกถึงท่อน้ำดู เมื่อคุณเปิดมอเตอร์ น้ำจะสร้างแรงดันบางอย่างต่อผนังท่อใช่ไหม ในทำนองเดียวกัน แรงดันที่กระทำต่อผนังหลอดเลือด (หลอดเลือดแดง) เมื่อหัวใจของเราสูบฉีด เลือด คือสิ่งที่เราเรียกว่าความดันโลหิต หลอดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังทุกอวัยวะและเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา

การตรวจวัดความดันโลหิตมีความสำคัญมาก เพราะเป็นวิธีเดียวที่จะตรวจพบภาวะความดันโลหิตสูงได้ ความดันโลหิตสูงมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" กล่าวคือ มันอาจเกิดขึ้นในร่างกายเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีอาการใดๆ แต่ในระหว่างนั้น มันจะทำลายหัวใจ หลอดเลือด และไตของเราอย่างเงียบๆ ดังนั้น การตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมาก แม้ว่าจะไม่มีอาการใดๆ ก็ตาม

เวลาไหนเหมาะสมที่สุดในการวัดความดันโลหิต?

คุณสามารถวัดความดันโลหิตได้ทุกวัน แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องวัด ในเวลาเดียวกันทุกวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวัดในเวลาเดียวกันทุกเช้าและ/หรือในเวลาเดียวกันทุกเย็น

การวัดความดันโลหิตมีความสำคัญมากในสถานการณ์เช่นนี้:

• หากคุณเพิ่งเริ่มรับประทานยาควบคุมความดันโลหิต: ประมาณสองสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทานยา คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเองว่ายาได้ผลหรือไม่ โดยการวัดความดันโลหิตของคุณติดต่อกันหลายวัน
• ก่อนไปพบแพทย์: ควรวัดความดันโลหิตที่บ้านประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันนัดพบแพทย์ และจดบันทึกไว้ บางคนอาจรู้สึกประหม่าและกลัวเมื่อไปพบแพทย์เนื่องจากบรรยากาศในคลินิก เราเรียกอาการนี้ว่า "อาการกลัวแพทย์" (White Coat Syndrome)เรียกอีกอย่างว่าภาวะความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ ความดันโลหิตที่วัดได้ที่คลินิกอาจดูสูงกว่าปกติเล็กน้อย นอกจากนี้ บางคนอาจมีความดันโลหิตสูงที่บ้านแต่ปกติที่คลินิก ดังนั้น การวัดความดันโลหิตทั้งที่บ้านและที่คลินิกจะช่วยให้แพทย์เข้าใจอาการของคุณได้ดีที่สุด

แพทย์อาจวัดความดันโลหิตของคุณด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ควรติดตามอาการของตนเองอย่างสม่ำเสมอขณะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
• ตรวจสอบว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือต่ำหรือไม่
• ตรวจสอบว่ายาที่คุณได้รับนั้นมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน
• ประเมินความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือด
• พิจารณาว่าขั้นตอนทางการแพทย์ เช่น การผ่าตัดบางประเภท มีความเสี่ยงมากน้อยเพียงใดสำหรับคุณ
• ลองพิจารณาดูว่าคุณเหมาะสมกับงานหรือกีฬาประเภทใดบ้าง

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด โปรดเตรียมตัวดังนี้!

เพื่อให้ได้ค่าความดันโลหิตที่แม่นยำ คุณต้องเตรียมตัวเล็กน้อยก่อนวัดความดันโลหิต หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะได้รับค่าความดันโลหิตที่แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• หยุดทำสิ่งเหล่านี้ 30 นาทีก่อน: งดผลิตภัณฑ์ยาสูบ (เช่น บุหรี่) อาหาร เครื่องดื่ม (โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ) และออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีก่อน วัดความดันโลหิต
• ไปเข้าห้องน้ำก่อน: ค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นเล็กน้อยแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะจะเต็ม ดังนั้นควรไปเข้าห้องน้ำก่อนทำการวัด
• พัก 5 นาที: อย่าวัดความดันโลหิตทันทีหลังจากเดินหรือทำกิจกรรมใดๆ นั่งบนเก้าอี้ที่นั่งตัวตรงได้ ไม่ใช่นั่งเอนหลังเหมือนโซฟา และพักผ่อน อย่างน้อย 5 นาที
• ท่านั่งที่ถูกต้อง: นั่งบนเก้าอี้หลังตรง ไม่ไขว้ขา และวางเท้าให้ราบกับพื้น
• วิธีวางมือ: วางแขนข้างที่ต้องการวัดความดันโลหิตลงบนโต๊ะ สิ่งสำคัญที่สุดคือ แขนต้องอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ อย่าลงน้ำหนักที่แขน ผ่อนคลายให้เต็มที่
• เลือกขนาดปลอกแขนให้เหมาะสม: หากคุณใช้ปลอกแขนที่เล็กเกินไป ค่าความดันที่วัดได้จะสูงเกินจริง ในทำนองเดียวกัน หากคุณใช้ปลอกแขนที่ใหญ่เกินไป ค่าความดันที่วัดได้จะต่ำเกินจริง สำหรับคนส่วนใหญ่ ปลอกแขนขนาดใหญ่สำหรับผู้ใหญ่จะเหมาะสมที่สุด
• วิธีพันข้อมือเสื้อ: ควรพัน ข้อมือเสื้อรอบต้นแขน เหนือข้อศอกเล็กน้อย คุณสามารถใช้มือซ้ายหรือมือขวาก็ได้ แต่ห้ามพันข้อมือเสื้อขณะสวมเสื้อผ้า ควรพันข้อมือเสื้อให้แนบกับผิวหนัง วิธีนี้จะทำให้สวมเสื้อแขนสั้นได้ง่ายขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณควรสงบและนิ่งเงียบขณะวัดความดันโลหิต อย่าทำอะไรก็ตาม เช่น พูดคุยหรือดูวิดีโอในโทรศัพท์มือถือ

เอาล่ะ คราวนี้เรามาดูกันว่าวิธีการวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องนั้นทำอย่างไร

วิธีการวัดด้วยเครื่องอัตโนมัติ

เรามักใช้เครื่องประเภทนี้ที่บ้าน มันใช้งานง่ายมาก

1. ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ให้นั่งให้ถูกท่า จับแขนให้มั่นคง และรัดผ้าพันแขนให้ถูกวิธี

2. กดปุ่มบนเครื่องเพื่อเปิดเครื่อง จากนั้นปลอกรัดแขนจะเต็มไปด้วยอากาศและเริ่มรัดให้แน่นขึ้น

3. จากนั้น อากาศในปลอกแขนจะค่อยๆ ลดลง และจะทำการวัดความดัน

4. ในอีกประมาณหนึ่งนาที หน้าจอของเครื่องจะแสดงค่าความดันทั้งสองค่าของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดคือ วัดครั้งแรก รอสักหนึ่งนาที แล้ววัดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น

วิธีการที่แพทย์ใช้ (วิธีแบบดั้งเดิม)

คุณอาจเคยเห็นแพทย์วัดความดันโลหิตของคุณโดยใช้หูฟังทางการแพทย์และปลอกแขนที่ใช้สูบลม นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

1. พวกเขาจะสูบอากาศเข้าไปในปลอกแขนและรัดให้แน่นกับแขนของคุณ

2. จากนั้นให้นำหูฟังทางการแพทย์ไปวางไว้เหนือเส้นเลือดที่ข้อศอก (หลอดเลือดแดงแขน) แล้วเป่าลมเข้าไปในปลอกหุ้มอย่างรวดเร็ว

3. เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะบันทึกค่าเดียวพร้อมกับเสียงแรกที่คุณได้ยินเมื่อเลือดเริ่มไหลผ่านเส้นเลือด

4. ขณะที่คุณเป่าลมต่อไป ค่าอีกค่าหนึ่งจะถูกบันทึกไว้ ณ จุดที่เสียงหายไป

เนื่องจากวิธีการนี้ต้องอาศัยประสบการณ์เล็กน้อย เราจึงแนะนำให้ใช้เครื่องอัตโนมัติที่บ้าน

ค่าความดันโลหิตของคุณหมายความว่าอย่างไร? มาทำความเข้าใจกัน!

หลังจากวัดความดันโลหิตแล้ว คุณจะได้ตัวเลขสองตัว เช่น 120/80 มิลลิเมตรปรอท มาดูกันว่าตัวเลขสองตัวนี้หมายถึงอะไร

• ความดันซิสโตลิก: นี่คือตัวเลขบนสุด เป็นความดันสูงสุดภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจเต้น นั่นคือขณะที่หัวใจหดตัวเพื่อสูบฉีดเลือด
• ความดันช่วงหัวใจคลายตัว: นี่คือตัวเลขด้านล่าง เป็นความดันต่ำที่สุดในหลอดเลือดแดงระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจ เมื่อหัวใจคลายตัวเพื่อรับเลือดอีกครั้ง

ค่าเหล่านี้วัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg)

โปรดจำไว้ว่า บางคน (เช่น ผู้ที่เพิ่งเป็นโรคหลอดเลือดสมอง) อาจมีเป้าหมายที่แพทย์กำหนดไว้แตกต่างออกไป ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

ถ้าความดันดูสูงไปหน่อย ก็ไม่ต้องกังวลไป!

อย่าตกใจหากวันใดวันหนึ่งคุณวัดความดันโลหิตที่บ้านแล้วพบว่าค่าที่ได้สูงกว่าปกติเล็กน้อย การที่ค่าความดันโลหิตสูงขึ้นเพียงครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงเสมอไป

แพทย์จะวินิจฉัยว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงก็ต่อเมื่อมีการวัดความดันโลหิตหลายครั้งในหลายวัน และค่าที่ได้สูงอย่างต่อเนื่อง

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง แพทย์จะสั่งยาที่เหมาะสมให้คุณ นอกจากนี้ แพทย์จะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างเพิ่มเติมหรือก่อนรับประทานยา ดังเช่นคำแนะนำเหล่านี้:

• การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: พยายามรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ
• การออกกำลังกาย: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์) เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน
• ควบคุมปริมาณเกลือ: ลดปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหาร ควรบริโภคเกลือไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
• อาหารเพื่อสุขภาพ: ควรเพิ่มผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ และลดอาหารที่มีน้ำมันและไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว)
• งดสูบบุหรี่: หากคุณสูบบุหรี่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลิกให้ได้โดยเด็ดขาด
• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์: หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ในกรณีนี้ ควรไปพบแพทย์ทันที!

หากคุณวัดความดันโลหิตที่บ้านแล้วพบว่าสูงมาก อย่าตกใจ รอประมาณ 5 นาทีแล้ววัดอีกครั้ง หากค่าที่ได้ยังคงสูงอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากค่าที่วัดได้อยู่ในระดับ "ภาวะความดันโลหิตสูงวิกฤต" (สูงกว่า 180/120 มิลลิเมตรปรอท) ควรไปพบแพทย์ทันที

ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหา แต่ ความดันโลหิตต่ำก็เป็นปัญหาเช่นกันอาจเป็นไปได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรระมัดระวังเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน

• การทำงานหนัก
• เวียนศีรษะ
• เวียนศีรษะ
• เป็นลม

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย

การวัดความดันโลหิตเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับการทำความเข้าใจสุขภาพของคุณเอง การเรียนรู้วิธีการวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถวัดได้ทุกที่ทุกเวลาอย่างง่ายดาย หากค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้คุณสบายใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตรวจพบและรักษาความดันโลหิตสูงได้โดยไม่มีอาการใดๆ