คุณก็รู้สึกโกรธและกลัวเวลาอย่างประหลาดเหมือนกันไหม (โรคกลัวเวลา) มาคุยกันเถอะ!

เวลาเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดใช่ไหม? บางครั้งมันผ่านไปเร็วมาก และบางครั้งก็ดูเหมือนจะผ่านไปช้ามาก แต่คุณเคยรู้สึกถึงภาระอันหนักอึ้ง ความกลัวที่ควบคุมไม่ได้ หรือความกังวลใจเมื่อวัน สัปดาห์ เดือน หรือปี ผ่านไปบ้างไหม? คุณเคยรู้สึกวิตกกังวลเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาเดิน หรือวันเวลาผ่านไปบ้างไหม? บางทีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้โดยไม่บอกใคร นั่นแหละคือสิ่งที่เรากำลังพูดถึง โรคกลัวเวลา (Chronophobia) ความกลัวที่มากเกินไปและผิดปกติต่อการผ่านไปของเวลา

โรคกลัวเวลา (Chronophobia) คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวเวลา (chronophobia) คือ ความกลัวเวลาหรือการผ่านไปของเวลาที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ มันเป็นความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลชนิดหนึ่ง ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกวิตกกังวล กลัว และตื่นตระหนกอย่างรุนแรงเมื่อคิดถึงการผ่านไปของเวลา พวกเขาจะเครียดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความตายของตนเอง ความแก่ชรา หรือความรู้สึกว่าเวลาอันมีค่าในชีวิตกำลังผ่านไป บางคนอาจถึงขั้นหมกมุ่นกับการดูนาฬิกาหรือนับวันในปฏิทิน

ความกลัวนี้อาจนำไปสู่พฤติกรรมหมกมุ่น เช่น คิดวนเวียนอยู่กับเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในบางกรณีที่รุนแรง อาจเกิด อาการตื่นตระหนก ได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณปลีกตัวออกจากสังคมและโดดเดี่ยว และความสัมพันธ์กับผู้อื่นอาจถูกทำลายได้ แต่ข่าวดีก็คือ ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น จิตบำบัด คุณสามารถควบคุมอาการเหล่านี้และพลิกชีวิตให้ดีขึ้นได้

โรคกลัวคืออะไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า "โรคกลัว" คืออะไร โรคกลัวคือ ความกลัวที่ผิดปกติและไร้เหตุผลต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย ผู้ที่เป็นโรคกลัวจะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงต่อสิ่งต่างๆ ที่คนอื่นมองว่าเป็นเรื่องปกติ

โรคกลัวเวลา (Chronophobia) เป็นอีกหนึ่งโรคกลัวเฉพาะอย่าง ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีปฏิกิริยามากเกินไปต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง พวกเขาพยายามอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ กลัว หรือวิตกกังวลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของโรคกลัวเวลาคือ ไม่มีใครสามารถหยุดการไหลของเวลาได้ ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคนี้จึงอาจรู้สึกอยู่เสมอว่าตนเองไม่สามารถควบคุมเวลาได้

โรคกลัวเวลา (Chronophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวเวลา (chronophobia) หลายคนไม่ยอมรับอย่างเปิดเผยว่าตนเองมีอาการนี้ และบางคนก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองมีอาการนี้ แต่จากการวิจัยพบว่า ผู้ใหญ่ 1 ใน 10 คน และเด็กเล็ก 1 ใน 5 คน ในสหรัฐอเมริกา จะประสบกับอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวเวลา (Chronophobia)?

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเวลามากกว่าคนอื่น คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ความชราหรือการเจ็บป่วยร้ายแรง: เมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรง คุณอาจรู้สึกหนักใจกับความคิดที่ว่าชีวิตของคุณกำลังจะจบลง คุณอาจเริ่มหมกมุ่นอยู่กับจำนวนวันที่เหลืออยู่ ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างมาก
• การอยู่ในเรือนจำ: โรคกลัวเวลา (Chronophobia) เป็นเรื่องปกติในหมู่นักโทษ แพทย์เรียกอาการนี้ว่า "โรคประสาทในเรือนจำ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักโทษที่ถูกจำคุกเป็นเวลานาน อาจหมกมุ่นอยู่กับการผ่านไปของเวลา พวกเขาอาจรู้สึกว่าเวลาผ่านไปช้ามากหรือเร็วมาก พวกเขาอาจเคยชินกับการนับวันจนกว่าจะได้รับการปล่อยตัว อาการนี้อาจรุนแรงขึ้นได้จากความรู้สึกถูกจำกัด (โรคกลัวที่แคบ) ในเรือนจำ
• การประสบกับเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างรุนแรง: บางคนอาจเกิดอาการกลัวเวลา (chronophobia) หลังภัยพิบัติทางธรรมชาติ ประสบการณ์เฉียดตาย หรือเหตุการณ์สะเทือนใจรุนแรงอื่นๆ ซึ่งบางครั้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ตัวอย่างเช่น หลายคนเกิดอาการกลัวเวลาในช่วงการระบาดของโควิด-19 ขณะกักตัว พวกเขากลายเป็นคนหมกมุ่นกับเวลา หรือรู้สึกว่าตนเองควบคุมเวลาไม่ได้
• ประวัติการเจ็บป่วยทางจิต: ผู้ที่มี ภาวะวิตกกังวลทั่วไป (GAD) ประวัติการเป็นโรคแพนิค หรือ โรคกลัว อื่นๆ มีความเสี่ยงสูงกว่า นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะ ซึมเศร้า หรือ ติดสารเสพติด ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคกลัวได้มากกว่าเช่นกัน

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวเวลา (Chronophobia)?

แพทย์เชื่อว่าโรคกลัวเวลาและโรคกลัวอื่นๆ เกิดจากปัจจัยทั้งด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมร่วมกัน การถูกจำคุก การเป็นโรคที่รักษาไม่หาย หรือการประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง อาจนำไปสู่โรคกลัวเวลาได้

ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลและป่วยทางจิตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวได้ง่ายกว่า โรคทางจิต ความผิดปกติทางอารมณ์ และโรคกลัว สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ หากมีคนในครอบครัวของคุณมีอาการเหล่านี้ คุณก็มีความเสี่ยงสูงขึ้น

อะไรคือปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคกลัวเวลา (Chronophobia)?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ความกลัว ความตื่นตระหนก และความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคกลัวเวลา (chronophobia) สามารถเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเหตุการณ์สำคัญของชีวิต เช่น:

• ช่วงเทศกาลต่างๆ (เช่น คริสต์มาส ปีใหม่)
• วันเกิด
• พิธีสำเร็จการศึกษา
• สิ่งต่างๆ เช่น วันครบรอบแต่งงาน อาจกระตุ้นอาการกลัวนี้ได้ เมื่อคุณคิดถึงเรื่องเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกดังต่อไปนี้:
• ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมการผ่านไปของเวลาได้
• การคิดถึงความตายของตนเอง อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวความตายหรือการตายมากเกินไป (ธาเนโทโฟเบีย)
• เวลาเป็นสิ่งที่ "ใหญ่โต" มากเสียจนเรารู้สึกว่ามันยากที่จะทนทานได้
• รู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปเร็วมาก

ลองนึกภาพดูสิ เวลาคุณไปงานวันเกิดเพื่อน ทุกคนดูมีความสุข แต่จู่ๆ คุณก็คิดขึ้นมาว่า "โอ้ อีกปีหนึ่งผ่านไปแล้ว ฉันก็แก่ขึ้นด้วยสินะ? ฉันจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานแค่ไหน?" ความรู้สึกแบบนั้นอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

อาการของโรคกลัวเวลา (Chronophobia) มีอะไรบ้าง?

ผู้ที่เป็นโรคกลัวเวลา (chronophobia) อาจรู้สึกเหมือนว่าตนเองไม่ได้อยู่ในร่างกายของตนเอง หรือรู้สึกว่าแยกตัวออกจากตัวเอง อาการนี้เรียกว่า โรคภาวะแยกตัวออกจากตนเอง/ภาวะแยกตัวออกจากความเป็นจริง (depersonalization/derealization disorder ) พวกเขาอาจรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้นหรือผ่านไปอย่างรวดเร็วอย่างกะทันหัน นอกจากนี้พวกเขายังอาจมีอาการต่างๆ เช่น:

• ร่างกายเริ่มเย็นลง (หนาวสั่น)
• อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น
• อาการคลื่นไส้
• หายใจลำบาก (หายใจติดขัด)
• อาการสั่นหรือตัวสั่น
• อาการปวดท้องหรืออาหารไม่ย่อย (ภาวะอาหารไม่ย่อย)

นอกจากอาการทางกายเหล่านี้แล้ว อาจมีอาการทางจิตใจเกิดขึ้นได้ด้วย เช่น ความกลัวอย่างรุนแรง ความวิตกกังวล ความกลัวว่าจะเสียสติ และความกลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้

แพทย์วินิจฉัยโรคกลัวเวลาได้อย่างไร?

โดยส่วนใหญ่ แพทย์จะใช้การประเมินสุขภาพจิตเพื่อวินิจฉัยโรคกลัวเวลา (chronophobia) ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงใด ๆ ที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคกลัวเวลา แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการ ประวัติสุขภาพจิต และว่าคุณมีโรคกลัวอื่น ๆ หรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญด้านโรคกลัวและภาวะวิตกกังวล

วิธีควบคุมและรักษาโรคกลัวเวลา (Chronophobia)?

มีหลายวิธีในการรักษาโรคกลัวเวลา วิธีหลักๆ ได้แก่:

• จิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุย): นี่คือวิธีการรักษาหลักสำหรับความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคกลัวเวลา ในขั้นตอนนี้ แพทย์จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความกลัวและร่วมมือกับคุณเพื่อเอาชนะความกลัวนั้น
• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):วิธีการนี้จะสอนให้คุณมองความกลัวของคุณในมุมมองที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อความกลัวนั้นได้ กล่าวโดยสรุปคือ ช่วยให้ คุณเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของคุณ
• การสะกดจิตบำบัด: วิธีนี้ช่วยลดความวิตกกังวลและควบคุมความกลัวของคุณ เมื่อจิตใจของคุณสงบลงแล้ว นักบำบัดจะแนะนำเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• การทำสมาธิและโยคะ: สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความวิตกกังวล แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณฝึกสติและฝึกหายใจด้วยเช่นกัน

โปรดจำไว้ว่า การรักษาเหล่านี้จะไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาสักระยะ แต่ ถ้าคุณพยายามอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน

ไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับโรคกลัวเวลา (chronophobia) อย่างไรก็ตาม ยาบางชนิดสามารถใช้ควบคุมอาการตื่นตระหนกหรือรักษาปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ หากคุณมีภาวะอารมณ์แปรปรวนอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่อาจเหมาะสมกับคุณ

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกลัวเวลา (Chronophobia) มีอะไรบ้าง?

หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวเวลาอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน ผู้ที่เป็นโรคกลัวเวลาอย่างรุนแรงอาจมี ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ และอาจพบว่ายากที่จะใช้ชีวิตเป็นส่วนหนึ่งของสังคมได้

ภาวะนี้ยังสามารถทำให้ปัญหาสุขภาพจิตแย่ลงได้อีกด้วย เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคกลัวเวลาจะหมกมุ่นอยู่กับเวลา พวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล และโดดเดี่ยวอย่างมาก

อนาคตของผู้ที่มีอาการกลัวเวลาจะเป็นอย่างไร?

การรักษาจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการกลัวเวลาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพและประวัติสุขภาพของแต่ละบุคคล เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง (หรือลองวิธีการรักษาหลายๆ วิธี) เพื่อให้อาการดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากมีอาการกลัวเวลา (chronophobia)?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการผ่านไปของเวลาหรือความตายของตนเองเป็นครั้งคราว แต่หากอาการกลัวเวลาของคุณรุนแรง คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน หากความวิตกกังวล พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ หรืออาการตื่นตระหนกอย่างฉับพลันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์ทันที

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์ของคุณบ้าง?

เพื่อให้เข้าใจภาวะนี้ได้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• อาการของฉันอาจเกิดจากอะไรได้บ้าง?
• วิธีการรักษาแบบไหนที่เหมาะสมกับฉัน?
• คุณมีประสบการณ์อย่างไรบ้างเกี่ยวกับการบำบัดทางจิต การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) และการสะกดจิตบำบัด?
• ฉันสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายอะไรบ้างด้วยตัวเองเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของฉัน?
• อาการกลัวเวลา (chronophobia) จะทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคทางจิตเวชอื่นๆ มากขึ้นหรือไม่?

โรคกลัวเวลา (Chronophobia) สามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ความสับสน พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ และปัญหาสุขภาพจิต ในกรณีที่รุนแรง โรคนี้อาจทำให้ผู้ป่วยปลีกตัวออกจากสังคมและมีปัญหาในการทำงานหรือความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ โรคนี้สามารถรักษาได้ แพทย์ของคุณสามารถสอนวิธีจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ ได้ พูดคุยกับแพทย์อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอาการของคุณ บอกแพทย์หากมีใครในครอบครัวของคุณมีโรคกลัวอื่นๆ ความผิดปกติทางอารมณ์ หรือโรคทางจิตเวช

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ ไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค หวังว่าตอนนี้คุณคงเข้าใจหัวข้อที่เราพูดคุยกันวันนี้มากขึ้นแล้ว นั่นก็คือ โรคกลัวเวลา หรือ Chronophobia นะครับ

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่ประสบกับภาวะเหล่านี้ และมีหลายวิธีที่จะขอความช่วยเหลือได้

จดจำ:

• หากคุณมีความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับการผ่านไปของเวลา นั่นอาจเป็นโรคกลัวเวลา (chronophobia)
• นี่เป็นสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องอับอายหรือหวาดกลัว
• อาการนี้สามารถควบคุมได้เป็นอย่างดีด้วยคำแนะนำและการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสม
• การพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ เช่น แพทย์ เป็นสิ่งสำคัญมาก
• กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกหายใจ สามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้

ดังนั้น หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ การ ได้รับความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งบรรเทาอาการได้เร็วเท่านั้น

โรค กลัวเวลา, ความกลัวเรื่องเวลา, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, จิตบำบัด, CBT