คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียหลังจากทำงานกลางแจ้งหรือเล่นกับเด็กหรือไม่? หรือคุณเคยรู้สึกขาดน้ำหลังจากป่วย เช่น อาเจียนหรือท้องเสียหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่เราพบเจอในชีวิตประจำวัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อปริมาณน้ำในร่างกายของเราลดลง ในทางการแพทย์ เราเรียกภาวะนี้ว่า ภาวะขาดน้ำ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ทำไมร่างกายเราจึงกักเก็บน้ำไว้ (ภาวะขาดน้ำ)
กล่าวโดยสรุป ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับเข้าไป ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ
- เหงื่อออกมาก: ในวันที่อากาศร้อน ขณะออกกำลังกาย หรือทำงานกลางแจ้ง ร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา เหงื่อนี้ไม่เพียงแต่ขับน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังขับเกลือแร่ที่จำเป็นออกจากร่างกายด้วย
- อาเจียนและท้องเสีย: นี่คือสาเหตุหลักของภาวะขาดน้ำ เมื่อคุณอาเจียนและท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและเกลือแร่ไปอย่างรวดเร็ว
- ยาบางชนิด: ยาบางชนิด (ที่แพทย์เรียกว่ายาขับปัสสาวะ) ที่ใช้รักษาโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง อาจทำให้ปัสสาวะบ่อย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้
- การดื่มน้ำไม่เพียงพอ: ด้วยชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย บางครั้งเราอาจลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและ อิเล็กโทรไลต์ ซึ่ง เป็นแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ที่พบในเลือดและของเหลวในร่างกาย กระบวนการทำงานปกติของร่างกายก็จะหยุดชะงัก เหมือนกับรถยนต์ที่ไม่สามารถวิ่งได้หากไม่มีน้ำมันและน้ำ
ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเพียงพอหรือไม่? เราสามารถทำอะไรได้บ้างที่บ้าน?
หากภาวะขาดน้ำไม่รุนแรงมากนัก กล่าวคือ รู้สึกอ่อนเพลียและกระหายน้ำเล็กน้อย คุณสามารถรักษาได้เองที่บ้าน การรักษาเพียงอย่างเดียวคือการชดเชยน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายสูญเสียไป
โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณก็อาจขาดน้ำไปบ้างแล้ว ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
เครื่องดื่มอะไรดี?
- น้ำ: นี่คือตัวเลือกแรกและดีที่สุด
- สารละลายสำหรับชดเชยน้ำและเกลือแร่: ควรละลายผง Jeevani ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาในน้ำแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสม
- เครื่องดื่มจากธรรมชาติ: น้ำผลไม้ (ควรเจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย เพราะน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้) ผลไม้บดผสมน้ำ และซุปหรือน้ำเกรวี่รสเค็มก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
อะไรบ้างที่ไม่ควรดื่ม?
ไม่แนะนำให้ดื่ม กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะนี้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้น
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
ภาวะขาดน้ำอาจเป็นอันตรายได้หากรุนแรง ในกรณีเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที แทนที่จะพยายามรักษาเองที่บ้าน คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและได้รับสารน้ำทางหลอดเลือดดำ (IV fluids)
หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที หรือไปที่ แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
| คุณสมบัติการเตือน | คำอธิบาย |
|---|---|
| ไม่ปัสสาวะเป็นเวลา 8 ชั่วโมง | เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าไตอาจได้รับผลกระทบ |
| อาการชัก | เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าการทำงานของสมองได้รับผลกระทบ |
| ความสับสนหรือความงุนงง | รู้สึกเหมือนกับว่าคุณนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป |
| ชีพจรอ่อนหรือเร็ว | เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตได้รับผลกระทบ |
| ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากเกินไป | แสดงว่าระดับพลังงานในร่างกายต่ำมาก |
| เวียนศีรษะเมื่อยืน | นี่อาจเป็นสัญญาณของความดันโลหิตต่ำ |
| ดื่มอะไรไม่ได้เลยเนื่องจากอาเจียน | การรักษาทางการแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากไม่สามารถให้สารน้ำทางปากได้ |
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ?
เด็กเล็กและทารกมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข้ อาเจียน หรือท้องเสีย ในฐานะพ่อแม่ เราจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องนี้เป็นอย่างมาก เพราะการขาดน้ำอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กได้
คุณปฏิบัติต่อเด็กเล็กอย่างไร?
- สารละลายสำหรับชดเชยน้ำและเกลือแร่: สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือสารละลายอย่างเช่น Jeevani สารละลายนี้จะช่วยให้เด็กได้รับน้ำและเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสม
- ให้ทีละน้อย: อย่าพยายามให้ครั้งละเยอะๆ ให้ทีละน้อยโดยใช้ช้อนชาหรือกระบอกฉีดยา
- สำหรับเด็กโต: สามารถให้เครื่องดื่มเกลือแร่เจือจางด้วยน้ำได้ แต่ควรเริ่มจากปริมาณน้อยๆ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณเมื่อเด็กสามารถรับได้
- สำหรับทารก: หากลูกของคุณกินนมแม่ ให้กินนมแม่ต่อไป หากคุณกินนมผง ให้กินนมผงต่อไปเช่นกัน ห้ามให้ทารกที่อาเจียนหรือท้องเสียไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ดื่มน้ำผลไม้เด็ดขาด เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
สัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กควรไปพบแพทย์ทันที
หากลูกของคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง ควรไปพบแพทย์ทันที
| สัญญาณเตือนในเด็ก |
|---|
| ง่วงนอนมากเกินไป หรือตื่นยาก |
| ไม่ตอบสนองตามปกติ |
| ผ้าอ้อมเปียกมีน้อยมาก (ไม่ถึงหนึ่งผืนทุก 6-8 ชั่วโมง) |
| มือและเท้าเย็นและชื้น |
| ไม่มีน้ำตาไหลขณะร้องไห้ |
| ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม |
| ปากและริมฝีปากแห้งมาก |
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะขาดน้ำคือการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ที่จำเป็น (อิเล็กโทรไลต์) ออกจากร่างกายมากเกินไป
- ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำเปล่า สารละลาย เช่น จีวานี น้ำผลไม้เจือจาง หรือซุปที่มีรสเค็ม สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อร่างกายขาดน้ำ
- หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น ง่วงนอนมากเกินไป สับสน หรือไม่ปัสสาวะเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ควรไปพบแพทย์ทันที
- ควรสังเกตอาการขาดน้ำในเด็กเล็กเป็นพิเศษ (ร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา ผ้าอ้อมไม่เปียก)
- วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำคือการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ throughout the day โดยไม่ต้องรอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.