เราทุกคนต่างก็มีความกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำและการลืมสิ่งต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้นใช่ไหมคะ? เราคงสงสัยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับพ่อแม่และปู่ย่าตายายที่เรารักหรือไม่ โดยทั่วไปเราเรียกภาวะนี้ ซึ่งทำให้สูญเสียความทรงจำอย่างสมบูรณ์ ว่าภาวะสมองเสื่อม แต่ก็มีข่าวดีค่ะ นักวิจัยกำลังค้นพบอย่างต่อเนื่องว่ามีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้ เมื่อเร็วๆ นี้ พวกเขาได้บอกเราเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงใหม่สองประการที่เราสามารถควบคุมได้ วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันค่ะ
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
กล่าวโดยสรุป โรคสมองเสื่อมคืออะไร?
ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่โรคเดียว แต่เป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกกลุ่มโรคที่ทำให้การทำงานของสมองบกพร่อง คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด ภาวะนี้ทำให้ความจำ ความคิด และทักษะการตัดสินใจค่อยๆ เสื่อมลง ทำให้ยากที่จะทำกิจกรรมประจำวันด้วยตนเอง เนื่องจากปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา วิธีที่ดีที่สุดคือการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่งค้นพบใหม่สองประการ
ผลการศึกษาล่าสุดโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ 27 คน เปิดเผยปัจจัยเสี่ยงใหม่ 2 ประการนี้ให้โลกได้รับรู้ โดยระบุว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมมากถึง 9%
1. ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (คอเลสเตอรอล LDL สูง)
เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับ "คอเลสเตอรอลดี" และ "คอเลสเตอรอลไม่ดี" เรากำลังพูดถึง คอเลสเตอรอลชนิด "ไม่ดี" หรือ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) ก่อนหน้านี้ ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างคอเลสเตอรอล LDL กับภาวะสมองเสื่อม แต่การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามี ความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างระดับคอเลสเตอรอล LDL ในเลือดที่สูงขึ้นกับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีนี้เพิ่มขึ้น มันสามารถสะสมในหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลนี้ยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เรียกว่าคราบอะไมลอยด์เบต้าและเส้นใยเทา ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ส่งผลต่อโรคอัลไซเมอร์เป็นหลัก
ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เริ่มดูแลระดับคอเลสเตอรอลตั้งแต่ช่วงวัยกลางคน (ประมาณอายุ 40-50 ปี) หากระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์และรับการรักษาโดยเร็วที่สุด
2. การเพิกเฉยต่อความบกพร่องทางการมองเห็น
นี่เป็นสิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน นักวิจัยกล่าวว่ามีความเชื่อมโยงที่ "สำคัญ" ระหว่างการสูญเสียการมองเห็นที่ไม่ได้รับการรักษาและภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
- ต้อกระจก
- โรคจอประสาทตาจากเบาหวาน (ความเสียหายต่อจอประสาทตาเนื่องจากโรคเบาหวาน)
- ความบกพร่องทางการมองเห็นอื่นๆ
หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมก็จะเพิ่มขึ้น
ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? อาจมีหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือ ภาวะเช่นโรคเบาหวานสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งดวงตาและสมองในเวลาเดียวกัน ในทางกลับกัน เมื่อสายตาเสื่อมลง ผู้คนมักจะปลีกตัวออกจากสังคมและกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง เช่น การอ่านและการแก้ปริศนา การแยกตัวออกจากสังคมและการขาดการกระตุ้นทางจิตใจนี้เองก็เป็นสาเหตุที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน
ดังนั้น หากคุณหรือพ่อแม่รู้สึกว่าสายตาเริ่มแย่ลงเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจดู แทนที่จะ มองข้ามไปว่าเป็นเพียง "เรื่องปกติของวัย" บางทีการใช้แว่นตาขนาดเล็กหรือการผ่าตัดเล็กๆ อาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีก 12 ประการที่เราสามารถควบคุมได้
นอกจากผลการค้นพบใหม่สองข้อนี้แล้ว ทีมวิจัยเดียวกันนี้ยังเคยบอกเราเกี่ยวกับปัจจัยอีก 12 ประการที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม ลองมาดูกันว่าปัจจัยเหล่านั้นคืออะไรและเราสามารถทำอะไรได้บ้าง
| ปัจจัยเสี่ยง | เราจะทำอะไรได้บ้าง? (สิ่งที่เราทำได้) |
|---|---|
| การขาดการศึกษา | การให้การศึกษาที่ดีแก่เด็กทุกคน การทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง (การอ่าน การเล่นปริศนา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ) ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ |
| ความดันโลหิตสูง | ควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 40 ปี หากพบว่าความดันโลหิตสูง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาตามคำแนะนำ |
| การสูญเสียการได้ยิน | หลีกเลี่ยงเสียงดัง หากคุณมีปัญหาการได้ยิน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้เครื่องช่วยฟัง |
| การสูบบุหรี่ | เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด ปรึกษาแพทย์หากจำเป็น |
| โรคอ้วน | ควบคุมน้ำหนักตั้งแต่อายุยังน้อย รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม |
| ภาวะซึมเศร้า | ดูแลสุขภาพจิตของคุณ หากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา |
| การขาดการออกกำลังกาย | ออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามวัน |
| โรคเบาหวาน | หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ควรควบคุมอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกาย และรับประทานยาอย่างถูกต้อง |
| การแยกตัวออกจากสังคม | การใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม |
| การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป | ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ หรือหยุดดื่มไปเลย |
| การบาดเจ็บที่ศีรษะ | สวมหมวกกันน็อคขณะขี่จักรยานหรือรถจักรยานยนต์ เพื่อปกป้องศีรษะ |
| มลพิษทางอากาศ | ควรลดการสัมผัสกับไอเสียรถยนต์และควันจากโรงงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ |
เมื่อคุณพิจารณาสิ่งเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าทั้งหมดนี้ เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของเรา นั่นหมายความว่าเรามีอำนาจมากมายที่จะลดความเสี่ยงนี้ได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่กระบวนการปกติของการสูงวัย แต่เป็นโรคชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
- ปัจจัยเสี่ยงสองประการที่เพิ่งค้นพบใหม่ ได้แก่ คอเลสเตอรอลชนิด LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) สูง และ การสูญเสียการมองเห็นที่ไม่ได้รับการรักษา
- ควรตรวจระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเป็นประจำหลังจากอายุ 40 ปี หากมีข้อกังวลใดๆ ควรปรึกษาแพทย์และ รับการรักษาที่เหมาะสม
- อย่าละเลยอาการต่างๆ เช่น การมองเห็นลดลงหรือมองเห็นไม่ชัด ควรไปพบจักษุแพทย์ทันที
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เช่น การเลิกสูบบุหรี่ การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการเข้าสังคม สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพสมองได้
- ไม่เพียงแต่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่พ่อแม่และผู้ใหญ่ในครอบครัวของคุณก็ควรได้รับทราบข้อเท็จจริงเหล่านี้ด้วย เราทุกคนสามารถแก่ชราไปพร้อมกับจิตใจที่แข็งแรงได้
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.