คุณมีอาการท้องอืดและมีแก๊สในท้องหรือไม่? (แก๊สและท้องอืด) มาหาทางแก้ไขกันเถอะ!

เราทุกคนต่างก็มีเรื่องราวในชีวิตที่เราอายเกินกว่าจะเล่าใช่ไหมคะ? ลองนึกภาพการไปทานอาหารกับคนที่แอบชอบเป็นครั้งแรก หรือการอยู่ในโรงภาพยนตร์ที่เงียบสงบ หรือคิดว่าตัวเองอยู่คนเดียว แล้วจู่ๆ ก็มีเสียงออกมาจากท้อง... มันน่าอายมากใช่ไหมคะ? แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ นี่ไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นกับคุณคนเดียว การปล่อยแก๊สจากกระเพาะอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการผายลมหรือเรอ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ

จริงๆ แล้วโดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะผายลมประมาณ 13 ถึง 21 ครั้งต่อวัน ใช่แล้ว นั่นเป็นเรื่องปกติ

แต่ปัญหาคือ ถ้าคุณควบคุมมันไม่ได้ มันไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกอับอายเท่านั้น แต่ยังอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณด้วย เมื่อท้องของคุณเต็มไปด้วยแก๊ส เมื่อคุณกินมากเกินไป ร่างกายของคุณจะรู้สึกเจ็บปวด และจิตใจของคุณก็ไม่สงบ เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน เมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน หรือเมื่อคุณอยู่กับคนรัก ความกลัวว่าสิ่งแบบนี้จะเกิดขึ้นในใจของคุณจะทำให้ความสุขในขณะนั้นหายไป ดังนั้นเมื่อความเจ็บปวดทางกายและความกลัวทางจิตใจมาบรรจบกัน บางครั้งคุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต

แต่ก็มีข่าวดีอยู่บ้าง จริงๆ แล้วการมีแก๊สในท้องมากเกินไปจนควบคุมไม่ได้นั้นเกิดขึ้นได้ยากมาก แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองมีแก๊สเยอะ แต่จริงๆ แล้วคุณอาจจะยังอยู่ในช่วงปกติก็ได้

ลองหาคำตอบด้วยตัวคุณเองว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณท้องอืด

โอเค แล้วถ้าคุณคิดว่าตัวเองกินมากเกินไป คุณควรทำอย่างไร? สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือจดบันทึกสิ่งที่คุณกินและอาการหลังจากกินลงไป มีอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดแก๊สได้ (เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล) แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตหลายชนิดก็ทำให้เกิดแก๊สได้เช่นกัน? ได้แก่ กะหล่ำปลี บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ หัวหอม ลูกแพร์ แอปเปิล ผลิตภัณฑ์นมหลายชนิด และอะไรก็ตามที่มี น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

แต่สิ่งที่พิเศษคือเรื่องนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พี่ชายของคุณอาจกินโยเกิร์ตและกะหล่ำปลีได้โดยไม่มีปัญหา แต่คุณอาจย่อยอาหารชนิดเดียวกันไม่ได้และเกิดอาการท้องอืดได้

นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการจด บันทึกอาหาร จึงสำคัญมาก ใช้สมุดบันทึกเล่มเล็กหรือแอปในสมาร์ทโฟนก็ได้ เลือกวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ สักพักคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบ คุณจะรู้ว่า "อ๋อ... ฉันท้องอืดเฉพาะตอนที่กินอาหารพวกนี้" จากนั้นคุณก็สามารถลดปริมาณอาหารเหล่านั้นลงได้ บางทีวิธีแก้ปัญหาอาจง่ายแค่นี้เอง

วิธีง่ายๆ อื่นๆ ในการควบคุมแก๊ส

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถช่วยควบคุมปัญหาแก๊สในกระเพาะอาหารได้มาก ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ถ้าสิ่งเหล่านี้ยังไม่เพียงพอ ล่ะ? ถึงเวลาไปพบแพทย์แล้ว

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าวว่า "หากปัญหาท้องอืดนี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์" อาการปวดท้องและท้องอืดเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลด โลหิตจาง และอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ต้องได้รับการดูแล

บ่อยครั้งที่โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารต่าง ๆ มีอาการคล้ายคลึงกัน นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ควรแจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาการไม่สบายของคุณ เพื่อที่แพทย์จะได้ทำการตรวจวินิจฉัย หาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา และให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการของคุณ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเป็น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือ ภาวะไม่ทนต่อแลคโตส (ย่อยนมได้ยาก)อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของภาวะเช่นนี้ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำโดยปราศจากความกลัวหรือความทุกข์ใจ