ปวดบริเวณด้านในข้อศอกใช่ไหม? นี่คืออาการข้อศอกนักกอล์ฟ (ภาวะอักเสบของเอ็นข้อศอกด้านใน) หรือไม่?

คุณกำลังประสบปัญหาในการทำแม้แต่กิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเพราะอาการปวดบริเวณด้านในข้อศอกหรือไม่? คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในข้อศอกเมื่อพยายามเปิดขวดน้ำ ยกถ้วยชา หรือแม้แต่เปิดล็อคประตูหรือไม่? คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ประสบกับอาการปวดนี้ หลายคนก็ประสบกับความไม่สบายนี้เช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุและวิธีแก้ไขกัน

อาการข้อศอกนักกอล์ฟคืออะไรกันแน่?

แม้จะมีชื่อว่า "ข้อศอกนักกอล์ฟ" แต่คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกอล์ฟถึงจะเป็นโรคนี้ได้ ที่จริงแล้ว โรคนี้พบได้บ่อยในคนที่ไม่เล่นกอล์ฟมากกว่า อาจเกิดขึ้นกับนักเทนนิส ช่างไม้ คนที่พิมพ์งานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน คนที่ยกน้ำหนักมาก หรือใครก็ตามที่ใช้ข้อมือและข้อศอกในการเคลื่อนไหว ซ้ำๆ

กล่าวโดยสรุป โรค ข้อศอกนักกอล์ฟ (Golfer's Elbow) คือภาวะที่ทางการแพทย์เรียกว่า โรคเอ็นอักเสบด้านในข้อศอก (Medial Epicondylitis ) ซึ่งเกิดจาก เอ็น ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนกับกระดูกด้านในข้อศอกได้รับความเสียหาย ทำให้เกิดอาการบวมหรืออักเสบ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังงอแขน จับสิ่งของแน่นๆ หรือบิดแขนอยู่ตลอดเวลา สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เอ็นเหล่านี้จะสะสมแรงดึงเล็กๆ น้อยๆ เหมือนกับการที่คุณงอเชือกในจุดเดิมซ้ำๆ เส้นใยก็จะค่อยๆ ขาดไป แรงดึงเล็กๆ เหล่านี้จะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดและบวม

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดนี้ หากคุณยังคงใช้งานมือต่อไปทั้งๆ ที่เจ็บปวด การบาดเจ็บเล็กน้อยเหล่านี้อาจลุกลามใหญ่โตและทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดเล็กๆ ได้ ซึ่งจะทำให้สภาพแย่ลง

หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจเกิดปัญหาระยะยาว เช่น ข้อศอกงอและเหยียดได้น้อยลง ปวดเรื้อรัง และกำลังในการจับลดลง

อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

อาการของโรคข้อศอกนักกอล์ฟไม่ได้ปรากฏขึ้นพร้อมกันทั้งหมด แต่จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นทีละน้อยในช่วงหลายสัปดาห์ หรือบางครั้งอาจนานถึงหลายเดือน คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บเล็กน้อยบริเวณด้านในข้อศอกก่อน ซึ่งความเจ็บปวดนี้อาจแย่ลงในตอนเช้า

อาการนี้มักเกิดขึ้นกับ แขนข้างที่ถนัด ตัวอย่างเช่น คนถนัดขวา มักจะมีอาการปวดที่ข้อศอกด้านขวามากกว่า

ปัจจัยเสี่ยงใดบ้างที่ส่งผลต่อการพัฒนาสถานการณ์นี้?

บางคนมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่น ๆ และมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่ส่งผลต่อการเกิดโรคนี้

แพทย์จะวินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะเริ่มจากการถามคำถามต่างๆ ก่อน เช่น งานอดิเรก สิ่งที่ทำให้อาการปวดของคุณแย่ลง

จากนั้น มือของคุณจะได้รับการตรวจสอบ

• เขาแตะตรงจุดที่เจ็บข้อศอกพอดี
• พวกเขาจะขยับแขนของคุณไปในท่าต่างๆ งอ และเหยียดแขนเพื่อดูว่าทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือไม่
• พวกเขาตรวจสอบว่ามีอาการปวดเกิดขึ้นหรือไม่เมื่อดัดข้อมือลงและต้านแรง

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการนี้สามารถวินิจฉัยได้จากการตรวจร่างกาย อย่างไรก็ตาม บางครั้ง หากสงสัยว่ามีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการปวด (เช่น กระดูกหักหรือโรคข้ออักเสบ) แพทย์อาจส่งตัวไปตรวจเพิ่มเติม

• เอ็กซ์เรย์: เพื่อตรวจสอบหาความผิดปกติใดๆ ในกระดูก
• การตรวจอัลตราซาวนด์หรือ MRI: เพื่อให้เห็นความเสียหายและอาการบวมของเส้นเอ็นได้อย่างชัดเจน

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ คนส่วนใหญ่สามารถหายจากอาการนี้ได้โดยไม่ต้องผ่าตัด เป้าหมายหลักของการรักษาคือการลดความเจ็บปวด ช่วยให้เส้นเอ็นหายดี และป้องกันไม่ให้เกิดอาการซ้ำอีก

สิ่งที่ต้องทำก่อน

1. การพักผ่อน: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด คุณ ควร หยุดทำงานที่ทำให้เกิดอาการปวดสักระยะหนึ่ง หากคุณยังคงทำงานโดยไม่พักมือ เส้นเอ็นจะไม่หายดี แนะนำให้พักอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์

2. การประคบเย็น:ประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที วันละ 3-4 ครั้ง อย่าประคบเย็นลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ห่อด้วยผ้าบางๆ ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดและบวมได้

3. ยาแก้ปวด: คุณสามารถรับประทานยาต้านการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน ตามคำแนะนำของแพทย์

4. การสวมอุปกรณ์พยุงข้อศอก/สายรัด: สามารถใช้อุปกรณ์พยุงหรือสายรัดแบบพิเศษสวมบริเวณปลายแขนใต้ข้อศอกได้ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เจ็บปวด

การรักษาหากอาการไม่ดีขึ้น

หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากลองรักษาด้วยวิธีง่ายๆ ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แพทย์จะแนะนำให้คุณลองรักษาด้วยวิธีอื่นๆ ต่อไป

• กายภาพบำบัด: นี่เป็นการรักษาที่สำคัญมาก นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนท่อนล่าง เพื่อช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวของเส้นเอ็น
• การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์: หากอาการปวดและบวม รุนแรง แพทย์อาจฉีดยาสเตียรอยด์เข้าไปในบริเวณที่ปวดเพื่อบรรเทาอาการในระยะสั้น
• การรักษาอื่นๆ: ในบางกรณี อาจใช้วิธีการรักษาที่ทันสมัย ​​เช่น การฉีดพลาสม่าที่มีเกล็ดเลือดสูง (PRP) การรักษาด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย และการตัดเอ็นผ่านผิวหนังโดยใช้เครื่องอัลตราซาวนด์ ซึ่งการรักษาเหล่านี้ดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• การผ่าตัด: การผ่าตัดอาจได้รับการแนะนำในกรณีที่พบได้น้อยมากเท่านั้น เมื่อวิธีการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลเป็นเวลา 6-12 เดือน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่? ฉันควรไปที่หน่วยรักษาภาวะฉุกเฉินทางระบบหายใจ (ETU) หรือไม่?

อาการปวดข้อศอกของนักกอล์ฟ (Golfer's Elbow) โดยทั่วไปไม่ใช่ภาวะที่ต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน อย่างไรก็ตาม อาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ความแตกต่าง

จะป้องกันตัวเองจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการข้อศอกนักกอล์ฟ

• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายหรือทำงาน: ก่อนทำงานหนักหรือเล่นกีฬาใดๆ ควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือและปลายแขนก่อน
• ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง: หากคุณเล่นกีฬา ควรเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจากโค้ช หากอยู่ที่ทำงาน ควรใช้อุปกรณ์อย่างถูกหลักสรีรศาสตร์ (เช่น เมาส์คอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ดที่ถูกต้อง)
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดได้
• พักเบรกระหว่างทำงาน: แทนที่จะทำสิ่งเดิมซ้ำๆ ให้พักเบรกสั้นๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง และยืดกล้ามเนื้อแขนบ้าง
• โปรดระมัดระวังขณะยกสิ่งของ: เมื่อยกสิ่งของ ให้ใช้แขนและลำตัวทั้งหมด ไม่ใช่แค่ข้อศอกเพียงอย่างเดียว