ด้านหลังต้นขาของคุณเจ็บด้วยไหม? นี่อาจเป็นอาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังก็ได้!

คุณเคยมีอาการปวดบริเวณด้านหลังขา หรือบริเวณต้นขา ขณะวิ่ง ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ขณะยืนบ้างไหม? หรือคุณรู้สึกตึงหรือรู้สึกไม่สบายบริเวณนั้นมาสองสามวันแล้วหรือเปล่า? บ่อยครั้ง อาการเหล่านี้อาจเกิดจากภาวะที่เรียกว่า 'เอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอักเสบ' ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดกันสักหน่อย

อาการเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาอักเสบคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ มัน เป็นการอักเสบ ของ เส้นเอ็น ที่ยึดติด กับกลุ่มกล้ามเนื้อแฮมสตริง ที่อยู่ด้านหลังต้นขา เส้นเอ็นเปรียบเสมือนแถบแข็งแรงที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกของเรา ดังนั้น เส้นเอ็นแฮมสตริงเหล่านี้จึงเชื่อมต่อกล้ามเนื้อแฮมสตริงกับกระดูกสะโพก กระดูกเข่า และกระดูกหน้าแข้งของเรา

การอักเสบนี้ ซึ่งหมายถึงอาการบวม แดง และปวด เกิดขึ้นเมื่อเอ็นนี้ ถูกใช้งานมากเกินไป ถูกดึงแรงเกินไป หรือถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง คุณอาจรู้สึกปวดและอาจมีอาการบวมที่ด้านหลังต้นขา แต่ไม่ต้องกังวล คนส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติภายในไม่กี่วันหรือสัปดาห์ ด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอและการรักษาแบบง่ายๆ

อาการเอ็นอักเสบเหมือนกับอาการเอ็นฉีกขาดหรือไม่?

ไม่ นี่เป็นสองสิ่งที่ไม่เหมือนกัน เอ็นอักเสบ คือการอักเสบของเส้นเอ็น แต่ เอ็นฉีกขาด เป็น ภาวะที่ร้ายแรง กว่า เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็น ไม่ว่าจะเป็นเส้นเอ็นจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือจากกระดูก ฉีกขาด ไม่ว่าจะฉีกขาดทั้งหมดหรือบางส่วน ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องผ่าตัดสำหรับเอ็นฉีกขาดรุนแรง

แล้วอาการนี้ต่างจากอาการกล้ามเนื้อต้นขาฉีกขาดหรือเปล่า?

ใช่ค่ะ มีความแตกต่างกันเล็กน้อย ทั้ง อาการกล้ามเนื้อฉีก และ เอ็นอักเสบ ต่างก็ส่งผลกระทบต่อเอ็น แต่ โดยปกติแล้วอาการกล้ามเนื้อฉีกมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ลองนึกภาพว่าถ้าคุณวิ่งเร็วแล้วพลิกขาอย่างกะทันหัน เส้นใยที่บอบบางในเอ็นจะถูกยืดมากเกินไปจนเกิดการฉีกขาดเล็กๆ นั่นแหละคืออาการกล้ามเนื้อฉีก

อย่างไรก็ตาม โรคเอ็นอักเสบ เป็น ภาวะที่ค่อยๆ พัฒนาขึ้นทีละน้อย มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาอักเสบมากที่สุด?

อาการนี้พบได้บ่อยใน นักกีฬา โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งเร็ว หยุดกะทันหัน แล้วเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

• นักวิ่งระยะสั้น
• นักวิ่งข้ามรั้ว
• นักเต้น
• ผู้ที่เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล และซอคเกอร์

คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมากกว่า บางการศึกษาชี้ว่านักกีฬาอายุน้อยระหว่าง 16 ถึง 25 ปีมีความเสี่ยงสูงกว่า

ไม่เพียงเท่านั้น บุคคลอื่นๆ อีกบางคนอาจมีความเสี่ยงนี้ด้วย:

• นักเตะอายุน้อยที่ยังอยู่ในช่วงพัฒนา (เพราะอาจเกิดเหตุการณ์แบบนี้ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย)
• สำหรับคนผิวดำ (มีงานวิจัยบางชิ้นกล่าวถึงเรื่องนี้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุ)
• ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
• ผู้ที่มีประวัติการบาดเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมาก่อน (เมื่อเคยบาดเจ็บแล้ว โอกาสที่จะเกิดซ้ำก็จะสูงขึ้น)
• ผู้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps) ตึง (หากกล้ามเนื้อด้านหน้าตึง จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) รับภาระมากขึ้น)
• ผู้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอ่อนแอ ตึง และไม่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี

สาเหตุที่แท้จริงคืออะไรกันแน่?

อาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มักเกิดจาก การใช้งานเอ็นซ้ำๆ บริเวณด้านหลังต้นขา เมื่อใช้งานเอ็นมากเกินไป เส้นใยในเอ็นจะเกิด การระคายเคือง และ อักเสบ นึกภาพเหมือนกับการดึงเชือกจนสึกหรอ

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง? และจะสังเกตได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอักเสบ คุณอาจมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• อาการปวดตื้อๆ บริเวณก้น ด้านหลังต้นขา หัวเข่า หรือน่อง บางคนอาจรู้สึกปวดคล้ายกับ อาการปวดเส้นประสาทไซอาติก
• รู้สึก ตึงที่ขาขณะเดินหรือขณะงอเข่า
• เมื่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นต้นขาด้านหลังถูกดึงอย่างกะทันหัน จะเกิด อาการปวดอย่างรุนแรง
• อาการบวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• รู้สึกชาตั้งแต่หลังส่วนล่างลงไปถึงขา
• รู้สึก อ่อนแรงที่ด้านหลังต้นขา

ข้อสำคัญ: หากคุณมีอาการเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬา ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไรกันแน่?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือ ตรวจร่างกายบริเวณด้านหลังต้นขาของคุณ แพทย์จะคลำและกดเพื่อดูว่ามีอาการปวดหรือบวมหรือไม่ จากนั้นแพทย์จะสาธิต ท่าทางต่างๆ ให้คุณดูพวกเขามักจะแนะนำให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น งอขา หรือยกนิ้วเท้าขึ้น หากคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะเดินหรือลงน้ำหนักที่ขา คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย

โดยทั่วไปแล้ว อาการเอ็นอักเสบเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องตรวจด้วยภาพถ่ายทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากแพทย์สงสัยว่ามีสาเหตุร้ายแรงกว่า เช่น เอ็นฉีกขาด แพทย์อาจ สั่งให้ตรวจด้วยเอกซเรย์ MRI CT หรืออัลตราซาวนด์

เราจะรักษาอาการนี้อย่างไร? เราสามารถทำอะไรได้บ้างที่บ้าน?

ข่าวดีก็คือ คนส่วนใหญ่จะรู้สึกโล่งจากอาการปวดนี้หลังจากปฏิบัติตาม วิธี RICE เพียงไม่กี่วัน RICE เป็นคำย่อที่ประกอบด้วยตัวอักษร 4 ตัว มาดูกันว่ามันคืออะไร คุณสามารถทำตามวิธีนี้ได้ที่บ้าน

• R - พักผ่อน: นี่คือ สิ่งแรกและสำคัญที่สุด พักขาของคุณ หลีกเลี่ยงการงอเข่า การขึ้นบันได หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากซึ่งทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังต้องรับภาระหนัก
• I - ประคบเย็น: วาง ถุงน้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าไว้ ที่ด้านหลังต้นขา ประคบประมาณ 20 นาที ทุกสองชั่วโมง โปรดจำไว้ว่า อย่าประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้
• C - การบีบอัด: คุณสามารถพัน ผ้าพันแผลแบบบีบอัดหรือผ้าพันแผลทั่วไป รอบต้นขาได้เฉพาะเมื่อแพทย์แนะนำเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้
• E - การยกสูง: ยกขาของคุณขึ้น ทุกครั้งที่ทำได้ หมายความว่าให้เข่าและสะโพกของคุณอยู่สูงกว่าระดับหัวใจ คุณอาจใช้หมอนหนึ่งหรือสองใบรองขาไว้ก็ได้

นอกเหนือจากวิธีการ RICE แล้ว แพทย์ของคุณอาจสั่ง ยาแก้ปวดให้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ซึ่ง สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา สามารถช่วยลดทั้งอาการปวดและการอักเสบได้

บางคนพบว่า การทำกายภาพบำบัด ช่วยบรรเทาอาการได้มาก นักกายภาพบำบัดจะสอนท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของขาของคุณ

ทุกคนจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?

ไม่ค่ะ คนส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด สำหรับอาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง อย่างไรก็ตาม หากเอ็น ฉีกขาดอย่างรุนแรง (เอ็นฉีกขาดรุนแรง) หรือหากเอ็นฉีกขาดออกจากกล้ามเนื้อหรือกระดูกโดยสมบูรณ์ การผ่าตัดอาจมีความจำเป็น

ฉันจะป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นซ้ำอีก โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้แรงมาก ควรวอร์มร่างกายสักเล็กน้อยก่อน อาจทำได้ง่ายๆ ด้วยการวิ่งอยู่กับที่
• รักษากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและด้านหน้าให้แข็งแรงและอยู่ในสภาพดี เพื่อ ลดแรงกดดันที่ไม่จำเป็นต่อเส้นเอ็น
• ควรพักกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังบ้างในระหว่างออกกำลังกาย อย่าออกแรงกดกล้ามเนื้อส่วนนี้ตลอดเวลา
• ควรยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังให้ดีก่อนและหลังออกกำลังกาย
• ควรงดสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบทุกชนิด
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เหล่านี้ รวมถึงส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

ผู้ป่วยที่มีอาการนี้จะใช้เวลานานแค่ไหนในการฟื้นตัว (การพยากรณ์โรค)

โดยส่วนใหญ่ การรักษาที่บ้านจะช่วยบรรเทาอาการปวดเอ็นร้อยหวายได้ ภายในไม่กี่วันหรือสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม บางคน โดยเฉพาะนักกีฬา อาจเกิด อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรังได้ หากยังคงออกกำลังกายอย่างหนักต่อไป

โปรดจำไว้ว่า เมื่อคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นแล้ว คุณมีโอกาสสูงที่จะได้รับบาดเจ็บซ้ำที่เส้นเอ็นเดิม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำอีก

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรอย่างแน่นอน?

แม้ว่าอาการมักจะดีขึ้นได้ด้วยการรักษาที่บ้าน แต่ ในบางกรณี คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน ตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• หากคุณเดินไม่ได้ หรือไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาได้เลย
• หากคุณมีอาการปวดขาอย่างรุนแรงและฉับพลันจนทนไม่ไหว
• หากคุณรู้สึกว่าชาบริเวณหลังส่วนล่าง สะโพก หรือขา
• หากต้นขาของคุณดูเป็นก้อนหรือผิดรูป
• หากบริเวณด้านหลังต้นขาบวมมากหรือมีรอยฟกช้ำอย่างรุนแรง

หากคุณพบเห็นสิ่งผิดปกติเช่นนี้ ควรรีบไปพบแพทย์โดยทันทีโดยไม่ชักช้า

สุดท้ายนี้ ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ:

อาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง คือการอักเสบของเส้นเอ็นที่อยู่ด้านหลังต้นขา มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป แต่ก็อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอย่างฉับพลันได้เช่นกัน อาการที่พบได้แก่ ปวด ตึง และบวมที่ขา โดยปกติแล้วอาการจะดีขึ้นภายในไม่กี่วันด้วยวิธี RICE และยาแก้ปวด ซึ่งคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

แต่,โปรดจำไว้ว่า หากอาการปวดไม่หาย หรือหากคุณมีอาการร้ายแรงใดๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำอย่างแน่นอน รักษาสุขภาพให้ดี!

เอ็นร้อยหวาย อักเสบ , เอ็นอักเสบ, ปวดต้นขา, ปวดกล้ามเนื้อ, การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, ปวดขา, การรักษาแบบ RICE