คุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่หรือเปล่า? ในระหว่างการค้นหาแผนการลดน้ำหนัก คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนัก "มหัศจรรย์" ต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตจากเพื่อนๆ ของคุณ หนึ่งในแผนการลดน้ำหนักที่หลายคนพูดถึงคือ การลดน้ำหนักด้วยฮอร์โมน hCG ซึ่งกล่าวกันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัมในหนึ่งหรือสองเดือน แต่แผนนี้ดีและปลอดภัยจริงหรือ? มาพูดคุยกันในรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
การลดน้ำหนักด้วย hCG คืออะไร?
กล่าวโดยง่าย hCG คือฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ที่จริงแล้วมันคือฮอร์โมนที่เรียกว่า "ฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทรปิน" (Human Chorionic Gonadotropin) ซึ่งถูกผลิตขึ้นในปริมาณมากโดยรกในร่างกายของผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ คุณรู้หรือไม่ว่าชุดตรวจการตั้งครรภ์ที่บ้านสามารถตรวจหาฮอร์โมน hCG ในปัสสาวะได้?
ทางการแพทย์ ฮอร์โมน hCG ใช้ในการรักษาภาวะมีบุตรยากและความไม่สมดุลของฮอร์โมนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิด เช่น ยาหยอด ยาอม และสเปรย์ ที่ขายทางออนไลน์และในร้านค้า มีส่วนผสมของ hCG สังเคราะห์ การควบคุมอาหารด้วย hCG นั้นหมายถึงการรับประทาน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก เช่น 500 แคลอรี่ต่อวัน ควบคู่ไปกับการใช้ผลิตภัณฑ์ hCG เหล่านี้
ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เหล่านี้อ้างว่าวิธีนี้สามารถเร่งการเผาผลาญ ลดความหิว และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากอย่างรวดเร็ว แต่ความจริงก็คือ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่สนับสนุนการใช้ hCG เพื่อลดน้ำหนัก แม้แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ก็ยังเตือนถึงอันตรายของการใช้สารนี้ การควบคุมอาหารแบบนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง อาจเป็นอันตรายอย่างมาก
วิธีนี้ได้ผลจริงหรือ?
ประวัติความเป็นมาของอาหารลดน้ำหนักด้วยฮอร์โมน hCG ย้อนกลับไปถึงปี 1954 โดยแพทย์ชาวอังกฤษชื่อ อัลเบิร์ต ที.ดับเบิลยู. ไซเมียนส์ เป็นผู้ริเริ่ม เขาทำการรักษาเด็กชายที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมนที่หายากที่เรียกว่า (กลุ่มอาการฟรอยลิช) ในเวลานั้น เขาพบว่าเมื่อฉีดฮอร์โมน hCG ที่สกัดจากปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์เข้าไปในเด็กเหล่านี้ พวกเขามีน้ำหนักลดลง โดยเฉพาะในบริเวณต่างๆ เช่น หน้าท้อง สะโพก และต้นขา
จากแนวคิดนั้น เขาจึงสร้างสูตรอาหารลดน้ำหนักนี้ขึ้นมา โดยให้รับประทานอาหารเพียง 500-800 แคลอรี่ต่อวัน และฉีดฮอร์โมน hCG ทุกวัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นที่ดำเนินการในภายหลังได้พิสูจน์แล้วว่า ฮอร์โมน hCG ไม่มีคุณสมบัติในการลดความหิว ลดน้ำหนัก หรือเผาผลาญไขมัน
การวิเคราะห์งานวิจัย 24 ชิ้นในปี 1995 ยืนยันว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่สนับสนุนข้ออ้างที่ว่าฮอร์โมน hCG ทำให้ลดน้ำหนักได้
นักวิจัยยังพบอีกว่า แทนที่จะฉีดฮอร์โมน hCG เข้าไปในคนอ้วน พวกเขากลับได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันเมื่อฉีดสารหลอก (placebo) เข้าไป ซึ่งหมายความว่า การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ได้เกิดจากฮอร์โมน hCG แต่ เป็นเพราะร่างกายกำลังอดอาหารโดยการรับประทานอาหารน้อยมาก เช่น 500 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยเหตุนี้ แม้แต่สมาคมทางการแพทย์ที่สำคัญๆ ก็ยังแนะนำไม่ให้ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่ทานได้และทานไม่ได้ในอาหารประเภทนี้
ในอาหารแบบนี้ คุณแทบจะไม่ได้กินอะไรเลย มีอาหารหลักแค่สองมื้อต่อวัน คือ มื้อกลางวันและมื้อเย็น แต่ละมื้อควรมีโปรตีนเพียงชนิดเดียว ผักเพียงชนิดเดียว ขนมปังเพียงชนิดเดียว และผลไม้เพียงชนิดเดียว ดูสิว่ามันเข้มงวดแค่ไหน
| ประเภทอาหาร | อาหารที่ได้รับอนุญาต (สามารถรับประทานได้) | อาหารต้องห้าม (ไม่สามารถรับประทานได้) |
|---|---|---|
| โปรตีน | เนื้อวัวไม่ติดมัน, เนื้อไก่ (ส่วนอก), ปลาเนื้อขาว, กุ้ง, ปู, ล็อบสเตอร์ (ย่างหรือต้ม) | ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล, ปลาแห้ง, ปลาแมคเคอเรล, ปลาหมักดอง |
| ผัก | ผักโขม กะหล่ำปลี ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา หัวหอม มันฝรั่งแดง ขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง | ผักที่มีแป้งสูง เช่น มันฝรั่งและมันเทศ |
| ประเภทของขนมปัง | ขนมปังแท่งหรือขนมปังเมลบาโทสต์ 1 ชิ้น | ไม่รวมขนมปังประเภทอื่น ขนมปังอบ ข้าว หรืออื่นๆ |
| ผลไม้ | ส้มหนึ่งผล แอปเปิ้ลหนึ่งผล สตรอว์เบอร์รีสองสามลูก หรือจัมบาลายาครึ่งชาม | ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น กล้วยและมะม่วง |
| เครื่องดื่ม | น้ำเปล่า กาแฟ ชา (ไม่ใส่น้ำตาล) ดื่มนมได้ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน | น้ำตาล เครื่องดื่มหวานๆ |
| น้ำมัน / เนย | ไม่เลยเด็ดขาด | ห้ามใช้น้ำมันและเนยทุกชนิด |
อันตรายและความเสี่ยงของการลดน้ำหนักด้วยฮอร์โมน hCG
ปัญหาใหญ่ที่สุดของอาหารประเภทนี้คือความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากฮอร์โมน hCG
แม้ว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีรายงานผลข้างเคียงบางประการเมื่อใช้การฉีด hCG สำหรับภาวะอื่นๆ ซึ่งได้แก่:
- อาการแพ้
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
- การเกิดสิว
- การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า
- ปวดศีรษะ
- อาการบวมในร่างกาย
- อาการคลื่นไส้ อาเจียน และไม่สบายท้อง
ผลเสียร้ายแรงจากการจำกัดแคลอรี่
ลองนึกภาพดูว่าการใช้ชีวิตโดยรับประทานอาหารเพียง 500 แคลอรี่ต่อวันนั้นยากลำบากแค่ไหน นี่ไม่ใช่แค่ยากลำบากเท่านั้น แต่ ยังอันตรายมากด้วย เมื่อคุณรับประทานอาหารน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวัน คุณจะไม่ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีนที่ร่างกายต้องการ
บางครั้งแพทย์แนะนำให้ผู้ที่มีภาวะต่างๆ เช่น โรคอ้วนและความดันโลหิตสูง รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD) แต่ ต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์เท่านั้น การปฏิบัติตามอาหารนี้โดยพลการอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
- นิ่วในถุงน้ำดี: ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
- ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์: ระดับของอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกาย อาจเกิดความไม่สมดุลได้
- ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ: นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
นอกจากนี้ ปริมาณโปรตีนที่ได้รับจากอาหารประเภทนี้ยังน้อยกว่าความต้องการในแต่ละวันของร่างกายมาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่พิสูจน์ได้ว่าการรับประทานอาหารตามสูตร hCG ทำให้ลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากฮอร์โมน hCG แต่เกิดจากความหิวอย่างรุนแรงต่างหาก
- นี่เป็นขั้นตอนที่อันตรายมาก มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดผลข้างเคียงร้ายแรง เช่น นิ่วในถุงน้ำดี โรคหัวใจ และภาวะขาดสารอาหาร
- อย่าลองไดเอทแบบอันตรายแบบนี้เพียงเพราะเห็นในอินเทอร์เน็ตหรือเพราะใครบอกให้ทำเด็ดขาด
- หากคุณต้องการลดน้ำหนัก มีวิธีที่ปลอดภัยกว่า ดีต่อสุขภาพกว่า และยั่งยืนกว่าให้เลือก ใช้ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม แพทย์จะแนะนำแผนการรับประทานอาหารและโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.