คู่มือสู่เส้นทางสุขภาพของคุณ: ทุกสิ่งเกี่ยวกับ โค้ชสุขภาพ!

คุณเคยคิดไหมว่า "ฉันต้องเริ่มทำสิ่งนี้อีกครั้ง แต่จะเริ่มยังไงดี?" บางครั้งเรารู้ว่าเราต้องทำอะไรเพื่อปรับปรุง สุขภาพ ของเรา แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือการตัดสินใจที่จะเริ่มต้นและทำต่อไป ในช่วงเวลาดังกล่าว คนที่สามารถเข้ามาช่วยเหลือคุณได้ก็คือ "โค้ชด้านสุขภาพ" บางคนเรียกพวกเขาว่า "โค้ชด้านสุขภาพและสุขภาวะ" วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดกัน

'โค้ชด้านสุขภาพ' คนนี้คือใคร?

กล่าวโดยสรุป โค้ชด้านสุขภาพคือผู้แนะนำ ที่ปรึกษา และผู้สนับสนุนด้านสุขภาพส่วนตัวของคุณ พวกเขาจะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็นเพื่อพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ แพทย์ประจำตัวของคุณอาจแนะนำให้คุณทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ หรือคุณอาจตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากโค้ชด้านสุขภาพผ่านโครงการส่งเสริมสุขภาพในที่ทำงานก็ได้

ไม่ว่าคุณจะมีภาระงานมากน้อยแค่ไหน โค้ชด้านสุขภาพก็สามารถช่วยให้คุณรับผิดชอบในการ เปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในชีวิตของคุณได้ เช่น:

• กิจกรรมทางกายภาพ
• โภชนาการ
• การจัดการน้ำหนัก
• การจัดการความเครียด
• การเลิกสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ
• นอน

ลองคิดดูสิ ถ้าด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตคุณไม่ราบรื่น ด้านอื่นๆ ก็อาจได้รับผลกระทบไปด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณนอนไม่หลับ คุณอาจไม่มีพลังงานที่จะออกกำลังกายหรือเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม เมื่อทุกอย่างมารวมกัน มันอาจดูเหมือนเป็นปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ได้ นั่นคือจุดที่ "โค้ชด้านสุขภาพ" สามารถช่วยคุณได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณหา วิธีเริ่มต้น วิธีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และนำไปสู่การปรับปรุงครั้งใหญ่ในระยะยาวได้

โค้ชด้านสุขภาพจะช่วยคุณได้อย่างไร / เขา/เธอทำอะไรบ้าง?

โค้ชด้านสุขภาพจะช่วยคุณตั้งเป้าหมาย ที่ทำได้จริง และสร้าง แผนเฉพาะ เพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยคุณระบุสิ่งที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นด้วย

ช่วยชี้แจงเป้าหมายของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตามที่แพทย์แนะนำได้ หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรก็คงไม่ช่วยอะไร บางทีคุณอาจทำงานสองที่และไม่มีเวลาเพิ่มอะไรใหม่ๆ เข้าไปในแต่ละวัน

โค้ชด้านสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณ มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยทั้งหมด ที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมด้านสุขภาพของคุณ จากนั้น คุณและโค้ชจะร่วมกันสร้าง แผนการที่ทำได้จริง เพื่อนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้

โดยทั่วไปแล้ว โค้ชด้านสุขภาพจะติดต่อกับคุณเป็นประจำอย่างน้อยสามเดือน การติดต่ออาจเป็นผ่านทางอีเมล โทรศัพท์ การประชุมออนไลน์ หรือการพบปะแบบตัวต่อตัว ในระหว่างการสนทนาเหล่านี้ พวกเขาจะถามคำถามที่จะช่วยให้คุณคิดหาวิธีเอาชนะความท้าทายของคุณได้

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าแพทย์บอกให้คุณรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น โค้ชด้านสุขภาพอาจเริ่มต้นการสนทนาด้วยการถามคำถามเหล่านี้:

• "ให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 10 โดย 10 คือสำคัญที่สุด คุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงนี้สำคัญแค่ไหน?"
• "คุณคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ยุติธรรมและเป็นไปได้?"
• "คุณอาจเผชิญกับอุปสรรคอะไรบ้างในการดำเนินการนี้ให้สำเร็จอย่างถูกต้อง? ความท้าทายคืออะไร?"
• "สภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?"
• "เราจะวางแผนอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น?"

โปรดจำไว้ว่า "โค้ชด้านสุขภาพ" ไม่ได้บอกให้คุณ "ทำอย่างนั้น ทำอย่างนี้" นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของ "การโค้ชด้านสุขภาพ" แต่พวกเขาจะแนะนำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและทำการ เปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมกับตัวคุณเอง

ช่วยในการระบุอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมาย (`การแก้ไขอุปสรรค`)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทราบดีว่า การเลือกส่วนตัวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาเท่านั้น การคิดเพียงแค่ว่า "ฉันต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น" นั้นไม่เพียงพอ อาจมีปัจจัยอื่นๆ ในชีวิตของคุณ ซึ่งเราเรียกว่า "ปัจจัยทางสังคมที่มีผลต่อสุขภาพ" ที่มีอิทธิพลต่อการเลือกอาหารของคุณ รวมถึงการเลือกด้านสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย การเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากมาก

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้จำกัด (ภาวะขาดแคลนอาหาร) หรือถนนในละแวกบ้านของคุณอาจไม่มีทางเท้า ทำให้การออกไปเดินเล่นข้างนอกอาจไม่ปลอดภัย หรือบางทีคุณอาจไม่มีใครที่ไว้ใจได้คอยดูแลลูกๆ ทำให้การดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก

โค้ชด้านสุขภาพของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณจัดการกับปัจจัยเหล่านี้ได้ ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของปัจจัยเหล่านี้ต่อสุขภาพของคุณ ที่สำคัญที่สุด เป้าหมายของโค้ชด้านสุขภาพคือการให้การสนับสนุนคุณ ไม่ใช่การตัดสินหรือตำหนิคุณ การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับโค้ชด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะช่วยให้พวกเขาหาทางออกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้

การทำงานร่วมกับ `โค้ชด้านสุขภาพ` มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

การทำงานร่วมกับ `โค้ชด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี` สามารถช่วยคุณได้ในเรื่องต่างๆ เช่น:

• ระบุจุดแข็งของคุณ
• ใช้จุดแข็งเหล่านั้น เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
• พัฒนาความเชื่อมั่นในตนเอง (ความมั่นใจ ในตัวเองและความสามารถในการเปลี่ยนแปลง)
• วางแผนที่คุณสามารถทำตามได้อย่างมีความสุข

แต่ประโยชน์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงทัศนคติและความเชื่อของคุณเท่านั้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพสามารถนำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงที่วัดผลได้ ในด้านต่างๆ ดังนี้:

• ความดันโลหิต
• ระดับคอเลสเตอรอล
• ระดับน้ำตาลในเลือด
• น้ำหนักตัว
• สมรรถภาพระบบหายใจ (สมรรถภาพแอโรบิก)

ประโยชน์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโปรแกรม "การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ" โดยทั่วไปแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุด จาก โปรแกรม "การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ" ที่ "อิงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์" โปรแกรมประเภทนี้มีให้บริการผ่านคลินิกของแพทย์หรือผ่านโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพในที่ทำงานของคุณ โค้ชที่คุณพบเป็นการส่วนตัวอาจใช้หรือไม่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เดียวกันนี้ก็ได้

คุณสมบัติใดบ้างที่จำเป็นในการเป็น `โค้ชด้านสุขภาพ`? (คุณเองก็ควรรู้เช่นกัน)

ในบางประเทศ ตำแหน่ง "โค้ชสุขภาพ" เปิดกว้างสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะให้บริการในฐานะ "โค้ชสุขภาพ" โดยไม่ต้องมีการฝึกอบรมอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนเฉพาะสองขั้นตอนในการเป็น "โค้ชสุขภาพที่ได้รับการรับรอง":

1. สำเร็จหลักสูตรอบรม "โค้ชด้านสุขภาพ"

2. สอบผ่านเพื่อรับใบรับรอง `โค้ชด้านสุขภาพ`

ในประเทศต่างๆ เช่น สหรัฐอเมริกา มีองค์กรวิชาชีพหลายแห่งที่กำหนดมาตรฐานสำหรับการฝึกอบรมและการรับรองโค้ชด้านสุขภาพ ตัวอย่างเช่น:

• สมาคมผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพแห่งชาติ (NSHC): องค์กรนี้จัดอบรมให้แก่ผู้ที่ทำงานด้านการดูแลสุขภาพอยู่แล้ว (เช่น พยาบาล นักโภชนาการ นักสังคมสงเคราะห์) หลังจากอบรมแล้ว พวกเขามีสิทธิ์สอบเพื่อรับใบรับรองผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพ (CHC)
• คณะกรรมการแห่งชาติเพื่อการฝึกสอนด้านสุขภาพและสุขภาวะ (NBHWC): องค์กรนี้กำกับดูแลโครงการฝึกอบรมที่อนุญาตให้ผู้ที่ไม่มีใบอนุญาตประกอบวิชาชีพทางการแพทย์เข้าสู่สายงานการฝึกสอนด้านสุขภาพ NBHWC มีรายชื่อโครงการฝึกอบรมที่ได้รับการอนุมัติ เมื่อคุณสำเร็จหลักสูตรใดหลักสูตรหนึ่งเหล่านี้และสอบผ่านการรับรองจากคณะกรรมการแห่งชาติ NBHWC คุณจะได้รับการรับรองเป็นโค้ชด้านสุขภาพและสุขภาวะระดับชาติ (NBC-HWC)
• องค์กรรับรองคุณสมบัติพยาบาลแบบองค์รวมแห่งอเมริกา (AHNCC): องค์กรนี้จัดการสอบพิเศษสำหรับพยาบาลเพื่อรับรองคุณสมบัติเป็นพยาบาลโค้ช พยาบาลวิชาชีพ (RN) สามารถได้รับใบรับรอง Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) หรือ Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®)

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่า "โค้ชด้านสุขภาพ" ที่คุณเลือก นั้นได้รับการฝึกอบรมที่ดีและมีใบรับรองที่เป็นที่ยอมรับ

คุณจะเลือก `โค้ชด้านสุขภาพ` ที่ดีได้อย่างไร?

โค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการแนะนำจากคลินิกหรือที่ทำงานของคุณมักจะเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงและน่าเชื่อถือ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาใครสักคนด้วยตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเลือกใครดี

ต่อไปนี้คือคำถามที่คุณควรพิจารณาหากคุณกำลังเลือก "โค้ชด้านสุขภาพ":

• "คุณได้รับการฝึกอบรมด้านใดมาบ้าง?"
• "คุณมีใบรับรองวิชาชีพอะไรบ้าง?"
• "ขอบเขตการปฏิบัติงานของคุณคืออะไร? (กล่าวคือ บริการใดบ้างที่ 'โค้ชด้านสุขภาพ' สามารถให้บริการได้ตามกฎหมาย)"
• "คุณพอจะแนะนำบุคคลที่ฉันสามารถติดต่อได้บ้างไหมคะ?"
• "วิธีการฝึกอบรมของคุณอิงตามงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ประเภทใด?"

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคำตอบที่ได้รับ หรือหากมีคนลังเลที่จะให้ข้อมูล ทางที่ดีที่สุดคือควรหาคนอื่น คุณยังสามารถตรวจสอบรายชื่อในเว็บไซต์ขององค์กรวิชาชีพต่างๆ เช่น NBHWC ที่กล่าวถึงข้างต้น เพื่อตรวจสอบคุณสมบัติของโค้ชด้านสุขภาพได้

โค้ชด้านสุขภาพแตกต่างจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ (เช่น แพทย์ นักจิตวิทยา) อย่างไร?

'โค้ชด้านสุขภาพ' คือบุคคลที่สามารถเป็น ส่วนเสริมที่ดี เมื่อทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ ของคุณ นั่นหมายความว่า:

• แพทย์ประจำครอบครัวของคุณ (ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพขั้นต้น)
• นักโภชนาการ
• นักกายภาพบำบัด
• ที่ปรึกษา

ในขณะที่ที่อื่นๆ ให้คำแนะนำทางการแพทย์และแผนการรักษา แต่โค้ชด้านสุขภาพจะเน้นไปที่ พฤติกรรมที่จำเป็นในการนำแผนเหล่านั้นไปปฏิบัติ

โค้ชด้านสุขภาพคือผู้เชี่ยวชาญด้าน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม พวกเขาจะช่วยคุณในเรื่องต่อไปนี้:

• พัฒนาทักษะการแก้ปัญหา
• พัฒนาทักษะการรับมือทางจิตใจ
• กำหนดขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

หากคุณอนุญาต โค้ชด้านสุขภาพสามารถทำงานร่วมกันระหว่างคุณและทีมดูแลสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

'พยาบาลผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพ' คนนี้คือใคร?

พยาบาลผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพ (Nurse Health Coach) คือพยาบาลวิชาชีพ (Registered Nurse หรือ RN) ที่ได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมในสาขา "การให้คำปรึกษาด้านการพยาบาล" พวกเขาเรียนรู้วิธีการให้คำปรึกษาแก่ผู้คนและช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม พยาบาลผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพทำงานในสถานที่ต่างๆ เช่น โรงพยาบาลและสถาบันต่างๆ

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

มีบางวันที่คุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าสามารถเคลื่อนย้ายภูเขาได้ วันเหล่านั้นเยี่ยมมาก! แต่ก็มีบางวันที่คุณรู้สึกว่าแม้แต่ก้อนหินสักก้อนก็ยังเคลื่อนย้ายไม่ได้เลย เมื่อคุณพยายามดูแลสุขภาพ คุณอาจมีวันที่รู้สึกเหมือน "เคลื่อนย้ายก้อนหิน" มากมาย แล้วคุณก็ไม่รู้จะตัดสินใจอย่างไรเพื่อก้าวต่อไปข้างหน้า

นั่นคือจุดที่โค้ชด้านสุขภาพสามารถช่วยเหลือคุณได้ พวกเขารู้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้รู้สึกหนักใจมากกว่าตื่นเต้น พวกเขายังรู้ด้วยว่าแม้จะมีความมุ่งมั่นตั้งใจมากแค่ไหน ก็อาจยากที่จะเอาชนะอุปสรรคบางอย่างได้ พวกเขาต้องการ ช่วยคุณพัฒนาความเข้มแข็งภายใน พร้อมทั้งแนะนำให้คุณใช้ทุกทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

หากคุณต้องการทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพ โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาโค้ชด้านสุขภาพที่มีความรู้ความสามารถและมีชื่อเสียงได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ!

โค้ชด้าน สุขภาพ , โค้ชด้านสุขภาวะ, การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต, เป้าหมายด้านสุขภาพ, สุขภาพจิต, โภชนาการ, การออกกำลังกาย