คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้โทรศัพท์มากเกินไปเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจในกลุ่มคนหนุ่มสาว?

วันนั้นเป็นวันฝนตก ฉันกำลังจิบกาแฟร้อนๆ และเช็คคอมเมนต์ในวิดีโอของเราบนโทรศัพท์มือถือ จู่ๆ ฉันก็เห็นข้อความหนึ่งใน Messenger ที่ทำให้หัวใจฉันเต้นแรง

มันเป็นประกาศไว้อาลัย "เพื่อนของเราคนหนึ่งซึ่งมักแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของหมอได้จากไปแล้ว เขาอายุ 30 ปี เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวาย"

ขณะที่ฉันกำลังคิดเรื่องนี้อยู่ ธารินดู ชายหนุ่มอายุ 28 ปี ก็เดินมาที่คลินิกของฉัน เขาดูประหม่าและตัวสั่นมาก “คุณหมอครับ เพื่อนของผมเพิ่งเป็นโรคหัวใจวายเสียชีวิตไป ผมก็รู้สึกเจ็บหน้าอกเหมือนกัน ผมจะเป็นโรคหัวใจวายด้วยไหมครับคุณหมอ?” เขาถาม ฉันยิ้มและปลอบเขาโดยบอกว่า “ไม่ต้องกังวลไปธารินดู คุณยังหนุ่มอยู่ ตรวจหัวใจของคุณก่อนดีกว่า ไม่มีอะไรผิดปกติหรอก”

ที่จริงแล้ว แนวโน้มการเกิดโรคหัวใจวายในกลุ่มคนหนุ่มสาวเพิ่มขึ้นอย่างมากในปัจจุบัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าทำไมคนหนุ่มสาวอายุ 20-30 ปีถึงเป็นโรคหัวใจวายกันเร็วขึ้น และโทรศัพท์มือถือของเราส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้อย่างไร

หลอดเลือดเสริมเหล่านี้คืออะไร?

โดยปกติแล้ว หัวใจของเราจะได้รับเลือดจากหลอดเลือดใหญ่ที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงโคโรนารี เมื่อหลอดเลือดเหล่านี้อุดตันในผู้สูงอายุ ธรรมชาติจะสร้างระบบหลอดเลือดขนาดเล็กขึ้นมาเพื่อปกป้องหัวใจ หลอดเลือดเหล่านี้เรียกว่า หลอดเลือดสำรอง

ลองนึกภาพแบบนี้ดู เมื่อถนนสายหลักของคุณถูกปิดกั้น ถนนเหล่านี้ก็เปรียบเสมือนถนนสายรองเล็กๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ แม้ว่าเส้นเลือดใหญ่จะถูกปิดกั้น เลือดก็ยังคงไหลไปเลี้ยงหัวใจผ่านทางถนนสายรองเหล่านี้ ดังนั้นความตายจึงไม่ได้เกิดขึ้นทันที

แต่ในทางการแพทย์ เส้นเลือดฝอยสำรองในคนรุ่นใหม่ยังพัฒนาไม่เต็มที่ ดังนั้น เมื่อเส้นเลือดใหญ่ในคนหนุ่มสาวอุดตันแล้ว ก็จะไม่มีเส้นเลือดฝอยสำรอง ทำให้โอกาสเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายครั้งแรกสูงขึ้นมาก

หลอดเลือดเสริมเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เส้นเลือดบายพาสจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อหลอดเลือดหลักไหลเวียนไม่สะดวก นั่นคือ เมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนักและหัวใจต้องการเลือดมากขึ้น ในเวลานั้น เมื่อหลอดเลือดหลักมีเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ หัวใจจะสร้างเส้นเลือดบายพาสขนาดเล็ก (เส้นเลือดเสริม) ขึ้นมา

หลอดเลือดฝอยเหล่านี้จะเจริญเติบโตได้ดีในคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย หลอดเลือดฝอยเหล่านี้จะถูกปกคลุมด้วยพืชรกคล้ายป่า

โทรศัพท์มีผลต่อการเกิดโรคหัวใจอย่างไร?

ปัญหาใหญ่ที่สุดที่เยาวชนในปัจจุบันเผชิญคือ "การขาดการออกกำลังกาย" (วิถีชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่) นั่นคือ วิถีชีวิตที่เกียจคร้าน ไม่ขยับร่างกาย สาเหตุหลักของเรื่องนี้คือการเสพติดสมาร์ทโฟน

ทุกวันนี้เราใช้โทรศัพท์มือถือทำทุกอย่าง:

• แทนที่จะเดินสักหน่อย พวกเขาดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ นำรถสามล้อมาด้วย และลงที่หน้าประตูบ้านได้เลย
• ฉันสั่งอาหารและเครื่องดื่มทางโทรศัพท์แทนการไปซื้อที่ร้าน
• ฉันนั่งอยู่ที่เดิมเป็นชั่วโมงๆ จ้องมองโทรศัพท์และเลื่อนดูโซเชียลมีเดียทุกครั้งที่มีเวลาว่าง

คนรุ่นปู่ย่าตายายและพ่อของเราเดินไปทุ่งนาและไปป้ายรถเมล์ พวกเขาทำงานหนัก นั่นเป็นเหตุผลที่หัวใจของพวกเขาแข็งแรง แต่คนหนุ่มสาวในปัจจุบันใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือบนเตียง มองดูโทรศัพท์มือถือ ทำให้หลอดเลือดฝอยรอบหัวใจไม่พัฒนา

บางคนคิดว่าวัคซีนโควิดเป็นสาเหตุของโรคหัวใจวายในคนหนุ่มสาว แต่สาเหตุที่แท้จริงคือวิถีชีวิตที่ไม่ saludable และการติดโทรศัพท์มือถือ

เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคหัวใจวาย?

การป้องกันโรคหัวใจอยู่ในมือเราทุกคน เพื่อที่จะทำเช่นนั้น เราจำเป็นต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้:

1. เขย่าร่างกายทุกวัน

คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ เพียงแค่เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือวิ่ง 30 นาทีต่อวัน ก็จะช่วยให้หลอดเลือดฝอยรอบหัวใจพัฒนาได้อย่างเหมาะสม

2. จำกัดการใช้โทรศัพท์

ลดเวลาการใช้หน้าจอ ลุกขึ้นเดินอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย เช่น ทำสวนและเล่นกีฬา

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

จำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำมันและน้ำตาลสูง (เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด) และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักสด ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน

ข้อควรทำและข้อควรหลีกเลี่ยง

แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ (เอกสารอ้างอิง)

• 📚 แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 19 ถึง 64 ปี - แนวทางปฏิบัติของระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS)
• 📚ความสัมพันธ์ระหว่างเวลาอยู่หน้าจอเพื่อความบันเทิงกับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพด้านหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใหญ่ที่อยู่ในวัยเรียนมหาวิทยาลัย - PubMed Central (PMC)
• 📚 การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมอยู่ประจำที่ในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18–65 ปี: แนวทางทางสังคมและนิเวศวิทยา - PubMed Central (PMC)

ข้อความสำคัญที่สุดที่ควรจดจำ

• การขาดการออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาวส่งผลให้หลอดเลือดสำรองพัฒนาได้ไม่ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายครั้งแรก
• ควรหลีกเลี่ยงการติดโทรศัพท์มือถือมากเกินไปและการนั่งอยู่กับที่ทั้งวัน ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเป็นประจำ
• การเสียชีวิตกะทันหันในวัยหนุ่มสาวสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ และไม่ละเลยอาการของโรคหัวใจ