ความพิการทางร่างกายของคุณเป็นอุปสรรคต่อการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? มาคุยกันเถอะ! (ความพิการทางร่างกาย)

คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและเหงาเพราะความพิการของคุณหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนั้นบ้างในบางครั้ง แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป ลองพิจารณาเรื่องราวนี้ดู เจสซีเป็นหญิงสาวที่พิการครึ่งล่างหลังจากอุบัติเหตุรถจักรยานยนต์ ในตอนแรกเธอเป็นกังวลมาก แต่ชีวิตของเธอเปลี่ยนไปเมื่อเธอได้พบกับคนอีกคนหนึ่งที่ใช้รถเข็นเช่นกัน “เขาเล่าให้ฉันฟังเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เขาทำ เขามีคู่ชีวิต เขาทำงาน เขาเล่นน้ำ… มันทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้น” เจสซีกล่าว ความมั่นใจนั้นทำให้เธอมีกำลังใจที่จะฝันถึงการเป็นนักกีฬา เป็นแม่ และเป็นเจ้าของธุรกิจอีกครั้ง

ดังนั้น หากคุณมีปัญหาด้านร่างกายเช่นนี้ คุณก็ยังสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มั่นใจ และเข้าสังคมได้ มาดูกันว่าคุณจะทำอะไรได้บ้าง

อันดับแรก จงทำความรู้จักกับตัวเองในตอนนี้ให้ดี

ดร. เจนนิเฟอร์ แฮงเคนสัน นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเยล กล่าวว่า ความพิการทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประสบการณ์ใหม่ จำเป็นต้องให้เวลาตัวเองในการปรับตัว

"นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลบซ่อนตัว แต่ให้เริ่มค่อยๆ ออกมาสู่สังคม ทีละน้อย กับคนที่คุณสนิทและไว้ใจที่สุด ในแบบที่คุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัย "

หากคุณใช้รถเข็น ขาเทียม หรืออุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ โปรดทำความคุ้นเคยกับข้อจำกัด ความสามารถ และความเสี่ยงของอุปกรณ์เหล่านั้นก่อน ดังที่ ดร.แฮงเคนสันกล่าวไว้ การลองใช้อุปกรณ์เหล่านี้ "ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย กับผู้คนที่ปลอดภัย" ก่อนออกไปในที่สาธารณะจะช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณได้

ควรคำนึงถึงปัญหาด้านสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน

นอกจากอุปสรรคทางกายภาพแล้ว ผู้พิการมักประสบปัญหาเรื่องอัตลักษณ์ กล่าวคือ ความรู้สึกที่ว่า "ฉันเป็นใคร" เปลี่ยนไป ซึ่งอาจส่งผลต่อความปรารถนาหรือความสามารถในการเข้าสังคมของพวกเขา ตามที่แมรี ชแรมเมอร์ นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวไว้

บางคนคิดว่า “ ฉันไม่อยากให้คนอื่นเห็นฉันในสภาพแบบนี้ ฉันจะออกไปข้างนอกเมื่อฉันหายดีแล้ว” ความคิดเหล่านี้ทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น และยังจำกัดความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้อีกด้วย

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเอาชนะความกลัวนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า:

• "ตอนนี้ฉันให้คุณค่ากับอะไรบ้างในชีวิต?"
• ฉันจะหาความสุขจากสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร?
• "มีวิธีอื่นใดบ้างที่ฉันจะสามารถสนุกกับงานอดิเรกและเข้าสังคมกับผู้คนได้ แม้ว่าฉันจะมีข้อจำกัดทางร่างกาย?"

การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในช่วงเวลาเช่นนี้ การบำบัดแบบกลุ่มหรือการบำบัดส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้และค้นหาแนวทางในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดได้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

ค้นหากิจกรรมและงานอดิเรกที่เหมาะกับคุณ

หากคุณเป็นแฟนกีฬา มีกีฬาสำหรับผู้พิการให้เลือกมากมาย ตัวเลือกของคุณอาจมีจำกัดขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ แต่ลองค้นหาออนไลน์ง่ายๆ ด้วยคำว่า "กีฬาสำหรับผู้พิการใกล้ฉัน" คุณยังสามารถสอบถามแพทย์หรือนักกิจกรรมบำบัดเกี่ยวกับโปรแกรมในพื้นที่ของคุณได้อีกด้วย

คนอย่างเจสซี่มีส่วนร่วมในกิจกรรมหลากหลายประเภท รวมถึงกีฬาทางน้ำ กีฬาฤดูหนาว เคอร์ลิงบนรถเข็น ปั่นจักรยานด้วยมือ ว่ายน้ำ ยิงธนู และปีนเขา เธอใช้ทักษะการใช้รถเข็นที่เรียนรู้จากนักกายภาพบำบัดในการตั้งแคมป์และเดินทางไปตามเส้นทางบนภูเขาที่ไม่ค่อยมีคนสัญจร

มองหาทริปสนุกๆ ที่เดินทางไปและกลับได้สะดวก

หากคุณไม่ได้ชื่นชอบกีฬามากนัก สถานที่หลายแห่ง เช่น สวนสนุก สวนสัตว์ และพิพิธภัณฑ์ ก็มีทางเข้าออกสำหรับผู้ใช้รถเข็น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณหาวิธีเข้าสังคมได้ง่ายขึ้น

การเดินทางโดยเครื่องบินอาจไม่สะดวกสบายในบางครั้ง ดังนั้นหากคุณต้องการรถเข็นหรือความช่วยเหลืออื่น ๆ ควร แจ้งให้สายการบินทราบล่วงหน้า

เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณ

การพูดคุยอย่างเปิดเผยกับผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาในทางปฏิบัติบางอย่างที่ผู้พิการต้องเผชิญ (เช่น ปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ) อาจเป็นเรื่องยาก อย่างที่เจสซี่กล่าวว่า "เมื่อคุณอยู่กับผู้ใช้รถเข็นคนอื่นๆ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเหล่านั้นได้อย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน เพราะเราทุกคนอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน"

เมื่อคุณได้เชื่อมต่อกับชุมชนนี้ คุณจะตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในชีวิตนี้ จากพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับ ทางลัด และสิ่งใหม่ๆ มากมายที่สามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้น