สุภาพบุรุษทุกท่าน โปรดระมัดระวัง! นี่คือวิธีการใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง

คุณเคยต้องใช้ไม้ค้ำยันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือผ่าตัดหรือไม่? บางทีอาจมีคนในครอบครัวของคุณเคยใช้ ในตอนแรกอาจดูยากและไม่สะดวกเล็กน้อย แต่เมื่อคุณเรียนรู้วิธีใช้ที่ถูกต้องแล้ว มันก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไร ไม้ค้ำยันเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมากที่ช่วยให้คุณเดินและยืนได้ในขณะที่พักขา หัวเข่า หรือข้อเท้าที่บาดเจ็บ มาดูกันว่าเราจะใช้ไม้ค้ำยันอย่างปลอดภัยและง่ายดายได้อย่างไร

คุณจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยันเมื่อใด?

การใช้ไม้ค้ำยันหลังได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือได้รับการผ่าตัดเป็นเรื่องปกติมาก ตัวอย่างเช่น:

• อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: ตั้งแต่ข้อเคล็ดไปจนถึงอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด หรือกระดูกอ่อนข้อเข่าฉีกขาด อาจจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยันจนกว่าจะหายดี
• กระดูกหัก: เมื่อกระดูกบริเวณขา หัวเข่า ข้อเท้า หรือเท้าหัก (กระดูกหัก) จำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยัน
• ความผิดปกติของเอ็นหรือเส้นเอ็น: แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันสำหรับอาการต่างๆ เช่น เอ็นร้อยหวายฉีกขาด หรือเอ็นอักเสบ
• หลังการผ่าตัด: ไม้ค้ำยันก็จำเป็นเช่นกันหลังการผ่าตัดบริเวณส่วนล่างของร่างกาย โดยเฉพาะการผ่าตัดทั่วไป เช่น การผ่าตัดส่องกล้อง

ขาที่บาดเจ็บสามารถรับน้ำหนักได้มากแค่ไหน?

นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก ปริมาณน้ำหนักที่คุณสามารถลงที่ขาข้างที่บาดเจ็บได้นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บและระดับการฟื้นตัวของคุณ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การรับน้ำหนัก" พวกเขาอาจใช้คำเหล่านี้:

ไม้ค้ำยันมีกี่ประเภท?

ไม้ค้ำยันมีหลายประเภทหลักๆ ประเภทที่พบเห็นได้บ่อยที่สุดในประเทศของเราคือแบบที่วางไว้ใต้รักแร้

จะทำอย่างไรให้ไม้ค้ำยันใช้งานง่ายขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น?

ปรับไม้ค้ำยันให้พอดีกับตัวคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ก่อนใช้งานไม้ค้ำยัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับไม้ค้ำยันให้เข้ากับความสูงของคุณอย่างแม่นยำ

• ไม้ค้ำยันส่วนใหญ่สามารถปรับความสูงได้ สอบถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ ในการปรับความสูง
• สำหรับไม้ค้ำยันแบบคล้องใต้รักแร้ ควรมี ช่องว่างประมาณ 2 นิ้ว ระหว่างส่วนบนของไม้ค้ำยันกับรักแร้ของคุณเมื่อคุณยืนตัวตรง
• ควรจับด้ามปืนให้ระดับเดียวกับสะโพก โดยงอข้อศอกเล็กน้อย

ข้อควรจำเพื่อความปลอดภัย

• ตรวจสอบดูว่าปลายยางที่ด้านล่างของไม้ค้ำยันอยู่ในสภาพดีและไม่สึกหรอหรือไม่
• หลังจากเดินเล่นข้างนอกแล้ว ให้ตรวจสอบดูว่ามีหิน โคลน หรือใบไม้ติดอยู่ตามแผ่นยางกันลื่นหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ลื่นล้มได้
• ภายในบ้านและที่ทำงานของคุณ ให้เก็บสิ่งของที่อาจพันกันบนพื้นออกไป (เช่น สายเคเบิล พรม)
• ควรใช้ไม้ค้ำยันต่อไปจนกว่าแพทย์จะบอกให้หยุด แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าอาการดีขึ้นแล้ว การหยุดใช้ก่อนกำหนดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำหรือความเสียหายต่อบริเวณที่ผ่าตัดได้

มาเรียนรู้การยืน การนั่ง และการเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันกันเถอะ

คุณลุกขึ้นจากเก้าอี้อย่างไร?

1. นั่งเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ไปทางมุมเก้าอี้

2. นำไม้ค้ำยันทั้งสองข้างมาประกบกัน และจับไว้ ด้วยมือข้างตรงข้ามกับขาข้างที่บาดเจ็บ

3. ตอนนี้ ให้วางมือข้างหนึ่งบนไม้ค้ำยัน และอีกมือหนึ่งบนเก้าอี้ แล้วค่อยๆ ลุกขึ้นยืน โดยลงน้ำหนักที่ขาข้างที่ดีของคุณ

4. เมื่อคุณทรงตัวได้ดีแล้ว ให้วางไม้ค้ำยันทั้งสองข้างไว้ใต้รักแร้ของคุณ

คุณนั่งลงจากท่ายืนอย่างไร?

1. เอนหลังพิงเก้าอี้ จนกระทั่งรู้สึกว่ามุมของเก้าอี้แนบกับด้านหลังขาของคุณ

2. ทรงตัวโดยลงน้ำหนักไปที่ขาข้างที่แข็งแรงกว่า

3. ดึงไม้ค้ำยันทั้งสองข้างออกจากรักแร้ แล้วใช้มือข้างหนึ่งจับไม้ค้ำยันทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน

4. ใช้มืออีกข้างจับเก้าอี้ไว้ด้านหลัง แล้วนั่งลง

คุณเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันทั้งสองข้างอย่างไร?

1. ขั้นแรก ยืนตัวตรงและทรงตัวให้ดี

2. วาง ไม้ค้ำยันทั้งสองข้างและขาข้างที่บาดเจ็บไปข้างหน้าเล็กน้อยพร้อมกัน

3. จากนั้นลงน้ำหนักที่ด้ามจับของไม้ค้ำยัน และก้าว ขาข้างที่ดี ไปข้างหน้า

4. เมื่อคุณทรงตัวได้แล้ว ให้ดำเนินการขั้นตอนต่อไป

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่: การขึ้นลงบันได

การขึ้นลงบันไดเป็นส่วนที่ท้าทายที่สุด คุณต้องทำ อย่างระมัดระวังและรอบคอบ หากเป็นไปได้ ให้ใครสักคนช่วยคุณ มีกฎง่ายๆ ว่า "ขึ้นด้วยสิ่งที่ดี ลงด้วยสิ่งที่ไม่ดี" นั่นหมายความว่าเวลาขึ้นบันได ขาข้างที่ดีจะอยู่ข้างหน้า และเวลาลงบันได ขาข้างที่บาดเจ็บจะอยู่ข้างหน้า

ขึ้นบันไดกันเถอะ

• หากมีราวบันได:

1. จับด้ามจับให้แน่นด้วยมือข้างหนึ่ง

2. สอดไม้ค้ำยันทั้งสองข้างไว้ใต้รักแร้อีกข้างหนึ่ง

3. ยก ขาข้างที่ถนัด ขึ้นก่อน

4. จากนั้น ยกขาข้างที่บาดเจ็บและไม้ค้ำยันขึ้น

• หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ:

1. ยก ขาข้างที่ถนัด ขึ้นก่อน

2. จากนั้น ยกไม้ค้ำยันทั้งสองข้างและขาข้างที่บาดเจ็บขึ้นพร้อมกัน

ลงไปบันไดกันเถอะ

• หากคุณมีอะไรจะช่วยเหลือ:

1. จับด้ามจับให้แน่นด้วยมือข้างหนึ่ง

2. วางไม้ค้ำยันทั้งสองข้างไว้ใต้รักแร้อีกข้างหนึ่ง

3. ขั้นแรก ให้วาง ขาข้างที่บาดเจ็บและไม้ค้ำยันไว้ บนขั้นบันไดด้านล่าง

4. จากนั้นให้ใช้ขาข้างที่แข็งแรงก้าวไปที่ขั้นบันไดด้านล่าง

• หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ:

1. ขั้นแรก ให้วาง ไม้ค้ำยันทั้งสองอัน ไว้ที่ขั้นบันไดล่างสุด

2. จากนั้นวาง ขาข้างที่บาดเจ็บ ลงบนพื้น

3. นำ ขาข้างที่ดี ลงไปจนสุดทาง