คุณมีปัญหาในการจดจ่อกับงานหรือไม่? คุณมักลืมสิ่งต่างๆ บ่อยๆ หรือไม่? นี่อาจเป็นอาการของโรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิ (ADHD)

คุณเริ่มทำงาน แต่หลังจากนั้นไม่นานจิตใจของคุณก็เริ่มวอกแวก คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คอะไรบางอย่างเป็นชั่วโมง หรือจู่ๆ ก็ลืมไปว่าเข้ามาในห้องนี้ทำไม เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยไหม? หลายคนอาจคิดว่านี่คือ "ความขี้เกียจ" แต่จริงๆ แล้วมันอาจเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ซับซ้อนกว่านั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะที่เรียกว่า โรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิ (Inattentive ADHD) ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้จัก แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา

โรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ADHD ชนิดขาดสมาธิ คือ ADHD ประเภทหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ อาการกระสับกระส่าย อยู่ไม่สุข และขาดสมาธิ ที่มักพบเห็นใน ADHD นั้น จะไม่ปรากฏ ปัญหาหลักคือ ความยากลำบากในการรักษาความสนใจ ความยากลำบากในการจัดการงาน และความยากลำบากในการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ลองนึกภาพสมองของคุณเหมือนกับเบราว์เซอร์คอมพิวเตอร์ที่มีแท็บเปิดอยู่มากมาย มีหลายสิ่งหลายอย่างทำงานพร้อมกัน ทั้งเพลงที่เล่นอยู่เบื้องหลัง การแจ้งเตือนที่เข้ามา ทำให้คุณยากที่จะจดจ่ออยู่กับแท็บใดแท็บหนึ่งและทำงานให้เสร็จ สมองของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นแบบไม่ตั้งใจ (Inattentive ADHD) ก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน ทำให้การทำภารกิจประจำวันให้สำเร็จลุล่วงอย่างถูกต้องเป็นเรื่องยากลำบากมาก

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กเล็กและผู้ใหญ่ แม้ว่าอาการเหล่านี้มักจะปรากฏตั้งแต่ในวัยเด็ก แต่หลายคนอาจมองว่าไม่ใช่ปัญหาใหญ่ เพราะพวกเขาไม่ได้ซุกซน

อาการหลักของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

เราทุกคนต่างเคยประสบกับสิ่งเหล่านี้บ้างเป็นครั้งคราว แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นแบบขาดสมาธิ อาการเหล่านี้ มักจะรุนแรงและ อาจส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน ชีวิตครอบครัว และความสัมพันธ์ทางสังคม ลองมาดูกันว่าอาการหลักๆ มีอะไรบ้าง

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

ยังไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่ชัดสำหรับเรื่องนี้ แต่จากการวิจัยพบว่ามีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อเรื่องนี้

• พันธุกรรม: โรคนี้สามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ได้ หากมีสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดเป็นโรค ADHD คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น
• โครงสร้างและการทำงานของสมอง: มีการค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในโครงสร้างและการทำงานของสมองบางส่วนที่ควบคุมความสนใจและพฤติกรรม อาจเป็นสาเหตุของเรื่องนี้
• ผลกระทบระหว่างตั้งครรภ์: การที่มารดาดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดระหว่างตั้งครรภ์ การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษบางชนิดในสิ่งแวดล้อม และน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือการคลอดก่อนกำหนด อาจเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะป่วยเป็นโรคสมาธิสั้นได้

ภาวะสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างไร?

ภาวะนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ บางทีครูและพ่อแม่ของคุณอาจเคยตำหนิคุณที่โรงเรียนว่า "ขี้เกียจ" "ไม่ทำงานให้เรียบร้อย" หรือ "ไม่มีความสนใจ" แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ความผิดของคุณ สมองของคุณประมวลผลข้อมูลในลักษณะที่แตกต่างจากคนอื่นๆ เล็กน้อย

ด้วยเหตุนี้ คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• ไม่สามารถทำงานให้เสร็จทันเวลา (ส่งงานไม่ทันกำหนด) ในที่ทำงาน
• มาโรงเรียน มาทำงาน หรือมาประชุมสำคัญสายอยู่เสมอ
• การสูญหายของเอกสารสำคัญและทรัพย์สิน
• สถานที่ที่คุณอยู่ (ห้อง, โต๊ะทำงาน) มักจะรกและวุ่นวายอยู่เสมอ
• มีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง

สิ่งเหล่านี้สามารถลดความมั่นใจในตนเอง ทำให้คุณรู้สึกโกรธและหงุดหงิด และหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล ได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคนี้กันแน่?

นี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถตรวจพบได้ด้วยการตรวจเลือดหรือการสแกน หากคุณสงสัยว่ามีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์ โดยปกติแล้ว จิตแพทย์ แพทย์ระบบประสาท หรือนักจิตวิทยาจะสามารถวินิจฉัยภาวะนี้ได้

แพทย์จะใช้ขั้นตอนหลักสามขั้นตอนในการวินิจฉัยโรคนี้

สามารถสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ในวัยผู้ใหญ่หรือไม่?

ใช่เลยค่ะ หลายคนเพิ่งมารู้ตัวว่าเป็นโรคนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว เพราะตอนเด็กๆ พวกเขาไม่มีความซุกซนแบบนี้ จึงไม่มีใครมองว่าเป็นปัญหา แต่พอโตขึ้น ปัญหาเหล่านี้ก็เริ่มปรากฏขึ้นในมหาวิทยาลัย ที่ทำงาน และในชีวิตครอบครัว บางครั้ง พ่อแม่เห็นอาการของ ADHD ในลูกแล้วคิดว่า "อ้อ ตอนเด็กๆ ฉันก็เคยเป็นแบบนั้น" แล้วก็เลยไปตรวจตัวเองดู

มีวิธีการรักษาใดบ้างสำหรับภาวะสมาธิสั้นชนิดไม่ตั้งใจ?

โรคนี้รักษาไม่หายขาด แต่ สามารถควบคุมอาการได้ดี และคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข แพทย์จะวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ โดยการผสมผสานวิธีการรักษาหลายวิธีเข้าด้วยกัน

ยา

มีตัวยาหลายประเภทที่ช่วยปรับสมดุลสารเคมี (สารสื่อประสาท) ในสมองที่ควบคุมความสนใจ

• สารกระตุ้นระบบประสาท: สารเหล่านี้ควบคุมสัญญาณในสมองและเพิ่มความสนใจและสมาธิ
• ยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น: ยาเหล่านี้แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อยากระตุ้นได้
• ยา แก้ซึมเศร้า: ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดสามารถช่วยควบคุมอาการของ ADHD ได้เช่นกัน

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

การบำบัดทางพฤติกรรม

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): การ บำบัดประเภทนี้ช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ การบำบัดนี้สามารถช่วยคุณระบุความคิดและพฤติกรรมที่เป็นปัญหา เปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเหล่านั้น และพัฒนาทักษะในการจัดการชีวิตของคุณได้
• กลุ่มช่วยเหลือ: การพูดคุยกับคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันกับคุณ และการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ สามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ได้มาก มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การให้คำปรึกษาและการฝึกสอน

โค้ชสำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD คือผู้ที่ช่วยคุณแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน (เช่น การตรงต่อเวลา การจัดระเบียบงาน) พวกเขาจะแนะนำวิธีการต่างๆ ที่คุณจำเป็นต้องใช้ในการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

คุณจัดการชีวิตประจำวันในสถานการณ์เช่นนี้อย่างไร?

นอกจากการรักษาแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยจัดการกับอาการนี้ได้เช่นกัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้

ฉันจะช่วยลูกได้อย่างไรหากเขามีภาวะสมาธิสั้นแบบขาดสมาธิ?

ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อช่วยเหลือลูกของคุณได้

• ปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากแพทย์สั่งยา ให้รับประทานยาตามเวลาที่กำหนด
• พูดคุยกับครูของลูกและ ปรึกษาหารือถึงวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือลูกในชั้นเรียนได้
• จัดสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและปราศจากสิ่งรบกวนสำหรับการทำการบ้าน
• ตอบสนองต่อเด็กในเชิงบวก (การเสริมแรงเชิงบวก) ชมเชยเด็กเมื่อเขา/เธอทำภารกิจที่ยากสำเร็จ
• อย่าตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์ลูกของคุณ การพูดว่า "ลูกขี้เกียจ" หรือ "ลูกทำอะไรไม่เป็นเลย" อาจทำลายความมั่นใจในตนเองของลูกได้
• สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่าทำงานบ้าน (เช่น ทำความสะอาด ทำการบ้าน) แทนลูก เพราะนั่นอาจทำให้เขาขาดความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง ช่วยเหลือและสนับสนุนเขา แต่ปล่อยให้เขาทำด้วยตัวเอง