เพื่อนของคุณเคยสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือไม่? เรามาพูดคุยเกี่ยวกับความเศร้าโศกนี้กันไหม?

ลองนึกภาพว่าสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดของเพื่อนสนิทของคุณ อาจจะเป็นคุณยาย คุณตา หรือแม้แต่คนที่ใกล้ชิดกว่านั้น ได้จากไปแล้ว นั่นเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและสะเทือนใจมากใช่ไหม เพื่อนของคุณคงรู้สึกหมดหนทาง ตกใจ และโดดเดี่ยวในเวลานั้น คุณคงคิดนับพันครั้งว่า "ฉันจะช่วยเขาได้อย่างไรในเวลานี้ ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของเขา" นั่นเป็นความคิดที่มีค่ามาก ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยกันถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเข้มแข็งเพื่อเพื่อนของคุณและนำความสบายใจเล็กน้อยมาสู่หัวใจของเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้

ความโศกเศร้าเช่นนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป ความโศกเศร้า คือความเจ็บปวดและความเสียใจที่เราสัมผัสได้เมื่อสูญเสียคนที่เรารัก มันเหมือนกับภาระหนักอึ้งที่กดทับหัวใจเรา ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกถึงภาระนี้ในแบบเดียวกัน วิธีที่แต่ละคนรับมือและตอบสนองต่อความโศกเศร้านั้นแตกต่างกันมาก

ลองนึกภาพว่าคุณแม่ของซาเมียรา เพื่อนของคุณเสียชีวิต ซาเมียราอาจร้องไห้หนักมาก เธออาจแสดงความเสียใจให้ทุกคนเห็น แต่เพื่อนอีกคนหนึ่ง สมมติว่าชื่อเน็ตมี อาจเงียบมากเมื่อคุณพ่อของเธอเสียชีวิต เธออาจพยายามอยู่คนเดียว ไม่ค่อยพูดคุยกับใคร บางคนอาจหยุดเล่นและหยุดสนุกไปสักพักในช่วงเวลาแบบนี้ พวกเขาสูญเสียความสนใจในทุกสิ่ง แต่ก็มีเด็กคนอื่นๆ ที่พยายามกลับไปใช้ชีวิตปกติโดยเร็วที่สุด พวกเขากระตือรือร้นที่จะไปโรงเรียน เล่นกับเพื่อน และทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่มีถูกหรือผิดในทุกวิธีเหล่านี้ เพราะทุกคนมีวิธีรับมือกับความเศร้าโศกในแบบของตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความโศกเศร้าไม่ใช่โรคภัยไข้เจ็บ มันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของการสูญเสียคนที่เรารัก และมันต้องการเวลาในการเยียวยา

เด็กบางคนชอบพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเอง แต่บางคนก็ไม่ชอบ บางคนอาจแสดงความเศร้าโศกด้วยการวาดรูปหรือระบายสี นอกจากนี้ หลายคนชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้นในช่วงเวลาเช่นนี้ เพื่อรับความรักและความอบอุ่นจากพวกเขา สมาชิกในครอบครัวควรช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และใจดีต่อกัน การพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำที่ดีเกี่ยวกับคนที่จากไปและช่วงเวลาแห่งความสุขที่เคยใช้ร่วมกันสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้มาก สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

คุณจะช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังเศร้าโศกได้อย่างไร?

เมื่อเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับความเจ็บปวดแบบนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือ อยู่เคียงข้างเขาในฐานะเพื่อนที่ดี คุณอาจไม่สามารถทำให้เขารู้สึกดีขึ้นหรือมีความสุขได้ในทันที แต่นั่นก็ไม่เป็นไร คุณสามารถปล่อยให้เขาหรือเธอได้รู้สึกถึงความรู้สึกของตัวเองได้

1. แค่ไปอยู่ที่นั่นก็พอแล้ว มันเป็นเรื่องใหญ่!

คุณสามารถพูดคุยกับเขาได้ เช่น "เราไปเดินเล่นกันไหม?" "เราเล่นเกมกันไหม?" หรือ "เราอยู่ด้วยกันสักพักไหม?" ปล่อยให้เขาทำในสิ่งที่เขาต้องการ การได้อยู่กับเขานั้นเป็นแหล่งพลังที่ยิ่งใหญ่ เป็นแหล่งพลังที่ยิ่งใหญ่จริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเป็นพิเศษ แค่การอยู่เคียงข้างเขาก็เพียงพอแล้ว

2. อย่าฝืนตัวเองให้ "มีสุขภาพดี"

เมื่อเพื่อนของคุณเศร้า การพยายามปลอบใจพวกเขาด้วยคำพูดอย่างเช่น "อย่าร้องไห้เลยนะ" "อย่าเศร้าเลย" หรือ "คุณต้องเข้มแข็งนะ" จะยิ่งทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงไปอีก เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะรู้สึกเศร้าและร้องไห้ ปล่อยให้พวกเขาได้ระบายความรู้สึกเหล่านั้นออกมา

3. เปิดโอกาสให้พวกเขาได้พูด (แต่อย่าบังคับ)

คุณอาจรู้สึกกลัวหรือเขินอายเล็กน้อยที่จะพูดถึงเรื่องนี้ แต่การพูดอะไรทำนองว่า "ฉันเสียใจด้วยกับการสูญเสียคุณยายของคุณ" จะทำให้เธอรู้ว่าคุณเข้าใจความเจ็บปวดของเธอ นั่นอาจช่วยให้เธอเริ่มพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจเธอได้

วิธีที่สุภาพมากคือการพูดว่า " ถ้าคุณอยากพูดคุยเรื่องนี้ ฉันจะตั้งใจฟัง "

แต่ถ้าเพื่อนของคุณไม่อยากพูดถึงเรื่องนั้นในเวลานั้น ก็บอกเขาไปตรงๆ อย่าบังคับเขา แค่บอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาเสมอเมื่อพวกเขาต้องการ

4. ช่วยกันแบ่งปันความทรงจำดีๆ

ถ้าเพื่อนของคุณเริ่มพูดถึงคนที่เขาเสียไป ให้คุณพูดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่เคยมีร่วมกัน เรื่องตลกๆ และความทรงจำดีๆ มันจะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นและโล่งใจขึ้นได้บ้าง บางครั้ง เมื่อเพื่อนของคุณร้องไห้ คุณก็อาจร้องไห้ตามไปด้วย เพราะคุณกลั้นความเศร้าไว้ไม่ อยู่ การร้องไห้กับเพื่อนแบบนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร มันจะทำให้มิตรภาพของคุณแข็งแกร่งขึ้น

5. จงอดทน ให้เวลากับการเปลี่ยนแปลง

อย่าคาดหวังว่าเพื่อนของคุณจะมีความสุขและร่าเริงเหมือนเดิม มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ในระหว่างที่พวกเขากำลังเผชิญกับความเศร้าโศก บางวันพวกเขาอาจไม่รู้สึกอยากเล่นหรือสนุกสนานเหมือนเมื่อก่อน แต่ในวันถัดไป พวกเขาอาจจะหัวเราะและเล่นสนุกเหมือนเดิมก็ได้ แต่ละวันอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นจงอดทน

6. สิ่งที่เราควรระมัดระวังไม่ให้พูด

บางครั้ง สิ่งที่เราพูดออกไปโดยไม่รู้ตัว อาจทำร้ายเพื่อนของเรามากกว่าเดิม ตัวอย่างเช่น:

• "อย่าร้องไห้สิ เธอเป็นผู้ชาย/ผู้หญิงนะ" (อารมณ์ไม่มีเพศ)
• "ทุกอย่างจะดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป" (ถึงแม้จะเป็นความจริง แต่ก็ไม่ได้ช่วยปลอบใจอะไรมากนักในตอนนี้)
• "ตอนนี้เขาอยู่ในที่ที่ดีกว่าแล้ว" (ประโยคนี้อาจไม่ได้มีความหมายเหมือนกันสำหรับทุกคน และบางคนอาจรู้สึกไม่พอใจด้วยซ้ำ)
• "ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ" (เราไม่สามารถเข้าใจความเจ็บปวดของคนอื่นได้ 100% ตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรพูดอะไรทำนองว่า "ฉันนึกภาพออกว่ามันคงยากลำบากสำหรับคุณ")
• พูดแต่เรื่องประสบการณ์ของตัวเองเท่านั้น ("นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปู่ของฉันเสียชีวิต...") แล้วก็ไปอ่านเรื่องของตัวเองแทนที่จะฟังเพื่อนเล่า

แทนที่จะพูดอะไรแบบนี้ การตั้งใจฟังและพยายามทำความเข้าใจเขานั้นมีคุณค่ามากกว่ามาก

เราควรระมัดระวังมากขึ้นเมื่อไหร่?

โดยปกติแล้ว ความเศร้าโศกจะค่อยๆ บรรเทาลงตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม แม้จะผ่านไปนานแล้วก็ตาม(ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) หากเพื่อนของคุณดูเหมือนจะไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม ไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ และเศร้าและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา คุณควรจะเริ่มกังวลบ้างแล้ว

ตัวอย่างเช่น:

• ถ้าคุณไม่สนใจอะไรเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
• ถ้าหากกิจกรรมต่างๆ เช่น การเรียนและการเล่นหยุดลงอย่างสิ้นเชิง
• หากการรับประทานอาหารและการนอนหลับลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• ถ้าคุณพยายามอยู่คนเดียวเสมอและไม่พูดคุยกับใครเลย
• ถ้าคุณพูดถึงเรื่องอย่างเช่นการทำร้ายตัวเอง

หากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติเช่นนี้ โปรดบอกพ่อแม่ ครู หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน การทำ เช่นนี้ไม่ใช่การทรยศ แต่เป็นการแจ้งให้ผู้ใหญ่ทราบว่าลูกของคุณต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาจะได้ให้การสนับสนุนที่จำเป็น อาจรวมถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้วย

คุณเองก็สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความโศกเศร้าได้เช่นกัน

เมื่อเห็นเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอาจอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความโศกเศร้าด้วย ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถถามผู้ใหญ่ในชีวิตของคุณ (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ครู) ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อสูญเสียคนที่พวกเขารัก พวกเขาผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้อย่างไร และอะไรช่วยพวกเขา ประสบการณ์เหล่านั้นจะสอนบทเรียนที่มีค่าให้คุณเช่นกัน

สุดท้ายนี้ สิ่งที่คุณควรจำไว้ก็คือ...

สรุปแล้วสิ่งที่คุณควรทำเมื่อเพื่อนของคุณรู้สึกเศร้าแบบนี้คือ:

• จงอยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนของคุณ การที่คุณอยู่เคียงข้างพวกเขานั้นเป็นแหล่งพลังอันยิ่งใหญ่สำหรับพวกเขา
• ตั้งใจฟัง หากพวกเขาต้องการพูด ให้ฟังโดยไม่ขัดจังหวะ
• จงใจดี จงอดทน และ พยายามเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา
• อย่าไปบังคับพวกเขา อย่าไปบังคับให้พวกเขามีความสุขหรือพูดคุย
• เชิญชวนให้พวกเขาร่วมทำกิจกรรมตามปกติ แต่ก็อนุญาตให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการด้วย
• ช่วยให้พวกเขาได้แบ่งปันความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับคนที่พวกเขาสูญเสียไป หากพวกเขายินดี
• หากคุณรู้สึกวิตกกังวล ให้บอกผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ

โปรดจำไว้ว่า มิตรภาพของคุณคือ ยาและกำลังใจที่ดีที่สุดที่เขาจะได้รับในเวลานี้ แม้เพียงความช่วยเหลือเล็กน้อยจากคุณก็จะเป็นกำลังใจสำคัญให้เขาผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

ความ เศร้าโศก, ความเสียใจ, ความตาย, เพื่อน, ความช่วยเหลือ, การปลอบโยน, สุขภาพจิต, เด็ก, การให้คำปรึกษา