คุณเองก็มีอาการปวดหลังส่วนล่างจนต้องพักรักษาตัวอยู่หรือเปล่า? (อาการปวดหลังส่วนล่าง) มาดูกันว่าอาการนี้คืออะไรกันแน่!

พวกเราส่วนใหญ่เคยมีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตใช่ไหมคะ? สำหรับบางคน อาการก็ดีขึ้นในวันสองวัน แต่สำหรับบางคน อาการปวดหลัง นี้เป็นอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี และบางคนก็ปวดมากจนทำอะไรไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือยืน ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดถึงเรื่องที่เรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่างกันค่ะ

คุณควรทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก?

หากคุณมีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นมาหลายสัปดาห์แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือควรไปพบแพทย์ บางคนคิดว่า "มันเป็นเรื่องปกติ" และไม่สนใจ แต่ นั่นเป็นความผิดพลาดอย่างใหญ่หลวง

แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ซักคำถาม และพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดนี้

• อาการปวดเริ่มขึ้นได้อย่างไร?
• มันจะเพิ่มขึ้นเวลาไหน?
• มันลดลงเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างหรือเปล่า?
• มีใครในครอบครัวของคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรกันแน่ เพราะบางครั้งอาการปวดหลังอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณมีอาการปวดหลังนานกว่า 6 สัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะร้ายแรง เช่น การติดเชื้อ เนื้องอก หรือ กระดูกหัก

มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

สิ่งที่ดีที่สุดคือ ปัจจุบันมีวิธีการรักษาอาการปวดหลังที่มีประสิทธิภาพมากมาย ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งของที่ใช้กันทั่วไป

หากอาการปวดไม่รุนแรงหรือปานกลาง คุณอาจบรรเทาอาการได้ด้วยสิ่งเหล่านี้:

• รับประทานยาแก้ปวดตาม คำแนะนำของแพทย์
• แช่ในน้ำร้อนหรือน้ำแข็ง
• นวดเบาๆ
• การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยและให้หลังได้พักบ้าง แต่ ไม่ใช่ การพัก สนิท การทำกิจกรรมเบาๆ จะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ยาและการรักษาพิเศษ

บางครั้ง อาการปวดก็ควบคุมได้ยากด้วยยาแก้ปวดธรรมดาเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะในกรณีของอาการปวดหลังเรื้อรัง อาจมีกระบวนการทางเคมีอยู่เบื้องหลัง ในกรณีเช่นนี้ แพทย์อาจแนะนำยาชนิดอื่นเพิ่มเติม

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

การออกกำลังกายคือยาที่ดีที่สุด!

ในอดีต เมื่อคุณปวดหลัง แพทย์มักแนะนำให้คุณนอนพักผ่อน แต่ ปัจจุบันความคิดเห็นนั้นเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง แพทย์ในปัจจุบันกล่าวว่า คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นโดยการทำกิจกรรมเบาๆ แทนที่จะนอนพักอยู่บนเตียงเพียงเพราะอาการปวดหลังธรรมดานั่นคือ.

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง การรักษาที่ดีที่สุดคือการเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ หลัง

• ทำไมจึงสำคัญ? เมื่อเราไม่ใช้หลังเพราะปวดหลัง กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังจะอ่อนแอลง ทำให้กระดูกสันหลังเปราะบางมากขึ้น
• การออกกำลังกายส่งผลอย่างไร? เมื่อคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการออกกำลังกายเฉพาะอย่าง หลังของคุณจะได้รับการรองรับที่ดี นอกจากนี้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตสารระงับปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดอาการปวดได้อย่างมาก

โปรดจำไว้ว่า นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายตามใจชอบ แต่เป็นการ ออกกำลังกายที่ถูกต้อง ตามคำแนะนำของแพทย์หรือ นักกายภาพบำบัด ซึ่งเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

การผ่าตัดมีความจำเป็นเมื่อใด?

ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการปวดหลังจำเป็นต้องผ่าตัด ที่จริงแล้ว มีคนจำนวนน้อยมากที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด การผ่าตัดจะแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ และมีสาเหตุเฉพาะ (เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท)

ข่าวดีก็คือ ต่างจากในอดีต การผ่าตัดในปัจจุบันใช้ เทคนิคการผ่าตัดแบบแผลเล็ก ซึ่งหมายความว่าสามารถทำการผ่าตัดได้ผ่านแผลเล็กๆ และฟื้นตัวได้เร็ว ไม่จำเป็นต้องนอนโรงพยาบาลเป็นสัปดาห์หรือพักฟื้นเป็นเดือนๆ เหมือนในอดีต