วันครบรอบการวินิจฉัยโรค: เรามาคุยเรื่องนี้กันไหม?

คุณจำวันที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงเรื้อรังได้ไหม? หลายคนรู้สึกกลัว เศร้า และไม่แน่ใจเมื่อนึกถึงวันนั้น นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณสามารถมองวันนั้นในมุมมองที่แตกต่างและเป็นบวกมากขึ้น มันจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

ทำไมเราจึงควรคิดถึงวันแบบนี้?

เราเฉลิมฉลองวันเกิด เราเฉลิมฉลองวันครบรอบแต่งงาน เราเฉลิมฉลองการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเรา ดังนั้น วันที่ทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง วันที่บังคับให้คุณคิดถึงตัวเองในมุมมองใหม่ นั่นคือวันที่คุณได้รับการวินิจฉัยโรค ทำไมเราไม่ถือว่ามันเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเราด้วยล่ะ?

คำว่า "เฉลิมฉลอง" ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่ามีความสุขกับความเจ็บป่วย แต่หมายถึงการเผชิญหน้ากับความท้าทายนั้นและชื่นชมเส้นทางที่ผ่านมาของคุณ หมายถึงการระลึกถึงความเข้มแข็ง ความอดทน และผู้คนที่ช่วยเหลือคุณ และมีความสุข มันเหมือนกับการกลับมาควบคุมเรื่องราวชีวิตของคุณ แทนที่จะจดจำวันนั้นว่าเป็นเพียงวันที่เศร้า คุณสามารถมองมันเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่พิสูจน์ถึงความเข้มแข็งของคุณ

คำว่า "การเฉลิมฉลอง" หมายถึงเหตุการณ์ใหญ่ใช่หรือไม่?

ไม่เลยค่ะ นี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก บางคนอาจอยากฉลองวันนี้กับเพื่อนและครอบครัว บางคนอาจอยากอยู่คนเดียวและคิดถึงเรื่องนี้อย่างสงบ ทั้งสองแบบก็ดีทั้งคู่ สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีที่เหมาะสมกับคุณและทำให้คุณรู้สึกดีทางจิตใจ

บางทีคุณอาจทำได้ดังนี้:

• ไปเที่ยวสถานที่โปรดของคุณและปล่อยตัวปล่อยใจให้เป็นอิสระสักพัก
• จดบันทึกสิ่งที่อยู่ในใจลงในสมุดบันทึก
• โทรไปขอบคุณคนที่ช่วยเหลือคุณ
• ทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณ เช่น เตรียมและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือออกไปเดินเล่นสักครู่

ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการทำเช่นนี้ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังก็คือวิธีที่ดีที่สุด

คำถามบางข้อที่คุณควรลองถามตัวเอง

ในวันนี้ เป็นวันที่ควรค่าแก่การหวนมองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมา ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เมื่อคุณค้นหาคำตอบ คุณจะสามารถมองเห็นภาพรวมของการเดินทางของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

ไม่ค่ะ สำหรับบางคน การนึกถึงวันที่ได้รับการวินิจฉัยโรคอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น คุณสามารถเลือกวันอื่นที่คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อาจจะเป็นวันที่คุณเริ่มการรักษา หรือวันแรกที่คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย เป้าหมายควรเป็นการสร้างช่วงเวลาที่คุณสามารถมองย้อนกลับไปในเส้นทางการรักษาของคุณในแง่บวกได้

หากคุณรู้สึกเศร้า โกรธ หรือรู้สึกหนักใจเมื่อคิดถึงเรื่องนี้ อย่าเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้คนเดียว ลองพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ สมาชิกในครอบครัว หรือแพทย์ของคุณดูการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาด้านสุขภาพจิตก็มีคุณค่าอย่างยิ่งเช่นกัน