คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมเนื่องจากโรคซึมเศร้ารุนแรงหรือไม่? มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ

คุณเคยรู้สึกหนักใจ เศร้าโศก และเหงาอย่างไม่มีเหตุผลบ้างไหม? แต่คุณเก็บมันไว้กับตัวเองโดยไม่พูดคุยกับใคร เพราะกลัวว่า "คนอื่นจะคิดอย่างไร?" "พวกเขาจะหาว่าฉันบ้าหรือเปล่า?" "เพื่อนและครอบครัวจะตีตัวออกห่างหรือเปล่า?" จริงๆ แล้ว คุณไม่ใช่คนเดียวที่คิดแบบนั้น วันนี้เราจะพูดถึงโรคซึมเศร้า หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง และ "ตราบาป" ที่มาพร้อมกับมัน ซึ่งบางครั้งเจ็บปวดกว่าตัวโรคเสียอีก

อะไรคือความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในสังคม?

เพื่อทำลายทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า เราต้องเข้าใจความเข้าใจผิดที่มีอยู่ในสังคมเสียก่อน แม้ว่าในปัจจุบันจะมีการพูดถึงสุขภาพจิตกันมาก แต่ก็ยังมีความเข้าใจผิดบางอย่างอยู่ ลองมาดูกันว่าความเข้าใจผิดเหล่านั้นคืออะไร และความจริงเป็นอย่างไร

เหตุใดการตีตราทางสังคมเช่นนี้จึงเป็นอันตราย?

ผลเสียที่ร้ายแรงที่สุดจาก "ความอับอาย" หรือ "ตราบาป" นี้ก็คือ คนที่ต้องการความช่วยเหลือกลับกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คำถามมากมายผุดขึ้นในใจ เช่น "พวกเขาจะบอกว่าฉันบ้าหรือเปล่า?", "งานของฉันจะได้รับผลกระทบไหม?", "เพื่อนและครอบครัวจะตีตัวออกห่างจากฉันหรือเปล่า?" เพราะความกลัวนี้ แม้ว่าอาการป่วยจะสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา แต่พวกเขาก็หลีกเลี่ยงโอกาสนั้นและทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบๆ

สิ่งที่อันตรายยิ่งกว่าคือบางครั้งคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง นั่นคือ คุณเปลี่ยนความเข้าใจผิดจากสังคมให้กลายเป็นความเชื่อของคุณเอง คุณเริ่มคิดว่า "ฉันไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือ" "ฉันไร้ประโยชน์เพราะโรคนี้" "ฉันเป็นภาระของครอบครัว" เราเรียกสิ่งนี้ว่า การตีตราภายใน ซึ่งทำลายความนับถือตนเองของคุณอย่างสิ้นเชิง

มาเปลี่ยนมุมมองที่เรามีต่อโรคซึมเศร้ากันเถอะ!

ทีนี้ลองคิดต่างออกไปสักหน่อย ลองนึกภาพดูว่าคุณจะทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าเพื่อนของคุณเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ? คุณจะแยกเขาออกไปอยู่คนเดียวไหม? ไม่ใช่ใช่ไหม? คุณจะบอกเขาว่า "ดูแลตัวเองด้วยนะ" "กินยาให้ตรงเวลาด้วย" "พวกเราอยู่เคียงข้างคุณ" เรามองคนที่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็งด้วยความเคารพอย่างยิ่ง ด้วยความรู้สึกว่า "คุณกล้าหาญมาก"

ที่จริงแล้ว การต่อสู้กับ โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง ในแต่ละวันนั้นก็เป็นสิ่งที่กล้าหาญและเข้มแข็งมากเช่นกัน ต้องใช้ความเข้มแข็งอย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคนี้ในการลุกจากเตียงทุกเช้า ทำงานในแต่ละวัน ยิ้มและพูดคุยกับผู้คน

ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องแสดงความเคารพและความเข้าใจเช่นเดียวกับที่เรามีต่อผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและมะเร็ง ต่อผู้ป่วยโรคทางจิต เช่น โรคซึมเศร้า

แต่ก็มีข่าวดี!

อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือสถานการณ์นี้กำลังค่อยๆ เปลี่ยนไป ผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตอย่างเปิดเผยมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาด ของโควิด-19 ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกต่างรู้สึกถึงผลกระทบของภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ส่งผลให้แนวคิดที่ว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญเท่าเทียมกับสุขภาพกายกำลังแพร่หลายมากขึ้นในสังคม

คุณจะมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างไร?

คุณเองก็สามารถมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้เพื่อขจัดความอคติทางสังคมนี้ได้เช่นกัน

หากคุณกำลังประสบกับภาวะนี้:

• โปรดเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว: นี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณคนเดียว ผู้คนนับล้านในศรีลังกาและทั่วโลกกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: อาจเป็นเพื่อนสนิท คู่รัก พ่อแม่ หรือพี่น้องของคุณ การแบ่งปันภาระของคุณสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ได้มาก
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นี่คือ สิ่งสำคัญที่สุดและจำเป็นที่สุด โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถควบคุมและรักษาให้หายได้ด้วยการรักษา ดังนั้นอย่าอายหรือกลัวที่จะไปพบ แพทย์ แพทย์ จะให้ยา การให้คำปรึกษา และคำแนะนำอื่นๆ ที่จำเป็นแก่คุณ

หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณประสบกับภาวะนี้:

• จงเป็นผู้ฟังที่ดี: ก่อนที่คุณจะให้คำแนะนำหรือสั่งสอน จงตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดโดยปราศจากอคติใดๆ
• อย่าพูดอะไรทำนองว่า "แค่คิดก็รู้สึกแย่แล้ว" หรือ "ตัดสินใจสักทีสิ" แต่ให้พูดว่า "ฉันอยู่ข้างคุณ" "คุณช่วยอะไรฉันได้บ้าง" "ฉันอยู่ตรงนี้ถ้าคุณต้องการพูดคุย" การสนับสนุนของคุณเป็นแหล่งพลังที่ยิ่งใหญ่สำหรับพวกเขา
• สนับสนุนให้พวกเขาไปพบแพทย์: หากพวกเขารู้สึกว่าการไปพบแพทย์ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก ให้ช่วยเหลือพวกเขา หากจำเป็น ให้ช่วยพวกเขาในการนัดหมายและไปกับพวกเขาในวันนั้น