รู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังลีบลงหรือเปล่า? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะกล้ามเนื้อลีบกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกไหมว่าแขนหรือขาของคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป หรือรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงเหมือนแต่ก่อนแล้ว? คุณอาจรู้สึกว่าแขนข้างหนึ่งเล็กกว่าอีกข้างหนึ่งด้วยซ้ำ สาเหตุหนึ่งของอาการเหล่านี้คือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่า ภาวะกล้ามเนื้อ ลีบ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้ในแบบง่ายๆ ที่คุณเข้าใจได้

ภาวะกล้ามเนื้อลีบนี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ภาวะกล้ามเนื้อลีบ คือ การที่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบางลงหรือเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้สูญเสียทั้งมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้แต่เมื่อมองจากภายนอก กล้ามเนื้อก็อาจดูเหี่ยวและลีบลงได้ สาเหตุของภาวะนี้มีมากมาย เช่น ภาวะขาดสารอาหาร อายุที่มากขึ้น พันธุกรรม การขาดการออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรคบางชนิด

ภาวะกล้ามเนื้อลีบมีสองประเภทหลัก:

1. กล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งาน (หรือกล้ามเนื้อลีบทางสรีรวิทยา): ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อ คุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ลองนึกภาพเหมือนสิ่งที่เราไม่ได้ใช้ มันก็จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา

2. ภาวะสมองฝ่อจากความผิดปกติของระบบประสาท: ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท

หากเกิดภาวะกล้ามเนื้อลีบ จะมีอาการอย่างไรบ้าง?

หากคุณมีอาการนี้ อาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสาเหตุ อย่างไรก็ตาม อาการหลักคือมวลกล้ามเนื้อลดลง กล่าวคือ กล้ามเนื้อหดตัวลง

คุณอาจเห็นสิ่งต่างๆ เช่นนี้ได้เช่นกัน:

• แขนหรือขาข้างหนึ่ง ดูเล็กกว่าอีกข้างหนึ่ง
• รู้สึกอ่อนแรงที่แขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่ง
• อาการ รู้สึกชาหรือเหมือนถูกเข็มแทง ที่มือและเท้า
• เดินและทรงตัวลำบาก
• กลืนและพูดลำบาก (อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หากกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าหรือลำคอได้รับผลกระทบ)
• กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแรง
• บางครั้ง คุณอาจสังเกตเห็น การสูญเสียความทรงจำทีละน้อย (ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการของโรคอื่นที่เป็นสาเหตุ)

อาการของภาวะกล้ามเนื้อลีบนี้เป็นอย่างไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าอาการนี้จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร หากกล้ามเนื้อแขนและขาของคุณลีบลง คุณอาจรู้สึกชา รู้สึก เหมือนมีอะไรมาจี้ หรืออ่อนแรง หากกล้ามเนื้อบนใบหน้าหรือลำคอได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณอาจรู้สึกอ่อนแรง และคุณอาจพูดหรือกลืนลำบาก

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้? ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?

สาเหตุของการฝ่อของกล้ามเนื้อนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของการฝ่อที่เกิดขึ้น มาดูกันว่าแต่ละชนิดมีสาเหตุอย่างไรบ้าง

1. กล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งาน:

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อมากพอ ลองคิดดูสิ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนอยู่บนเตียงหลายวันติดต่อกัน? แขนและขาของคุณจะรู้สึกชาเล็กน้อยใช่ไหม? มันก็เป็นเช่นนั้นแหละ เมื่อเราหยุดใช้กล้ามเนื้อ ร่างกายจะคิดว่า 'โอ้ นี่มันไร้ประโยชน์แล้ว ทำไมต้องเสียพลังงานไปกับการบำรุงรักษา?' จากนั้นร่างกายก็จะเริ่มสลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นทีละน้อย นั่นคือสาเหตุที่กล้ามเนื้อลดขนาดและความแข็งแรงลง

ภาวะกล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งาน (Disuse Atrophy) นี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• หากคุณมี วิถีชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่ หมายความว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่กับที่และไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
• หากคุณ ขาดสารอาหาร นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น
• ถ้าคุณ ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• หากคุณ ทำงานประจำที่ต้องนั่งโต๊ะ ลองนึกภาพดูว่ากล้ามเนื้อขาของคุณแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยเมื่อคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้ทั้งวัน
• หากคุณได้รับคำแนะนำให้ พักผ่อนบนเตียง (เช่น หลังการผ่าตัดหรือเนื่องจากเจ็บป่วย)
• หากคุณเป็น โรคทางพันธุกรรม เช่น โรคกล้ามเนื้อเสื่อม หรือ โรคชาร์โคต์-มารี-ทูธ
• หากคุณไม่สามารถขยับแขนขาได้ อาจเป็นเพราะ โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะอื่นๆ เช่น โรคกล้ามเนื้ออักเสบ (dermatomyositis )
• นอกจากนี้ อาจเกิดจาก การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Sarcopenia) ที่เกิดขึ้นตามวัย เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามธรรมชาติ ซึ่งนี่คือสาเหตุของอาการดังกล่าว

2. โรคประสาทฝ่อ (Neurogenic Atrophy):

ภาวะกล้ามเนื้อลีบชนิดนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย หรือหากมีโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทเหล่านั้น ลองคิดดู กล้ามเนื้อของเราทำงานได้เพราะสัญญาณที่ส่งมาจากเส้นประสาท เมื่อเส้นประสาทเหล่านั้นเสียหาย สัญญาณที่กล้ามเนื้อต้องการก็จะส่งไปไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถหดตัวได้ หากกล้ามเนื้อไม่หดตัว ร่างกายก็จะคิดว่า 'กล้ามเนื้อพวกนี้ไร้ประโยชน์อีกแล้ว' จากนั้นกล้ามเนื้อก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง เหมือนเดิม คือเล็กลงและอ่อนแอลง

โรคและภาวะบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทเหล่านี้ ได้แก่:

• โรคชนิดหนึ่งที่เรียกว่า (โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอแอลเอส - Amyotrophic Lateral Sclerosis)
• ภาวะที่เรียกว่า กลุ่มอาการกิลเลน-บาร์เร (Guillain-Barre syndrome )
• (กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ) (มักเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับบริเวณข้อมือ)
• (โปลิโอ) หรือ โรคโปลิโอ
• การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
• โรคที่เรียกว่า โรค ปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis หรือ MS)

โรคหัดจะหายไปภายในกี่วัน?

เรื่องนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ ความแข็งแรงของร่างกาย และสาเหตุของการฝ่อลีบ

โดยทั่วไป ภาวะกล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งานจะเริ่มเกิดขึ้นหลังจากไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ ลองนึกภาพว่าถ้าคุณขาหัก ขาของคุณจะไม่ผอมลงเล็กน้อยหลังจากใส่เฝือกสองสามวันหรือ นั่นแหละคือความจริง

ภาวะสมองเสื่อมจากความผิดปกติของระบบประสาทอาจดำเนินไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของคุณ

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ (กล้ามเนื้อลีบ) ได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ แพทย์ จะทำการตรวจร่างกายก่อน สอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ และ อาจตรวจดูแขนและขาของคุณ รวมถึงวัดขนาดของกล้ามเนื้อด้วย

นอกจากนี้ แพทย์ อาจทำการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การทดสอบเหล่านี้ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม:

• การตรวจเลือด
• การตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาท ( การตัดชิ้นเนื้อขนาดเล็กมาตรวจวิเคราะห์)
• การทดสอบอิเล็กโทรไมโอแกรม (EMG) (ซึ่งเป็นการวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ)
• การตรวจการนำกระแสประสาท ( ซึ่งเป็นการตรวจสอบความเร็วในการส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาท)
• เอ็กซ์เรย์
• การตรวจ CT สแกน (Computed Tomography - CT scan)
• การสแกน MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan)

ภาวะกล้ามเนื้อลีบนี้สามารถแก้ไขได้หรือไม่?

นี่เป็นปัญหาสำหรับหลายๆ คน

ภาวะกล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งานบางครั้งสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แพทย์อาจแนะนำให้คุณเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ การออกกำลังกายในน้ำทำได้ง่ายกว่าเพราะมีน้ำหนักกดลงบนกล้ามเนื้อน้อยกว่า

อย่างไรก็ตาม การฟื้นฟูภาวะกล้ามเนื้อฝ่อจากความเสียหายของเส้นประสาทมักทำได้ยาก เนื่องจากความเสียหายต่อเส้นประสาทมักเป็นความเสียหายถาวร

มีวิธีการรักษาอย่างไร?

การรักษาภาวะกล้ามเนื้อลีบขึ้นอยู่กับชนิดของภาวะนั้น ๆ

สำหรับภาวะกล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งาน:

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับ การบำบัดทางกายภาพ หรือวางแผนการออกกำลังกายเป็นพิเศษ
• แม้ว่าคุณจะไม่สามารถขยับข้อต่อบางส่วนได้ แต่ก็ยังมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้แม้จะใส่ เฝือกหรืออุปกรณ์พยุงอยู่ ก็ตาม
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบ นักโภชนาการ เพื่อช่วยคุณวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ พวกเขาอาจแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติม ด้วย

สำหรับโรคกล้ามเนื้อฝ่อจากความผิดปกติของระบบประสาท:

• บางครั้งการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเป็นวิธีการบำบัดทางกายภาพชนิดพิเศษที่นักกายภาพบำบัดใช้ ในวิธีนี้ นักกายภาพบำบัดจะวางขั้วไฟฟ้าบนผิวหนังบริเวณที่มีกล้ามเนื้อ ขั้วไฟฟ้าเหล่านี้จะส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กไปยังเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เพื่อพยายามทำให้กล้ามเนื้อหดตัวหรือหดเกร็ง ซึ่งสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้
• นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำ การรักษาด้วยอัลตราซาวนด์ ซึ่งใช้คลื่นเสียงเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
• หากกล้ามเนื้อของคุณลีบและทำให้เกิด ภาวะหดเกร็ง (หมายความว่ากล้ามเนื้อแข็งและไม่สามารถยืดได้) แพทย์ของคุณอาจสามารถทำการ ผ่าตัด เพื่อแก้ไขได้

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะหายจากอาการนี้?

ระยะเวลาที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่หลังจากกล้ามเนื้อลีบนั้นขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของการลีบของกล้ามเนื้อ

ภาวะกล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งานมักจะสามารถฟื้นฟูได้ แต่จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณสามารถฟื้นตัวได้ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในไม่กี่เดือน แต่การจะฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างเต็มที่อาจใช้เวลานานกว่านั้น

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และเข้ารับการรักษาด้วยความกระตื่นรือร้นและมุ่งมั่น แม้ว่ามันจะยากสักหน่อยก็อย่าเพิ่งยอมแพ้!

ความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อลีบและกล้ามเนื้อโตคืออะไร?

สองสิ่งนี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

• ภาวะกล้ามเนื้อลีบ คือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
• ภาวะกล้ามเนื้อโตเกิน (Muscle hypertrophy) คือการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงเส้นใยกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นหรือหนาขึ้น ภาวะกล้ามเนื้อโตเกินเกิดขึ้นเมื่อปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์นี้ได้ด้วยวิธีการออกกำลังกาย เช่น การฝึกความแข็งแรง หรือ การฝึกแบบความเข้มสูงเป็นช่วงๆ (HIIT)

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค งั้นเรามาทบทวนบางสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว ซึ่งเราคิดว่าสำคัญสำหรับคุณ

• หากคุณรู้สึก ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเล็กหรืออ่อนแอ ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
• เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกล้ามเนื้อลีบ แต่โปรดจำไว้ว่า กล้ามเนื้อลีบจากการไม่ใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียกล้ามเนื้อ สามารถแก้ไขได้
• แพทย์ของคุณ จะแนะนำแผนการรักษาที่เหมาะสม กับคุณสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องปฏิบัติตามแผนนั้นอย่างเคร่งครัด
• บางครั้งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระ แต่ ห้ามละเลยเด็ดขาด เพราะมันจำเป็นอย่างยิ่งต่อการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณขึ้นมาใหม่

ดังนั้น ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ และหากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด!

ภาวะกล้ามเนื้อ ลีบ , การสูญเสียกล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, โรคทางระบบประสาท, การออกกำลังกาย, โภชนาการ, การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ