คุณก็เหงื่อออกมากเกินไปตอนกลางคืนเหมือนกันหรือเปล่า? มาดูกันว่า "เหงื่อออกตอนกลางคืน" นั้นคืออะไรกันแน่

คุณเคยตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วเหงื่อท่วมตัว จนเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนเปียกโชกไหม? เมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนั้น คุณอาจรู้สึกตกใจและสงสัยว่า "ทำไมถึงเป็นแบบนี้กับฉัน?" การเหงื่อออกเป็นเรื่องปกติของร่างกายเมื่อเรารู้สึกร้อน เป็นวิธีธรรมชาติในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย แต่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงคือเหงื่อออกตอนกลางคืน หรือ เหงื่อออกขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างและไม่สบายตัวกว่า

กล่าวโดยสรุป เหงื่อออกตอนกลางคืนคือเหงื่อออกมากเกินไปจนรบกวนการนอนหลับและทำให้เสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนเปียกชุ่ม นี่คือช่วงเวลาที่คุณรู้สึกร้อนวูบวาบขึ้นมาจากภายในอย่างฉับพลัน คุณจะเริ่มเหงื่อออกมาก ผิวหนังแดงก่ำ และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับเหงื่อเย็นๆ อาการนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ก็อาจมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย

สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงมีเหงื่อออกตอนกลางคืนมีอะไรบ้าง?

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง สาเหตุหลักมาจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนสืบพันธุ์ เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลโดยตรงต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบและเหงื่อออกมากเกินไป

ภาวะก่อนหมดประจำเดือนและภาวะหมดประจำเดือน

เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการทั่วไปที่ผู้หญิงหลายคนประสบก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนคือการที่ประจำเดือนหยุดมาเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกัน ซึ่งมักเกิดขึ้นประมาณอายุ 51 ปี ช่วงหลายปีก่อนหน้านั้น ซึ่งประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เรียกว่า วัยก่อนหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ระหว่างอายุ 40 ถึง 50 ปี รังไข่จะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง

ลองคิดดูสิ ไฮโปทาลามัสในสมองของเราเปรียบเสมือนเทอร์โมสตัทในร่างกาย เมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เทอร์โมสตัทนี้ก็จะทำงานผิดปกติไปเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่เราจึงรู้สึกร้อนที่ใบหน้า คอ และหน้าอกอย่างกะทันหัน ในขณะนั้น ร่างกายของเราคิดว่า "โอ้ มันร้อน เราต้องทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว" เพื่อตอบสนอง เราจึงเริ่มเหงื่อออกอย่างมาก

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS/PMDD)

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงรอบเดือนได้เช่นกัน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ เราอาจมีอารมณ์แปรปรวน มีอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น ปวดท้อง และบางคนอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนด้วย

การตั้งครรภ์

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน อาการนี้พบได้บ่อยเป็นพิเศษในไตรมาสแรก (14 สัปดาห์แรก) และไตรมาสที่สาม (ตั้งแต่ 27 สัปดาห์จนถึงคลอด) เหงื่อออกอาจยังคงอยู่ต่อไปอีกสองสามสัปดาห์หลังคลอด จนกว่าฮอร์โมนจะกลับสู่ภาวะปกติ

สาเหตุอื่นๆ ของเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ไม่ ฮอร์โมนไม่ใช่สาเหตุเดียวของเหงื่อออกตอนกลางคืน มันอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ต่างๆ หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด มาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอื่นๆ ในตารางด้านล่างกัน

อาการนี้รักษาอย่างไร?

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณ

หากเกิดจากภาวะหมดประจำเดือน:

การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถใช้รักษาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือน (เช่น ช่องคลอดแห้ง กระดูกบาง) อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงที่มีประวัติเป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทุกชนิดมีความเสี่ยงบางประการ เช่น การเกิดลิ่มเลือด ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจ

ยาอื่นๆ:

นอกจากการรักษาด้วยฮอร์โมนแล้ว ยังมียาอื่นๆ ที่สามารถใช้ควบคุมอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้อีกด้วย ควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เช่นกัน

• ยากันชัก: ยาที่ใช้รักษาอาการชัก เช่น กาบาเพนติน
• ยาแก้ซึมเศร้า: ยาแก้ซึมเศร้าในขนาดต่ำ เช่น พาร็อกเซทีน
• โคลนิดีน: ยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง
• ออกซิบูตินิน: ยาที่ใช้รักษาการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความไม่สบายนี้

• สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาบาง: ขณะนอนหลับ ควรใส่เสื้อผ้าที่เบาและหลวมสบาย ซึ่งดูดซับเหงื่อได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน
• รักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นสบาย:ใช้พัดลม เปิดเครื่องปรับอากาศถ้าเป็นไปได้ หรือนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้
• เครื่องนอน: เลือกใช้เครื่องนอนแบบบางเบาและมีหลายชั้น สามารถถอดออกทีละชั้นได้ง่ายเมื่อรู้สึกร้อน
• ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำเย็นทีละน้อยตลอดทั้งคืน
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด: งดดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารรสจัด กาแฟ และสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน
• การออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เช่น เดินหรือว่ายน้ำ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน
• ปลดปล่อยจิตใจ: ทำให้จิตใจสงบด้วยวิธีต่างๆ เช่น การฝึกหายใจลึกๆ และการทำสมาธิก่อนนอน

เราควรจะกังวลเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเมื่อไหร่?

หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยๆ จนรบกวนการนอนหลับ หรือหากคุณมีอาการอื่นๆ ร่วมกับเหงื่อออก เช่น มีไข้ น้ำหนักลด ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรไปพบแพทย์

หากคุณอายุเกิน 50 ปีและมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาจเป็นเพราะภาวะหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้เช่นกัน แพทย์เท่านั้นที่จะสามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้อง เมื่อทราบสาเหตุแล้ว แพทย์จะสามารถสั่งยาหรือวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้

คำถามที่พบบ่อยบางส่วน

เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถเกิดจากความเครียดได้หรือไม่?

ใช่แล้ว ความเครียด ความวิตกกังวล และความตื่นตระหนก สามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และคุณอาจรู้สึกร้อนและเหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืน

มะเร็งชนิดใดบ้างที่ทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน?

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นอาการสำคัญของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง แต่หากเกิดจากโรคมะเร็ง มักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้สูงและอ่อนเพลียอย่างรุนแรง

การติดเชื้อชนิดใดที่ทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน?

เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการสำคัญอย่างหนึ่งของวัณโรค นอกจากนี้ อาการนี้ยังพบได้ในผู้ติดเชื้อ HIV, ไข้หวัด, ไข้หวัดใหญ่, โควิด-19 และการติดเชื้อแบคทีเรียบางชนิด (เช่น เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ, กระดูกอักเสบ)