คุณก็กลัวความมืดด้วยหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวความมืดกันเถอะ!

คุณจำได้ไหมว่าตอนเด็กๆ คุณเคยกลัวการเข้าไปในห้องมืดๆ? บางทีคุณอาจกลัวว่าจะมีใครแอบมองใต้เตียง หรือมีอะไรบางอย่างจ้องมองคุณจากหน้าต่าง จริงๆ แล้ว ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่บางคนก็มีความกลัวความมืดอยู่บ้างเช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวความมืดขั้นรุนแรงนี้ ซึ่งเรียกว่า โรคกลัวความมืด (Nyctophobia )

โรคกลัวความมืดคืออะไร? มันคือความกลัวความมืดจริงๆ หรือเปล่า?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัว ความมืด (Nyctophobia) คือความกลัวความมืดอย่างรุนแรงและผิดปกติ มันไม่ใช่แค่การไม่ชอบความมืดธรรมดา เด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้จะกลัวการอยู่คนเดียวในความมืดอย่างมาก พวกเขาจะรู้สึกวิตกกังวลและเครียดอย่างรุนแรงเมื่อต้องไปอยู่ในที่มืด บางคนถึงกับนอนไม่หลับในห้องมืดด้วยซ้ำ

แพทย์บางครั้งเรียกความกลัวความมืดนี้ว่า สโคโทโฟเบีย (Scotophobia) หรือ ไลโกโฟเบีย (Lygophobia ) หากไม่ได้รับการรักษา ผู้ที่มี อาการไนโคโฟเบีย อย่างรุนแรงอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีแสงสลัวทุกแห่ง พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกหลังมืดค่ำและหลีกเลี่ยงงานสังคมในเวลากลางคืนด้วยซ้ำ

อาการนี้อาจทำให้บางคนนอน ไม่หลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน และบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันได้ แต่ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้

"โรคกลัว" คืออะไร?

โรคกลัว เป็นประเภทหนึ่งของ ความผิดปกติทางวิตกกังวล เมื่อคุณเป็นโรคนี้ คุณจะมีความกลัวที่ผิดปกติและควบคุมไม่ได้ต่อสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย ลองคิดดูสิ บางคนกลัวแมลง ความสูง หรือฝูงชนอย่างผิดปกติใช่ไหม? นี่ก็เหมือนกัน พวกเขามีปฏิกิริยาที่รุนแรงและไม่สมจริงต่อสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่กลัว

โรคกลัว ความมืด (Nyctophobia) คือความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ (ในกรณีนี้คือความมืด) หากคุณมีอาการกลัวความมืด คุณอาจพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งหรือสถานการณ์ที่กลัวนั้น

ความกลัวความมืด (Nyctophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรคกลัวความมืด เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก โดยเฉพาะในเด็กเล็ก นักวิจัยบางคนกล่าวว่าเด็กมากถึง 45% มีความกลัวผิดปกติต่อบางสิ่งบางอย่าง ความกลัวที่พบได้บ่อยที่สุดในเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 12 ปี คือความกลัวความมืด อย่างไรก็ตาม ความกลัวนี้มักจะหายไปเมื่อเด็กโตขึ้น นั่นคือเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน

แม้แต่ในประเทศอย่างสหรัฐอเมริกา ประมาณ 9% ของผู้ใหญ่เคยประสบกับอาการกลัวเฉพาะอย่างในช่วงปีที่ผ่านมา และมากกว่า 12% ของผู้ใหญ่เคยมีอาการกลัวเฉพาะอย่างตลอดช่วงชีวิต ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวเฉพาะอย่างมากกว่า แต่ทุกคนก็สามารถเกิดอาการกลัวเฉพาะอย่างได้เช่นกัน

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวความมืด?

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ทุกคนทุกวัยสามารถกลัวความมืดได้ เด็กและผู้ใหญ่ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือน่าเศร้าในที่มืด มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวความมืดเป็นพิเศษ หากเหตุการณ์เกิดขึ้นในที่มืด ความทรงจำที่น่ากลัวอาจกลับมาอีกครั้งเมื่อปิดไฟหรือเมื่อพวกเขารู้สึกว่าอยู่ในความมืด ซึ่งหมายความว่าบางครั้ง อาการกลัวความมืด อาจเชื่อมโยงกับ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)

โรคกลัวความมืด อาจเกิดขึ้นหลังจากดูหนังที่น่ากลัวหรือได้ยินเรื่องราวที่น่าสะพรึงกลัว คุณ (หรือลูกของคุณ) อาจนึกถึงเหตุการณ์ที่น่ากลัวเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากมืดมากจนมองไม่เห็นสิ่งรอบข้าง คุณอาจกังวลว่าสิ่งน่ากลัวเหล่านั้นมีอยู่จริง

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ หากคุณมีลักษณะเหล่านี้:

• ภาวะซึมเศร้า
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด
• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
• มีประวัติป่วยทางจิต
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• ภาวะหวาดกลัวอื่นๆ หรือประวัติครอบครัวที่มีภาวะหวาดกลัว
• อาการตื่นตระหนก หรือ โรคตื่นตระหนก

เหตุใดจึงเกิดโรคกลัวความมืด? อะไรคือสาเหตุ?

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าความกลัวความมืดนี้อาจเป็นสิ่งที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา ลองคิดดูสิ นานมาแล้ว เมื่อบรรพบุรุษของเราอาศัยและนอนหลับอยู่กลางแจ้ง ความมืดเป็นสิ่งที่อันตรายมาก สัตว์ร้ายออกหากินในเวลากลางคืน ดังนั้นเพื่อความอยู่รอด บรรพบุรุษของเราจึงต้องตื่นอยู่ตลอดเวลาในเวลากลางคืน

แต่ โรคกลัวความมืด ไม่ใช่แค่ความกลัวความมืดธรรมดา เด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้จริงๆ แล้วกลัว สิ่งที่มองไม่เห็น ในความมืด เด็กหลายคนกลัวผี ปีศาจ หรือขโมย พวกเขาอาจกลัวเสียงที่ได้ยินเมื่อปิดไฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาหาต้นตอของเสียงไม่เจอ พวกเขากลัวความมืด แต่ก็กลัว สิ่งต่างๆ ที่อาจซ่อนอยู่ ในความมืดด้วย

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ บางอย่าง(แม้จะเป็นเวลากลางวัน) โรคกลัวความมืด ก็อาจเป็นสาเหตุได้ ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่น่ากลัวอาจผุดขึ้นมาในความมืด ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงเกินเหตุ

อะไรคือสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคกลัวความมืด?

เป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนจะรู้สึกไม่สบายใจและหวาดกลัวเล็กน้อยเมื่ออยู่ในที่มืด แต่โรคกลัวความมืดโดยเฉพาะนั้นร้ายแรงกว่าความกลัวทั่วไปมาก โรคกลัวความมืดจะรบกวนชีวิตประจำวัน เด็กและผู้ใหญ่ที่เป็น โรคกลัวความมืด จะประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในช่วงเวลาเช่นนี้:

• เมื่อเข้าไปในสถานที่มืด (เช่น โรงภาพยนตร์)
• เมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอน
• เมื่อคุณเห็นพระอาทิตย์กำลังตกดิน
• เมื่อคุณนึกถึงการอยู่ในความมืด
• เมื่อพยายามนอนหลับตอนกลางคืน
• เมื่อปิดไฟแล้ว
• เมื่อดูภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่มีฉากในเวลากลางคืน

ผู้ที่เป็นโรคกลัวความมืดแสดงอาการอย่างไรบ้าง?

ผู้ที่มีอาการกลัวความมืดจะรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่ออยู่ในที่มืดหรือเมื่อคิดถึงความมืด เด็กเล็กอาจไม่ยอมเข้านอนและอาจไม่อยากปิดไฟก่อนนอน อาการของ โรคกลัวความมืดมี ดังต่อไปนี้:

• กลืนลำบาก (ภาวะกลืนลำบาก) และปากแห้ง
• เวียนศีรษะและปวดหัว
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis)
• ความหวาดกลัวอย่างรุนแรง ความคิดทำลายล้าง และ อาการตื่นตระหนก
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจ หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง (ใจสั่น)
• อารมณ์รุนแรง ร้องไห้และกรีดร้องในความมืด
• คลื่นไส้และอาเจียนเมื่อนึกถึงความมืดหรือเวลากลางคืน
• หายใจลำบาก (หายใจถี่) หายใจติดขัด หรือหายใจเร็ว

ข้อสำคัญ: หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการเหล่านี้ อย่ามองข้ามว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ควรปรึกษาแพทย์ทันที

แพทย์วินิจฉัยโรคกลัวความมืด (Nyctophobia) ได้อย่างไร?

ในการวินิจฉัยโรคกลัวนี้ แพทย์จะสอบถามคุณ (หรือบุตรหลานของคุณ) เกี่ยวกับอาการต่างๆ เช่น ความกลัวเริ่มขึ้นเมื่อใด และความกลัวนั้นรุนแรงที่สุดเมื่อใด หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือกระทบกระเทือนจิตใจในอดีต โปรดบอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องเหล่านั้น แม้กระทั่งในระหว่างวันก็ตาม

แพทย์ของคุณจะพยายามหาข้อมูลเพิ่มเติมว่า อาการกลัวความมืด ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์อาจสอบถามว่าคุณมีอาการกลัวอย่างอื่นหรือไม่ หรือมีใครในครอบครัวของคุณมีอาการกลัวเหล่านั้นหรือไม่

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ เชี่ยวชาญ ด้านโรคกลัวโดยเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมพิเศษในการวินิจฉัยและรักษาโรคกลัวและภาวะวิตกกังวลอื่นๆ

จะรักษาอาการกลัวความมืด (โรคกลัวความมืด) ได้อย่างไร?

การใช้ ไฟกลางคืน ดวงเล็กๆ สามารถช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่บางคนรู้สึกสบายใจมากขึ้นในห้องมืดได้ บางครั้ง แม้เพียงแสงสว่างเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้ผู้ที่มี อาการกลัวความมืด หลับและนอนหลับได้สนิทขึ้น

หากคุณมี อาการนอนไม่หลับ แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทาน เมลาโทนิน เสริมหรือยาอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ หากความกลัวของคุณเกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แพทย์อาจแนะนำให้คุณ เข้ารับการปรึกษา หรือ บำบัด เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อรักษาภาวะ ซึมเศร้า หรือควบคุม อาการตื่นตระหนก ด้วย

มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกลัวความมืดอย่างรุนแรงได้:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนองต่อความกลัวความมืดของคุณได้
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับความมืดทีละน้อยอย่างเป็นระบบ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกไวต่อความมืดน้อยลงได้ อย่างไรก็ตาม ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอ
• การสะกดจิตบำบัด: วิธีนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความกลัวความมืดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย โดยประกอบด้วยการฝึกผ่อนคลายแบบมีผู้แนะนำ
• จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย: วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าใจความกลัวและจัดการกับมันได้
• การฝึกสติ: กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การฝึกหายใจ และการทำสมาธิ สามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลเมื่ออยู่ในที่มืดได้

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกลัวความมืดมีอะไรบ้าง?

โรคกลัวความมืด มักเกี่ยวข้องกับ อาการนอน ไม่หลับ ผู้ที่นอนไม่หลับอาจเกิดความกลัวความมืด และผู้ที่กลัวความมืดมักนอนไม่หลับเช่นกัน พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงแม้กระทั่งเมื่อปิดไฟหรือเมื่อหลับตาลง

เพื่อหลีกเลี่ยงความมืด ผู้ ที่เป็นโรคกลัวความมืด อาจพยายามนอนโดยเปิดไฟไว้ อย่างไรก็ตาม การนอนโดยเปิดไฟจะทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างแท้จริงได้ยากมาก

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิด ความเหนื่อยล้า อย่างรุนแรง การทำงานอาจเป็นไปได้ยากเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวความมืด อาจก่อให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลัวที่จะออกจากบ้านในเวลากลางคืน

ปัญหาการนอนหลับในเด็ก อาจขัดขวางการเจริญเติบโตและก่อให้เกิดปัญหาด้านพฤติกรรมหรือการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กด้วย

ผู้ที่เป็นโรคกลัวความมืดมีโอกาสหายเป็นปกติมากน้อยแค่ไหน? (การพยากรณ์โรค)

หลายคนที่เป็น โรคกลัวความมืด สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัด อย่างไรก็ตาม ระดับการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคกลัวนั้น ผู้ที่เป็น โรคกลัวความมืด อย่างรุนแรงและผู้ที่มีความวิตกกังวลอื่นๆ อาจต้องได้รับการรักษาหลายประเภทเพื่อปรับปรุงอาการ คุณหรือบุตรหลานของคุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดในระยะยาว

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากมีอาการกลัวความมืด?

หากคุณหรือบุตรหลานมีอาการของ โรคกลัวความมืด อย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ หากคุณนอนไม่หลับหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มืดมิด โปรดขอความช่วยเหลือ

หากคุณมี อาการตื่นตระหนก หรือความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์ทันที

เด็กหลายคนกลัวความมืดเมื่อยังเล็ก นี่เป็นความกลัวที่พบได้ทั่วไปในวัยเด็ก และเด็กส่วนใหญ่ก็จะหายไปเองเมื่อโตขึ้น แต่ถ้าความกลัวของลูกคุณรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

เพื่อให้เข้าใจ โรคกลัวความมืด และทางเลือกในการรักษาได้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณได้:

• อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิด โรคกลัวความมืด ?
• โรคกลัวความมืด รักษาให้หายได้หรือไม่? ทำอย่างไร?
• ฉันควรรับการรักษาหรือบำบัดแบบใด?
• คุณมีประสบการณ์อย่างไรบ้างกับ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) , การสะกดจิต (Hypnotherapy) และ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) ?
• ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายอะไรบ้างด้วยตัวเองเพื่อควบคุมความวิตกกังวลเมื่ออยู่ในที่มืด?

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการกลัวความมืดอย่างรุนแรง โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่สามารถช่วยได้ หากคุณมี อาการตื่นตระหนก หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่มืด โปรดขอคำแนะนำทางการแพทย์ อาการกลัว ความมืดอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและอาการอ่อนเพลียมากเกินไปในเวลากลางวัน

การรักษา เช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า และ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยผู้ที่มี อาการกลัวความมืด ได้ แพทย์ของคุณยังสามารถสอนวิธีการผ่อนคลายที่ช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวและรู้สึกสบายใจมากขึ้นในที่มืดได้ โปรดจำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความกลัวนี้เพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือได้เลย

`โรคกลัวความมืด, ความกลัว, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, นอนไม่หลับ, สุขภาพจิต, การบำบัด