ลูกของคุณดูอ้วนไปหน่อยหรือเปล่า? มาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าลูกน้อยของคุณอ้วนไปหน่อย? หรือดูตัวใหญ่กว่าเดิม? บางทีเพื่อนของคุณอาจเคยพูดแบบนั้นมาก่อน ความจริงแล้ว โรคอ้วนในเด็กเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปในโลกและในประเทศของเรา ดังนั้น การตระหนักถึงเรื่องนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

โรคอ้วนในเด็กคืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือ...

โรคอ้วนในเด็ก คือภาวะที่เด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเมื่อเทียบกับอายุ ส่วนสูง และเพศ (เช่น ไม่ว่าจะเป็นเด็กชายหรือเด็กหญิง) เป็น ภาวะเรื้อรังที่อาจส่งผลกระทบในระยะยาวได้

แพทย์ใช้วิธีการวัดที่แม่นยำซึ่งเรียกว่า ดัชนีมวลกาย (BMI) หากหลังจากอายุ 2 ขวบขึ้นไป ค่า BMI ของเด็กเท่ากับหรือมากกว่าเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 สำหรับอายุและเพศของเด็ก แพทย์จะถือว่าเด็กคนนั้นเป็นโรคอ้วน

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของเด็กจะแตกต่างจากการคำนวณ BMI ของผู้ใหญ่เล็กน้อย เนื่องจากรูปร่างและปริมาณไขมันในร่างกายของเด็กจะเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติเมื่อเด็กเติบโตขึ้น ดังนั้น แพทย์จึงใช้แผนภูมิการเจริญเติบโตพิเศษในการคำนวณ BMI ของเด็ก

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ในความเป็นจริง โรคอ้วนในเด็กเป็น โรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยที่สุด ในเด็กในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น การสำรวจที่จัดทำโดยองค์กรด้านสุขภาพที่สำคัญในสหรัฐอเมริกา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แสดงให้เห็นว่าระหว่างปี 2017 ถึง 2020 มีเด็กและเยาวชนอายุระหว่าง 2 ถึง 19 ปี ประมาณ 14.7 ล้านคน หรือประมาณ 19.7 เปอร์เซ็นต์ ป่วยเป็นโรคอ้วน

เมื่อพิจารณาตามกลุ่มอายุ:

• ร้อยละ 12.7 ของเด็กอายุ 2-5 ปี
• ร้อยละ 20.7 ของเด็กอายุ 6-11 ปี
• ร้อยละ 22.2 ของเยาวชนอายุระหว่าง 12-19 ปี

สถานการณ์นี้รุนแรงยิ่งขึ้นในกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่ม นอกจากนี้ยังพบว่าเด็กที่อาศัยอยู่ในความยากจน อาศัยอยู่ในพื้นที่ด้อยโอกาส มาจากครอบครัวผู้อพยพ และเด็กที่ถูกเลือกปฏิบัติและถูกกีดกัน มีความเสี่ยงสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด สถานการณ์นี้กำลังเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในประเทศของเราเช่นกัน

ทำไมเหตุการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้นกับเด็กเล็ก? สาเหตุคืออะไร?

โรคอ้วนในเด็กไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่เกิด จากหลายปัจจัยร่วมกัน

กล่าวโดยสรุป ร่างกายของเด็กต้องการ แคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ อย่างไรก็ตาม หากปริมาณแคลอรี่ที่เด็กบริโภคเข้าไปมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวัน แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นจะถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกาย (เนื้อเยื่อไขมัน)

ปริมาณอาหารที่เรากิน ประเภทของอาหารที่เรากิน และวิธีที่ร่างกายของเราใช้พลังงานนั้น ล้วนได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ร่างกายและสภาพแวดล้อมของเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน เด็กบางคนมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เพราะความขี้เกียจหรือขาดความตั้งใจ

พันธุศาสตร์และเอพิเจเนติกส์

ปัจจัยทางพันธุกรรมบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคอ้วนได้ หากพ่อแม่หรือพี่น้องของเด็กเป็นโรคอ้วน เด็กคนนั้นก็อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเช่นกัน การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่ายีนหลายชนิดมีส่วนทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนที่มีประวัติโรคอ้วนในครอบครัวจะเป็นโรคอ้วนเสมอไป

เอพิเจเนติกส์ คือการศึกษาว่าพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมส่งผลต่อการทำงานของยีน อย่างไร เด็กที่ประสบกับประสบการณ์เชิงลบ เช่น การเหยียดเชื้อชาติและความรุนแรง อาจมีการเปลี่ยนแปลงในยีนของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและ ระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานเปลี่ยนแปลงไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยทางเอพิเจเนติกส์อื่นๆ:

• พ่อหรือแม่ หรือทั้งสองคนเป็นโรคอ้วนก่อนที่เด็กจะเกิด
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์
• น้ำหนักขึ้นมากเกินไปขณะตั้งครรภ์

อิทธิพลของครอบครัวและสภาพแวดล้อมในบ้าน

กิจกรรมต่างๆ ที่ครอบครัวทำร่วมกัน และสภาพแวดล้อมบางอย่างภายในบ้าน สามารถส่งผลต่อภาวะอ้วนในเด็กได้

• ประเภทของอาหารที่พ่อแม่ให้ลูกรับประทาน และความถี่ในการให้รับประทาน
• การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลบ่อยครั้ง
• การเพิ่มปริมาณอาหารที่เสิร์ฟในมื้อเดียว
• การบริโภคอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมสังเคราะห์จำนวนมากเป็นประจำ
• แทนที่จะทำอาหารกินเองที่บ้าน ฉันมักจะออกไปทานอาหารนอกบ้าน
• ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น (ทีวี โทรศัพท์ แท็บเล็ต)
• การไม่ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย (พฤติกรรมอยู่เฉยๆ)
• นอนหลับไม่เพียงพอ
• การสูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่นเรียกว่า "การได้รับควันบุหรี่มือสอง"
• ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก (ACEs) ลองคิดดูสิ ถ้ามีการทะเลาะวิวาทกันในบ้านบ่อยๆ หรือถ้าเด็กหวาดกลัว สิ่งเหล่านี้ก็อาจส่งผลกระทบได้เช่นกัน

ปัจจัยทางสังคมที่มีผลต่อสุขภาพ (SDoHs)

สภาพแวดล้อมที่เราเกิด อาศัย เรียน ทำงาน และเล่น ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของเรา สิ่งนี้เรียกว่า ปัจจัยทางสังคมที่กำหนดสุขภาพ (Social Determinants of Health: SDoHs)

พื้นที่ที่ครอบครัวของคุณอาศัยอยู่ก็อาจส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของเด็กได้เช่นกัน อาหารและเครื่องดื่มที่จัดหาให้เด็กที่โรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กก็อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อปริมาณการออกกำลังกายของเด็กในแต่ละวันด้วย

ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมอื่นๆ ที่มีอิทธิพล:

• ราคาที่เหมาะสมและความสะดวกในการหาอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• การมีร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอยู่ใกล้บ้าน
• สิ่งอำนวยความสะดวกด้านการขนส่ง
• คนที่คอยช่วยเหลือคุณ ความสัมพันธ์ทางสังคม
• ขาดแคลนสิ่งอำนวยความสะดวก (เช่น สนามเด็กเล่นและสวนสาธารณะ) สำหรับเล่นกีฬาและออกกำลังกาย หรือขาดความปลอดภัยในการเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านั้น

อิทธิพลทางวัฒนธรรม

โฆษณาอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กเป็นโรคอ้วน เด็กๆ เห็นโฆษณาเหล่านี้ทางโทรทัศน์ ทางอินเทอร์เน็ต และในร้านค้า

ผลการศึกษาพบว่า แม้แต่การได้รับชมโฆษณาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมุ่งเป้าไปที่เด็กในช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่เด็กรับประทานได้ ทั้งในระหว่างช่วงเวลานั้นและหลังจากนั้น

โรคและยาอื่นๆ

แม้จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็สามารถทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็กได้

ตัวอย่างเช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน:

• ภาวะการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง (ภาวะไฮโปไทรอยด์)
• เนื้องอกในไฮโปทาลามัส
• ภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• กลุ่มอาการคูชิง

โรคทางพันธุกรรมที่หายาก:

• กลุ่มอาการพราเดอร์-วิลลี
• กลุ่มอาการบาร์เดต์-บีเดิล
• กลุ่มอาการอัลสตรอม
• ภาวะขาดเลปตินหรือ PCSK1 แต่กำเนิด

ยาบางชนิด เช่น ยาต้านโรคจิตรุ่นที่สองและ คอร์ติโคสเตียรอยด์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนในเด็กได้

โรคอ้วนสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ อะไรได้บ้าง?

เด็กอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ มากกว่า

ปัญหาทางกายภาพ

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• ความดันโลหิตสูง
• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น (คอเลสเตอรอลสูง - ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ)
• ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน และเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคไขมันพอกตับที่ไม่เกิดจากแอลกอฮอล์ (NAFLD)

ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ:

• โรคหอบหืด
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (การหายใจไม่สม่ำเสมอขณะนอนหลับ)
• กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่ (PCOS)
• ภาวะซึมเศร้า.
• อาการปวดข้อ
• โรคบลอนท์ (อาการกล้ามเนื้อขากระตุก)
• โรคหัวใจ

ปัญหาสุขภาพจิตและสังคม

นอกจากนี้ เด็กอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาดังต่อไปนี้:

• การถูกกลั่นแกล้ง จากเด็กคนอื่นๆ
• การแยกตัวออกจากสังคม.
• ความนับถือตนเองต่ำ

ที่สำคัญที่สุดคือ เด็กที่เป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก มีแนวโน้มที่จะยังคงเป็นโรคอ้วนเมื่อเป็นผู้ใหญ่

กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณจะแนะนำให้ทำการตรวจเพื่อตรวจสอบภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ และหากจำเป็น ก็จะวางแผนการรักษา

แพทย์ จะทราบได้อย่างไร ว่านี่เป็นกรณีดังกล่าว?

โดยปกติแล้วกุมารแพทย์จะวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในระหว่างการตรวจสุขภาพเด็กตามปกติ พวกเขาจะใช้แผนภูมิการเจริญเติบโตพิเศษ (แผนภูมิการเจริญเติบโตของดัชนีมวลกายตามอายุ) เพื่อตรวจสอบว่าดัชนีมวลกายของเด็กเหมาะสมกับอายุหรือไม่

ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงอาจเป็นสัญญาณของไขมันส่วนเกินในร่างกาย BMI ไม่ได้วัดปริมาณไขมันในร่างกายโดยตรง แต่สามารถช่วยให้แพทย์ทราบได้ว่าบุตรหลานของคุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีไขมันส่วนเกินในร่างกายหรือไม่

แพทย์ประจำตัวของบุตรหลานของคุณจะทำการตรวจร่างกายและสอบถามคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพ พฤติกรรม และสภาพแวดล้อมที่บ้านของบุตรหลานของคุณ นอกจากนี้ แพทย์อาจสั่งตรวจเลือดและสแกนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของโรคอ้วน หรือเพื่อตรวจสอบภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคอ้วนได้

เด็กที่มีภาวะอ้วนมีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบว่าน้ำหนักของบุตรหลานของคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องพิจารณาเข้าร่วมโปรแกรมการรักษาอย่างเป็นทางการ

บทบาทของทีมแพทย์

โปรแกรมการรักษาโรคอ้วนที่ดีควรประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลากหลายสาขา โปรแกรมที่ดีที่สุดอาจรวมถึง:

• กุมารแพทย์
• นักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนแล้ว
• นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย หรือ นักกายภาพบำบัด
• แพทย์ประจำครอบครัว
• บุคลากรทางการพยาบาล
• นักจิตวิทยาเด็ก
• จิตแพทย์

สิ่งที่ควรใส่ใจระหว่างการรักษา

การรักษาโรคอ้วนอย่างครบวงจรโดยทั่วไปประกอบด้วย:

• ให้ การรักษาแบบเข้มข้นและต่อเนื่องในระยะยาว
• ควรประเมินและติดตามอาการแทรกซ้อนทางการแพทย์และจิตใจที่อาจเกิดขึ้นจากโรคอ้วนในเด็กอย่างสม่ำเสมอ
• ระบุและแก้ไขปัจจัยทางสังคมที่มีผลต่อสุขภาพ (เช่น การเข้าถึงอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ)
• ใช้ วิธีการปฏิบัติต่อเด็กและครอบครัวโดยไม่ลดทอนศักดิ์ศรี โดยคำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะของแต่ละบุคคล
• การใช้เทคนิค การสัมภาษณ์เชิงสร้างแรงจูงใจ เกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมด้านสุขภาพ
• การมี เป้าหมายแบบองค์รวม เช่น การปรับปรุงหรือแก้ไขปัญหาสุขภาพ การปรับปรุงคุณภาพชีวิต และการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
• หากจำเป็น อาจใช้การรักษาแบบเข้มข้นด้านพฤติกรรมสุขภาพและวิถีชีวิต (IHBLT) ร่วมกับยาช่วยลดน้ำหนัก และ/หรือ การผ่าตัดเพื่อรักษาโรคเมตาบอลิกและบาริแอทริก
• ปรับวิธีการรักษาให้เหมาะสมกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของเด็กและครอบครัว

วิธีการรักษาพิเศษที่เรียกว่า `(IHBLT)`

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนในเด็กแนะนำอย่างยิ่งให้เข้ารับการบำบัดพฤติกรรมและวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพแบบ เข้มข้น (Intensive Health Behavioral and Lifestyle Therapy: IHBLT) การบำบัดนี้จะให้ความรู้และสนับสนุนครอบครัวในการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการและกิจกรรมทางกาย เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว

การรักษาด้วย `(IHBLT)` จะได้ผลดีที่สุดหากทำตามวิธีนี้:

• เมื่อเราพบกันต่อหน้า
• เมื่อทั้งครอบครัวมีส่วนร่วม
• ประกอบด้วยบทเรียนอย่างน้อย 26 ชั่วโมงเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยครอบคลุมระยะเวลาสามถึงสิบสองเดือน

สามารถป้องกันโรคอ้วนในเด็กได้หรือไม่?

ไม่มีวิธีเดียวที่ง่ายและได้ผลในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ การป้องกันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณและครอบครัวเท่านั้น รัฐบาล หน่วยงานท้องถิ่น โรงเรียน ชุมชน และบริษัทขนาดใหญ่ต่างก็มีส่วนรับผิดชอบร่วมกัน นอกจากนี้ ปัจจัยทางพันธุกรรมและยาหลายชนิดก็มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

หนึ่งในขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้คือ การปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย นิสัยการกินที่ดีที่เด็กสร้างขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีได้เมื่อเติบโตขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเลือกและเตรียมอาหารหลากหลายชนิดสำหรับครอบครัวอย่างไร ให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรหลาน แพทย์สามารถแนะนำคุณไปยังนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนเพื่อ ขอคำปรึกษาด้านโภชนาการ ได้ นอกจากนี้ แพทย์ยังสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสถานที่ในชุมชนของคุณที่เสนอทางเลือกด้านอาหารเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย

ข้อแนะนำเพิ่มเติมเพื่อป้องกันโรคอ้วนในเด็ก:

• ให้นมลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวจนกระทั่งลูกอายุประมาณ 6 เดือน
• ทำกิจกรรมทางกายที่สนุกสนานทุกวัน
• ลดเวลาการใช้หน้าจอลงเหลือไม่เกินหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อวัน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้ 100%

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำด้านการส่งเสริมสุขภาพอื่นๆ เช่นนี้ได้จากกุมารแพทย์ของคุณ

ฉันจะช่วยลูกที่อ้วนได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือลูกของคุณคือ การให้ความสำคัญกับสุขภาพของพวกเขา ไม่ใช่เรื่องน้ำหนัก การสนับสนุนลูกของคุณในเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นนั้นสำคัญมาก ความรู้สึกของลูกที่มีต่อตัวเองมักขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขา หากคุณยอมรับลูกของคุณไม่ว่าจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น หลีกเลี่ยงการตำหนิลูกของคุณ ตัวคุณเอง หรือคนอื่นๆ

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขาโดยปราศจากอคติ คุณควรปล่อยให้ลูกได้ระบายความในใจให้คุณฟัง คุณสามารถช่วยลูกได้โดยค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายและการกินของครอบครัว แล้วทั้งครอบครัวก็จะได้รับประโยชน์จากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใหม่ๆ

สิ่งที่สำคัญที่สุด: สุขภาพสำคัญกว่าน้ำหนัก!

โปรดจำไว้ว่า เป้าหมายของเราไม่ควรอยู่ที่การทำให้เด็กผอมลง แต่ควรอยู่ที่การทำให้เด็กมีสุขภาพดีและมีความสุข

มาออกกำลังกายกันทั้งครอบครัวเถอะ!

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำร่วมกันในครอบครัวได้ แต่การเพิ่มกิจกรรมทางกายนั้นสำคัญเป็นพิเศษ ตั้งเป้าหมายให้ลูกของคุณออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง เป็นประจำ นี่คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณทำได้:

• จงเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยตัวคุณเอง: หากคุณเห็นตัวเองกระตือรือร้นและสนุกสนาน ลูกของคุณก็มีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นและรักษาความกระตือรือร้นนั้นไว้ตลอดชีวิต
• วางแผนกิจกรรมสำหรับครอบครัว: วางแผนกิจกรรมที่ทำให้ทุกคนในครอบครัวได้ออกกำลังกาย เช่น การเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
• ใส่ใจความต้องการของลูก: สิ่งสำคัญคือการช่วยให้ลูกหากิจกรรมทางกายที่พวกเขาชื่นชอบและไม่ยากเกินไปสำหรับพวกเขา
• ลดเวลาการใช้หน้าจอลงบ้าง: พยายามลดเวลาที่ครอบครัวใช้ร่วมกันในที่เดียว (เช่น ดูทีวี เล่นวิดีโอเกม) อย่าปล่อยให้ลูกของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอเกินสองชั่วโมงต่อวัน
• สร้างนิสัยการนอนที่ดี: การเข้านอนเป็นเวลาและเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอนของลูก จะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น

เราควรใส่ใจเรื่องอาหารและเครื่องดื่มด้วย!

วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถช่วยลูกของคุณได้:

• แนะนำทางเลือกของครอบครัวแทนที่จะตัดสินใจเรื่องอาหาร: พยายามเก็บอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดไว้ในบ้าน นิสัยนี้จะช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยตนเอง
• ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการซื้อของและเตรียมอาหาร: กิจกรรมเหล่านี้สามารถสอนลูกของคุณเกี่ยวกับโภชนาการและทำให้พวกเขารู้สึกภาคภูมิใจ นอกจากนี้ ลูกของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่พวกเขาช่วยเตรียมหรือลองอาหารใหม่ๆ มากขึ้น
• สอนให้ลูกกินอาหารเป็นเวลา: เมื่อเด็กกินอาหารเป็นเวลา พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นทั้งเรื่องความหิวและความอิ่ม
• ควรรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวทุกครั้งที่ทำได้: พยายามทำให้เวลาอาหารเป็นเวลาสำหรับการสนทนาและการแบ่งปัน ไม่ใช่เวลาสำหรับการโต้เถียงหรือทะเลาะวิวาท หากเวลาอาหารไม่น่ารื่นรมย์ ลูกของคุณจะพยายามกินและลุกจากโต๊ะให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งอาจทำให้เขาเชื่อมโยงการกินอาหารกับความเครียดได้
• พยายามรับประทานอาหารเฉพาะในบริเวณที่กำหนดไว้ภายในบ้านเท่านั้น (เช่น ห้องรับประทานอาหารหรือห้องครัว)
• อย่าให้ของกินเป็นของขวัญแก่ลูก: เมื่อคุณให้ของหวานเป็นของขวัญแก่ลูก ลูกอาจคิดว่ามันดีกว่าอาหารชนิดอื่น ตัวอย่างเช่น การพูดว่า "ถ้ากินผักหมด แม่จะให้ของหวาน" ส่งข้อความที่ผิดเกี่ยวกับผักออกมา
• ลองพิจารณาดูว่าลูกของคุณกินอะไรบ้างนอกบ้าน: ตรวจสอบดูว่าโครงการอาหารกลางวันของโรงเรียนลูกของคุณมีอาหารที่สมดุลหรือไม่ ถ้าเป็นไปได้ ให้เตรียมอาหารหลากหลายชนิดใส่กล่องอาหารกลางวันของลูก เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ให้เลือกเมนูที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและระมัดระวังขนาดของอาหารแต่ละมื้อ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

สิ่งสำคัญคือต้องพาลูกไปตรวจสุขภาพตามนัดหมายอย่างสม่ำเสมอ และเข้ารับการรักษาโรคอ้วนตามนัดหมายทุกครั้ง แพทย์ประจำตัวของลูกสามารถให้การสนับสนุนคุณและลูกในการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีในอนาคตได้

ด้วยความเข้าใจผิดและอคติทางสังคมมากมายที่ล้อมรอบภาวะที่ซับซ้อนนี้ ทำให้เรารู้สึกผิดหรือรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความอ้วนของลูกได้ง่าย แต่โปรดจำไว้ว่า ความอ้วนในเด็กได้รับอิทธิพลจากปัจจัยมากมายนับไม่ถ้วน ซึ่งหลายอย่างอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณและครอบครัวสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพของลูก หากคุณกังวลว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนเพื่อลดหรือแก้ไขภาวะแทรกซ้อนที่ความอ้วนอาจก่อให้เกิดได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องพูด

โรคอ้วนในเด็กเป็นปัญหาที่ร้ายแรง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือลูกของคุณไม่มีอนาคต สิ่งสำคัญคือการแก้ไขปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ และปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้อง

• พูดคุยกับลูกด้วยความรักและความเข้าใจ หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือล้อเลียนเรื่องน้ำหนักของลูก
• เริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีกันทั้งครอบครัว เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อนก็ได้
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากจำเป็น ให้ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือนักจิตวิทยา
• อย่าสิ้นหวัง ความพยายามและความรักของคุณจะเป็นแหล่งพลังอันยิ่งใหญ่สำหรับลูกของคุณ

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณนะคะ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์ค่ะ

โรคอ้วนใน เด็ก , สุขภาพเด็ก, ดัชนีมวลกาย, การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกาย, น้ำหนักเด็ก