คุณก็กลัวน้ำหนักขึ้นด้วยใช่ไหม? (โรคกลัวโรคอ้วน) - มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเคยกลัวการมองกระจกโดยไม่จำเป็นและคิดว่า 'ฉันจะอ้วนขึ้นหรือเปล่า?' หรือบางทีแม้แต่ตอนเห็นอาหาร คุณก็รู้สึกหวาดกลัวอย่างมากว่า 'ถ้าฉันกินสิ่งนี้ ฉันจะอ้วนขึ้น' อันที่จริง ความกลัวการอ้วนมากเกินไปนี้ ซึ่งรู้จักกันในชื่อ 'โรคกลัวความอ้วน' (Obesophobia) นั้น ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยอย่างที่คุณคิด วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน มากขึ้น

โรคกลัวโรคอ้วนคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป “โรคกลัวโรคอ้วน” คือความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือการอ้วนขึ้น มันเป็น “ความผิดปกติทางวิตกกังวล” ประเภทหนึ่งที่อยู่ในกลุ่ม “โรคกลัวเฉพาะอย่าง” กล่าว คือ ความกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ บางคนเรียกมันว่า “โรคกลัวคนอ้วน” (pocrescophobia)

หลายคนกังวลเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา และอาจดูเหมือนว่าพวกเขากำลังควบคุมอาหารอยู่ตลอดเวลา แต่ความอ้วนไม่ได้มีแค่นั้น คนที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่สุดโต่งเพื่อหยุดการเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ลองพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• พวกเขาต้องการควบคุมสิ่งที่พวกเขากิน ดังนั้นพวกเขาจึงนำอาหารของตัวเองติดตัวไปด้วยทุกที่ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจไปงานเลี้ยงของเพื่อน แต่ปฏิเสธอาหารที่เสิร์ฟในงานและกินขนมขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ที่นำมาจากบ้านแทน
• พวกเขามักโทษตัวเองอยู่เสมอ พวกเขามักคิดและบอกตัวเองว่า 'ฉันอ้วน' 'ฉันไม่สวย' 'ฉันควบคุมการกินของตัวเองไม่ได้'
• พวกเขากินอาหารในปริมาณน้อยมาก ไม่กินจนกว่าจะอิ่ม และมักงดมื้ออาหารเพราะคิดมากเรื่องแคลอรี่
• ฉันออกกำลังกายมากเกินไป ฉันออกกำลังกายหลายชั่วโมงต่อวัน จนร่างกายรับไม่ไหว เพราะกลัวว่าถ้าหยุดแล้วจะอ้วนขึ้น
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เช่น การไปร้านอาหารกับเพื่อนหรือรับประทานอาหารกับครอบครัว เพราะกลัวว่าจะควบคุมการกินไม่ได้
• พวกเขาใช้เงินและเวลามากมายเพื่อพยายามทำให้ตัวเองดูผอม พวกเขาใช้ยาลดความอ้วนหลายชนิด และอาจถึงขั้นคิดที่จะเข้ารับการผ่าตัดด้วยซ้ำ

ผู้ที่มีอาการกลัวโรคอ้วน (Obesophobia) อาจมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์มาตรฐาน หรือแม้แต่ขาดสารอาหาร แต่ด้วยความกลัวนี้ พวกเขาจึงยังคงคิดถึงเรื่องการเพิ่มน้ำหนักอย่างหมกมุ่น ผู้ที่มีอาการกลัวโรคอ้วนอาจเข้าใจว่าความกลัวของตนนั้นไร้เหตุผล แต่ก็ไม่สามารถควบคุมมันได้

ภาวะนี้ (โรคกลัวโรคอ้วน) อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ เช่น:

• (ภาวะความผิดปกติทางด้านรูปลักษณ์ของร่างกาย) (ภาวะที่บุคคลมีความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของร่างกายตนเอง และมองเห็นข้อบกพร่องที่ไม่มีอยู่จริง)
• (ภาวะซึมเศร้า) (ภาวะซึมเศร้า)
• (ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร) (โรคทางจิตเวชอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร เช่น โรคอะนอเร็กเซีย เนอร์โวซา โรคบูลิเมีย เนอร์โวซา)
• (โรคย้ำคิดย้ำทำ - OCD) (ภาวะที่จิตใจคิดวนซ้ำเรื่องเดิมๆ)

โรคกลัวคืออะไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า 'โรคกลัว (Phobia) คืออะไร' โรคกลัวก็เป็นความผิดปกติทางความวิตกกังวลประเภทหนึ่ง ซึ่งหมายถึงภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล นี่คือความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อวัตถุ เหตุการณ์ หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง สำหรับคนอื่น ความกลัวนี้อาจดูไร้เหตุผลและตลก แต่สำหรับผู้ที่มีโรคกลัวนั้น มันคือภัยคุกคามที่แท้จริง เป็นความกลัวอย่างมาก มีโรคกลัวเฉพาะเจาะจงหลายร้อยชนิดเช่นนี้

โรคกลัวคนอ้วนพบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มี "โรคกลัว" เฉพาะอย่าง เช่น "โรคกลัวโรคอ้วน" หลายคนอาจเก็บความกลัวนี้ไว้กับตัวเอง หรืออาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม จากการสำรวจในสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 10 คน และเด็กเล็ก 1 ใน 5 คน จะต้องเผชิญกับ "โรคกลัว" เฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา

อาการนี้เรียกว่า "โรคกลัวโรคอ้วน" ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดในเด็กหญิง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ชาย ผู้หญิง และทุกคนตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่

โรคกลัวโรคอ้วนแตกต่างจากโรคความผิดปกติทางการกินประเภทอื่นอย่างไร?

นี่คือประเด็นสำคัญ คำว่า "โรคกลัวโรคอ้วน" และ "ความผิดปกติทางการกิน" มักมีความเกี่ยวข้องกัน ตัวอย่างเช่น "โรคอะโนเร็กเซีย เนอร์โวซา" (ความผิดปกติทางการกินชนิดหนึ่ง) และ "โรคบูลิเมีย เนอร์โวซา" (ความผิดปกติทางการกินชนิดหนึ่ง) สามารถเกิดขึ้นร่วมกับ "โรคกลัวโรคอ้วน" ได้ โดยจะพบเห็นพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันในทั้งสองภาวะนี้

อย่างไรก็ตาม โรคเกี่ยวกับการกินผิดปกติมีความซับซ้อนและร้ายแรงกว่านั้นมาก โรคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับมุมมองที่บิดเบือนต่อร่างกายของตนเอง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคอะโนเร็กเซียหรือบูลิเมียอาจผอมผิดปกติ แต่เมื่อมองในกระจก พวกเขากลับเห็นตัวเองอ้วน

นอกจากนี้ ความผิดปกติในการรับประทานอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวเสมอไป บางคนใช้พฤติกรรมเหล่านี้เพื่อจัดการกับความเครียดหรือเพื่อควบคุมบางสิ่งบางอย่าง บางครั้ง ปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม โรคกลัวความอ้วน (obesophobia) คือความกลัวที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้นนั่นเอง

ทำไมผู้คนถึงกลัวการเพิ่มน้ำหนักกันมากขนาดนี้?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังไม่สามารถระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวโรคอ้วน แต่หลายคนเชื่อว่าเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน:

• สิ่งแวดล้อมและวัฒนธรรม:ในบางวัฒนธรรม รูปลักษณ์ภายนอกและน้ำหนักตัวของคนเรามีความสำคัญเกินควร ลองดูประเทศของเราสิ ถ้าใครอ้วนขึ้นมานิดหน่อย ก็มักจะพูดว่า "โอ้ คุณอ้วนจัง" บางคนถูกปลูกฝังความคิดที่ว่าการอ้วนเป็นบาปและเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจมาตั้งแต่เด็ก ความเชื่อเช่นนี้อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคกลัวความอ้วน (Obesophobia) ลองนึกภาพดู ถ้าคุณเห็นแต่ดาราและนางแบบผอมๆ ในทีวีและโซเชียลมีเดีย บางคนอาจคิดว่านี่คือรูปลักษณ์ที่ "ถูกต้อง"
• พันธุกรรม: หากมีคนในครอบครัวของคุณเคยมีอาการกลัวสิ่งต่างๆ โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร หรือภาวะวิตกกังวลอื่นๆ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวโรคอ้วนได้มากขึ้น
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ประสบการณ์ชีวิตบางอย่างอาจนำไปสู่โรคกลัวความอ้วนได้ ตัวอย่างเช่น พ่อแม่หรือเพื่อนบอกลูกซ้ำๆ ว่า "เธออ้วน" หรืออีกตัวอย่างหนึ่งคือการถูกกลั่นแกล้งหรือล้อเลียนเรื่องน้ำหนักตัวที่โรงเรียนเมื่อตอนเด็ก ประสบการณ์เหล่านี้อาจฝังลึกอยู่ในจิตใจและแสดงออกมาเป็นโรคกลัวความอ้วนในภายหลัง

อาการของโรคกลัวโรคอ้วนมีอะไรบ้าง?

บุคคลที่กลัวการเพิ่มน้ำหนักอาจมีอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล หรือเกิดอาการตื่นตระหนก เมื่อคิดถึงเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก:

• ร่างกายจะรู้สึกเย็นและสั่น (หนาวสั่น)
• อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกเหมือนมีอะไรมากระแทกในอก (หัวใจเต้นผิดจังหวะ)
• อาการคลื่นไส้กำลังจะมา
• หายใจลำบาก รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก (ภาวะหายใจติดขัด)
• ตัวสั่น หรือสั่นเทา
• รู้สึกเหมือนปวดท้องหรืออาหารไม่ย่อย (ภาวะอาหารไม่ย่อย)

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคกลัวคนอ้วนกันแน่?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงใดที่จะยืนยันได้ว่าคุณเป็นโรคกลัวน้ำหนักเกินหรือไม่ แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคนี้ได้โดยการพูดคุยกับคุณและสอบถามในประเด็นต่อไปนี้:

• คุณมีอาการอะไรบ้าง?
• สิ่งเหล่านี้มีมานานแค่ไหนแล้ว?
• สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรบ้าง?

อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้ว หลายคนมักคิดถึงเรื่องน้ำหนักและอาหารการกินของตนเองอยู่เสมอ แต่การที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวโรคอ้วน (Obesophobia) นั้น หมายความว่าบุคคลนั้นมีความกลัวดังกล่าว:

• คุณต้องการทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป
• มันต้องก่อให้เกิดความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง หรือส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
• สถานการณ์นี้จะต้องคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
• ความกลัวนี้ควรจะยิ่งใหญ่กว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวของคุณเสียอีก(ตัวอย่าง: ความกลัวที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมแล้วก็ตาม)
• คุณต้องการแรงจูงใจที่จะทำสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลและไร้เหตุผล เพื่อให้ตัวเองผอมและดูผอมลง
• คุณต้องมีแรงจูงใจที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
• ควรกระตุ้นให้เกิดอาการทางกายภาพของความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก

มีวิธีการรักษาภาวะกลัวโรคอ้วนอย่างไรบ้าง?

ผู้ที่มีอาการ "กลัวโรคอ้วน" ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ต่อไปนี้คือวิธีการรักษาบางส่วนที่มีอยู่:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): CBT เป็นรูปแบบการบำบัดทางจิต ที่มีโครงสร้าง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับบุคคลนั้น ๆ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจและควบคุมความคิดและความรู้สึกของตนเองได้ การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักได้ และเมื่อเวลาผ่านไป มันยังสามารถช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงความคิดเกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย และน้ำหนักได้อีกด้วย
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: บางครั้งเรียกว่าการลดความไวต่อสิ่งเร้า วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ให้บุคคลเผชิญกับสิ่งที่พวกเขากลัว นักบำบัดของคุณอาจสอนคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีและการเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าอาจเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่ได้น่ากลัวเกินไป เช่น การดูรูปภาพของคนที่ไม่ได้ผอมเกินไป ในที่สุด คุณอาจถูกขอให้จินตนาการถึงการเพิ่มน้ำหนักหรือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง การเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้สามารถช่วยคุณควบคุมโรคกลัวความอ้วนและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้
• การบำบัดด้วยการสะกดจิต: การบำบัดด้วยการสะกดจิต สามารถทำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะคล้ายภวังค์ ซึ่งจิตใจจะจดจ่ออยู่กับเป้าหมายเดียว แต่คล้ายกับการนอนหลับลึก บุคคลที่ถูกสะกดจิตจะเปิดรับคำแนะนำและการเปลี่ยนแปลงได้มากขึ้น นักบำบัดด้วยการสะกดจิตสามารถช่วยให้บุคคลที่ถูกสะกดจิตลดความกลัวเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีได้
• ยา: มียาคลายความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้าหลายประเภท ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าได้ หากอาการเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่า ยาไม่ใช่วิธีรักษาโรคกลัวโรคอ้วนให้หายขาด ยาควรใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ และควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ความกลัวโรคอ้วนสามารถลดลงได้หรือไม่?

เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสาเหตุของความกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวโรคอ้วน จึงไม่มีวิธีใดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาภาวะนี้สามารถช่วยป้องกันการพัฒนาไปสู่ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้

โรคกลัวคนอ้วนสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

ไม่มีวิธีรักษาเพียงวิธีเดียวสำหรับโรคกลัวโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม การทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ๆ หลายคนที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถจัดการกับอาการนี้ได้สำเร็จ

ฉันต้องทำอะไรบ้างจึงจะเผชิญหน้ากับความกลัวนี้ได้อย่างประสบความสำเร็จ?

หลายคนเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวโรคอ้วนและความกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ ซึ่งสามารถทำได้โดยการปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และฝึกฝนเทคนิคการจัดการความวิตกกังวล เช่น:

• แบบฝึกหัดการหายใจ
• แบบฝึกหัดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การทำสมาธิ
• โยคะ

โรคกลัวโรคอ้วน หรือ โพเครสโคโฟเบีย คือความผิดปกติทางความวิตกกังวลที่ caractérisé ด้วยความกลัวอย่างมากที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น หลายคนกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเองและควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกลัวโรคอ้วนจะทำทุกวิถีทางเพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนัก แม้ว่าพวกเขาจะผอมหรือขาดสารอาหารก็ตาม โรคกลัวโรคอ้วนอาจนำไปสู่อาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง รวมถึงความผิดปกติทางวิตกกังวลหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ไว้

โอเค หวังว่าตอนนี้คุณจะเข้าใจภาวะที่เรียกว่า (โรคกลัวความอ้วน) ที่เราพูดถึงในวันนี้ได้ดีขึ้นแล้วนะคะ จำไว้ว่า ถ้าคุณเองก็มีความกลัวความอ้วนอย่างรุนแรงและมีพฤติกรรมผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับมัน อย่าเก็บซ่อนมันไว้และทนทุกข์ทรมาน นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ นี่เป็นภาวะทางจิตที่รักษาได้

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอับอายหรือหวาดกลัว ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์นี้และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ

นอกจากนี้ เราทุกคนต่างมีหน้าที่รับผิดชอบในสังคมของเรา คือหยุดพูดคุยและล้อเล่นเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักของผู้อื่นโดยไม่จำเป็น ไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนเหมือนกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดี เราควรเคารพซึ่งกันและกัน และสนับสนุนซึ่งกันและกัน แล้วเราจะสามารถลดโอกาสที่จะเกิดสถานการณ์เช่น (โรคกลัวโรคอ้วน) ได้

โรค กลัวโรคอ้วน, ความกลัวน้ำหนักเพิ่ม, โรคกลัวความอ้วน, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, โรคเกี่ยวกับการกิน, โรคกลัวต่างๆ