คุณจำเป็นต้องทานยาเม็ดโอเมก้า 3 จริงๆ หรือ? มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานปลาที่มีไขมันสูง (ไม่ใช่ปลาทอด) อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮริง และปลาซาร์ดีน เหตุผลหลักก็คือปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ สมอง และการทำงานอื่นๆ ในร่างกายของคุณ

เหตุใดโอเมก้า 3 จึงมีความสำคัญต่อเรา?

กล่าวโดยสรุป ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างโอเมก้า 3 ได้เอง ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารนี้จากอาหารที่เรากิน วิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการได้รับโอเมก้า 3 ได้แก่:

• ปลาที่มีไขมันสูง: เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮริง ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า
• เมล็ดแฟลกซ์
• ถั่วชนิดต่างๆ เช่น วอลนัท

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่หลายคนก็ได้รับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจากอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน หากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ ขั้นตอนแรกคือการเพิ่มปลาและอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลงในอาหารของคุณ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้โอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการอีกมากมาย เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับโอเมก้า 3 ประเภทหลักๆ กันเถอะ

กรดไขมันโอเมก้า-3 มีอยู่ 3 ประเภทหลัก เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น โปรดดูตารางด้านล่าง

ยาที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์นั้นได้ผลจริงหรือไม่?

นี่คือสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัยหลายชิ้นที่ดำเนินการเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ในปริมาณต่ำ (ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป) ทุกวันไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้น หากคุณซื้อยาเม็ดโอเมก้า 3 จากร้านขายยาแล้วรับประทานโดยตรง อาจไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่คุณคาดหวัง

แล้วโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 3 ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ต่างกันอย่างไร?

ยาเม็ดโอเมก้า 3 ที่แพทย์สั่งจ่ายจะมี ปริมาณโอเมก้า 3 สูงกว่ายาเม็ดโอเมก้า 3 ที่ขายตามร้านค้าทั่วไปมาก นอกจากนี้ยังได้รับการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัยจากหน่วยงานกำกับดูแลยาอย่างสม่ำเสมอด้วย

เมื่อพูดถึงไขมันในเลือด จะประกอบด้วยคอเลสเตอรอลดี (HDL) คอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และ ไตรกลีเซอไรด์ แพทย์ของคุณมักจะสั่งจ่ายโอเมก้า 3 ให้คุณหากระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงมาก (มากกว่า 500 มก./ดล.)

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ายาเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ได้ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ก็อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้เช่นกัน เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณา แพทย์เท่านั้นที่จะสามารถตัดสินใจได้ว่ายานี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่

ต่อไปนี้คือตัวอย่างยาที่มีโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบ ซึ่งแพทย์มักสั่งจ่าย:

• `Epanova` (กรดไขมันโอเมก้า-3 คาร์บอกซิลิก) - ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยทั้ง EPA และ DHA
• `Lovaza` (โอเมก้า-3 เอทิลเอสเทอร์) - ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยทั้ง EPA และ DHA
• `Omtryg` (โอเมก้า-3 เอทิลเอสเทอร์) - ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยทั้ง EPA และ DHA
• `Vascepa` (icosapent ethyl) - ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนประกอบของ EPA เพียงอย่างเดียว

ยาเม็ดเหล่านี้มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ใช่ค่ะ เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ยาเหล่านี้ก็อาจมีผลข้างเคียงได้ ขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่คุณรับประทาน

โอเมก้า 3 ที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยา

ปริมาณโอเมก้า 3 ที่ระบุไว้บนฉลากอาจไม่ตรงกับปริมาณจริงในเม็ดวิตามิน เนื่องจากวิตามินกลุ่มนี้ไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเท่ากับยา จึงอาจมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์ปะปนอยู่ด้วย ผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่:

• มีกลิ่นคาวหรือมีรสคาวในปาก
• อาการไม่สบายท้อง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด หรือมีอาการแพ้ปลา/อาหารทะเล คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอน

โอเมก้า 3 ตามใบสั่งแพทย์

ผลข้างเคียงเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของยา