อาการปวดและอ่อนแรงของกระดูก: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกอ่อน?

คุณเคยรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายบ้างไหม? โดยเฉพาะบริเวณสะโพก ต้นขา และขา? คุณรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ หรือเดินลำบากหรือไม่? แม้ว่าคุณอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความเหนื่อยล้าตามปกติ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับกระดูกได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะดังกล่าว ซึ่งก็คือ 'โรคกระดูกอ่อน' ซึ่งมักพบในผู้ใหญ่

กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกอ่อนคืออะไร?

โรคกระดูกอ่อนเป็นภาวะที่กระดูกของคุณอ่อนนุ่มและอ่อนแอ ทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย เหมือนกับไม้ที่ได้รับการดูแลรักษาอย่างดีมานาน แต่เมื่อถูกแรงกดเพียงเล็กน้อยก็จะเก่าและเปราะแตกง่าย กระดูกของเราก็เช่นกัน กระดูกจะสูญเสียความแข็งแรงไป

สาเหตุหลักของโรคนี้คือ การขาดวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายในการดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบที่ทำให้กระดูกแข็งแรงและทนทาน ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี กระดูกจึงไม่แข็งแรงพอ จึงเป็นสาเหตุของโรคกระดูกอ่อน

ในตอนแรก คุณอาจไม่รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเริ่มรู้สึกปวดกระดูก โดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของร่างกาย ในที่สุด ร่างกายของคุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งตัว แม้แต่การทำกิจกรรมปกติก็อาจทำให้เจ็บปวดได้ แต่จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องทนอยู่กับความเจ็บปวดนี้ คุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาได้

อาการของโรคกระดูกอ่อนมีอะไรบ้าง?

อาการหลักและพบได้บ่อยที่สุดของภาวะนี้คืออาการปวดกระดูก อาการปวดมักเกิดขึ้นที่สะโพก กระดูกเชิงกราน และขา นอกจากนั้นแล้ว อาจมีอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

โรคกระดูกอ่อนเกิดขึ้นได้อย่างไร? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สาเหตุหลักคือการขาดวิตามินดี ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย

1. ได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ

เมื่อผิวหนังของเราสัมผัสกับแสงแดด ผิวหนังจะสามารถผลิตวิตามินดีได้เองตามธรรมชาติ แต่ด้วยเหตุผลบางประการ กระบวนการนี้จึงเกิดขึ้นอย่างไม่สมบูรณ์

• การอาศัยอยู่ในประเทศที่มีแสงแดดน้อย: แม้ว่าศรีลังกาจะมีปัญหานี้ไม่มากนัก แต่ผู้ที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศหนาวเย็นมักไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ
• ทำงานในร่มทั้งวัน: หากคุณเป็นคนที่อยู่แต่ในอาคารทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นในออฟฟิศหรือที่บ้าน คุณอาจไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ
• การสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังอย่างมิดชิด: ผู้ที่สวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังอย่างมิดชิดด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือเหตุผลอื่นๆ ก็อาจเกิดภาวะขาดวิตามินดีได้เช่นกัน
• ผิวคล้ำขึ้น: เมื่อมีเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผิวคล้ำมากเกินไป ความสามารถในการสร้างวิตามินดีจากแสงแดดจะลดลงเล็กน้อย

2. ไม่ได้รับวิตามินดีจากอาหารอย่างเพียงพอ

• หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนม:บางคนอาจแพ้นมหรือไม่ชอบนม
• การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด: การไม่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลา เนื้อสัตว์ และไข่ อาจนำไปสู่ภาวะขาดวิตามินดีได้
• โรคระบบทางเดินอาหาร: ภาวะการดูดซึมสารอาหารบกพร่อง เช่น โรคโครห์น หรือโรคเซลิแอค
• การผ่าตัดลดน้ำหนัก: หลังจากการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร การดูดซึมอาหารจะลดลง

3. ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

• โรคไตหรือโรคตับ
• ยาบางชนิดใช้รักษาโรคต่างๆ เช่น โรคลมชัก (ยาต้านอาการชัก)
• มีอายุมากกว่า 65 ปี
• การเป็นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• โรคอ้วน

แพทย์จะวินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ด้วยอาการที่กล่าวมาข้างต้น แพทย์จะสอบถามประวัติทางการแพทย์ของคุณ ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว อาหารที่คุณรับประทาน และกิจกรรมต่างๆ ก่อน จากนั้นจึงจะทำการตรวจร่างกาย

จำเป็นต้องทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อยืนยันการวินิจฉัยโรค

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

การรักษาหลักสำหรับโรคนี้คือการให้ยาเสริมที่มีวิตามินดี แคลเซียม และฟอสฟอรัส แต่ไม่ควรรับประทานตามใจชอบ แพทย์จะพิจารณาผลการตรวจเลือดของคุณและแนะนำปริมาณยาที่เหมาะสม คุณควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

หลังจากเริ่มรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้แล้ว อาการอาจค่อยๆ ทุเลาลงภายในหลายเดือน และกระดูกอาจกลับมาแข็งแรงอีกครั้งภายในหกเดือน ดังนั้นจงอดทนและรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับสภาพของโรค คุณอาจต้องรับประทานวิตามินดีเป็นเวลานาน หากหยุดรับประทานอาหารเสริม โรคอาจกลับมาเป็นซ้ำได้

การรักษาอื่นๆ:

• รับแสงแดดให้เพียงพอ: ปรึกษาแพทย์และอยู่กลางแดดในระยะเวลาที่เหมาะสมและในเวลาที่พอดีกับตัวคุณ
• รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม
• เครื่องมือจัดฟัน: หากมีภาวะกระดูกผิดรูป สามารถใช้เครื่องมือจัดฟันเพื่อลดและป้องกันภาวะดังกล่าวได้
• การผ่าตัด: ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูก

เราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้?

ใช่ ส่วนใหญ่แล้วเราสามารถป้องกันสถานการณ์นี้ได้ มีสองสิ่งหลักๆ ที่เราต้องทำ

1. การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ

2. การได้รับวิตามินดีและแคลเซียมอย่างเพียงพอจากอาหาร

โดยทั่วไปแล้ว คนผิวขาวควรอยู่กลางแดดประมาณ 10-15 นาที สัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง ส่วนคนผิวคล้ำควรอยู่กลางแดดนานกว่านั้นเล็กน้อย แสงแดดที่ส่องเข้ามาควรเป็นแสงแดด ที่กระทบผิวโดยตรง ไม่ใช่แสงแดด จากหน้าต่าง แต่ห้ามอยู่กลางแดดนานหลายชั่วโมงโดยไม่สวมแว่นกันแดดหรือทาครีมกันแดด เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมในการอยู่กลางแดด

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:

• ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน
• เนื้อแดง
• ตับวัว
• ไข่แดง
• เห็ด
• น้ำมันตับปลา
• อาหารที่เติมวิตามินดี (เสริมวิตามินดี) เช่น นม โยเกิร์ต และชีส

หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากแสงแดดและอาหาร แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริม