การกลัวที่จะกลัวเป็นโรคชนิดหนึ่งหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวกันเถอะ!

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าตัวเองกลัวความรู้สึกกลัวนั้นเอง? คุณอาจคิดว่า 'นี่มันเรื่องไร้สาระอะไรกัน' แต่ที่จริงแล้ว นี่เป็นสภาวะทางจิตที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งส่งผลกระทบต่อบางคน พูดให้ชัดเจนก็คือ มันไม่ใช่แค่ความกลัวธรรมดา แต่เป็นความกลัวที่จะรู้สึกกลัวนั่นเอง วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดกัน

โรคกลัวคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวความกลัว (Phobophobia) คือความกลัวอย่างรุนแรงและผิดปกติ ต่อความรู้สึกกลัวนั่นเอง อาจฟังดูแปลกๆ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ประสบกับโรคนี้ โรคนี้สามารถแสดงออกมาได้หลายรูปแบบ

ลองคิดดูสิ บางคนกลัวอาการทางกายที่มาพร้อมกับความกลัว เช่น หายใจลำบาก เหงื่อออกที่ฝ่ามือ และหัวใจเต้นแรง พวกเขาอาจคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นภัยคุกคามต่อชีวิต หรือพวกเขาจะได้รับอันตรายร้ายแรง

บางคนมีอาการกลัวเฉพาะอย่าง หรือกลัวว่าจะเกิดอาการกลัวขึ้นมา ตัวอย่างเช่น พวกเขากลัวอยู่ตลอดเวลาว่าจะเกิดอาการกลัวขึ้นมา เช่น กลัวการอยู่ในที่แคบ (โรคกลัวที่แคบ) หรือกลัวเข็มฉีดยา (โรคกลัวเข็ม) ด้วยวิธีนี้ ความกลัวที่จะเกิดอาการกลัวจึงกลายเป็นความกลัวเพียงอย่างเดียวที่พวกเขามี ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกสิ่งนี้ว่า 'คำทำนายที่เกิดขึ้นจริงตามที่หวัง'

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ โรคกลัวสิ่งแปลกปลอมสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตบุคคลได้ ความกลัว ความวิตกกังวล และความตื่นตระหนกที่มากเกินไปนี้ อาจทำให้ยากที่จะใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติในที่ทำงาน โรงเรียน หรือในความสัมพันธ์ทางสังคม

แล้วโรคกลัวนี้คืออะไรกันแน่?

โรคกลัวเฉพาะอย่าง (Phobi) คือความกลัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ต่อวัตถุ เหตุการณ์ หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง แท้จริงแล้วมันคือความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล แม้ว่าความกลัวนี้อาจดูไร้สาระหรือน่าขันสำหรับคนอื่น แต่มันเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงและความกลัวอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวเฉพาะอย่าง มีโรคกลัวเฉพาะอย่างหลายร้อยชนิด

โรคกลัวคน (Phobophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะระบุจำนวนคนที่แน่ชัดว่ามีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่ง (phobophobia ) มากน้อยเพียงใด เนื่องจากเป็นภาวะที่ค่อนข้างหายาก อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่าในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 1 ใน 10 คน และเด็กเล็ก 1 ใน 5 คน จะมีอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัว?

โรคกลัวสิ่งต่างๆ อาจมีสาเหตุหลายประการ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

• ประวัติครอบครัว: งานวิจัยชี้ว่าโรคกลัวอาจมีความเกี่ยวข้องทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าคุณอาจได้รับยีนที่ผิดปกติอย่างน้อยหนึ่งยีนจากพ่อแม่ของคุณ ยีนเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกลัว โรควิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
• การมีโรคกลัวอื่น ๆ ร่วมด้วย: หลายคนที่เป็นโรคกลัวอาจมีโรคกลัวอื่น ๆ ร่วมด้วยอยู่แล้ว ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความกลัวของตนเอง (ไม่ใช่สิ่งที่กลัว) อาจทำให้พวกเขาไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากใครบางคนมีความกลัวงูอย่างรุนแรง (โรคกลัวงู) พวกเขาอาจกลัวงูมากจริง ๆ แต่ถ้าหากคนที่เป็นโรคกลัวงูนั้นกลัวความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเห็นงู เช่น อาการแน่นหน้าอกและเหงื่อออก มากกว่าตัวงูเอง
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: หากคุณเคยเห็นใครบางคนมีอาการตื่นตระหนกหรือมีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรง คุณอาจกลัวว่าตัวเองก็จะเป็นเช่นนั้นด้วย หรือคุณอาจเคยมีประสบการณ์ที่น่ากลัวมากในอดีต และอาการทางกายและอาการตกใจที่คุณรู้สึกในเวลานั้นยังคงชัดเจนอยู่ในความทรงจำของคุณมากกว่าเหตุการณ์ที่น่ากลัวนั้นเอง

ลองนึกภาพดูสิ ตอนเด็กๆ คุณเคยเห็นคนกำลังจมน้ำและเขากลัวมาก หายใจไม่ออก หลังจากเห็นแบบนั้น แม้ว่าคุณจะไม่กลัวน้ำ คุณก็เริ่มกลัวความรู้สึกทางกายภาพของการขาดอากาศหายใจและแน่นหน้าอก นั่นแหละคือความรู้สึกนั้น

อาการของโรคกลัวคนมีอะไรบ้าง?

ผู้ที่เป็นโรคกลัวสิ่งเร้า (phobophobia) มักพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่พวกเขาคิดว่าจะทำให้พวกเขารู้สึกกลัว นี่ไม่ได้หมายถึงแค่การหลีกเลี่ยงสิ่ง "น่ากลัว" เช่น การดูหนังสยองขวัญ การเล่นรถไฟเหาะ หรือการกระโดดร่มเท่านั้น พวกเขายังอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลด้วย ตัวอย่างเช่น การถูกบอกว่าพวกเขาไม่สามารถไปสัมภาษณ์งานได้

กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงเหล่านี้อาจเกิดจากโรคกลัวอื่นๆ ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คนที่กลัวการบิน (โรคกลัวการบิน) อาจกลัวที่จะประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวนั้นมากจนเริ่มหลีกเลี่ยงการเดินทางด้วยวิธีอื่นๆ เช่น รถยนต์ รถไฟ และรถโดยสารประจำทาง

หากผู้ที่มีอาการกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่ง (phobophobia) เห็น คิดถึง หรือพูดถึงสิ่งที่ตนเองกลัว อาจเกิดอาการตื่นตระหนกได้ อาการเหล่านั้นได้แก่:

• รู้สึกเหมือนร่างกายกำลังเย็นลง
• อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (Hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น
• อาการคลื่นไส้
• หายใจลำบาก (Dyspnea)
• การสั่นสะเทือน
• อาการปวดท้องหรืออาหารไม่ย่อย (Dyspepsia)

วิธีสังเกตอาการกลัวคน (Phobophobia)?

แพทย์อาจวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกลัวสิ่งเร้า (phobophobia) หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกกลัว
• หากความกลัวของคุณทำให้การทำภารกิจประจำวันเป็นเรื่องยาก
• หากมีอาการของโรคกลัวอย่างรุนแรง (phobophobia) ต่อเนื่องมานานกว่าหกเดือน

เนื่องจากหลายคนที่เป็นโรคกลัวสิ่งเร้า (phobophobia) มักมีอาการกลัวสิ่งอื่นๆ ร่วมด้วย จึงอาจวินิจฉัยได้ยาก แพทย์จะพยายามวินิจฉัยอาการกลัวแต่ละอย่างแยกกัน และวางแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุด ผู้ที่เป็นโรคกลัวสิ่งเร้าอาจมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น:

• (โรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง)
• `(โรควิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ)` (เรียกอีกอย่างว่า `(โรคกลัวการเจ็บป่วย)`)
• (โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)) (ความผิดปกติทางพฤติกรรมและความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้)
• (โรคแพนิค) (โรควิตกกังวล)
• (โรคบุคลิกภาพหวาดระแวง) (โรคบุคลิกภาพหวาดระแวง)
• `(โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD))` (โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ)

เราจัดการหรือรักษาโรคกลัวอย่างไร?

การรักษาโรคกลัวอาจรวมถึง:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): CBT เป็นการบำบัดทางจิตประเภทหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุย ในการบำบัดประเภทนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัว หากคุณมีอาการกลัวอย่างรุนแรง (phobophobia) นักบำบัดจะช่วยคุณระบุสิ่งเฉพาะที่กระตุ้นความกลัวของคุณ จากนั้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าควบคู่ไปกับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ในการบำบัดนี้ คุณจะค่อยๆ เผชิญกับสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณอย่างเป็นระบบ คุณอาจถูกขอให้แสดงอาการกลัวหรือวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความไวต่อความกลัวน้อยลง (ไม่ไวต่อความกลัว) และอาการของคุณจะลดลง
• การใช้ยา: ยาไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนักในการรักษาโรคกลัว อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นร่วมด้วย เช่น ความวิตกกังวล โรคแพนิค หรือ PTSD หากยาช่วยลดความถี่และความรุนแรงของความวิตกกังวลหรืออาการแพนิคได้ ก็อาจช่วยลดโรคกลัวได้เช่นกัน

มีวิธีป้องกันโรคกลัวคนหรือไม่?

การป้องกันโรคกลัวอาจทำได้ยาก แต่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ:

• ควรหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีน ยาเสพติด แอลกอฮอล์ หรือสารอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
• สร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ
• ให้ความสำคัญกับงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ
• หากความกลัวของคุณควบคุมไม่ได้ ควรไปพบแพทย์

อนาคตของผู้ที่เป็นโรคกลัวสิ่งชั่วร้ายจะเป็นอย่างไร?

การบำบัดด้วยวิธี CBT และการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า สามารถช่วยให้หลายคนจัดการกับอาการกลัวเฉพาะอย่างได้ การใช้ยาอาจช่วยได้เช่นกันในระหว่างที่ลองวิธีการรักษาอื่นๆ ดังนั้น ด้วยการรักษาที่เหมาะสม อาการนี้จึงสามารถควบคุมได้เป็นอย่างดี

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการใดๆ เหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที:

• หากเกิดอาการตื่นตระหนกบ่อยครั้ง
• หากคุณมีอาการวิตกกังวลเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือการนอนหลับของคุณ
• หากคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาการใช้สารเสพติด

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณได้:

• ฉันจะกำจัดโรคกลัวได้อย่างไร?
• ฉันต้องเข้ารับการรักษาเป็นเวลานานแค่ไหน?
• มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

โปรดจำไว้ว่า โฟโบโฟเบีย คือความกลัวที่จะรู้สึกกลัว คุณอาจกลัวอาการทางกายที่มาพร้อมกับความกลัว หรือคุณอาจกังวลว่าคุณจะพัฒนาเป็นโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งขึ้นมา บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโฟโบโฟเบียก็มักจะมีอาการกลัวสิ่งอื่น ๆ หรือปัญหาสุขภาพจิตร่วมด้วย หากคุณคิดว่าคุณมีอาการกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถแนะนำคุณไปยังการรักษาที่เหมาะสมที่สุด เช่น จิตบำบัดหรือการใช้ยา

ข้อคิดสำคัญ (สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้)

โอเค จากที่เราได้พูดคุยกันมา คุณน่าจะเข้าใจแล้วว่าโรคกลัวสิ่งเร้าคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีการรักษา สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันเพียงลำพัง หากคุณรู้สึกกลัว และกลัวต่อความกลัวนั้น การพูดคุยกับใครสักคน โดยเฉพาะแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญมาก

• ความกลัวต่อความรู้สึกกลัว (โฟโบโฟเบีย) เป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษา
• มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง CBT และการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า
• หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าอายหรือกลัว และควรไปพบแพทย์
• โปรดจำไว้ว่า ด้วยการสนับสนุนและการรักษาที่เหมาะสม คุณสามารถเอาชนะภาวะนี้ได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญกับเรื่องนี้เพียงลำพัง สุขภาพจิตของคุณมีค่าควรแก่การดูแล!

โรค กลัวความกลัว, ความวิตกกังวล, โรคกลัว, สุขภาพจิต, อาการตื่นตระหนก, การบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม (CBT)