คุณรู้สึกเศร้าและเหงาหลังจากคลอดลูกหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) กันเถอะ

การได้เป็นคุณแม่มือใหม่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่งดงามที่สุดในชีวิต แต่บางครั้ง นอกเหนือจากความสุขที่คุณคาดหวังแล้ว คุณอาจรู้สึกเศร้า เหงา และเป็นภาระอย่างมาก คุณรู้สึกแบบเดียวกันไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประมาณหนึ่งในสิบของคุณแม่มือใหม่ต้องเผชิญกับประสบการณ์นี้ วันนี้เราจะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งเป็นหัวข้อที่หลายคนกลัวที่จะพูดถึง แต่เป็นหัวข้อที่จำเป็นต้องพูดคุยกัน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป PPD คือภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นกับมารดาหลังคลอดบุตร มันไม่ใช่แค่ความเศร้าธรรมดา แต่คล้ายกับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้เกิดขึ้นทันทีหลังคลอด มารดาบางคนอาจมีความคิดที่น่ากลัวและไม่สามารถจินตนาการได้ เช่น คิดทำร้ายลูกหรือแม้กระทั่งฆ่าลูก

อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่:

• การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับการนอนหลับ (นอนไม่หลับต่อเนื่อง หรือนอนมากเกินไป)
• รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงตลอดเวลา
• รู้สึกเศร้าและร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
• หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร (เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป)
• น้ำหนักลดหรือเพิ่ม
• มีปัญหาในการมีสมาธิหรือตัดสินใจ
• โกรธง่ายและกระสับกระส่ายมาก
• ความรู้สึกไร้ค่า
• ความคิดที่จะจบชีวิตตัวเอง

เพลงนี้ต่างจากเพลง "Baby Blues" ไหม?

ใช่ค่ะ หลายคนมักสับสนระหว่างสองอย่างนี้ "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในคุณแม่หลายๆ คนในช่วง 10 วันแรกหลังคลอด ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกเศร้า ร้องไห้ และหงุดหงิด แต่โดยปกติแล้วอาการเหล่านี้จะหายไปเองภายในไม่กี่วัน

แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) เป็นภาวะที่ร้ายแรงและเรื้อรังกว่านั้น อาจเริ่มขึ้นได้แม้เพียงไม่กี่เดือนหลังคลอด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม คุณอาจต้องอยู่กับภาวะซึมเศร้านี้เป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น

เรามาทำความเข้าใจความแตกต่างนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้นจากตารางด้านล่างกันเถอะ

สามีและครอบครัวจะทำอะไรได้บ้าง?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เพียงส่งผลกระทบต่อมารดาเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามีต้องแบกรับความรับผิดชอบอย่างมากในช่วงเวลานี้ บ่อยครั้งที่สามีอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและหงุดหงิด ไม่รู้ว่าจะรับมือกับภาวะนี้อย่างไร

ลองนึกภาพดูสิ ถ้าภรรยาของคุณเศร้า โกรธ และร้องไห้อยู่ตลอดเวลา คุณจะรู้สึกอย่างไร? มันยากที่จะทนรับ แต่ช่วงเวลานี้แหละคือช่วงเวลาที่เธอต้องการคุณมากที่สุด

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในฐานะสามี:

• โปรดเข้าใจว่านี่คือโรคชนิดหนึ่ง:เช่นเดียวกับโรคเบาหวานและมะเร็ง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็น ภาวะทางการแพทย์ ไม่ใช่ความผิดของภรรยาคุณ จงปฏิบัติต่อเธอด้วยความเห็นอกเห็นใจ
• ความช่วยเหลือ: หากดูเหมือนว่าการช่วยเหลือด้านอารมณ์เป็นเรื่องยากสำหรับเขา ให้ช่วยเขาทำงานบ้าน ลดภาระของเขาด้วยการทำสิ่งต่างๆ เช่น ล้างจาน อาบน้ำให้ลูก และรีดผ้า
• ฟังเขา: ปล่อยให้เขาพูด ฟังสิ่งที่เขาพูดโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์เขา กอดเขาและให้กำลังใจเขา โดยบอกว่า "ทุกอย่างจะเรียบร้อยดีสำหรับคุณ"
• แบ่งปันความรับผิดชอบของลูกน้อย: ลุกขึ้นเมื่อลูกน้อยตื่นกลางดึกและช่วยเขาทำธุระส่วนตัว เพื่อให้เขาได้พักผ่อนและนอนหลับ ซึ่งสำคัญมากสำหรับเขาในช่วงเวลานี้
• ลองคิดถึงตัวคุณเอง ดู คุณเองก็อาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจจากเรื่องทั้งหมดนี้ได้เช่นกัน ลองพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจได้ หากจำเป็นก็ควรขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา

การได้รับการรักษาที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจส่งผลเสียอย่างมากหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา มันอาจทำให้แม่สูญเสียความมั่นใจในตนเองในฐานะแม่ นอกจากนี้ยังอาจทำลายความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา และส่งผลกระทบต่ออนาคตของทารกด้วย จากการศึกษาพบว่า เด็กที่ถูกเลี้ยงดูโดยแม่ที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาด้านสังคม อารมณ์ และการเรียนรู้ในภายหลัง

วิธีการรักษาที่นิยมใช้กันทั่วไปมีดังต่อไปนี้:

1. การบำบัดด้วยการพูดคุย: การพูดคุยกับนักให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝอบรมเพื่อลดความเครียด

2. ยา แก้ซึมเศร้า: ยาสำหรับรักษาอาการซึมเศร้า ควรรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์ ยาบางชนิดปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรด้วย

ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง คุณสามารถก้าวผ่านช่วงเวลาที่มืดมนนี้และเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก แต่คุณและครอบครัวจะมีความสุขได้ในที่สุด