คุณมีอาการปวดไหล่หรือไม่? อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับเอ็นรอบข้อไหล่ก็ได้!

คุณเคยรู้สึกเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายที่ไหล่บ้างไหม? บางครั้งเมื่อคุณพยายามยกแขนหรือยกของหนัก ความเจ็บปวดนี้อาจเพิ่มขึ้น พูดตามตรง ความเจ็บปวดที่ไหล่เป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก มันทำให้การทำกิจวัตรประจำวันยากลำบากใช่ไหม? ส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุของปัญหาไหล่ดังกล่าวอาจเกิดจากความผิดปกติในส่วนของร่างกายที่เรียกว่า "เอ็นรอบข้อไหล่" ซึ่งเราจะพูดถึงในวันนี้ ดังนั้นมาดูกันว่ามันคืออะไร สำคัญต่อไหล่ของเราอย่างไร ความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร และเราจะรักษาได้อย่างไร

นี่คือเอ็นรอบหัวไหล่ (Rotator cuff) คืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ กลุ่มกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อไหล่ ( rotator cuff) นั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อและเอ็นหลายกลุ่มที่ล้อมรอบข้อไหล่ของคุณ ลองนึกภาพเหมือนสายรัดรอบไหล่ของคุณ คุณมีกลุ่มกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อไหล่ข้างละหนึ่งกลุ่ม บริเวณนี้คือจุดที่กระดูกสะบัก (กระดูกแบนๆ ด้านหลังสะบัก) เชื่อมต่อกับกระดูกต้นแขน (humerus) เมื่อคุณยกแขนขึ้น หรือหมุนแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง คุณจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อไหล่นี้ในการเคลื่อนไหวทั้งหมด

อาการบาดเจ็บที่เอ็นรอบหัวไหล่เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในนักกีฬา ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดไหล่ แขนแข็งตึง อ่อนแรง หรือไม่สามารถขยับไหล่ได้โดยไม่เจ็บปวด คุณควร ไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

เกิดอะไรขึ้นกับเอ็นรอบหัวไหล่? ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญสำหรับเรา?

กลุ่มกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ (Rotator cuff) ทำหน้าที่หลักในการรักษาความมั่นคงและความตรงของหัวไหล่และต้นแขนขณะใช้งาน ตามชื่อที่บ่งบอก หน้าที่หลักอย่างหนึ่งคือช่วยให้คุณ "หมุน" หัวไหล่ได้

ลองนึกภาพข้อไหล่ว่าเป็นข้อต่อแบบลูกบอลและเบ้า ส่วนที่เป็นเหมือนลูกบอลของกระดูกต้นแขน (humerus) (เรียกว่าหัวกระดูกต้นแขน) จะพอดีกับเบ้าเล็กๆ ในกระดูกสะบัก (scapula) มันเหมือนกับลูกกอล์ฟที่วางอยู่บนแท่นวาง ดังนั้น กล้ามเนื้อและเอ็นในกลุ่มกล้ามเนื้อหมุนรอบข้อไหล่ (rotator cuff) จะยึดกระดูกทั้งสองชิ้นนี้ไว้ด้วยกัน ปกป้องข้อต่อ และช่วยให้คุณขยับแขนไปมาได้ หากไม่มีกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ ข้อไหล่ของคุณจะไม่มั่นคง เหมือนบานพับที่หลวม

เอ็นรอบหัวไหล่ส่วนนี้อยู่ตรงไหน?

กลุ่มกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ (Rotator cuff) อยู่ในช่องว่างเล็กๆ ระหว่างกระดูกต้นแขน (humerus) กับส่วนบนของกระดูกสะบัก นั่นหมายความว่ามันอยู่ภายในข้อไหล่ มันล้อมรอบข้อไหล่และคลุมส่วนหัวของกระดูกต้นแขน (humerus)

กลุ่มกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ (Rotator cuff) เกิดขึ้นได้อย่างไร? (กายวิภาคศาสตร์)

กลุ่มกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ (Rotator cuff) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัดในบริเวณหัวไหล่และเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อเหล่านั้นเข้ากับกระดูก กล้ามเนื้อทั้งสี่มัดได้แก่:

• กล้ามเนื้อ สุปราสปินาตัส: กล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่หลักในการยกแขนและหมุนหัวไหล่ โดยเริ่มจากส่วนบนของกระดูกสะบัก (scapula) และยึดติดกับส่วนหัวของกระดูกต้นแขน (humerus)
• กล้ามเนื้อ ซับสแคปูลาริส (Subscapularis): กล้ามเนื้อนี้ช่วยให้คุณเหยียดแขนไปข้างหน้าและออกห่างจากลำตัว มันเริ่มต้นจากตรงกลางของกระดูกสะบักและยึดติดกับด้านล่างของหัวกระดูกต้นแขน
• กล้าม เนื้ออินฟราสปินาตัส: นี่คือกล้ามเนื้อสำคัญอีกมัดหนึ่งที่ช่วยให้คุณหมุนแขนออกไปด้านนอก กล้ามเนื้อนี้เริ่มต้นที่ส่วนล่างของกระดูกสะบักและยึดติดกับกระดูกต้นแขนด้านหลังกล้ามเนื้อซูพราสปินาตัส
• กล้าม เนื้อเทเรสไมเนอร์: นี่คือกล้ามเนื้ออีกมัดหนึ่งที่ช่วยในการหมุนแขนออกด้านนอก กล้ามเนื้อนี้เริ่มต้นที่ขอบด้านข้างของกระดูกสะบักและยึดติดกับกระดูกต้นแขนใต้กล้ามเนื้ออินฟราสปินาตัส

กล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับกระดูกด้วยเนื้อเยื่อที่แข็งแรงที่เรียกว่า เอ็น ลองนึกภาพเอ็นเหล่านี้เหมือนคานงัด เมื่อคุณเกร็ง (บีบ) กล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อหมุนรอบข้อไหล่ เอ็นที่ยึดติดกับกล้ามเนื้อนั้นจะดึงกระดูก ทำให้ไหล่และแขนส่วนบนของคุณเคลื่อนไหว

อาการบาดเจ็บที่เอ็นรอบหัวไหล่ที่พบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บที่เอ็นรอบหัวไหล่เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เราใช้หัวไหล่ทำอะไรบ้างในแต่ละวัน? อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน หรืออาจค่อยๆ พัฒนาขึ้นมาทีละน้อย อาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬา มักเกี่ยวข้องกับเอ็นรอบหัวไหล่

อาการบาดเจ็บที่เอ็นรอบหัวไหล่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• กลุ่มอาการใช้งานมากเกินไป: นี่คือภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานหัวไหล่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักคริกเก็ต คุณจะออกแรงกดที่หัวไหล่มากเมื่อขว้างลูกอย่างต่อเนื่อง หรือหากคุณยกสิ่งของขึ้นเหนือศีรษะบ่อยๆ ขณะทำงานบ้าน หรือหากคุณอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ เมื่อเวลาผ่านไป เอ็นรอบหัวไหล่ก็อาจได้รับความเสียหายได้
• กลุ่มอาการกดทับเอ็นหัวไหล่: หรือที่เรียกว่าเอ็นอักเสบของเอ็นหมุนหัวไหล่ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเอ็นของเอ็นหมุนหัวไหล่เกิดการอักเสบและถูกกดทับอยู่ระหว่างกระดูกหัวไหล่ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกแขนขึ้น
• การฉีกขาดของเอ็นรอบหัวไหล่: นี่คือการฉีกขาดของเอ็นหนึ่งเส้นหรือมากกว่าในกลุ่มเอ็นรอบหัวไหล่ ซึ่งอาจมีตั้งแต่การฉีกขาดเล็กน้อยไปจนถึงการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์
• อาการเคล็ดขัดยอกที่ไหล่: นี่คืออาการบาดเจ็บที่บริเวณไหล่ ในกรณีนี้ เอ็นจะถูกดึงรั้ง
• อาการปวดไหล่ของนักว่ายน้ำ: อาการบาดเจ็บที่ไหล่ซึ่งพบได้บ่อยในนักว่ายน้ำเป็นพิเศษ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเอ็นหัวไหล่ของฉันฉีกขาด?

หากคุณมีอาการเอ็นรอบหัวไหล่ฉีกขาด อาการหลักคือ อาการปวดไหล่ อาการปวดนี้อาจเป็นอาการปวดตื้อๆ ที่มาจากส่วนลึกของไหล่ หรืออาจเป็นอาการปวดจี๊ดๆ ที่แทงทะลุ หากเอ็นรอบหัวไหล่ฉีกขาดอย่างฉับพลันเนื่องจากอุบัติเหตุ (เช่น การล้ม) อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่อย่างรุนแรงและแขนอ่อนแรงได้

หากคุณมีอาการปวดไหล่ที่ไม่หายไปหลังจากสองสามวัน ควรไปพบแพทย์ทันที หากอาการปวดรุนแรงขึ้นอย่างกะทันหันจนขยับไหล่ไม่ได้ หรือหากอาการปวดเกิดขึ้นหลังจากอุบัติเหตุ ให้รีบไปห้องฉุกเฉินทันที

แพทย์ใช้การทดสอบอะไรบ้างในการวินิจฉัยโรคเหล่านี้?

แพทย์จะวินิจฉัยอาการฉีกขาดของเอ็นรอบหัวไหล่โดยการตรวจร่างกาย และหากจำเป็น อาจทำการตรวจด้วยภาพถ่าย แพทย์จะตรวจดูไหล่ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ โปรดบอกแพทย์อย่างละเอียดว่าคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดเมื่อใด คุณทำงานอะไร และอาการปวดแย่ลงหรือดีขึ้น

คุณอาจต้องทำการทดสอบหลายอย่างเช่นนี้:

• การถ่ายภาพรังสีเอ็กซ์บริเวณไหล่: การตรวจนี้สามารถตรวจสอบความผิดปกติของกระดูกได้
• การตรวจ MRI (Magnetic resonance imaging - MRI): การตรวจนี้สามารถให้ภาพที่ชัดเจนมากของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งมีความสำคัญมากในการตรวจสอบว่ามีการฉีกขาดของเอ็นรอบหัวไหล่หรือไม่
• การตรวจอัลตราซาวนด์: วิธีนี้สามารถตรวจสอบสภาพและความฉีกขาดของเส้นเอ็นได้เช่นกัน

การรักษาอาการบาดเจ็บของเอ็นรอบหัวไหล่ ที่พบได้ทั่วไป มีอะไรบ้าง?

ประเภทของการรักษาที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของการบาดเจ็บ แพทย์จะสั่งการรักษาที่จะช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยให้เอ็นรอบหัวไหล่ของคุณหายดี การรักษาที่พบได้บ่อยที่สุดมีดังนี้:

• การพักผ่อนและการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้บาดเจ็บ: นี่คือ สิ่งแรกและสำคัญที่สุด การหยุดพักจากกิจกรรมและกีฬาที่ทำให้เกิดอาการปวดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัว
• การประคบเย็นที่ไหล่: แพทย์จะบอกคุณว่าควรประคบเย็นวันละกี่ครั้งและนานแค่ไหน อย่าประคบเย็นลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ห่อด้วยผ้าบางๆ ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดและบวมได้
• ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) (เช่น ไอบูโพรเฟน, ไดโคลเฟแนค) หรืออะเซตามิโนเฟน (เช่น พานาดอล) สามารถใช้ลดอาการปวดและบวมได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ยาเหล่านี้เกินสิบวันติดต่อกันโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• กายภาพบำบัด: นี่เป็นการรักษาที่สำคัญมาก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการบาดเจ็บ และช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหว นักกายภาพบำบัดจะสอนการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ที่เหมาะสมกับคุณ การทำท่าเหล่านี้อย่างถูกต้องและ สม่ำเสมอ มีความสำคัญมากต่อกระบวนการฟื้นตัว
• การฉีดยาคอร์ติโซน (การฉีดสเตียรอยด์):บางครั้ง แพทย์อาจฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดอาการบวม เข้าไปในเอ็นรอบข้อไหล่ วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดและบวมได้อย่างรวดเร็ว
• การผ่าตัด: หากอาการบาดเจ็บรุนแรง เช่น เส้นเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ หรือหากการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลเป็นเวลาหลายเดือน การผ่าตัดอาจเป็นสิ่งจำเป็น แพทย์หรือศัลยแพทย์ของคุณจะอธิบายให้คุณทราบถึงประเภทของการผ่าตัดที่คุณต้องทำและสิ่งที่คุณควรคาดหวัง

วิธีป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นรอบหัวไหล่?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นรอบหัวไหล่คือการหลีกเลี่ยงการใช้งานหัวไหล่มากเกินไปและดูแลรักษาหัวไหล่ให้ดี

• หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ไหล่ขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นใด ให้หยุดทันที อย่าฝืนเล่นหรือทำงานต่อไปหากยังรู้สึกเจ็บปวดอยู่
• ควรวอร์มร่างกาย ให้ทั่วถึงก่อนออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมทุกครั้ง และ ควรคูลดาวน์ หลังออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมเสร็จ
• ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เมื่อเล่นกีฬาและทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายตามแผนที่ เหมาะสมกับคุณ การมีกล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
• ควรไปพบแพทย์ทันทีหากรู้สึก ปวดไหล่หรือมีอาการอื่นๆ การรักษาปัญหาเล็กๆ ก่อนที่จะลุกลามใหญ่โตนั้นง่ายกว่า

เอ็นรอบหัวไหล่สามารถหายเองได้หรือไม่?

การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดจะช่วยให้เอ็นรอบหัวไหล่ของคุณหายดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องนั้นเป็นสิ่งสำคัญเสมอ อย่าละเลยอาการต่างๆ เช่น อาการปวด อ่อนแรง หรือการเคลื่อนไหวที่ลดลง

หากคุณยังคงใช้งานไหล่ต่อไป ทำให้เกิดแรงกดดันต่อเอ็นรอบข้อไหล่มากขึ้น แม้แต่การบาดเจ็บเล็กน้อยก็อาจแย่ลงได้

จำไว้ว่า กลุ่มกล้ามเนื้อและเอ็นรอบหัวไหล่ของคุณไม่ใช่แค่เศษซากที่ไร้ประโยชน์ มันเป็น "แถบ" ที่สำคัญของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกัน ช่วยให้ไหล่และแขนของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

การฉีกขาดของเอ็นรอบหัวไหล่เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในนักกีฬาอาชีพ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักคริกเก็ตระดับเมเจอร์ลีกหรือนักฟุตบอลซูเปอร์สตาร์ถึงจะประสบกับอาการบาดเจ็บที่เอ็นรอบหัวไหล่ได้ อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน หรืออาจค่อยๆ พัฒนาขึ้นมาทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

หากอาการปวดไหล่ของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนและดูแลตัวเองที่บ้านสักสองสามวัน โปรดไปพบแพทย์เขาจะวินิจฉัยอาการบาดเจ็บและแนะนำวิธีการช่วยให้คุณฟื้นตัวจากเอ็นข้อไหล่ ข้อไหล่เป็นข้อต่อที่สำคัญต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องดูแลรักษา ขอให้คุณหายเร็วๆ!

อาการปวด ไหล่ , เอ็นรอบข้อไหล่, ความผิดปกติของข้อไหล่, กล้ามเนื้อ, เส้นเอ็น, การหมุนของข้อไหล่, กายภาพบำบัด, การออกกำลังกายข้อไหล่