เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลผิวให้มีสุขภาพดี (การดูแลผิวขั้นพื้นฐาน)

เราทุกคนต่างอยากมีผิวพรรณที่สุขภาพดีและสวยงามใช่ไหมคะ? แต่บางครั้งผิวของเราก็อาจแห้งกร้าน เป็นสิว หรือมีริ้วรอยเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเราดูแลผิวพรรณอย่างถูกวิธี เราก็สามารถควบคุมปัญหาเหล่านี้ได้ในระดับหนึ่งและรักษาสภาพผิวให้สวยงามได้ วันนี้เราจะมาพูดคุยเรื่องนี้กันในแบบง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าใจกันค่ะ

เส้นทางของคุณแห้งหรือเปล่า? มาดูกันว่าเราจะช่วยอะไรได้บ้าง

ผิวแห้งคือภาวะที่ผิวหนังรู้สึกเหมือนกำลังลอกหรือเป็นขุย ไม่มีอาการอักเสบของผิวหนัง แต่อาจมีอาการคันได้ ภาวะนี้พบได้บ่อยที่สุดบริเวณหนังศีรษะ มือ และด้านข้างของหน้าท้อง

ลองคิดดูสิ แม้จะไม่ค่อยพบเห็นในประเทศเรา แต่ในประเทศที่มีอากาศหนาวเย็น ผิวหนังมักจะแห้งกร้านมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากความชื้นในอากาศต่ำ นอกจากนี้ สำหรับบางคน นี่ อาจเป็นกรรมพันธุ์ได้ ผิวแห้งยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังตามวัยได้อีกด้วย

แล้วเราจะทำอย่างไรกับผิวแห้งนี้ล่ะ?

• อย่าอาบน้ำร้อนจัด แต่ ควรอาบน้ำอุ่นแทน
• จำกัดเวลาอาบน้ำ ไว้ที่ 5-10 นาที การแช่น้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
• หลังจากอาบน้ำเสร็จ ให้เช็ดตัวให้แห้ง และทาครีมบำรุงผิวทันที
• ใช้สบู่บำรุงผิวกาย
• ครีมที่มีเนื้อหนักจะเหมาะกับอากาศหนาวมากกว่า ส่วนโลชั่นที่มีเนื้อบางเบาจะเหมาะกับอากาศร้อนมากกว่า

หากผิวแห้งของคุณไม่ดีขึ้นแม้หลังจากลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว อาจเป็นสัญญาณของโรคผิวหนังชนิดอื่น ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์และ ขอคำแนะนำ

วิธีปกป้องผิวของคุณเมื่ออายุมากขึ้น (ริ้วรอยจากแสงแดด)

"ภาวะผิวเสื่อมสภาพจากแสงแดด" หมายถึง การที่ผิวหนังเสื่อมสภาพลงเนื่องจากแสงแดด เนื่องจากเราสัมผัสกับแสงแดดตลอดชีวิต ผิวหนังของเราจึงถูกทำลายโดยรังสีอัลตราไวโอเลต หรือ "รังสี UV " ซึ่งอาจก่อให้เกิด:

• ผิวหยาบ
• ริ้วรอย
• เม็ดสีไม่สม่ำเสมอ
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• การขยายตัวของต่อมไขมัน
• การเกิดจุดมะเร็งและจุดก่อนมะเร็ง

เพื่อป้องกันไม่ให้สภาพผิวแย่ลง จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องใช้ครีมกันแดดและปกป้องผิวจากแสงแดด การสูบบุหรี่ก็ทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นเช่นกัน ดังนั้น การงดสูบบุหรี่จึงสำคัญต่อสุขภาพผิว การรับประทานอาหารที่สมดุลยังช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและสภาพแวดล้อมอีกด้วย

นอกจากนี้ เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์บางชนิดที่ใช้ในการควบคุมสัญญาณแห่งวัยด้วย

ควรทำอย่างไรกับผิวที่เป็นสิวง่าย?

หากคุณเป็นคนที่มักเป็นสิวบ่อยๆ ข้อควรจำเหล่านี้จะสำคัญมากสำหรับคุณ

• เลือกใช้คลีนเซอร์ที่ผลิตมาเพื่อรักษาสิวโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซึ่งสามารถช่วยควบคุมสิวได้
• เวลาล้างหน้า ให้ล้างอย่างเบามือ อย่าถูแรงๆ หรือบีบสิว เพราะอาจทำให้เกิดสิวมากขึ้นหรือเกิดรอยแผลเป็นได้
• หากคุณใช้ครีมบำรุงผิว ควรเลือกชนิดที่บางเบาและไม่อุดตัน รูขุมขน หมายความว่ามันจะไม่ทำให้เกิดสิว
• หากผู้หญิงแต่งหน้า ควรเลือกใช้รองพื้นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันและไม่อุดตันรูขุมขน เพราะการแต่งหน้าจัดหนักอาจอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวมากขึ้น

ความสำคัญของการปกป้องผิวจากแสงแดด

อย่างที่เราเคยพูดคุยกันไปแล้ว การปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญ รังสีอัลตราไวโอเลต (UVR) จากแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ เนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็ง และแม้กระทั่งโรคมะเร็งได้ในระยะยาว อันที่จริง มะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสแสงแดด

รังสี UV มีสองประเภทหลัก ได้แก่ UVB และ UVA

• รังสี UVB: นี่คือสาเหตุที่ทำให้ผิวไหม้แดด
• รังสี UVA: รังสีชนิดนี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย (ริ้วรอยจากแสงแดด)

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดด:

• ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น.
• สวมหมวกปีกกว้าง เสื้อแขนยาว และกางเกงขายาว
• ทาครีมกันแดดให้ทั่ว และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง
• เมื่อเลือกครีมกันแดด ควรเลือก ที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) มากกว่า 30 และ สามารถปกป้องผิวจากทั้งรังสียูวีเอและยูวีบี (แบบครอบคลุมทุกช่วงคลื่นแสง)
• ควรหลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดโดยสิ้นเชิง เนื่องจากปัจจุบันถูกจัดว่าเป็นสารก่อมะเร็งแล้ว