คุณมีอาการปวดกระดูกแบบนี้ไหม? อาจเป็นกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักก็ได้!

คุณรู้ไหม บางครั้งเวลาที่เราเล่นกีฬา ทำงานหนัก หรือกลับบ้านจากที่ทำงาน เราจะเริ่มรู้สึกปวดแปลกๆ ที่ขาหรือแขนใช่ไหม? อาการปวดนั้นดูเหมือนจะแย่ลงเรื่อยๆ และไม่หายไปสักทีใช่ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งที่ผมกำลังจะบอกคุณต่อไปนี้จะเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะที่เรียกว่า กระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก (stress fracture )

กระดูกร้าวจากความเครียดคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย รอยร้าวจากความเครียดคือรอยแตกเล็กๆ ในกระดูกของคุณ นี่คือการแตกหักของกระดูก ซึ่งหมายความว่ากระดูกหัก แต่ไม่ใช่การหักใหญ่ที่หักเป็นสองท่อน อย่างที่ชื่อบอก สภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกได้รับความเครียดมากเกินไปเป็นเวลานาน

บางครั้งแพทย์เรียก อาการบาดเจ็บเหล่านี้ว่า 'อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป' เข้าใจไหม? นั่นหมายความว่าอาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทำกิจกรรมประเภทเดียวกัน คุณอาจเคยได้ยินคำว่า 'รอยแตกร้าวเล็กๆ' มาก่อน นั่นเป็นเพราะมันมีรอยแตกเล็กๆ ในกระดูก เหมือนเส้นผมบนศีรษะของคุณ

รอยร้าวจากความเครียดมักเกิดขึ้นที่บริเวณใดมากที่สุด?

รอยร้าวจากความเครียดเหล่านี้มักเกิดขึ้น ในกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนล่างของร่างกาย กระดูกเหล่านี้เป็นกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดเมื่อคุณยืนและเดิน มักพบได้บ่อยในบริเวณต่อไปนี้:

• ส่วนล่างของขาของคุณ ได้แก่ กระดูกหน้าแข้ง (tibia) และกระดูกชิ้นเล็กๆ อีกชิ้นที่อยู่ด้านตรงข้าม (fibula)
• บริเวณเท้าของคุณ โดยเฉพาะข้อเท้าและส้นเท้า รวมถึงกระดูกที่เชื่อมต่อนิ้วเท้า (กระดูกฝ่าเท้า)
• บริเวณส้นเท้าของคุณ: กล่าวคือ ในกระดูกที่เรียกว่า 'แคลคาเนียส'

นี่คือบริเวณที่พบได้บ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม แม้จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่กระดูกร้าวจากความเครียดก็สามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณอื่นๆ เช่นกัน ตัวอย่างเช่น:

• หลังส่วนล่างของคุณ (กระดูกสันหลังส่วนเอว)
• บริเวณสะโพก
• บริเวณมือและข้อมือ

รอยร้าวจากความเครียดแบบนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริง อาการบาดเจ็บเหล่านี้พบได้บ่อยมากในนักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนักทางกายภาพ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า กระดูกร้าวจากการใช้งาน หนักคิดเป็นประมาณ 20% ของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาทั้งหมด ดังนั้นลองนึกภาพดูว่ามันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน

อาการของกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักมีอะไรบ้าง? คุณรู้สึกอย่างไร?

อาการหลักของกระดูกร้าวจากความเครียด ได้แก่:

• ความเจ็บปวด: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด ความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกายภาพและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
• อาการปวดที่ไม่ทุเลาลงแม้หลังจากหยุดทำกิจกรรม: บางครั้งอาการปวดอาจยังคงอยู่แม้หลังจากหยุดทำกิจกรรมแล้ว
• รู้สึกเจ็บปวดแม้ขณะพักผ่อน:บางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นขณะนอนหลับ หรือแม้กระทั่งขณะยืน
• อาการเจ็บปวด: คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงแม้เพียงสัมผัสกระดูกที่ได้รับผลกระทบเบาๆ
• อาการบวม: บริเวณที่ปวดอาจมีอาการบวมร่วมด้วย

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการปวดจะบรรเทาลงหลังจากหยุดออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่กระดูกร้าว คุณอาจรู้สึกปวดตลอดเวลา เนื่องจากกระดูกร้าวประเภทนี้มักเกิดขึ้นที่ขาและเท้า อาการปวดจึงมักแย่ลงเมื่อเดิน ยืน หรือลงน้ำหนักที่กระดูกบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

โดยทั่วไป คุณจะรู้สึก ว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นเฉพาะที่ ใกล้กับบริเวณที่กระดูกหัก ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักที่เท้า เท้าทั้งหมดอาจเจ็บปวด แต่บริเวณรอบกระดูกที่เสียหายจะเจ็บปวดที่สุดและอาจเจ็บปวดจนไม่สามารถสัมผัสได้

เหตุใดจึงเกิดรอยแตกร้าวจากความเครียดเหล่านี้?

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก มักเรียกว่า อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป หรือการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป กล่าวโดยง่ายคือ เกิดขึ้นเมื่อกระดูกได้รับแรงกดดันมากเกินไปเป็นเวลานาน และไม่มีเวลาพักฟื้นเพียงพอหลังจากการออกกำลังกาย กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักมักไม่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นมา อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณทำท่าทางแบบเดิมซ้ำๆ (เช่น การฝึกซ้อมกีฬา หรือการทำงานแบบเดิมทั้งวัน)

มันเริ่มต้นจากอาการอักเสบที่ผิวของกระดูก แพทย์เรียกว่า 'ปฏิกิริยาจากความเครียด' มันเหมือนกับว่ากระดูกถูกกระแทกจากภายใน หากปฏิกิริยาจากความเครียดนั้นไม่หาย และยังคงมีแรงกดทับบริเวณนั้นอย่างต่อเนื่อง กระดูกอาจแตกและเกิดเป็นรอยร้าวจากความเครียดได้ เมื่อเวลาผ่านไป สภาพที่เหมือนถูกกระแทกนี้อาจลุกลามลึกเข้าไปในกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอลงจนในที่สุดก็แตก นั่นคือเมื่อปฏิกิริยาจากความเครียดกลายเป็นรอยร้าวจากความเครียด

ต่อไปนี้คือ สาเหตุทั่วไปบางประการ ที่ทำให้เกิดกระดูกร้าวจากความเครียด:

• ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องโดยไม่พักผ่อนอย่างเพียงพอ
• การเริ่มต้นเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายใหม่โดยปราศจากการฝึกฝน คำแนะนำ หรืออุปกรณ์ที่เหมาะสม ลองนึกภาพดูว่าหากคุณเริ่มวิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์ทุกวัน หรือหากคุณเริ่มเดินป่าอีกครั้งและทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่พักผ่อน กระดูกขาของคุณอาจไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันใหม่นี้ได้
• การเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณอย่างกะทันหัน (เช่น การเพิ่มการออกกำลังกาย การฝึกฝน หรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ อย่างกะทันหัน)
• การเปลี่ยนพื้นผิวที่คุณใช้ฝึกซ้อมหรือทำงาน (เช่น คนที่วิ่งในลู่วิ่งในร่มเริ่มวิ่งบนถนน หรือเปลี่ยนไปทำงานที่ต้องทำงานบนพื้นผิวแข็ง เช่น คอนกรีต)
• การทำงานหรือการฝึกฝนโดยปราศจากอุปกรณ์ที่เหมาะสม ก็เหมือนกับการวิ่งโดยไม่สวมรองเท้า
• การเล่นกีฬาชนิดเดียวตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กบางคนเล่นกีฬาชนิดเดียวกันตลอดทั้งปีโดยไม่หยุดพักเลย เด็กกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักมากกว่าเด็กที่เล่นกีฬาหลากหลายชนิด

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกร้าวจากความเครียด?

นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่ต้องใช้แรงกดบริเวณช่วงล่างของร่างกายมาก มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเหล่านี้ ซึ่งได้แก่:

• การวิ่ง (วิ่งระยะไกลและกรีฑา)
• บาสเกตบอล
• เทนนิส
• กีฬายิมนาสติก (กีฬายิมนาสติกอาจทำให้เกิดกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักบริเวณมือและข้อมือได้)
• เต้นรำ

นอกจากนี้ ภาวะสุขภาพบางอย่างยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกร้าวจากความเครียดได้:

• โรคกระดูกพรุน: โรคนี้ทำให้กระดูกอ่อนแอลง แพทย์บางครั้งเรียกกระดูกหักที่เกิดจากโรคนี้ว่า 'กระดูกหักจากภาวะไม่แข็งแรง'
• ตาปลา: ความผิดปกติของนิ้วเท้าใหญ่
• เท้ามีส่วนโค้งสูง
• เท้าแบน
• ภาวะขาดวิตามินดี
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร

แพทย์วินิจฉัยกระดูกร้าวจากความเครียดได้อย่างไร?

แพทย์จะวินิจฉัยกระดูกร้าวจากความเครียดเป็นหลัก โดยการตรวจร่างกาย นอกจากนี้ อาจใช้ การตรวจด้วยภาพถ่าย เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและถ่ายภาพรอยแตกของกระดูกด้วย

แพทย์จะตรวจบริเวณที่คุณมีอาการปวด โปรดอธิบายให้แพทย์ทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เมื่อเริ่มรู้สึกปวด และมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย

แพทย์อาจขอให้คุณยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วสลับไปอีกข้าง หรือกระโดดเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์เข้าใจว่าคุณอาจมีกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักบริเวณใด และส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวปกติของคุณมากน้อยเพียงใด

การตรวจแบบใดบ้างที่ช่วยในการวินิจฉัยโรค?

แพทย์ของคุณอาจใช้การทดสอบเหล่านี้เพื่อถ่ายภาพกระดูกของคุณ:

• การตรวจเอ็กซ์เรย์: แต่โปรดจำไว้ว่า บางครั้งรอยร้าวจากความเครียดอาจมองไม่เห็นชัดเจนในภาพเอ็กซ์เรย์ หากเป็นรอยร้าวใหม่
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): วิธีนี้สามารถมองเห็นรอยร้าวจากแรงกดได้อย่างชัดเจน แม้กระทั่งรอยแตกเล็กๆ ในกระดูก
• การตรวจ CT สแกน (Computed Tomography - CT scan): วิธีนี้สามารถถ่ายภาพรายละเอียดของกระดูกได้เช่นกัน
• การสแกนกระดูกทั่วร่างกาย:นี่คือการทดสอบพิเศษที่ช่วยค้นหาบริเวณที่มีปัญหาในกระดูก

กระดูกร้าวจากความเครียดรักษาอย่างไร?

แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาโดยพิจารณาจากตำแหน่งที่กระดูกหักและความรุนแรงของอาการของคุณ วิธีการรักษาที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่:

• การพักผ่อน: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด คุณควรหยุดกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาหรือกิจกรรมที่ทำให้กระดูกหัก
• การประคบเย็น: นำน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นมาประคบที่กระดูกที่บาดเจ็บ ห่อถุงประคบเย็นด้วยผ้าขนหนูบางๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง แพทย์จะบอกคุณว่าควรประคบเย็นนานแค่ไหนและวันละกี่ครั้ง
• ยาแก้ปวด: ยาแก้ปวดกลุ่มต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่หาซื้อได้ทั่วไป (เช่น ไอบูโพรเฟน) และ อะเซตามิโนเฟน (เช่น พานาดอล) สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้แผ่น แปะลิโดเคน เพื่อลดความเจ็บปวดบริเวณรอบๆ กระดูกหัก โปรดจำไว้ว่าอย่าใช้ยาแก้ปวดเกิน 10 วันโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• การยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงขึ้น: พยายามยกกระดูกที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักที่ขาหรือเท้า คุณสามารถวางขาข้างที่บาดเจ็บลงบนหมอนขณะนอนราบได้
• การรัด: วิธีนี้ช่วยลดอาการบวมโดยการลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกที่บาดเจ็บ ควรใช้ผ้าพันแผลรัดหรือพันรอบบริเวณที่กระดูกหัก
• การตรึงบริเวณที่บาดเจ็บ: คุณอาจต้องใส่เฝือกปูนปลาสเตอร์ รองเท้า หรืออุปกรณ์พยุงพิเศษ เพื่อช่วยพยุงบริเวณที่บาดเจ็บและลดแรงกดทับ
• ไม้ค้ำยัน: แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดน้ำหนักที่กดทับกระดูกที่บาดเจ็บ

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดสำหรับกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดหากกระดูกไม่สมานตัวอย่างเหมาะสม หรือหากคุณมีอาการรุนแรงมาก ในบางครั้ง การผ่าตัดอาจจำเป็นหากกระดูกร้าวอยู่ในตำแหน่งที่อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ง่าย (เช่น ข้อสะโพก)

ศัลยแพทย์จะทำการผ่าตัดที่เรียกว่า 'การตรึงกระดูกภายใน' ในการผ่าตัดนี้ พวกเขาจะใส่หมุด สกรู หรือแผ่นโลหะเพื่อยึดกระดูกของคุณไว้ด้วยกันจนกว่าจะสมานตัว แพทย์และศัลยแพทย์จะอธิบายให้คุณฟังถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นและระยะเวลาในการหายของแผล

ฉันจะรู้สึกดีขึ้นเร็วแค่ไหนหลังจากรับการรักษา?

คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นทันทีที่หยุดกดทับกระดูกที่บาดเจ็บและเริ่มรักษาตามอาการอย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้ว ก็อย่ากลับไปฝึกซ้อม ออกกำลังกาย หรือทำงานจนกว่าแพทย์จะอนุญาต กระดูกของคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ในการสมานตัวและคุณจึงจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมทางกายได้ หากคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเกินไป กระดูกที่หักอาจกลับมาหักซ้ำหรือแย่ลงได้

วิธีป้องกันกระดูกร้าวจากความเครียด?

การปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยป้องกันกระดูกร้าวจากความเครียดได้:

• หยุดออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมทันทีที่รู้สึกเจ็บปวด อย่าฝืนฝืนเล่นต่อไปเด็ดขาด
• วอร์มร่างกายก่อนทำกิจกรรมทางกาย และคูลดาวน์หลังทำกิจกรรม
• ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับกีฬาและกิจกรรมทางกายแต่ละประเภท (เช่น รองเท้าที่ดีสักคู่)
• คุณควรปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
• ควรไปพบแพทย์ทันทีหากรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการอื่นๆ

การฟื้นตัวจากกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักใช้เวลานานแค่ไหน?

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่ จะต้องพักผ่อนอย่างน้อยสองสามสัปดาห์หลังจากกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก และอาจต้องงดเล่นกีฬาและกิจกรรมทางกายอื่นๆ เป็นเวลาหลายเดือน

ตราบใดที่คุณยังรู้สึกเจ็บปวด แสดงว่ากระดูกบริเวณนั้นยังอ่อนแออยู่และอาจหักซ้ำได้ในที่เดิม กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักมักใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ในการหายสนิท ควรหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดกระดูกร้าวจนกว่าจะหายดี

แพทย์จะบอกคุณว่าคุณต้องพักจากการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นเวลานานเท่าใด

ฉันควรดูแลตัวเองอย่างไรหลังจากกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก?

อย่ากลับไปทำกิจกรรมทางกายภาพใดๆ จนกว่าแพทย์จะอนุญาต หากคุณลงน้ำหนักที่กระดูกอีกครั้งก่อนที่กระดูกจะหายดี คุณจะมีโอกาสบาดเจ็บซ้ำได้ง่ายขึ้น

• ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าเมื่อใดจึงจะปลอดภัยที่จะเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณอีกครั้ง
• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ หรือก่อนรับงานที่ต้องใช้แรงกายมากกว่าที่คุณเคยทำมา
• หากคุณเป็นนักวิ่ง ควรสวมรองเท้าวิ่งที่พอดีกับเท้า คุณควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 300 ไมล์ (ประมาณ 480 กิโลเมตร)
• ลองทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ (เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน)

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

ควรไปพบแพทย์ทันทีหากสังเกตเห็นอาการใหม่ ๆ เช่น อาการปวดหรือบวม แม้ว่าคุณจะไม่มีกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก แพทย์ก็สามารถตรวจดูอาการบาดเจ็บและแนะนำการรักษาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่าได้

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย ให้สังเกตอาการของร่างกาย เพราะความเจ็บปวดเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณควรหยุดพักการหยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์ทันทีที่รู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการอื่นๆ จะช่วยป้องกันการเกิดกระดูกร้าวจากความเครียดได้

ฉันจำเป็นต้องไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) หรือไม่?

หากคุณประสบอุบัติเหตุ (ได้รับบาดเจ็บ) ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

หากคุณคิดว่ากระดูกหัก คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ควรไปห้องฉุกเฉินหากมีอาการเหล่านี้:

• ปวดอย่างรุนแรงมาก
• หากคุณไม่สามารถขยับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้
• หากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายดูผิดปกติหรือดูเหมือนจะเคลื่อนที่ออกจากตำแหน่งเดิม
• ถ้าคุณมองเห็นกระดูกทะลุผิวหนังได้
• บวม.
• หากมีรอยช้ำใหม่เกิดขึ้นร่วมกับอาการเหล่านี้

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

นี่คือคำถามที่น่าสนใจบางส่วน:

• ฉันมีอาการกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักหรือบาดเจ็บอย่างอื่นหรือไม่?
• ฉันต้องการการรักษาแบบไหน?
• ฉันจำเป็นต้องผ่าตัดไหม?
• ฉันควรงดเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมทางกายภาพนานแค่ไหน?
• ฉันควรค่อยๆ เพิ่มระดับกิจกรรมอย่างไรเมื่อสามารถเริ่มฝึกซ้อมได้อย่างปลอดภัยแล้ว?

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักยังเดินได้ไหม? มันจะหายเองได้ไหม?

คุณอาจเดินได้ปกติหรือไม่ก็ได้หากมีอาการกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก ขึ้นอยู่กับว่ากระดูกชิ้นไหนหักและอาการของคุณรุนแรงแค่ไหน แพทย์จะบอกคุณว่าการเคลื่อนไหวแบบใดที่ปลอดภัยจนกว่าคุณจะหายดี อย่าวิ่ง กระโดด ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วงใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักทุกชนิดควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ แม้ว่าการพักผ่อนและการปล่อยให้เวลาผ่านไปจะเป็นวิธีการรักษาที่พบได้บ่อยที่สุด แต่คุณก็ควรได้รับการตรวจและวินิจฉัยจากแพทย์ก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

หากคุณมีอาการของกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก ควรไปพบแพทย์ การได้รับการวินิจฉัยเร็วเท่าไหร่ กระดูกของคุณก็จะเริ่มสมานตัวเร็วขึ้นเท่านั้น แพทย์จะอธิบายว่าทำไมจึงเกิดกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก และวิธีการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

สุดท้ายนี้ ข้อความสำคัญที่สุด (ข้อคิดที่ควรจดจำ)

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนักเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณรู้สึกเสียใจเมื่อรู้ว่ากีฬาที่คุณชื่นชอบ หรือแม้แต่โปรแกรมการฝึกซ้อมของคุณ อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าเร่งกระบวนการฟื้นตัว กระดูกและร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัว

ควรไปพบแพทย์ทันทีหากรู้สึกว่ามีอาการกระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก แพทย์จะสามารถวินิจฉัยอาการบาดเจ็บและแนะนำวิธีการรักษาที่จะช่วยให้คุณกลับไปเล่นกีฬาได้เร็วและปลอดภัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณเอง

กระดูก ร้าว จากการใช้งานหนัก, กระดูกหัก, การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, อาการปวดเท้า, อาการปวดขา, การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป, สุขภาพกระดูก