หวัดทำให้จมูกระคายเคืองหรือไม่? วิธีดูแลจมูก (การดูแลจมูก)

หนึ่งในปัญหาที่มาพร้อมกับหวัดคือ จมูกจะแดง แห้ง และ อักเสบ เมื่อคุณเกาบ่อยๆ และเช็ดด้วยผ้าขนหนู ผิวหนังรอบจมูกจะแห้งและลอกเป็นขุย น่ารำคาญจริงๆ ใช่ไหม? บางครั้งก็รู้สึกหายใจลำบาก รวมถึงหายใจทางจมูกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการดูแลจมูกอย่างถูกวิธีในเวลาที่เป็นหวัด และวิธีบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวเหล่านั้นกัน

ลองคิดดูสิ จมูกของเราไม่ใช่แค่อวัยวะธรรมดา แต่มันเป็นส่วนสำคัญมากของระบบป้องกันตัวของเรา มันช่วยให้เรารับรู้ได้ทั้งกลิ่นที่ดี (เช่น กลิ่นกาแฟที่ชงในตอนเช้า กลิ่นอาหารอร่อย) และกลิ่นที่ไม่ดี (เช่น อาหารเน่าเสีย ควันพิษ) และปกป้องเราจากอันตราย ตั้งแต่สมัยโบราณ กลิ่นช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าอาหารดีหรือไม่ดี หรือสิ่งใดเป็นพิษ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากลิ่นบางอย่างช่วยให้จิตใจเราสงบ นั่นหมายความว่ากลิ่นสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการทางเคมีในร่างกายของเราได้ด้วย

จริงๆ แล้วจมูกจะเกิดอะไรขึ้นบ้างเวลาเป็นหวัด?

ถ้าเราต้องการดูแลจมูกของเราอย่างถูกวิธี เราต้องเข้าใจก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับจมูกขณะเป็นหวัด

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เมื่อคุณเป็นหวัด เส้นเลือดฝอยเล็กๆ ภายในจมูกของคุณจะเกิดการอักเสบ ซึ่งหมายความว่ามันจะบวมขึ้น ส่งผลให้มีน้ำมูกไหล ดังนั้น เมื่อเราแคะจมูกบ่อยๆ หรือว่ายน้ำแรงๆ เส้นเลือดฝอยเล็กๆ เหล่านี้ รวมถึงเนื้อเยื่อ ที่บอบบาง รอบๆ จมูกของเรา ก็จะได้รับความเสียหาย

อีกเหตุผลหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในที่เย็นจัด มีเครื่องปรับอากาศ แล้วจู่ๆ ก็ออกไปข้างนอกท่ามกลางแสงแดดจัด ความเย็นจัดภายนอกทำให้หลอดเลือดในจมูกหดตัว เมื่อคุณกลับเข้ามาในที่อบอุ่น เช่น ภายในบ้าน หลอดเลือดเหล่านั้นก็จะขยายตัวอีกครั้ง เมื่อหลอดเลือดหดตัวและขยายตัวในลักษณะนี้เรื่อยๆ การไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังบริเวณจมูกก็จะลดลง ทำให้ผิวหนังแห้งและเจ็บปวดมากขึ้น

ความชื้นต่ำในสภาพแวดล้อมก็ส่งผลกระทบเช่นกัน เมื่อคุณอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือในห้องปรับอากาศ อากาศจะมีความชื้นน้อยลง ทำให้เยื่อเมือกภายในจมูกและผิวหนังรอบจมูกแห้งกร้าน

แล้วเราจะปกป้องจมูกของเราได้อย่างไร?

หลายคนคิดว่าการอบไอน้ำหรือเข้าซาวน่าเป็นวิธีที่ดีเมื่อจมูกแห้ง จริงอยู่ ไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ชั่วคราว แต่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น เมื่อกลับไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็น เส้นเลือดในจมูกอาจหดตัวอีกครั้ง ทำให้ปัญหาแย่ลง

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หากอากาศในบ้านของคุณแห้งมาก เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถเพิ่มความชื้นให้กับอากาศและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม หากไม่ทำความสะอาดอย่างถูกต้อง แบคทีเรียและเชื้อราอาจเจริญเติบโตภายใน และเชื้อโรคเหล่านั้นอาจเข้าสู่อากาศและทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจมากขึ้น ดังนั้น หากคุณใช้เครื่องเพิ่มความชื้น คุณควรทำความสะอาดเป็นประจำ

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่ทางแก้ปัญหาผิวแห้งบริเวณจมูกอย่างถาวร เพื่อ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว เราจำเป็นต้องทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพิ่มเติม

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

การบำบัดด้วยกลิ่น: มาใช้ประสาทสัมผัสทางการดมกลิ่นของเรากันเถอะ

เช่นเดียวกับการปกป้องผิวหนังบริเวณจมูกเป็นสิ่งสำคัญ การฟื้นฟูประสาทรับกลิ่นก็มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตเช่นกัน

น้ำมันหอมระเหย บางชนิด เช่น น้ำมันสำหรับแช่ตัว สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ ลองนึกภาพดูว่า เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เช่น ห้องพักในโรงแรม และนอนไม่หลับ การได้กลิ่นอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงบ้าน (เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือดอกมะลิ) จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ในทำนองเดียวกัน กลิ่นบางอย่างก็สามารถกระตุ้นเราและทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น กลิ่นอย่างเมนทอล อบเชย และยูคาลิปตัส จะกระตุ้นเส้นประสาทไตรเจมินัลบนใบหน้าของเรา ซึ่งเป็นเส้นประสาทในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เราจะรับรู้สารเคมีในกลิ่นเหล่านี้ในปริมาณน้อยมาก ดังนั้นเราจึงไม่รู้สึกเจ็บปวด เพียงแต่รู้สึกตื่นเต้นเท่านั้น

แล้วจริงหรือเปล่าที่บางกลิ่นเป็นยาปลุกอารมณ์? จริงๆ แล้วไม่มีกลิ่นไหนที่ได้ผลกับทุกคนหรอก มันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก กลิ่นใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกสงบหรือทำให้คุณนึกถึงความทรงจำดีๆ ก็อาจได้ผลกับคุณ พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้ากลิ่นไหนทำให้คุณรู้สึกดี ก็แสดงว่ากลิ่นนั้นได้ผลกับคุณแล้ว