⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
มาดูเรื่องอาการผิวไหม้จากแดดกันก่อน
เราทุกคนเคยโดนแดดเผามาแล้ว เราทราบดีว่ามันเจ็บปวดและไม่สบายตัวแค่ไหน แต่การโดนแดดเผาไม่ใช่แค่เรื่องเล็กน้อย การโดนแดดเผาบ่อยๆ อาจ ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย และเพิ่ม ความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือจำกัดการสัมผัสแสงแดดให้น้อยที่สุด รังสีของดวงอาทิตย์จะแรงเป็นพิเศษ ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด ควรจำกัดกิจกรรมกลางแจ้งและการเล่นในช่วงเวลาดังกล่าว นอกจากนี้ ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้:- ทาครีมกันแดดให้ทั่วบริเวณที่สัมผัสแสงแดด ประมาณ 30 นาทีก่อน ออกไปข้างนอก เลือกครีมกันแดดที่มี ค่า SPF (Sun Protection Factor) อย่างน้อย 30
- หากคุณต้องอยู่กลางแจ้ง ควรทาครีมกันแดดซ้ำ ทุก 2 ชั่วโมง และหากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ ก็ควรทาซ้ำอีกแม้หลังจากนั้นแล้วก็ตาม
- สวมหมวกปีกกว้างและ แว่นกันแดด
- ใช้ลิปบาล์มที่มี SPF 30 ขึ้นไปเพื่อปกป้องริมฝีปากของคุณ
หากผิวหนังของคุณแสบร้อนขึ้นมาอย่างกะทันหัน อย่าตกใจ ให้แช่ตัวในน้ำอุ่น จากนั้นทาครีมบำรุงผิวหรือ ครีม ไฮโดรคอร์ติโซน ตามคำแนะนำของแพทย์ วิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบได้มาก
ควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการเหล่านี้: ไปพบแพทย์ทันที: ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที: - อาการของโรคลมแดด (เช่น ปวดศีรษะอย่างรุนแรง หมดสติ)
| - หากมีตุ่มพองเกิดขึ้นบนผิวหนัง | - หากคุณมีไข้ |
| - หากมีอาการปวดที่ทนไม่ไหว | - ถ้าใบหน้าบวม |
| - อาการของภาวะขาดน้ำ | - อาการของภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน |
ประการที่สอง แมลงกัดต่อย (รอยกัดจากแมลง)
สัตว์ต่างๆ เช่น ยุง มด และทาก อาจทำให้การเดินทางและเวลาเล่นของเราน่าเบื่อ แต่ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง เราก็สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งมีชีวิตที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้วิธีปกป้องตัวเอง?
- ควรหลีกเลี่ยงการไปในสถานที่ที่มีพุ่มไม้ ป่า หรือหญ้าสูง หากจำเป็นต้องไปในสถานที่ดังกล่าว ควรใส่ กางเกงขายาวและเสื้อแขนยาว จะยิ่งดีกว่าถ้าสามารถสอดชายกางเกงเข้าไปในถุงเท้าได้
- ควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่ เสื้อผ้าสีฉูดฉาด และ น้ำหอม กลิ่นแรงเมื่อออกไปข้างนอก เพราะสิ่งเหล่านี้ จะดึงดูด แมลง
- หากคุณจะไปป่า ควรใช้ ยาไล่ แมลง ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ DEET หรือ Picaridin จะช่วยปกป้องได้นานกว่า อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้ กับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
- ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ น้ำมันยูคาลิปตัสเลมอน ยังช่วยป้องกันยุงได้ด้วย เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ โปรดอ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง
- หลังจากเดินเล่นข้างนอกแล้ว ให้ตรวจสอบร่างกายเพื่อหาเห็บและแมลงอื่นๆ
คุณจะทำอย่างไรกับอาหารคำเล็กๆ นั้น?
หากถูกแมลงกัด ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การประคบเย็นหรือใช้ผ้าเย็น จะช่วยลดอาการบวมได้ ส่วนอาการคัน สามารถใช้โลชั่นคาลาไมน์ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใช้ครีมไฮโดรคอร์ติโซน หรือรับประทานยาแก้แพ้ได้อาการแพ้ที่เกิดจากพืชมีพิษ
มีพืชบางชนิดในสวนและป่าของเราที่อาจทำให้เกิดอาการคัน แดง และเป็นตุ่มพองที่ผิวหนังเมื่อสัมผัสกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น พืชอย่างคาฮาบิเลีย ปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นเมื่อสารคล้ายน้ำมันในพืชเหล่านั้นสัมผัสกับผิวหนังของเรา วิธีที่ดีที่สุดคือการระบุพืชเหล่านี้และอยู่ห่างจากพวกมัน อย่าสัมผัสพืชที่ไม่รู้จัก หากคุณบังเอิญสัมผัสกับพืชดังกล่าว: 1. ล้างบริเวณนั้นให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นทันที 2. ล้างเล็บให้สะอาดมิฉะนั้น หากคุณเกา น้ำมันอาจกระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ 3. ซัก เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ด้วยน้ำร้อน หากเกิดผื่นขึ้น ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการ:- วางผ้าที่แช่ในน้ำเย็นลงไป
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นโดยใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต หรือเติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งถ้วยลงในอ่างน้ำแล้วอาบน้ำด้วยน้ำนั้น
- ใช้โลชั่นคาลาไมน์ ครีมไฮโดรคอร์ติโซน หรือยาแก้แพ้
ควรไปพบแพทย์ในกรณีเหล่านี้ - หากผื่นขึ้นที่ริมฝีปาก ดวงตา ใบหน้า หรืออวัยวะเพศ - หากคุณมี อาการแพ้อย่างรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ใบหน้าบวม ให้โทรเรียกรถพยาบาลทันทีหรือไปที่ แผนกฉุกเฉิน (ETU) ที่ใกล้ที่สุด
บาดแผลและรอยถลอก
อุบัติเหตุเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่เมื่อเราเล่นอยู่กลางแจ้งหรือทำงานในสวน เรามีโอกาสที่จะได้รับบาดแผลถลอกและการบาดเจ็บเล็กน้อยมากกว่า เช่น การเล่นคริกเก็ตหรือการตกจากจักรยานต่อไปนี้คือวิธีการปฐมพยาบาลบาดแผลเล็กน้อย:
- ล้างแผลให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
- หากแผลมีเลือดออก ให้ ใช้ผ้าสะอาดหรือกระดาษทิช ชู่กดแผลไว้ โดยปกติแล้ววิธีนี้จะช่วยหยุด เลือด ได้
- หากแผลของคุณอยู่ในบริเวณที่สะอาดปราศจากฝุ่น คุณสามารถปล่อยไว้โดยไม่ต้องปิดแผลได้ แต่หากไม่เป็นเช่นนั้น ควรปิดแผลด้วยผ้าพันแผลที่สะอาดและ เปลี่ยนผ้าพันแผลทุกวัน
- เมื่อแผลเริ่มหายดีแล้ว จะมีสะเก็ดแผลเกิดขึ้น อย่าพยายามแกะสะเก็ด แผลนั้น สะเก็ดแผลจะหลุดออกเองเมื่อแผลหายสนิทแล้ว
| สัญญาณของการติดเชื้อที่แผล (ควรไปพบแพทย์หากมีอาการเหล่านี้) |
|---|
| - ไข้ |
| - อาการบวมและแดงรอบแผล |
| - รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสแผล |
| - มีหนองไหลออกจากแผล |
ใบหน้าหากบาดแผลลึก เลือดออกมาก หรือมีสิ่งแปลกปลอม เช่น เศษแก้ว ติดอยู่ในบาดแผล ให้รีบไปพบแพทย์ทันที นอกจากนี้ หากคุณไม่ได้ ฉีด วัคซีนป้องกันบาดทะยัก มานานแล้ว ก็ควรปรึกษาแพทย์ด้วยเช่นกัน
ข้อสรุปสำคัญ
- เมื่อออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนจัด โดยเฉพาะระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ควรทา ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
- เมื่อเข้าไปในป่าทึบหรือพื้นที่ที่มีพุ่มไม้หนาแน่น ควรใส่เสื้อผ้าแขนยาวเพื่อป้องกันแมลง และใช้ยาไล่แมลงด้วย
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสพืชที่ไม่คุ้นเคย หากพืชสัมผัสกับผิวหนัง ให้ล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่ทันที
- รักษาบาดแผลและรอยขีดข่วนให้สะอาดและแห้ง อย่าแกะสะเก็ดแผล
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เช่น มีไข้ ปวดมากเกินไป บวม หรือ มีสัญญาณของการติดเชื้อ อย่าตกใจและรีบไปพบแพทย์
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.