สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับกัวรานาในเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนหนุ่มสาวในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเตรียมตัวสอบ ทำงานหนัก หรือต้องการเพิ่มพลังงาน หากคุณไปที่ร้านค้า คุณคงเคยเห็นเครื่องดื่มเหล่านี้ในชื่อต่างๆ และในกระป๋องสีสันสดใส หากคุณดูที่รายการส่วนผสม บางครั้งเราก็พบชื่อที่ไม่คุ้นเคย กัวรานาเป็นหนึ่งในนั้น ดังนั้น กัวรานาคืออะไร? มันดีต่อร่างกายของเราจริงหรือ? มาพูดคุยกันในรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

กัวรานาคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป กัวรานาเป็นไม้เลื้อยพื้นเมืองของป่าฝนอเมซอนในทวีปอเมริกาใต้ จุดเด่นของพืชชนิดนี้คือเมล็ดของมันมี คาเฟอีนสูงมาก ที่จริงแล้ว เมล็ดกัวรานามีคาเฟอีนมากกว่าเมล็ดกาแฟถึงสองเท่า

ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนในแถบลุ่มแม่น้ำอะมาซอนใช้มันเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ควบคุมความหิวและความกระหาย และแม้กระทั่งใช้เป็นยารักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย เช่น อาการปวดหัว

แต่ในปัจจุบัน กัวรานาถูกปลูกในเชิงพาณิชย์ทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มชูกำลังและอาหารเสริม

เราพบเห็นกัวรานาได้ในหลายรูปแบบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงของสิ่งนี้คืออะไร?

นักวิจัยเคยคิดว่าคุณสมบัติกระตุ้นของกัวรานาเกิดจากสารเคมีที่เรียกว่ากัวรานีน ซึ่งเป็นสารเฉพาะของพืชชนิดนี้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยในภายหลังพบว่า สารนั้นไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากคาเฟอีนที่เราทุกคนรู้จักกัน ดี

ผลการวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนแสดงให้เห็นว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณวันละสองแก้ว ช่วยลดอาการง่วงนอน เพิ่มความตื่นตัว และเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนมากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากกัวรานา การวิจัยที่มีอยู่อย่างจำกัดชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเพิ่มสมาธิและบรรเทาอาการปวดได้ในระดับหนึ่ง

มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไหม?

มีทฤษฎีหนึ่งที่กล่าวว่าสารกระตุ้นอย่างกัวรานาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยการลดความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆ ได้ใช้กัวรานาร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ ดังนั้นจึง ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการใช้กัวรานาเพียงอย่างเดียวจะช่วยลดน้ำหนักได้

เรื่องราวเกี่ยวกับสารกระตุ้นทางเพศเป็นเรื่องจริงหรือไม่?

ในบางประเพณีดั้งเดิม กัวรานาถูกนำมาใช้เป็นยาปลุกอารมณ์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดมาสนับสนุนข้อกล่าวอ้างนี้

ปริมาณกัวรานาเท่าใดจึงปลอดภัยที่จะใช้?

นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก ไม่มีปริมาณการใช้กัวรานาที่แน่นอน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องตระหนักถึง ปริมาณคาเฟอีนทั้งหมด ที่คุณบริโภคต่อวัน นั่นคือ ให้รวมปริมาณคาเฟอีนที่คุณได้รับจากเครื่องดื่มทุกชนิด เช่น กาแฟ ชา โซดา และเครื่องดื่มชูกำลังที่มีส่วนผสมของกัวรานา

ตามข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี คือประมาณ 400 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟธรรมดาประมาณ 2-3 แก้ว อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดอาจมีคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อกระป๋อง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีน

การใช้สิ่งนี้มีความเสี่ยงและผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

นอกเหนือจากประโยชน์แล้ว การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปยังมีทั้งความเสี่ยงและผลข้างเคียง ผลข้างเคียงของกัวรานาคล้ายคลึงกับผลข้างเคียงของคาเฟอีน

ผู้ที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ

หากคุณมีอาการป่วยอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกัวรานา:

• ความดันโลหิตสูง
• ความผิดปกติทางความวิตกกังวล
• ต้อหิน
• โรคกระดูกพรุน
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะลิ้นหัวใจไมทรัลยื่นผิดปกติ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• โรคเบาหวาน
• โรคไตหรือโรคตับ

ปฏิกิริยาระหว่างยา

หากคุณกำลังรับประทานยาเป็นประจำเพื่อรักษาโรคใด ๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้กัวรานา เนื่องจากกัวรานา (คาเฟอีน) นั้น...

• ยาแก้ซึมเศร้า
• ลิเธียม
• ยากล่อมประสาท
• ยาละลายลิ่มเลือด

อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการผสมกัวรานากับสารกระตุ้นอื่นๆ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับกัวรานา

สามารถสกัดสารกัวรานาจากอาหารตามธรรมชาติได้หรือไม่?

นอกจากเมล็ดกัวรานาแล้ว ไม่มีอาหารชนิดอื่นใดที่มีกัวรานาตามธรรมชาติ

เครื่องดื่มอย่างเรดบูลมีส่วนผสมของกัวรานาหรือไม่?

เครื่องดื่มชูกำลัง Red Bull ไม่ระบุส่วนผสมของกัวรานาบนฉลาก แต่เครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมอื่นๆ เช่น Monster และ Rockstar ระบุไว้

กัวรานาช่วยบรรเทาอาการ ADHD ได้หรือไม่?

บางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนในการเพิ่มสมาธิชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาในระยะยาวเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้ หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับ ADHD การเพิ่มคาเฟอีนในอาหารอาจเพิ่มผลข้างเคียง เช่น ปัญหาการนอนหลับและความหงุดหงิด ดังนั้น อย่าลองทำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน