ขาของคุณบวมระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? (อาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์) มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน!

เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงเดือนสุดท้ายของ การตั้งครรภ์ คุณเคยรู้สึกไหมว่ารองเท้าแตะที่ใส่ตอนเช้าเริ่มคับขึ้นในตอนเย็น? หรือว่าเท้าและข้อเท้าของคุณเริ่มบวมขึ้นเล็กน้อย? ไม่ต้องกังวลไปค่ะ นี่เป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลายๆ คนระหว่างตั้งครรภ์ การสะสมของเหลวในบริเวณต่างๆ เช่น เท้า ข้อเท้า มือ และบางครั้งก็ใบหน้า คือสิ่งที่เราเรียกว่า 'อาการบวมน้ำ' ในทางการแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

มีสาเหตุหลักหลายประการ ลองคิดดูสิ ขณะที่ลูกน้อยของคุณเติบโต มดลูกของคุณก็เติบโตไปด้วย มดลูกที่เติบโตขึ้นนี้จะไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดจากขาไปยังหัวใจ เปรียบเสมือนการเหยียบท่อน้ำแล้วน้ำไหลช้าลง สิ่งที่เกิดขึ้นคือการไหลเวียนของเลือดถูกปิดกั้น และของเหลวในหลอดเลือดเหล่านั้นก็รั่วไหลเข้าไปในเนื้อเยื่อรอบข้าง นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมในบริเวณต่างๆ เช่น ขาและข้อเท้า

นอกจากนี้ ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเหล่านี้ยังทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้

ไม่ต้องกังวลกับอาการบวมตามปกติ (อาการบวมน้ำ ทางสรีรวิทยา ) นี้ค่ะ อาการบวมจะหายไปเกือบหมดภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด

อย่างไรก็ตาม ในบาง กรณีที่พบได้น้อยมาก อาการบวมนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะผิดปกติ เช่น ลิ่มเลือด หรือภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าครรภ์เป็นพิษ ดังนั้น การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการบวมจึงมีความสำคัญมาก

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการบวม

มีวิธีง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดความไม่สบายที่เกิดจากอาการบวมนี้

• พักผ่อนและยกขาให้สูงขึ้น: หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและการเดินเป็นเวลานาน หากเป็นไปได้ ให้นั่งพักขณะทำงาน สิ่งสำคัญที่สุดคือ การยกขาให้สูงขึ้น หากคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้ ให้หาเก้าอี้อีกตัวมาวางขาไว้บนนั้น เมื่อนอนลงบนเตียง ให้ใช้หมอนหนึ่งหรือสองใบรองใต้ขา วิธีนี้จะช่วยให้ของเหลวในขาไหลกลับเข้าสู่ ร่างกาย

• การออกกำลังกายเบาๆ: อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป การกระทำง่ายๆ เช่น การเดินสั้นๆ ตลอดทั้งวัน การหมุนข้อเท้าขณะนั่ง และการงอนิ้วเท้า สามารถช่วยป้องกันอาการบวมได้ แม้แต่การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสักครู่ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน แต่ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆอย่าลืมนะ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: บางคนอาจคิดว่าการดื่มน้ำเพิ่มเมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแล้วจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น แต่ความจริงแล้วตรงกันข้าม เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าไม่จำเป็นต้องกักเก็บของเหลวส่วนเกิน ดังนั้นควรพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน

• ใช้ถุงเท้าบีบรัด: ถุงเท้า เหล่านี้ไม่เหมือนถุงเท้าทั่วไป ถุงเท้าเหล่านี้จะช่วยบีบรัดขาของคุณและป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และเลือกถุงเท้าที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อ ผลลัพธ์ ที่ดีที่สุด ควรใส่ถุงเท้าตั้งแต่เช้าตรู่ ก่อนที่ขาของคุณจะบวม หลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าหรือกางเกงที่รัดข้อเท้า เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

• นวดเบาๆ: การนวดขาเบาๆ จากด้านล่างขึ้นไป (เข้าหาหัวใจ) สามารถช่วยขจัดของเหลวที่สะสมอยู่ได้ การแช่ขาในอ่างน้ำอุ่นผสมเกลือ Epsom เล็กน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาการบวมได้เช่นกัน

• ระวังเรื่องอาหารการกิน: รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม แพทย์ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ แต่คุณควรควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น อาหารที่มีเกลือและคาร์โบไฮเดรต (แป้ง) สูงอาจทำให้บวมมากขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที!

โดยทั่วไปแล้วอาการบวมเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงได้ ดังนั้นควร สังเกต อาการต่อไปนี้อย่างใกล้ชิด